Fysioxa

Soita Reittiohjeet Verkkosivusto Ota yhteyttä: Yritys

Kohteen Fysioxa, Valmentaja, Kangasalantie 2, Helsinki yhteystiedot, kartta ja reittiohjeet, yhteydenottolomake, aukioloajat, palvelut, arvostelut, kuvat, videot ja ilmoitukset.

Autan naisia saamaan lisää hyvinvointia ja suorituskykyä✨
Keho, joka kestää elämää ja harrastuksia❤️‍🔥
Aktiivista fysioterapiaa, joka pitää sinut liikkeessä ⚡
📍 Helsinki

17/10/2026

Vaaka ei ole elämäntapamuutosta tekevän ihmisen ystävä ❌

Se voi olla ihan kiva apuri, m***a aika armoton ja epätarkka sellainen. Ja voi lisätä enemmän stressiä kuin motivaatiota 😬

Lyhyellä aikavälillä meidän painoon (ja vaa'an lukemaan) vaikuttaa esim.
👉🏻Kehon nestemäärä
👉🏻hiilihydraattien saanti
👉🏻suolan saanti
👉🏻nesteiden nauttiminen ja hikoilu
👉🏻edellisten päivien ruokailu
👉🏻treenin aiheuttamat muutokset nestetasapainossa
👉🏻kuukautiskierron vaihe

Vaaka kertoo meille SEN HETKISEN kehon KOKONAISMASSAN määrän. Sitä ei tule tulkita rasvan määrän mittarina.

Sen lisäksi että vaaka näyttää todennäköisesti parin tunnin päästä eri tulosta, myös sun mittaustapa ja alusta vaikuttaa tulokseen.

Mä käytän joskus myös vaakaa asiakkaiden muutoksen seurantaan, m***a vain jos asiakas itse haluaa. Valmentajana itse taas suosittelen mieluummin seuraamaan esim.:

- kehon mittoja (mittanauha best)
- kehonkoostumusta (esim mittauksilla, kuvilla)
- vanha kunnon vaatekikka (miten vaatteet istuu, kiristääkö, puristaako)
- yleinen vireystila ja energia
- voimatasot, jaksaminen
- muut asiat mitkä voivat olla oleellisia juuri kyseisellä asiakkaalla

Vaakaa voi käyttää, m***a sitä ennen täytyy ymmärtää mitä se oikeasti mittaa. Se on parempi pidemmän aikavälin seuraamiseen, m***a jos tunnistat olevasi hätähousu ja stressaavasi vaa'an lukeman heittelystä, niin kokeile seurata kehittymistäsi välillä muillakin tavoilla ❤️

Tiesitkö sä nämä faktat vaa'asta? ⬇️

16/10/2026

Kuinka m***a kertaa olet päättänyt, että nyt muutat kaiken? 👀

Ruokavalio uusiksi. Treenit kalenteriin. Herkut pannaan. Enemmän unta, vähemmän stressiä ja kaikki rutiinit kerralla kuntoon.

Alku sujuu ehkä hyvin, m***a sitten tulee kiireinen viikko, väsymys tai jotain odottamatonta. Tai ehkä sun kalenteri ei alunperinkään ollut sun kanssa samaamieltä tästä projektista?

Suunnitelma kaatuu, ja huomaat ajattelevasi, että aloitat taas ensi maanantaina.

Ehkä ongelma ei olekaan siinä, ettet yritä tarpeeksi?

Vaan siinä, että yrität tehdä liian paljon kerralla.

EläämäntTAPA ei ole mikään uusi suoritus ja pikasprintti, vaan tapa, rutiini, tyyli - jolla voit elää päiviä, viikkoja, kuukausia ja vuosia toisensa jälkeen. Eihän meistä kukaan jaksa suorittaa koko loppuelämäänsä? 🤯

Sun ei tarvitse löytää jälleen uutta ruokavaliota, treeniohjelmaa tai ihmekikkaa.

Joskus tärkeintä on pysähtyä ja katsoa rehellisesti omaa arkea:
✨ Mikä jo tukee hyvinvointiasi?
✨ Mikä vie turhaan energiaa?
✨ Mihin kannattaisi keskittyä juuri nyt?

