Power Body Helsinki

🇬🇧⬇️ Viime viikko vei minut jälleen Englantiin Bindex-koulutusten merkeissä – tällä kertaa Birminghamiin ja Manchesterin alueelle.

Molemmat koulutuspäivät sujuivat hienosti ja oli ilo päästä taas tekemään koulutustyötä ja tapaamaan uusia ihmisiä.🤩

Matkaan tuli tällä kertaa myös hieman ylimääräistä haastetta, kun matkalaukkuni ei saapunut perille ja osa koulutusmateriaaleistani oli sen mukana. 🫠Onneksi pienellä improvisoinnilla kaikki saatiin toteutettua suunnitellusti.🙏🏽

Ja jälleen kerran täytyy sanoa, kuinka paljon arvostan Englannissa ihmisten ystävällisyyttä, huomaavaisuutta ja palvelualttiutta. Se teki stressaavasta tilanteesta huomattavasti helpomman.❤️

🇬🇧 Last week took me back to the UK for Bindex training – this time in Birmingham and the Manchester area.

Both training days went really well, and it was a pleasure to be back doing hands-on training and meeting new people.🤩

The trip came with an unexpected challenge when my suitcase didn’t arrive and some of my training materials were inside. Luckily, with a little improvisation, everything still went ahead as planned.🙏🏽

And once again, I was reminded how much I appreciate the kindness, attentiveness and helpfulness I encounter in the UK. It made a stressful situation so much easier.❤️

🇬🇧⬇️ Viime viikko vei minut jälleen Englantiin Bindex-koulutusten merkeissä – tällä kertaa Birminghamiin ja Manchesterin alueelle.

Molemmat koulutuspäivät sujuivat hienosti ja oli ilo päästä taas tekemään koulutustyötä ja tapaamaan uusia ihmisiä.

Matkaan tuli tällä kertaa myös hieman ylimääräistä haastetta, kun matkalaukkuni ei saapunut perille ja osa koulutusmateriaaleistani oli sen mukana. Onneksi pienellä improvisoinnilla kaikki saatiin toteutettua suunnitellusti. 🙏🏽

Ja jälleen kerran täytyy sanoa, kuinka paljon arvostan Englannissa ihmisten ystävällisyyttä, huomaavaisuutta ja palvelualttiutta. Se teki stressaavasta tilanteesta huomattavasti helpomman.❤️

🇬🇧 Last week took me back to the UK for Bindex training – this time in Birmingham and the Manchester area.

Both training days went really well, and it was a pleasure to be back doing hands-on training and meeting new people.

The trip came with an unexpected challenge when my suitcase didn’t arrive and some of my training materials were inside. Luckily, with a little improvisation, everything still went ahead as planned.

And once again, I was reminded how much I appreciate the kindness, attentiveness and helpfulness I encounter in the UK. It made a stressful situation so much easier.

Two successful training days and many lovely encounters to bring home with me. 🇬🇧

Viime yönä kolmen maissa painoin viimeisen kerran ”Päivitä”.

Siihen päättyi yksi valtavimmista verkkosivuprojekteista, joita olen Power Body Helsingissä tehnyt.

19 sairaus- ja kuntoutusaihetta. Kaksi kieltä. Kymmeniä tutkimuksia. Jokainen teksti, tutkimuslinkki ja kuva tarkistettuna.

Power Body Helsingin sivuille valmistui Suomen kattavin julkinen Power Plate -tietopankki sairauksien hoidon ja kuntoutuksen tueksi.

Artikkeleissa tarkastellaan tutkimustiedon ja käytännön kokemuksen pohjalta, miten Power Plate -harjoittelua voidaan hyödyntää turvallisesti eri sairauksien hoidossa ja kuntoutuksessa.

Power Plate ei korvaa lääketieteellistä hoitoa tai kuntoutusta, m***a oikein suunniteltuna se on äärimmäisen tehokas ja hyvä tuki.

Nyt se on valmis. Ja kyllä – olen tästä kyllä nyt ylpeä. 😎

Tutustu tietopankkiin:
https://powerbodyhelsinki.fi/blog/

Viime yönä kolmen maissa painoin viimeisen kerran ”Päivitä”.

Siihen päättyi yksi valtavimmista verkkosivuprojekteista, joita olen Power Body Helsingissä tehnyt. 💪🏼

19 sairaus- ja kuntoutusaihetta.
Kaksi kieltä.
Kymmeniä tutkimuksia.
Jokainen teksti, tutkimuslinkki ja kuva tarkistettuna.

Power Body Helsingin sivuille valmistui Suomen kattavin julkinen Power Plate -tietopankki sairauksien hoidon ja kuntoutuksen tueksi.

