Irina Nassi

Болгарские выпады (или «болгарские сплит-приседания») получили своё название благодаря связи с болгарской школой тяжёлой атлетики.
В 1980-х годах тренер сборной Болгарии по тяжёлой атлетике Ангел Спасов популяризировал это упражнение среди спортсменов. Когда он демонстрировал его за рубежом, упражнение стали называть «болгарскими выпадами» или «болгарскими сплит-приседаниями».
Интересно, что в самой Болгарии это упражнение не считается каким-то особенным национальным упражнением — название закрепилось в основном в международном фитнес-сообществе.
Упражнение ценят за то, что оно:
хорошо нагружает ягодицы и квадрицепсы;
улучшает баланс и координацию;
помогает устранить разницу в силе между ногами;
меньше нагружает позвоночник, чем тяжёлые приседания со штангой.
По сути, это обычный выпад, где задняя нога находится на возвышении (скамье или платформе).
#тренерхельсинки #нутрициолог #здоровье #фитнестренер

Многоквартирный дом в Kalasatama был полностью охвачен огнём ещё незадолго до 23:00 в субботу.
В ночь с субботы на воскресенье в районе Каласатама в Хельсинки горел жилой дом, от которого по окрестностям распространилось большое количество дыма. Сигнал о пожаре на улицу Leonkatu поступил в субботу в 21:01.
Пожар начался на балконе квартиры на пятом этаже и успел распространиться до конструкций крыши семиэтажного дома.
По словам дежурного начальника пожарной службы Toni Kannikoski, пожар уже потушен. На месте всё ещё остаются два подразделения спасателей, которые проводят контроль и наблюдение после тушения.
Ситуация начала улучшаться незадолго до полуночи, когда пожар удалось локализовать. Работы по тушению сосредоточились на отдельных очагах возгорания, и пламя было видно лишь местами.
Канникоски рассказал, что пожар, распространившийся в конструкции крыши, был очень сложным для тушения. Существовал риск, что огонь успеет распространиться дальше.
Так выглядело место пожара около 22:45.
Канникоски также оценил, что ущерб от воды будет значительным и затронет все этажи здания. Около полуночи начальник пожарной службы описал ситуацию словами: «коридоры полностью залиты водой».
В субботу вечером, незадол

Горжусь тем, какой ты стала — сильной, красивой, доброй и невероятно светлой .

Пусть в твоей жизни будет много любви, вдохновения, путешествий, искренних людей и поводов улыбаться каждый день.
Желаю тебе здоровья, счастья, внутренней гармонии и чтобы все твои мечты обязательно сбывались ✨

Спасибо, что ты есть у меня.
Люблю тебя безмерно ❤️

#тренерхельсинки #нутрициолог

1.Витамин Д спрей от компании Nordaid
Принимать после завтрака

2. Омега-3 от компании Lysi
после завтрака 1 ч.л.

3. Масло зародышей пшеницы Vehnänälkioöljy от Puhdistamo
после завтрака 1 ч.л.

4. Железо Ferrodan
Принимать после обеда
#нутрициолог #тренерхельсинки

1. Витамин Д спрей от компании Nordaid
Принимать после завтрака

2. Омега-3 от компании Lysi
после завтрака 1 ч.л.

3. Масло зародышей пшеницы Vehnänälkioöljy от Puhdistamo
после завтрака 1 ч.л.

4. Железо Ferrodan
Принимать после обеда

#нутрициолог #тренерхельсинки #здоровье #фитнестренер