Tätä varten, loin maksuttoman 17 kohdan elämäntapatestin, jonka avulla voit kartoittaa nykyisiä tapojasi levon, liikunnan, syömisen ja arjen ajankäytön näkökulmasta ✅

Testin tarkoitus ei ole arvostella tai etsiä kaikkea, mikä on pielessä. Vaan auttaa sinua tunnistamaan, mistä voisit lähteä liikkeelle. ❤️‍🔥

Lataa maksuton testi bion linkistä ja ota ensimmäinen askel kohti hyvinvointia, joka ei vaadi jatkuvaa suorittamista.

💬 Tunnistitko itsesi karusellin kohdista? Mikä niistä osui eniten?

30/09/2026

Nyt kun flunsskausi jyllää taas niin ota tästä talteen do's and don'ts - lista, miten kannattaa palata liikunnan pariin sairastelun jälkeen!

Koska kukapa nyt ei haluaisi välttyä pitkittyneeltä ja uusiutuvalta flunssalta??

No mitä mä sitten tekisin? 👇🏼

Mä palaan flunssan ja sairastelujen jälkeen tosi rauhallisesti takaisin treeneihin, koska mua ei voisi vähempää kiinnostaa saada uutta flunssaa tai pitkittää edellistä. Ei kiitos, ei ole aikaa sellaiseen 😅

✅ Pidän aina vähintään yhtä m***a lepopäivää, kuin mitä mulla oli oireita/kuumetta
✅ En todellakaan oleta, että kroppa kestäisi normaalin treenirytmin samantien - panostan ensisijaisesti lepoo ja uneen n. viikko flunssasta, koska sairastelu väsyttää mua aina tosi paljon
✅ Aloitan aina kevyemmillä treeneillä, en hirveästi nostata sykkeitä tai tee raskailla painoilla. Ja kuulostelen tarkalla korvalla omia tuntemuksia.

Oman voinnin kuuntelu on kaiken a ja o. Joskus pääsee palaamaan normaaliin nopeammin ja joskus siihen menee pitempi aika. En henkilökohtaisesti jaksa stressata muutamista extra lepopäivistä ja skipatuista treeneistä - ne on pisaroita meressä, eikä pilaa mun kehitystä millään lailla.

Treenaan mieluiten terveellä ja levänneellä kropalla ❤️

25/09/2026

25.9. VALMENTAJAN PÄIVÄ 💜
Ilman teitä ei olisi meitä.
Valmentajan työssä on kyse paljon muustakin kuin treenien ohjaamisesta. Se on kohtaamisia, kannustamista, oppimista ja yhdessä onnistumista.
M***a ennen kaikkea – valmentajan työ tarvitsee treenaajia.
Ilman teitä ei olisi valmennuksia, kursseja, ohjauksia tai niitä pieniä ja suuria hetkiä, joiden vuoksi tätä työtä tehdään.
Siksi tänään haluamme kiittää teitä, meidän asiakkaitamme. ❤️
Kiitos, että treenaatte kanssamme.�Kiitos luottamuksesta.�Kiitos, että olette osa Saluksen yhteisöä.
Hyvää Valmentajan päivää kaikille valmentajille ja ohjaajille – ja kiitos teille, jotka mahdollistatte tämän työn. 💜

25/09/2026

Mitä virheitä ja mokia mä olen tehnyt oman hyvinvointini kustannuksella tässä vuosien aikana?

Esimerkiksi:
👉🏼 Arkajalkana hinkannut tekniikkaa vaikka olisin voinut siirtyä isompiin painoihin jo aiemmin
👉🏼 Pilannut mun liikunnan ilon liikkumalla väärien syiden (laihduttaminen) takia - huh onneksi sain sen takasin
👉🏼 Vaihtanut kaiken liikunnan juoksuun = sain kasan rasitusvammoja yksipuolisesta liikunnasta
👉🏼 Testannut vaikka ja mitä tiukkaa ruokavaliota ja diettiä, siitä kiitoksena painonnousu ja stressikäyrät taivaisiin✨
👉🏼 Pööpöillyt ilman suunnitelmaa ja ihmetellyt kun tuloksia ei tule
👉🏼 Laiminlyönnyt oikein huolella oman palautumisen, sekä henkisen että fyysisen (ja sitten joutunut turvautumaan unilääkkeisiin)

Kaikkea tämmöstä, vaikka sitä pitäis jo oman ammatinkin puolesta tietää paremmin. Tosin, moni näistä on tapahtunut jo paljon ennen mun uran alkua, m***a moni myös sen jälkeen. Hävettää myöntää omat tyhmät valinnat, m***a ainakin näistä on opittu.

