Irina Nassi

Не жди понедельника. Не жди «идеального момента». Начни сегодня. 💪

Твое тело — это место, в котором ты живешь каждый день. И только ты решаешь, каким оно будет через месяц, полгода или год.

Каждая тренировка — это не только шаг к красивой фигуре. Это больше энергии, уверенности в себе, здоровья и хорошего настроения.

Неважно, с какого уровня ты начинаешь. Важно, что ты готов(а) сделать первый шаг.

Я помогу тебе:
✔️ укрепить тело;
✔️ похудеть или набрать форму;
✔️ сделать тренировки эффективными и безопасными;
✔️ сохранить мотивацию и получать удовольствие от процесса.

Твое будущее начинается с решения, которое ты примешь сегодня.

📍 Жду тебя на тренировках в Liikku Kalasatama.
📩 Напиши мне в Direct, и мы вместе сделаем первый шаг к твоей лучшей

Болгарские выпады (или «болгарские сплит-приседания») получили своё название благодаря связи с болгарской школой тяжёлой атлетики.
В 1980-х годах тренер сборной Болгарии по тяжёлой атлетике Ангел Спасов популяризировал это упражнение среди спортсменов. Когда он демонстрировал его за рубежом, упражнение стали называть «болгарскими выпадами» или «болгарскими сплит-приседаниями».
Интересно, что в самой Болгарии это упражнение не считается каким-то особенным национальным упражнением — название закрепилось в основном в международном фитнес-сообществе.
Упражнение ценят за то, что оно:
хорошо нагружает ягодицы и квадрицепсы;
улучшает баланс и координацию;
помогает устранить разницу в силе между ногами;
меньше нагружает позвоночник, чем тяжёлые приседания со штангой.
По сути, это обычный выпад, где задняя нога находится на возвышении (скамье или платформе).
#тренерхельсинки #нутрициолог #здоровье #фитнестренер

Многоквартирный дом в Kalasatama был полностью охвачен огнём ещё незадолго до 23:00 в субботу.
В ночь с субботы на воскресенье в районе Каласатама в Хельсинки горел жилой дом, от которого по окрестностям распространилось большое количество дыма. Сигнал о пожаре на улицу Leonkatu поступил в субботу в 21:01.
Пожар начался на балконе квартиры на пятом этаже и успел распространиться до конструкций крыши семиэтажного дома.
По словам дежурного начальника пожарной службы Toni Kannikoski, пожар уже потушен. На месте всё ещё остаются два подразделения спасателей, которые проводят контроль и наблюдение после тушения.
Ситуация начала улучшаться незадолго до полуночи, когда пожар удалось локализовать. Работы по тушению сосредоточились на отдельных очагах возгорания, и пламя было видно лишь местами.
Канникоски рассказал, что пожар, распространившийся в конструкции крыши, был очень сложным для тушения. Существовал риск, что огонь успеет распространиться дальше.
Так выглядело место пожара около 22:45.
Канникоски также оценил, что ущерб от воды будет значительным и затронет все этажи здания. Около полуночи начальник пожарной службы описал ситуацию словами: «коридоры полностью залиты водой».
В субботу вечером, незадол