16/10/2026
Beta-alaniini – kenelle siitä on oikeasti hyötyä?
Beta-alaniini nostaa lihasten karnosiinipitoisuutta, mikä auttaa puskuroimaan kovassa rasituksessa syntyvää happamuutta.
Hyöty korostuu etenkin kovatehoisessa tekemisessä, joka kestää noin minuutista muutamaan minuuttiin – esimerkiksi kovissa vedoissa, mäissä ja kisojen ratkaisuhetkillä.
Kestävyysurheilijalle se ei siis ole mikään ”lisää peruskestävyyttä” -lisäravinne, vaan enemmänkin apu tilanteisiin, joissa pitää pystyä tuottamaan kovaa tehoa väsyneenä.
Beta-alaniini toimii säännöllisellä käytöllä, ei yksittäisenä pre-workout-annoksena.
Ja kyllä – se tuttu ihon kihelmöinti on normaalia.
-alaniini