Ja ainakaan mun valmennettavien ei tarvitse toistaa näitä virheitä.

Ootko sä tehnyt jotain samoja virheitä kuin mä, tai jotankin muuta ei niin fiksua, kerro kommenteissa❤️

ps. Näitähän riittää, jos haluat kuulla mitä muuta oon mokaillut niin kommentoi "💡"

25/09/2026

Tiedätkö sen fiiliksen, kun tuntuu siltä että jotain pitäisi muuttaa, m***a et ole ihan varma että mitä?

👉 Tavallaan kaikki tuntuu olevan hyvin, m***a et silti koe olevasi ihan 100% omassa kehossasi tai omaa 100% suorituskykyä?
👉 Olet pohtinut elämäntapamuutosta ja aloittamista, m***a tavallaan kaikki tuntuu olevan reilassa jo?
👉 Tiedät että muutos olisi tarpeellista, m***a koet vaikeaksi konkretisoida sen, mitä oikeasti tarvitset?

Siinä tapauksessa mun laatima 17 kohdan pikatesti on täydellinen juuri sulle! Testi kartoittaa kaikki tärkeät osa-alueet: levon, ruokailun ja liikunnan. Voit helposti testata tukeeko tämän hetkinen arkesi omaa hyvinvointiasi, vai vetääkö se kokoajan maton jalkojen alta?

Käy lataamassa kysely ilmaiseksi nettisivuiltani. Samalla pääset liittymään sähköpostilistalleni ja sisäpiiriin: kuulet ensimmäisenä tulevista tuotteista ja palveluista, vapautuvista 1:1 valmennuspaikoista - sekä ajatuksia ja vinkkejä hyvinvoinnista sekä treenaamisesta. Lisäksi tietysti tarjouksia, jotka ovat saatavilla vain sisäpiiriläisille ✨

20/09/2026

En tiedä teistä muista työmatkaliikkujista,

m***a mulla ainakin on joka saakelin kerta napakka vastatuuli 🌬️

Eihän siinä mittää, kasvattaa luonnetta (+reisiä ja pakaroita), mut kyllä myös vähän kyseenalaistan vähäisen ymmärrykseni sääilmiöistä. Et miten tää voikin olla mahdollista 🤯😂

Suosiiko sua myötätuulet vai paahdatko säkin aina vasten tuulta? Kommentoi alle ⬇️ Lupaan tsempit etenkin vastatuulijengille!

20/09/2026

Täydellinen sunnuntai = 🏋🏻‍♀️ + 🍩 (missä pulla emoji?!)

Jos tää olis sun päivä, niin olisiko mielessä käynyt nää lauseet:
💭"Nyt kun käyn treenaamassa niin voin sitten iltapäivällä ottaa yhden pullan"
💭"Onneksi kävin aamulla salilla, niin tää pulla ei ole niin paha"
💭"Kävin salilla, joten olen ansainnut tämän herkun nyt"
💭"Ah vitsi, iltapäivällä varmaan syödään pullaa, nyt on PAKKO mennä salille etukäteen polttamaan kaloreita".. tai jotain muuta samanlaista?

M***a tiesitko, että tuollainen tasapainottelu ei ihan aidosti ole se balanssi ja tasapaino, mitä me hyvinvoinnissa usein havitellaan?

Vaan rehellinen tasapaino on sitä, että:
💜Herkkuja ei tarvitse ansaita suorituksilla
💜 Liikkuminen ja herkuttelu voivat elää myös rinnakkain
💜Pulla ennen treeniä on aivan yhtä sallittu kuin pulla treenin jälkeen (tai pulla ilman reeniä!)
💜Mikään valinta ei nollaa tai kumoa toista, eikä niiden ole tarkoituskaan

Aito tasapaino on vapautta valita molemmat, valita vain toinen, tai joskus jättää valitsematta kumpaakaan.

Ja vieläpä tehdä se valinta tuntematta häpeää, itseinhoa tai vähättelemättä omia valintojaan. Tai ilman että pidät ittees laiskana, saamattomana tai mikä nyt ikinä onkaan se sanavalinta, jolla ruoskisit itseäsi.

Elämään kuuluu pulla ja puntit, ainakin mulla!

15/09/2026

Fiksaa sun tekniikka sivulankussa🤌🏻

Tehokas liike keskimmäiselle pakaralihakselle ja keskivartalolle - ja treenaa tämä myös olkapään hallintaa.

