Asana Helsinki

Kokeile tätä kesäisen raikasta, helppoa persikkasmoothieta! 🍑⁠
⁠
150 g pakastehedelmiä (ananas/mango tai smoothiesekoituspussi)⁠
1 kypsä banaani⁠
2 persikkaa / nektariinia⁠
1 tuore taateli (kivi poistettuna)⁠
2 dl vettä tai kookosvettä⁠
⁠
Extrat:⁠
⁠
Pala inkivääriä⁠
1 tl chiansiemeniä⁠
⁠
Kokeile lisätä smoothien joukkoon myös kourallinen kotimaista tuoretta mansikkaa – sopii ihanasti persikan kanssa! 🍓⁠
⁠
Sekoita ainekset tehosekoittimessa ja nauti ☀️

Lämpiminä kesäpäivinä on tärkeää huolehtia kehon nesteytyksestä 💦⁠
⁠
☀️ Kesällä vietämme enemmän aikaa ulkona auringossa ja silloin myös kehomme kaipaa enemmän nesteytystä⁠
⁠
🥤 Kesähelteellä helposti nappaamme mielummin jääkylmän juoman kuin nesteyttävää ruokaa
⁠
💧 Liiallinen pelkkien kylmien juomien nauttiminen voi kuitenkin horjuttaa ruoansulatusjärjestelmäämme
⁠
🍉 Kesällä veden juomisen lisäksi on hyvä nauttia lisäksi nesteyttäviä ruokia, kuten vesimelonia⁠
⁠
🍉 Vesimeloni sisältää yli 90% nestettä ja on näin ollen etenkin helteillä loistava nesteyttäjä. Se sisältää myös runsaasti ravintoaineita, kuten kaliumia, magnesiumia sekä A- ja C-vitamiinia⁠
⁠
🍉 Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä vesimeloni tunnetaan kyvystään poistaa lämpöä kehosta ja säädellä kehon nesteitä⁠
⁠
📃 Jo muinaisissa kiinalaisissa lääketieteellisissä teksteissä mainitaan, että vesimeloni vaikuttaa suotuisasti vatsan, sydämen ja virtsarakon toimintaan.⁠
⁠
⚖️ Vesimelonin maku on makea, ja sen katsotaan olevan laadultaan kylmää eli se tasapainottaa silloin, kun kehon lämpötila on lämmin⁠
⁠
❄️ Talvella syötynä vesimeloni taas kylmentää jo valmiiksi kylmää kehoa.⁠
⁠
🥒 Laadultaan kylmät ruoat, kuten vesimeloni ja muut melonit, mango, sitrushedelmät, kurkku ja mansikka tasapainottavat kesän tulielementtiä

Nappaa tästä parhaat vinkit kesään! ☀️
⁠
🍉 Suosi viilentävää ja kevyttä ruokaa

Kesällä on hyvä suosia kevyitä ja vähemmän rasvaisia ruokia, jotta ruoansulatus toimii oikein. Kesän tulinen yang-aika on täydellistä viilentäville yin-ruuille kuten hedelmille, marjoille ja vihanneksille. Yritä lisätä esimerkiksi vesimelonia, kurkkua ja muita vihreitä kuten pinaattia ja erilaisia salaatteja ruokavalioosi.

💦 Muista nesteytys

Juo paljon vettä etenkin hellepäivinä. Kesän aurinko imee kosteutta kehon huokosista, joten nesteytä kehoasi juomalla pari kolme litraa vettä päivässä. Lisäksi esimerkiksi kookosvesi ja vesimeloni ovat hyviä nesteyttäjiä.

☁️ Hoida kehoa ja mieltäsi

Kesä on kasvun ja laajenemisen aikaa. Anna itsellesi lupa viipyä ulkona tavallista myöhempään ja nauti ihanista kesäilloista ystäviesi ja perheesi kanssa. Ui järvessä ja meressä - vedessä oleminen tasapainottaa kesän tulielementtiä. Iloitse, naura ja tee asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi.

