04/06/2022
140kg mennyt jo rikki? 🔥💪
Kohti 140kg penkkiä / Part 5 / 140kg saavutettu ja 6 viikkoa jäljellä? 140kg laskennallisesti rikki 6 viikkoa etuajassa!
Pt Mikael Laakso
Jaa
Kaksi kertaa viikossa treeniä riittää kehittyeksäsi! Treenit 2-6x viikossa.
04/06/2022
31/05/2022
Päivän treeni! 🔥🔥💪💪 Penkki helposti yli 130kg! Tänään kaikki oli viiden sekunnin eksentrisillä hitaita toistoja, eli jos maksimia vetäisi niin saisi aika paljon laittaa lisää! Penkki video on kolmannesta sarjasta! Ensimmäinen sarja meni helposti ja tämä kolmas hieman hitaammin!
- Penkkipunnerrus dropset, 45sek toistojen välissä. 3x3 (130kg, 122.5kg, 117.5kg)
- Kyykky 2x3 (140kg, 132.5kg, 126kg)
- Mave 2x3 (155kg, 147.5kg, 140kg)
Maastaveto oli aika varovaista! Koska alaselkä on reistaillut ja tämä oli ensimmäinen mave reeni viikkoihin!
Urheiluhallit
Race Club Sveitsi ry
Valmentaja Svetlana Nyman
Myprotein
MadWave
Fitness Village Kaisaniemi
29/05/2022
https://valmentajamikaellaakso.com/2022/05/29/kohti-140kg-penkkia-13-x-100kg-penkkipunnerrus/
Kohti 140kg penkkiä / 13 x 100kg penkkipunnerrus Noniin, puolet 12 viikon voimailusta on ohi. Ja nyt siirrytään perusvoimailusta maksimivoimailuun. En julkaise näitä artikkeleita hirveän säännöllisesti. Tästä johtuen on tärkeää, että tilaat uutis…
24/05/2022
6 toistoa 115kg:lla!!! (Video on vikasta toistosta)
Tämän päivän treeni oli Miller Cluster 1 tyyppistä. Eli kuuden toiston sarja jossa jokaisen toiston välissä on 45sek tauko. Sarja oli myös hitailla eksentrisillä, ja tauolla rintakehän päällä, eli 5sek eksentrinen, sekunnin tauko ja ylös, kapeaa ojentajapenkkiä.
Jos tekisi normaali penkkiä niin tähän saisi helposti lisättyä samaan toistohaarukkaan 10% lisää painoa (itselleni ainakin).
15/05/2022
Treenivideo plus 140kg penkkipunnerrus sarjan kolmas osa. 🥳
Kohti 140kg penkkiä / Part 3 / Kokokroppa treeni Kolmas artikkeli kohti 12viikon 140kg penkkitavoitteen saavuttamista.
12/05/2022
Käykää tilaamassa uutiskirje valmentajamikaellaakso.com sivulta niin, ette missaa yhtään artikkelia 💪😊🔥
03/05/2022
https://valmentajamikaellaakso.com/2022/05/03/kohti-140kg-penkkia-part-2-lattiapenkki/
Kohti 140kg penkkiä / Part 2 / Lattiapenkki Hei, tässä osassa kerron lattiapenkistä. Kuinka moni on tehnyt sitä? Lattiapenkissä hyvä sääntö on, että sen tulee olla 5-15% heikompi kun sinun normaali penkkipunnerrus. Tämä riippuu tietysti myös…
26/04/2022
120kg penkistä 140kg penkkiin, 12 viikossa. Tilaa uutiskirjeeni niin saat vinkkejä kuukausittain.
Myprotein Myprotein MadWave Race Club Sveitsi ry
KOHTI 140KG PENKKIPUNNERRUSTA Haluatko myös nostaa voimatasojasi? Tilaa uutiskirjeeni niin saat vinkkejä kuukausittain.
26/04/2022
KOHTI 140KG PENKKIÄ 🔥🔥🔥
Pari viikkoa sitten meni penkki 125kg:lla ja lisäpainoleuat 55kg:lla. Oikeastaan ensimmäistä kertaa ikinä treenaan penkkiä, kyykkyä ja maastavetoa enemmän kuin kerran viikossa. Katsotaan mihin tulokset nousee. Penkki menee toivottavasti seuraavan 10viikon sisällä 130kg-140kg paikkeille.
Treeni tänään, kaikki sarjat 8sek eksentrisillä.
-Penkki 3x5 / 87.5kg (viimeviikolla vedin 70kg ja 10sek eksentriset)
-Leuat 3x5 / +15kg
-Kyykky 3x5
-Suorinjaloin mave 3x5
Myprotein MadWave Race Club Sveitsi ry
19/04/2022
VIRONMESTARUUS kilpailut
9kk treenitauon ja 2vko treenin jälkeen elämäni toiseksi paras 50pu. 🔥💪
Uin radalla 4, valkoinen lakki
17/04/2022
https://valmentajamikaellaakso.com/2022/04/10/kesakuntoon-part-7-treeniohjelma/
Kesäkuntoon / Part 7 / Treeniohjelma Päätin antaa treeniohjelman jo nyt, jos haluatte muut vinkit treeniin liittyen tai tukea minua niin hommatkaa jompi kumpi alla olevista kirjoista. Ensimmäinen 6 viikkoa Esim: treenit ma,ke,pe tai t…
Oma Yritys listan huipulle Kuntosali Ja Urheilutilat Helsinki :ssa?
Klikkaa tästä saadaaksesi sponsoroidun listauksen.
Klikkaa tästä saadaaksesi sponsoroidun listauksen.
Alue
Kategoria
Ota yhteyttä Yritys
Nettisivu
Osoite
Helsinki