Jos tää liike tuntuu susta vaikealta, tai sattuu aina olkapäähän, eikä varsinkaan tunnu keskivartalossa niin tarkista nää jutut sun tekniikassa:
✅ Olka- ja kyynärvarsi on suoraan olkapään alapuolella = kun nostat lantion ylös, on koko hartialinja samassa linjassa
✅ Ojenna lonkat suoraksi eli työnnä rohkeasti lantiota eteenpäin = sivusta katsottuna olet suorassa
✅ Aktivoi keskivartalosta tuki jo ennen liikkeen aloittamista

+ Lisää haastetta, kun yksi versio tuntuu liian helpolta. Sivulankkuun löytyy varmaan sata ja yksi variaatioita (mä postaan sulle niistä muutamat lähipäivinä eli jää seuraamaan 😉)

Pistä tää video talteen ja lähde kokeilemaan ✨

Kuuluuko sivulankku sun treenirutiiniin?

07/05/2026

Sun elämäntapamuutoksen ei tarvitse kaatua siihen, että eteen tulee lomia, juhlia ja ihania spesiaalijuttuja.

Ne eivät ole niitä pohjimmaisia syitä mihin se muutoksen teko kaatuu. Jos elämäntapamuutos tyssää siihen että elämä tapahtuu, niin siellä taustalla on ihan muut asiat, jotka merkkaavat:
👉 ehdottomuus
👉 mustavalkoinen ajattelu
👉 hanskojen heittäminen tiskiin (koska "epäonnistuin jo")

Jos puretaan näitä hieman, niin ehdottomuus ja mustavalkoinen ajattelu kulkevat aika usein käsikädessä. Ajatus siitä, että et voi tehdä elämäntapamuutosta jos syöt viikonloppuna pullan. Eli elät "joko tai" mentaliteetilla, vaikka oikeasti ääripäiden väliin jää elämän verran erilaisia tapoja miten toteuttaa elämäntapamuutosta. Tämä usein johtaa tiukkoihin sääntöihin, kuureihin, dietteihin, lakkoiluun. M***a mitä oikeasti opit siitä, että pidät herkkulakkoa 3kk ja sen jälkeen palaat herkkujen pariin? Mihin sä pääset sillä jojoilulla?

Hanskat tiskiin käytös taas kumpuaa aika usein ylläolevista. Kun meininki on niin ehdotonta, että joko tehdään täysillä tai ei ollenkaan, niin ne pienet (elämään kuuluvat asiat) "vastoinkäymiset" kaataa koko veneen nurin. Esim. kun asetit itsellesi sen herkkulakon > tuli juhlat ja päädyit syömään palan kakkua, koska nautit siitä > koet olevasi epäonnistunut omassa lakossasi, joten mitäs tässä enää jatkamaan ja haet kaupasta kasan suklaata. Vaikka yksittäiset jutut eivät ole yhtään mitään isossa kuvassa. M***a nyt tavoitteisiin pääseminen on mahdotonta, koska lopetit ensimmäiseen kömmähdykseen.

Vaikka ihan oikeasti - kukaan ei laske sitä kuinka m***a kertaa epäonnistut vaan kuinka m***a kertaa nouset takaisin satulaan ja menet kohti tavoitteitasi.

Onneksi elämäntapamuutoksen ei tarvitse kuitenkaan olla tällaista. Se voi olla myös tasapainoa arjen ja juhlan välillä. Tasapainoa tavoitteita tukevan ruokavalion ja juhlakakun välillä. Tasapainoa treeniohjelman ja mökkikauden välillä. Elämäntapamuutos voi olla joustava, muovautuva ja salliva - ja silti viedä sinut perille omiin tavoitteisiisi.

Kumman tavan sinä valitset, on toki oma asiasi. M***a ainakin toinen näistä on huomattavasti nautinnollisempi jo matkan aikana - ei vasta määränpäässä.

Jos tahdot apuja elämäntapamuutoksen navigointiin ja tasapainon löytämiseen, laita mulle viestiä 💌 Pääset lunastamaan 120€ edun valmennukseen!

Osoite

Kangasalantie 2
Helsinki
00550

Puhelin

+3584578722032

Verkkosivusto

https://www.fysioxa.fi/

Ilmoitukset

Saat tiedon ensimmäisenä: lähetämme sinulle sähköpostia, kun Fysioxa julkaisee uutisia ja tarjouksia. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua tilauksen milloin tahansa.