Solana Fitness Center Hakaniemi

Huomenta solanan aamun niksi, neuvo, kehoitus ja aina voi koittaa treeni hetkeen.

oli viime viikolla Solanassa vääntämässä hauis treeniä.

Hän valitteli kun forkuista elikkä kyynärvarsista loppuu voima ja ne menevät tukkoon aina varsinkin hauis treenissä!

Kysäsin treenaatko siis forkut vai hauiksen??

Marko vastasi no hauiksen!

Katsoin häntä ja hmmm… sitten jotain on vähän pielessä, koska hauistreeni ja kyynärvarret tulessa ?

Hän nyökkäsi .. jep!

Noh minä keskeytin oman treenini ja annoin muutaman kokeilun arvoisen vinkin!

Olen itse noin 20. Vuotta sitten kokenut tämän kun omat kyynärvarret olivat tulehtuneet pahasti ylirasituksesta.

Muistan kun ollessani lomalla ja maatessani auringossa ne vaan sykkivät ja tuntuivat kuin olisivat samanlaisessa pumpissa joka tulee sadan toiston rannekäännön jälkeen. Vaikka vain makasin auringossa, enkä tehnyt mitään!!

No sitten vinkkeihin !

Kuten videoissa näkyy! Ensiksi harjoitellaan ote.

Tämä ote ei ole apina ote, vaikka näyttääkin siltä.

Tässä sormet eivät kierry tangon ympärille vaan kämmen on totaali nyrkissä, elikkä nyrkkiote.

Liikkeeseen saa voimaa enempi kun ei tuhlata turhaan energiaa tangon puristamiseen ja turhaan kyynärvarsille aiheutuvaan staattiseen puristukseen.

Tämä nyrkki ote jo poistaa väärää rasitusta kyynärvarsista ja saadaan siirrettyä sekin kohteeseen elikkä hauis lihaksille !

2. 99.9% näen ihmisten treenatessa hauis treeniä tapahtuu tämä : rannetta käännetään ja väännetään sisäänpäin elikkä supistetaan kyynärvarsi lihakset tappiin 100%.
Varsinkin ne viimeiset kovat toistot kämmenen koukistajat ( forkut / kyhnärvarsilihakset) huutavat leipää niin tai aminohappoja kun rasittuvat ja hauis lihas relaa! Vaikka pitäisi asian olla tässä treenissä toisin

? Vai mitä!

Ensimmäisessä videossa Markoa opettaessani havannoillistetaan tämä oikea ja väärä asento ranteelle hmm.. no..melkein.. tai

Sanon ennemmin kokeilun arvoinen vaihtoehto tuolle perus forkkun staattiselle puristukselle jossa kämmen koukistetaan sisään päin.

Olen jo pitään oppinut kaikille ei vain sovi kaikki tekniikat ja harvoin on yhtä ainoata oikeata.

Monesti ne yksi ainoa oikea paasaajat joutuvat nielemään jyrkän mielipiteensä ja tunnustavan että eivät ole jumalia.. siis nielevät jos on miestä niellä ja tunnustaa OK no on muitakin vaihtoehtoja😉

No taas minulta karkasi juttu vähän sivuteille m***a ei ihaan ojaan🤣 jatketaan asiasta …

Vaikka siis videossa 1 vähän jyrkkään tyyliin sanon ranteen asennosta on tämä toinen tyyli pitää ranne / kämmen ulospäin käännettynä kokeilun arvoinen vaihtoehto!

Kämentä pidettäessä hieman ulospäin hauista vääntäessä poistaa tämä asento mahdollisuuden kyynärvarsilihasten staattiseen puristukseen ja poistaa rasitusta mevön väärään paikkan kun kohteena oli kumminkin hauislihas.

Noh.. Marko oli tästä opetus hetkestä mielissään. Tämä antoi mietittävää hänen hauis treeniinsä !

ja kiittää kun ja jos päädyitte antamaan tälle kirjoitukselle videoisen kanssa hetken aikaanne ☺️