🧘🏼‍♀️ Joogaa ja meditoi myös kesällä

Myös kesän tulielementin aikaan meditointi ja jooga ylipäätään on loistava tapa tuoda tasapainoa elämään. Kesällä tulee helposti tehtyä paljon enemmän asioita kuin talvella ja siksi säännöllinen meditointi on hyvä keino saada mieli rauhoittumaan ja rentoutumaan.

🤍 Avaa sydämesi

Kesä on sydämen aikaa, ja aikaa tarkastella kuinka tarkasti pidät kiinni tunteistasi ja onko niiden edessä kenties suojausta. Kiitollisuus on loistava tapa avata sydäntä - mieti kaikkia ihania asioita, joita sinulla jo on elämässäsi sen sijaan, että keskittyisit siihen, mitä sinulta puuttuu.

⁠🌸 Jotta sinun olisi helpompaa sisällyttää jooga elämääsi myös kesällä ja lomien aikana – tarjoamme TIISTAI-ILTAAN 30.6. asti:⁠
⁠
☀️ 2 kuukauden Online-joogat 1 kuukauden hinnalla! ☀️⁠
⁠
Lue lisää:⁠
⁠
www.asanahelsinki.fi/online

Jos on haastavaa ehtiä joogatunneille:⁠
⁠
🔸 tee esim. aamulla muutama aurinkotervehdys tai kevyttä liikettä selkärangallesi – keho ja mieli hyötyy vähästäkin liikkumisesta⁠
⁠
🔸 ota pieniä hetkiä säännöllisesti itsellesi – tee esim. muutama venytys työpöydän äärellä⁠
⁠
🔸 jos lyhyemmät joogatunnit sopivat paremmin sinulle, kokeile Online-joogaa, jossa voit valita juuri omaan aikatauluun sopivia harjoituksia⁠
⁠
Kun jatkat harjoitusta myös kesällä, ei sinun tarvitse "aloittaa alusta" syksyllä, vaan olosi pysyy hyvänä myös lomienkin jälkeen⁠!
⁠

🌸 Jotta sinun olisi helpompaa sisällyttää jooga elämääsi myös kesällä ja lomien aikana – tarjoamme kesäkuun loppuun asti:⁠
⁠
☀️ 2 kuukauden Online-joogat 1 kuukauden hinnalla! ☀️⁠
⁠
Lue lisää:⁠
⁠
www.asanahelsinki.fi/online

Vietämme parhaillaan vuoden pisintä päivää, kesäpäivänseisausta, joka on tänään sunnuntaina 21.6. klo 11.24 ☀️

Helsingissä päivän pituus on lähes 19 tuntia ja Oulussa 22 tuntia. Pohjoisimmassa Suomessa Aurinko ei laske ollenkaan.

Kesäpäivänseisauksen aikaan pohjoinen pallonpuolisko kylpee valossa ja kesä saa virallisesti alkaa! 🌼

☀️ Kesäpäivänseisaus on kutsu pysähtyä hetkeksi ja juhlia sitä, mitä olemme saavuttaneet viimeisen 6 kuukauden aikana talvipäivänseisauksen jälkeen.

🍓 Tämä hetki vuodesta on luonnon runsauden aikaa: ympärillämme kukkivat kukat ja kasvit ovat runsaimmillaan ja saamme nauttia kypsyvästä kesän kasvisadosta.

🌠 Kuitenkin kesäpäivänseisauksen tietynlainen paradoksi on, että keskiyöstä alkaen päivä alkaa jälleen lyhentyä, päivänvalon määrä vähentyä, ja luonto alkaa hiljalleen vetäytyä sisäänpäin kesän kääntyessä kohti syksyä.

🎉 Tämä on muistutus meille juhlistaa täysillä nykyhetkeä ja kesää, sekä olemaan kiitollisia kaikesta elämässämme, mikä tuo meille iloa.

