CrossFit Takomo

VIIKKO 36 (31.8.-6.9.)
Uusi treeni viikko edessä 🤩
Kivaa viikkoa!

Elokuun On-Ramp done 🔥
Neljän viikon aikana opittiin uusia taitoja, hiottiin tekniikkaa ja tutustuttiin CrossFit -harjoitteluun.
Tervetuloa mukaan Takomon porukkaan – tästä se lähtee! 🤩

VIIKKO 35 (24.-30.8.)
Testiviikon aika 🔥
Tsemppiä viikkoon!

TAKOMON SALIETIKETTI

〰️Tule ajoissa〰️
Tunnin alussa käydään läpi päivän treeni ja tärkeät ohjeet. Kun olet ajoissa, saat kaiken tarvittavan tiedon heti alussa ja tunti pääsee etenemään sujuvasti koko ryhmän kannalta.

〰️Kuuntele valmentajaa〰️
Valmentaja auttaa sinua treenaamaan turvallisesti ja kehittymään. Kuuntele ohjeet ja kysy rohkeasti, jos jokin mietityttää.

〰️Turvallisuus ennen egoa〰️
Skaalaa painoja ja liikkeitä tarvittaessa ja pidä hyvä tekniikka etusijalla. Jos jokin tuntuu epävarmalta, kysy valmentajalta. Sairaana ei tulla treenaamaan – pidetään huolta myös treenikavereista.

〰️Anna muiden treenata rauhassa〰️
Anna muille rauha tehdä treeninsä loppuun asti. Välineitä ei kerätä pois kesken toisen treenin – kannusta mieluummin!

〰️Kunnioita välineitä〰️
Käytä välineitä huolellisesti ja vain siihen, mihin ne on tarkoitettu. Tankoja, käsipainoja tai kahvakuulia ei ole tarkoitettu heiteltäväksi tai pudotettaviksi. Ilmoita valmentajalle, jos huomaat rikkinäisen välineen.

〰️Palauta & putsaa〰️
Palauta välineet omille paikoilleen treenin jälkeen. Pyyhi hiki, lika ja ylimääräinen mankku pois. Pieni vaiva, iso vaikutus.

〰️Pidä huolta yhteisöstä〰️
Tervehdi, kannusta ja auta tarvittaessa. Takomo on meidän kaikkien yhteinen treenipaikka – pidetään siitä yhdessä huolta 💛

📷 Hannu Nieminen

VIIKKO 34 (17.-23.8.)
Deload-viikon aika, luvassa kevyempiä painoja ja tekniikkaharjoittelua
🏋🤩
Kivaa viikkoa!

Viikoittainen Perhewod-ryhmämme tarjoaa äidille ja isälle mahdollisuuden treenata yhdessä lapsen kanssa 💪🔥 Treenit toteutetaan valmentaja Astan johdolla rennossa ja kannustavassa ilmapiirissä ja mukaan voi tulla kaikentasoisena treenaajana.
Treenin aikana lapsi pääsee olemaan mukana salilla ja vanhempi saa samalla tehdä oman treeninsä 🤩
Ryhmässä on vielä paikkoja vapaana – nappaa paikka ja tulkaa yhdessä mukaan treenaamaan! ❤️

Lisätiedot ja ilmoittautuminen verkkokaupan kautta, linkki biossa ⬆️

📷 Hannu Nieminen

VIIKKO 33 (10.-16.8.)
Treeniblokin viimeinen viikko starttaa 🔥
Kivaa viikkoa!

Kesähaaste 2026
Takomon kesähaaste on päättynyt ☀️
Iso kiitos kaikille, jotka lähtivät mukaan kesähaasteeseen! Oli mahtavaa nähdä, miten aktiivisesti salilla on treenattu myös kesän aikana. Toivottavasti haaste toi lisää motivaatiota treenaamiseen 🔥

Kaikkien taulukon täyteen keränneiden kesken arvottiin: 1 kk jäsenyys, 1h PT-tunti, Leaguen hyppis ja 2 x 5kpl teho-kortti.

Arvonta on nyt suoritettu ja voittajiin ollaan yhteydessä palkintojen lunastamisesta.
Onnea voittajille ja ihan kaikille kun olette treenanneet ahkerasti! 🎊

Jatketaan samalla hyvällä energialla kohti syksyä! 💛

📷 Hannu Nieminen

VIIKKO 32 (3.-9.8.)
Treeniblokin toinen viikko starttaa 🤩
Tsemppiä viikkoa!

Takomon Gymnastics -tuntien teemat loppuvuoteen🤸🏻‍♂️🤸🏽‍♀️
Tunneilla keskitytään tuttuun tapaan liikkeiden läpikäymiseen ja harjoitteluun. Vaikka liikkeet eivät olisi entuudestaan tuttuja, jokaiselle löytyy sopiva taso harjoitteluun 🤩
Meidän Gymnastics-tunnit suunnittelee ja valmentaa konstakesti

VK31 Pull up
VK32 Bar muscle up
VK33 Handstand push up + Strict T2B proge 1/3
VK34 Pull over + Strict T2B proge 2/3
VK35 Handstand walk + hold + Strict T2B proge 3/3
VK36 Toes to bar
VK37 Toes to bar
VK38 Pull up
VK39 Pull up
VK40 Bar muscle up
VK41 Pistol squat + Strict pull up proge 1/3
VK42 Jump rope + Strict pull up proge 2/3
VK43 Handstand push up + Strict pull up proge 3/3
VK44 Rope climb
VK45 Strict ring muscle up
VK46 Kipping ring muscle up
VK47 Toes to rings
VK48 Handstand walk + hold
VK49 Toes to bar
VK50 Toes to bar + Strict HSPU proge 1/3
VK51 Pull up + Strict HSPU proge 2/3
VK52 Pull up + Strict HSPU proge 3/3
VK53 Bar muscle up