Jalanjälki juoksuvalmennus

Ensimmäinen Jalanjälki webinaariin torstaina 17.7.2025 klo 11:00 - 12:30!

Aiheena polkujuoksukilpailut- ja harjoittelu: energiat, varusteet ja muistilista onnistuneeseen suoritukseen.

Toimii erinomaisena valmistavana tietoiskuna vaikkapa tulevan viikonlopun NUTS Pallakselle ja hyvänä yleisinfona niin kisa, kuin treenisuorituksiin.

Ilmoittaudu mukaan - linkki ilmoittautumislomakkeeseen biossa🏃‍♂️🔆🌦

Webinaari on maksuton ja avoin kaikille aiheesta kiinnostuneille.

Vajaa viikko Karhunkierrokseen! ✨👟🔥

Tässä muutama hyväksi havaittu vinkki, oli matka tai keli mikä vaan:

🍝 Tankkaus: Ei hiilarimässäilyä – normaali syöminen ja kevennetty treeni riittää. Älä juo liikaa, ettei suolot ja hivenaineet huuhtoudu.

🧂 Suola: Lisää hieman suolaa ruokaan ennen kisaa. Ota mukaan myös merisuolaa – voi pelastaa imeytymisongelmissa.

🛌 Kevennä järkevästi: Pyri siihen, että keskiviikkona tekee jo mieli lenkille. Kevyt VK-treeni tiistaille toimii hyvin.

💆‍♂️ Hieronta: Viimeistään maanantaina – ei sen jälkeen.

🧢 Varusteet: Mieluummin kerroksia reppuun kuin toppatakki päälle. Startissa saa olla vähän viileää.

🦶 Jalat: Rasvaa jalat ja hiertymäalueet (esim. vaseliinilla). Minigrip rasvalla mukaan herkkäihoisille.

🥤 Energia: Nestettä ja energiaa 30 min välein, vaikka ei maistuisi. Aseta hälytys kelloon!

🥑 Monipuolisuus: Pelkkien geelien lisäksi myös suolaista tai makeaa – mitä ikinä uppoaa.

🌲 Taktiikka: Hyödynnä helpot pätkät, m***a älä vedä överiksi. Loppu on hidasta vaikka olisi tuore jalka alla!

👟 Letkat: Etene oman (tai hieman nopeamman) porukan mukana. Älä jää liian hitaaseen letkaan ja riippusiltojen ylitysjonoihin jumiin.

🤢 Realismi: Pieni kipu ja kevyt vitutus kuuluu lajiin. Geeli ja hörppy vettä voi kääntää kisan suunnan – etene geeli ja kilometri kerrallaan.

🛑 Keskeytys: Jos pystyt huoltoon, pystyt jatkamaan. Älä tee kevyistä syistä isoa päätöstä.

Ja ennen kaikkea: NAUTI ja PIDÄ HAUSKAA!

.fi

Jalanjälki Juoksuvalmennus täyttää tänään 7 vuotta! Aikamoinen matka takana ja jatkuu vaan! Muutamia lukuja Jalanjäljen historiasta merkkipäivän kunniaksi:

🎯938 urheilijaa

🏃‍♂️Lähes miljoona yhdessä juostua kilometriä

💎 52 UTTF liiviä

✍️ Tuhansia treeniviikkoja ja yksittäisiä suunniteltuja harjoituksia

🏆 117 Podium sijoitusta eri matkoilta ja kilpailuista

💯 Asiakastyytyväisyys 4,8 / 5,0 ⭐️

Jalanjälki Juoksuvalmennus matka jatkuu ja toivottavasti joku päivä vietetään 70 vuotisbileitä!

Syntymäpäivän kunniaksi uudistamme visuaalista ilmettä, nettisivuja ja valmennusvaihtoehtoja marraskuun aikana. Stay tuned!

Tällä hetkellä valmennuspaikat on täynnä, m***a jonoon voi ilmoittautua laittamalla viestiä [email protected] - Treenipaikkoja vapautuu säännöllisesti ja ne myös täyttyvät nopeasti.


.fi

Päivitetään nettisivuja uudelle alustalle parhaillaan!

Nykyisten nettisivujen ilmoittautumislomake on toistaiseksi pois käytöstä.

​Ilmoittaudu valmennukseen laittamalla viestiä Whatsapissa 045 78339643 tai sähköpostia: [email protected]

11 / 2024 vapaita valmennuspaikkoja 2 etävalmennukseen, muut täynnä!

Jos olet aiemmin laittanut nettisivujen kautta yhteydenottolomakkeella viestiä ja et ole saanut vastausta niin lähetäthän meiliä tai Whatsapissa viestiä!

New things coming! 🏃‍♂️🍁☀️

Jalanjälki Juoksuvalmennus viettää jo 7 vuotis!!! Synttäreitä lokakuun lopussa - Huhh! Mihin tää aika menee? Olemme tarjonneet sadoille urheilijoille vinkkejä ja valmennusta kohti jokaisen henkilökohtaisia unelmia jo vuodesta 2017 - varmaan voidaan todeta, että aikamoinen Jalanjälki on jäänyt Suomen polkuskeneen!

