Lauttasaari Movement Club

💪🏽 Syyskausi alkaa elokuussa!

Elokuun alussa palataan taas normaaliin viikko-ohjelmaan. Tuttujen Bootcamp-, Movement- ja Pilates-tuntien rinnalle tulee syksyn uutuus, Strength.

Strengthissa keskitytään nousujohteiseen voimaharjoitteluun pienryhmässä. Ohjelmassa kehitetään voimaa esimerkiksi kyykyissä, maastavedoissa, leuanvedoissa ja muissa perusliikkeissä valmentajan ohjauksessa.

Jos syksyn treenit ovat suunnitelmissa, kannattaa hyödyntää myös Kesäetu, joka on voimassa enää 31.7. asti.

✔️ Viikkokorttiin saat yhden lisäviikon ilman lisähintaa (ja samalla myös enemmän treenikertoja).
✔️ 10x-kortilla saat 12 treeniä 10:n sijaan.

Lue lisää syksyn aikatauluista ja Kesäetu-kampanjasta 👇🏽

Syksyn ennakkoetu Lauttasaari Movement Clubin pienryhmiin - Lauttasaari Movement Club Varaa syksyn pienryhmäharjoittelu Lauttasaaressa ennakkoon. Heinäkuun Kesäedulla saat viikon lisää treeniaikaa.

MIKSI LISÄSIMME STRENGTH-TUNNIN?

Moni haluaa tulla vahvemmaksi.

Silti voimaharjoittelu jää usein muiden tavoitteiden varjoon.

Harjoitellaan vähän kaikkea.
Tehdään paljon liikkeitä.
Nostetaan sykettä.

M***a voiman kehittäminen vaatii myös aikaa, toistoja ja pitkäjänteisyyttä.

Siksi syksyn ohjelmaan tulee Strength.

Tunti, jossa keskitytään muutamaan tärkeään asiaan:

✓ Tekniikkaan
✓ Perusliikkeisiin
✓ Nousujohteiseen harjoitteluun
✓ Voiman kehittämiseen

Ei siksi, että kaikki tarvitsisivat enemmän voimaa urheilua varten.

Vaan siksi, että voima tukee kaikkea muuta liikkumista, harjoittelua ja toimintakykyä.

Joskus yksinkertaiset asiat toimivat parhaiten.

STRENGTH

Syksyllä Lauttasaari Movement Clubin ohjelmistoon tulee uusi Strength-tunti.

Kyse ei ole uudesta harjoitusmuodosta, vaan paluusta voimaharjoittelun perusasioihin.

Kyykyt.
Maastavedot.
Penkkipunnerrukset.
Leuanvedot.

Strength on tavoitteellista voimaharjoittelua pienryhmässä, jossa keskitytään tekniikkaan, nousujohteiseen harjoitteluun ja pitkäjänteiseen kehitykseen.

Harjoittelu etenee 6 viikon jaksoissa, jotta kehitystä voidaan seurata viikosta toiseen.

Tavoitteena ei ole mahdollisimman korkea syke tai mahdollisimman m***a toistoa.

Tavoitteena on tulla vahvemmaksi.

Jos olet joskus miettinyt voimaharjoittelun aloittamista tai haluat kehittää voimatasojasi suunnitelmallisemmin, Strength on tehty juuri sitä varten.

Lue lisää syksyn pienryhmävalmennuksista verkkosivuilta.

MOVEMENT VAI BOOTCAMP?

Yksi yleisimmistä kysymyksistä on:

Mikä ero on Movementilla ja Bootcampilla?

Molemmissa kehitetään voimaa ja toimintakykyä, m***a hieman eri näkökulmasta.

Movementissa keskitytään enemmän taitoon.

Harjoituksissa voidaan tehdä esimerkiksi eläinliikkeitä, tasapainoharjoitteita, liikkuvuutta, tatamityöskentelyä ja voimistelurenkaita. Tavoitteena on oppia käyttämään omaa kehoa paremmin.

Bootcampissa painopiste on enemmän fyysisissä ominaisuuksissa.

Harjoituksissa kehitetään voimaa, kestävyyttä ja suorituskykyä hyödyntämällä kahvakuulia, vapaita painoja, kehonpainoharjoitteita sekä muita toiminnallisen harjoittelun välineitä.

Yksinkertaistettuna:

Movement = liiketaitoja, liikkuvuutta ja kehonhallintaa

Bootcamp = voimaa, kestävyyttä ja suorituskykyä

Moni harjoittelija käy molemmilla tunneilla, koska ne täydentävät toisiaan hyvin.

Kumpi kuulostaa enemmän sinun jutultasi?

VOIMAA, LIIKKUVUUTTA VAI KEHONHALLINTAA?

Lauttasaari Movement Clubilla pienryhmävalmennus ei tarkoita vain yhtä harjoitusmuotoa.

Jokainen tulee treenaamaan omista lähtökohdistaan.

Joku haluaa kehittää voimaa.
Toinen liikkuvuutta.
Kolmas kokonaisvaltaista kuntoa ja toimintakykyä.

Siksi syksyn ohjelmasta löytyy useita vaihtoehtoja:

• Movement
Liiketaitoja, liikkuvuutta ja kehonhallintaa.

• Strength
Tavoitteellista voimaharjoittelua pienryhmässä.

• Bootcamp
Toiminnallista harjoittelua, jossa yhdistyvät voima, kestävyys ja suorituskyky.

• Pilates
Keskivartalon voimaa, ryhtiä ja kehonhallintaa.

• Yin Jooga
Palautumista, liikkuvuutta ja kehonhuoltoa.

Kaikki tunnit tukevat samaa tavoitetta: vahvempaa, liikkuvampaa ja toimintakykyisempää kehoa.

Lue lisää syksyn pienryhmävalmennuksista verkkosivuilta.

Sneak peek uudesta studiosta 👀

Ensimmäiset nopeat kuvat uudesta tilasta. Kaikki ei ole vielä viimeisteltyä, m***a kokonaisuus alkaa hahmottua.

Uudessa studiossa:

– reilu 200 m² kokonaisuus
– toiminnallisen harjoittelun tila pienryhmille
– erillinen PT-studio yksilövalmennukseen
– suihku- ja pukuhuonetilat
– enemmän tilaa liikkua, nostaa ja valmentaa

Samoissa tiloissa toimii myös , joten saman katon alta löytyy nyt sekä voimaharjoittelua että joogaa.

Uudet ja vanhat treenaajat ovat lämpimästi tervetulleita tutustumaan uuteen tilaan. Ja jos olet liikunta- tai hyvinvointialan ammattilainen ja etsit rauhallista valmennustilaa Lauttasaaressa, laita viestiä.

Lisää kuvia ja tarkempi esittely tulossa, kun viimeistelyt etenevät.

1.3.26 muutamme uusiin tiloihin Veneentekijäntie 18 B 2!

Samalla Lauttasaari Movement Club ja Lauttasaari Yoga Club palaavat jälleen saman katon alle. Uusi studio tarjoaa tutut pienryhmävalmennukset, yksilövalmennuksen ja joogan entistä viihtyisämmissä puitteissa.

Tervetuloa tutustumaan maaliskuussa! Avajaiskortilla pääset kokeilemaan 3 kertaa pienryhmävalmennusta 59 € (voimassa 14 päivää, ostettavissa maaliskuun ajan).

Lue lisää: lauttasaarimovementclub.fi/2026/02/muutto-uusiin-tiloihin-1-3

🎄 Hyvää Joulua! 🎄

Meidän salilla joulukin näyttää tältä – iloa, liikettä ja hyvää fiilistä yhdessä tekemisestä. 💪💪🏽✨

Kiitos kuluneesta vuodesta kaikille treenaajille, ystäville ja valmentajille.

Nautitaan joulusta, levätään hetki – ja jatketaan ensi vuonna energisempinä kuin koskaan! 🎅🔥

❤️ Rauhallista joulunaikaa ja liikunnallista uutta vuotta!