☀️ Kesäpäivänseisaus on hyvää aika tarkastella ja päivittää aiemmin asetettuja tavoitteita sekä asettaa uusia intentioita kesälle ja loppuvuodelle.

Mitä haluat toivottaa tervetulleeksi elämääsi loppuvuoden aikana?

🔥 Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä tuli on kesään liittyvä elementti, jolla on voima antaa valoa ja valaista sisäistä olemustamme sekä ulkoista maailmaamme

🤍 Tulielementti on yhteydessä sydämeen ja se on rakkauden, intohimon ja ilon lähde. Siksi kesäpäivänseisaus ja ylipäänsä kesä on loistavaa aikaa olla yhteydessä läheisiin ihmisiin ja jakaa rakkautta ♡

❤️‍🔥 Pelkästään yhdessä oleminen rakkaimpien kanssa laittaa tulielementtisi kukoistamaan ja tuo rakastavaa iloa koko olemukseesi!

🏖 Upota varpaat hiekkaan tai kävele paljain varpain nurmikolla ja anna maan ravita ja ladata akkujasi. Tai ota vaikka aamukävely lähimmälle kalliolle ja tee muutama aurinkotervehdys luonnossa lintujen laulaessa taustalla.

Nautitaan tästä ihanasta valokylvystä ja Suomen kesästä! 🌸

🌸 Jos kaipaat joogaa kesääsi ja lomiesi ajaksi, tarjoamme kesäkuun loppuun asti:⁠
⁠
☀️ 2 kuukauden Online-joogat 1 kuukauden hinnalla! ☀️⁠
⁠
Lue lisää:⁠
⁠
www.asanahelsinki.fi/online

Juhannus tarkoittaa valon ja keskikesän juhlaa ja se on alunperin ollut muinaisuskontoon liittyvä juhla 🎉
⁠
Suomalaisessa juhannusperinteessä keskeisessä osassa ovat iloitseminen kesän saapumisesta, saunominen, juhannuskokon polttaminen sekä ripaus taikauskoa erilaisten juhannustaikojen muodossa
⁠
🌊 Perinteisesti juhannusta on haluttu viettää veden äärellä, koska sillä on ajateltu olevan puhdistava vaikutus
⁠
🌿 Saunaan otetaan mukaan koivuista tehty vihta (lännessä) tai vasta (idässä), joka auttaa päivän pölyjen puhdistumisessa ja laittaa veren kiertämään kehossa
⁠
🧖‍♀️ Saunomisen lopuksi vihdan voi heittää katolle ja se, kumpaan suuntaan vihdan varsiosa näyttää, osoittaa heittäjälle tulevan puolison saapumissuunnan.⁠
⁠
🍃 Perinteisesti koivu symboloi saapunutta kesää samoin kuin muutkin alkukesän kukkivat kukat ja kasvit kuten syreeni ja tuomi
⁠
🔥 Juhannuskokon alkuperäinen tarkoitus on ollut pitää pahat henget loitolla ja kokon ympärillä meluamisella on varmistettu henkien säikäyttäminen. Vastaavia tulia on poltettu myös talvipäivänseisauksen aikoihin.⁠
⁠
🪄 Juhannustaiat ovat olleet osa juhannukseen liittyvää kansanperinnettä, joista kuitenkin monet ovat hiipuneet ajan saatossa
⁠
💕 Monet taioista ovat tähdänneet ennustuksiin tulevasta, varsinkin aviomiehen laadusta ja naimaonnesta. Naimisiinmenoon ja lempeen liittyvät taiat liittyvät erityisesti juhannukseen, sillä se on ollut aikanaan myös hedelmällisyyden juhla.⁠
⁠
💐 Yleinen vielä käytössä oleva juhannustaikoihin liittyvä tapa on laittaa tietty määrä, esim. 7 tai 9 erilaista kukkaa tyynyn alle juhannusyöksi. Taikauskon mukaan tuleva puoliso ilmestyy seuraavana yönä unessa.⁠
⁠
Ihanaa juhannusta ja taianomaista keskikesän juhlaa!