Syntymäpäivän kunniaksi uudistamme visuaalista ilmettä, monipuolistamme ja selkeytämme valmennusvaihtoehtoja ja pyrimme ennenkaikkea vastaamaan kysyntään valmennuspaikoista! Uudistusta toteutetaan asteittain tässä syksyn aikana - hienoja juttuja tulossa ja Jalanjälki jatkaa entistäkin vahvempana ja freshimpänä! 💎

Olemme pahoillaan valmennuspaikkojen ajoittaisesta ruuhkautumisesta - tärkein asia meille on kuitenkin varmistaa laadukas ja yksilöllinen valmennus jokaiselle urheilijalle ja panostaa 110% siihen, että ohjelmat vastaavat odotuksia ja ennenkaikkea niillä pääsee tavoitteisiin. Tästä syystä valmennuspaikat ovat rajallisia ja uutta valmennusta voidaan aloittaa vasta vanhojen päättyessä.

Vaikka toiminta ja ilme uudistuu, tästä pidämme kiinni. Jalanjäljeltä saat nyt ja aina jatkossa sinulle omiin tarpeisiin, tavoitteisiin ja taustoihin huomioidut ohjelmat ja treenit! 🎯

Onnea kaikille Vaarojen Maraton Finisherille! Upeita suorituksia ja kovaa tekemistä! 🍁🏃‍♂️

Nyt kisakauden vaihtuessa syksyksi kannattaa pitää pientä ylimenokautta ja palautella kehoa ja ladata akkuja. Sen jälkeen voikin kääntää katseet juoksuvuoteen 2025!

Jos kaipaat jeesiä tai neuvoja treeneihin niin tsekkaa vapaat valmennuspaikat Jalanjalki.com - paikkatilanne päivitetty lokakuun osalta.

Juoksujalkaa kohti kautta 2024! ✨🏃‍♂️🎆

Jalanjälki Juoksuvalmennus toivottaa urheilullista ja hyvää uutta vuotta!

01 / 2024 valmennuspaikat päivitetty sivuille. Jos kaipaat lisää puhtia treeneihin tai suunnitellun ohjelman ensi kauden tavoitteisiin niin ota yhteyttä! Muutamia paikkoja esim etävalmennukseen on vapaana. Liikuntaedut käy myös maksuvälineenä - kannattaa käyttää ennenkuin menee vanhaksi!

Jos haluat hypätä valmennukseen nopeasti heti ensi viikosta alkaen niin kannattaa laittaa whatsapilla viestiä: 045 78339643!

Eilen hiottiin askelmerkit kohdilleen kisaan porukan kanssa.

Aivan erinomaista meininkiä - työhyvinvoinnista huolehtiminen ja urheiluun kannustaminen peilaantuu aivan varmasti myös työssä jaksamiseen. Digita saikin taannoin sertifikaatin - eikä ihme!

Jalanjäki Juoksuvalmennuksella on ollut ilo olla jo useampana vuonna mukana Digitan polkujuoksuporukan valmennusvastuussa. Kokonaisuus on sisältänyt treeniohjelmat sekä henkilökohtaiset live treenit tähdäten kauden päätöskisaan.

Joko on kevään Karhunkierroksen lippu taskussa? Hyvä! Sitten puuttuu vielä treenit ;)

Pari paikkaa etävalmennukseen vapautui Kolin jälkeen - nopeat syövät hitaat. Ilmoittaudu valmennukseen: Jalanjalki.com

Hyvän startin talven polkutreeneihin voi hakea syyspoluilta 28.10.2023! Mukaan mahtuu!

Jalanjäljen valmennuksessa pidempään ollut voitti viikonloppuna Connemaran 100 mailin kisan aivan järkyttävän kovalla ajalla!

Maria tekee kovaa tulosta niin kotimaan kuin kansainvälisissäkin ultrajuoksukisoissa - kannattaa ehdottomasti laittaa IG seurantaan!

Onnea Maria! 🏃‍♂️💎⭐️

Hiekka vai asfaltti? Polku vai umpimetsä? Pidetään homma monipuolisena ja juostaan kaikkialla! Jalanjäljen kuukausitreeneissä pääset kokeilemaan eri alustoja ja treenimuotoja ammattivalmentajat ohjeilla!

Tiistaina 18.7 juostaan taas! Tällä kertaa LENTOKENTÄLLÄ! Tonnin vedot 18:00 alkaen. Kokoontuminen osoitteessa Malminkaari 24, Helsinki.

Ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Riittää kun olet ajoissa paikalla!

Jalanjälki Juoksuvalmennus onnittelee kaikki Ylläs-Pallaksen juoksijoita upeista suorituksista!

Jalanjäljen valmennuspäällikkö tempaisi 66km reissulla voiton uudella reittiennätyksellä. Enteilee hyvää UTMB:lle! Onnea Juuso kovasta vedosta!

📷: