Pt Mikael Laakso

04/06/2022

140kg mennyt jo rikki? 🔥💪

140kg laskennallisesti rikki 6 viikkoa etuajassa!

31/05/2022

Päivän treeni! 🔥🔥💪💪 Penkki helposti yli 130kg! Tänään kaikki oli viiden sekunnin eksentrisillä hitaita toistoja, eli jos maksimia vetäisi niin saisi aika paljon laittaa lisää! Penkki video on kolmannesta sarjasta! Ensimmäinen sarja meni helposti ja tämä kolmas hieman hitaammin!

- Penkkipunnerrus dropset, 45sek toistojen välissä. 3x3 (130kg, 122.5kg, 117.5kg)

- Kyykky 2x3 (140kg, 132.5kg, 126kg)

- Mave 2x3 (155kg, 147.5kg, 140kg)

Maastaveto oli aika varovaista! Koska alaselkä on reistaillut ja tämä oli ensimmäinen mave reeni viikkoihin!

Urheiluhallit
Race Club Sveitsi ry
Valmentaja Svetlana Nyman
Myprotein
MadWave
Fitness Village Kaisaniemi

29/05/2022

https://valmentajamikaellaakso.com/2022/05/29/kohti-140kg-penkkia-13-x-100kg-penkkipunnerrus/

Noniin, puolet 12 viikon voimailusta on ohi. Ja nyt siirrytään perusvoimailusta maksimivoimailuun. En julkaise näitä artikkeleita hirveän säännöllisesti. Tästä johtuen on tärkeää, että tilaat uutis…

24/05/2022

6 toistoa 115kg:lla!!! (Video on vikasta toistosta)

Tämän päivän treeni oli Miller Cluster 1 tyyppistä. Eli kuuden toiston sarja jossa jokaisen toiston välissä on 45sek tauko. Sarja oli myös hitailla eksentrisillä, ja tauolla rintakehän päällä, eli 5sek eksentrinen, sekunnin tauko ja ylös, kapeaa ojentajapenkkiä.

Jos tekisi normaali penkkiä niin tähän saisi helposti lisättyä samaan toistohaarukkaan 10% lisää painoa (itselleni ainakin).

15/05/2022

Treenivideo plus 140kg penkkipunnerrus sarjan kolmas osa. 🥳

Kolmas artikkeli kohti 12viikon 140kg penkkitavoitteen saavuttamista.

12/05/2022

Käykää tilaamassa uutiskirje valmentajamikaellaakso.com sivulta niin, ette missaa yhtään artikkelia 💪😊🔥

03/05/2022

https://valmentajamikaellaakso.com/2022/05/03/kohti-140kg-penkkia-part-2-lattiapenkki/

Hei, tässä osassa kerron lattiapenkistä. Kuinka moni on tehnyt sitä? Lattiapenkissä hyvä sääntö on, että sen tulee olla 5-15% heikompi kun sinun normaali penkkipunnerrus. Tämä riippuu tietysti myös…

26/04/2022

120kg penkistä 140kg penkkiin, 12 viikossa. Tilaa uutiskirjeeni niin saat vinkkejä kuukausittain.
Myprotein Myprotein MadWave Race Club Sveitsi ry

Haluatko myös nostaa voimatasojasi? Tilaa uutiskirjeeni niin saat vinkkejä kuukausittain.

26/04/2022

KOHTI 140KG PENKKIÄ 🔥🔥🔥

Pari viikkoa sitten meni penkki 125kg:lla ja lisäpainoleuat 55kg:lla. Oikeastaan ensimmäistä kertaa ikinä treenaan penkkiä, kyykkyä ja maastavetoa enemmän kuin kerran viikossa. Katsotaan mihin tulokset nousee. Penkki menee toivottavasti seuraavan 10viikon sisällä 130kg-140kg paikkeille.

Treeni tänään, kaikki sarjat 8sek eksentrisillä.

-Penkki 3x5 / 87.5kg (viimeviikolla vedin 70kg ja 10sek eksentriset)
-Leuat 3x5 / +15kg
-Kyykky 3x5
-Suorinjaloin mave 3x5

Myprotein MadWave Race Club Sveitsi ry

19/04/2022

VIRONMESTARUUS kilpailut

9kk treenitauon ja 2vko treenin jälkeen elämäni toiseksi paras 50pu. 🔥💪
Uin radalla 4, valkoinen lakki