Artikkeleissa tarkastellaan tutkimustiedon ja käytännön kokemuksen pohjalta, miten Power Plate -harjoittelua voidaan hyödyntää turvallisesti eri sairauksien hoidossa ja kuntoutuksessa.

Power Plate ei korvaa lääketieteellistä hoitoa tai kuntoutusta, m***a oikein suunniteltuna se on äärimmäisen tehokas ja hyvä tuki.

Nyt se on valmis. Ja kyllä – olen tästä aika ylpeä. 😎

Tutustu tietopankkiin profiilin linkistä.

Kun työkseen huoltaa muiden kehoja, voi yllättävän helposti tulla vähän sokeaksi oman kehon tarpeille.

Sitä huomaa pienimmätkin jännitykset, liikerajoitukset ja kuormituksen merkit muissa – m***a omassa kehossa sitä vain jatkaa. Venyttää, liikkuu, treenaa, korjaa vähän itse ja ajattelee, että kyllä tämä tästä. 😅

Kunnes joku muu laittaa kädet päälle ja aistii mitä kehollesi kuuluu ja mitä se tarvitsee. 💫

Kävin taas Kia Savolainen / FT :n käsittelyssä Fressi Kamppi :ssa. Kian käsissä on jotain sellaista, mitä itse arvostan hieronnassa valtavasti: kehon ei tarvitse jännittää tai taistella vastaan. Voi oikeasti rentoutua ja päästää irti…antaa jonkun muun pitää hetken huolta.

Se on ehkä meille muista huolehtiville välillä kaikkein vaikeinta – muistaa, että myös huoltaja tarvitsee huoltoa. 🤍

Ja että kaikkea ei tarvitse aina tehdä itse.

Kiitos Kia – tätä tarvitsin! 🙏

Tärinä vai värähtely? Minusta ero on paljon enemmän kuin yksi sana. (🇬🇧in first comment)

HS – Helsingin Sanomat julkaisi artikkelin niin sanotuista tärinälaudoista. Hienoa, että aiheesta vihdoin keskustellaan!

Itse puhun värähtelyharjoittelusta.

Tutkimuksessa käytetään termiä Whole Body Vibration. Kyse ei ole hallitsemattomasta tärinästä, vaan tarkasti annostellusta mekaanisesta ärsykkeestä, jossa taajuus, amplitudi, harjoitusasento ja kuormitus vaikuttavat siihen, miten keho reagoi.

Siksi kaikki laudat eivät ole samanlaisia.

Vahvinta tutkimusnäyttöä on lihasten aktivoinnin, voiman, tasapainon ja toimintakyvyn tukemisesta. Omassa työssäni näen kuitenkin värähtelyharjoittelun paljon tätä laajempana työkaluna – erityisesti kuntoutuksessa ja tilanteissa, joissa perinteinen harjoittelu ei vielä ole mahdollista.

Se ei korvaa kaikkea harjoittelua tai hoitoa, m***a voi korvata osan harjoittelusta, täydentää kuntoutusta ja mahdollistaa liikkeelle palaamisen silloin, kun perinteinen harjoittelu ei vielä onnistu.

Tärinä ei ole tavoite. Tavoite on hallittu, oikein annosteltu värähtely.

Mitä ajatuksia artikkeli sinussa herätti?

Turvallista. Tutkittua. Tehokasta.

Tervetuloa Power Body Helsinkiin – Suomen ensimmäiseen Power Plate® -studioon Helsingin keskustassa.

Olen Elina Salzwedel, sairaanhoitaja ja Power Plate® Master Educator. Jokainen harjoitus suunnitellaan asiakkaan tavoitteiden, toimintakyvyn ja mahdollisten rajoitteiden mukaan.

Palvelut:
• Power Plate® -yksilötreeni
• Power Plate® -paritreeni
• Kuntouttava Power Plate® -harjoittelu
• Power Plate® -pienryhmät
• Power Plate® -yrityspalvelut

📍 Eteläesplanadi 22, Fressi24:n tiloissa
🌍 Palvelut suomeksi, saksaksi ja englanniksi
🗓️ Vain ajanvarauksella

Tutustu palveluihin ja ota yhteyttä:
https://www.powerbodyhelsinki.fi

Salvequick julkaisi haastatteluni rakkojen synnystä, ehkäisystä ja hoidosta.

Rakot kuulostavat pieneltä vaivalta, m***a voivat arjessa olla yllättävän kivuliaita ja hankalia. Kevään kynnyksellä kenkien vaihtuessa kevyempiin myös rakkoja tulee monelle herkemmin.

Lue juttu täältä:

https://salvequick.fi/tietoa/rakot-kuriin/