GymBox Hyvinkää

Lasten ja nuorten voimaharjoittelu on oikein toteutettuna turvallista ja kehittävää. 🏋️‍♀️

Alla muutamia poimintoja artikkelista. Kannattaa käydä lukemassa koko juttu.

Voimaharjoitteluun liittyviä yleisiä myyttejä:

1) Voimaharjoittelu on haitallista lasten pituuskasvulle❓
- "Tutkimusten mukaan voimaharjoittelu ei häiritse lasten pituuskasvua…”
Lapsuus on itse asiassa voimaharjoittelulle hyvin otollista aikaa, sillä säännöllinen ja laadukkaasti suunniteltu voimaharjoittelu kasvuiässä on edullista luiden kasvulle ja niiden mineraalitiheyden lisääntymiselle.

2) Voimaharjoittelu on vaarallista lapsille ja nuorille ❓
- ”Voimaharjoittelu ei ole vaarallisempaa verrattuna muihin lasten ja nuorten suosittuihin urheiluharrastuksiin. Loukkaantumisriski voimaharjoittelussa on itse asiassa huomattavasti pienempi kuin esimerkiksi monissa palloilulajeissa.”

3) Voimaharjoittelun voi aloittaa aikaisintaan 12-vuotiaana❓
- ”Lähtökohtana voimaharjoittelun aloittamiselle on se, että lapsi kykenee vastaanottamaan ohjeita sekä noudattamaan turvallisuussääntöjä.”

4) Voimaharjoittelu tekee lapsista ”jäykkiä” ❓
- …”Täydellä liikeradalla tehdyt voimaharjoitteet itse asiassa lisäävät liikkuvuutta jäykistämisen sijaan.”

4) Voimaharjoittelu heikentää aerobista kuntoa ❓
- ”Yhdistetyn voimaharjoittelun ja aerobisen harjoittelun on osoitettu kehittävän lasten maksimaalista hapenottokykyä...”

Harjoittelun toteutus tiivistettynä:

1. Voimaharjoittelua 2–3 kertaa viikossa ja mielellään ei peräkkäisinä päivinä.

2. Lämmittelyiden jälkeen 1-2 sarjaa per liike. Kuormaa mielellään alle 60% yhden toiston maksimista. Toistoalue keskimäärin 8-12. Kuormaa voidaan lisätä sitten kun toistohaarukan maksimitoistot menevät hyvällä tekniikalla. Kokemuksen karttuessa myös sarjojen määrää voi lisätä.

3. Kasvupyrähdyksen aikana kehossa tapahtuu monia muutoksia lyhyen ajan sisään. Tämä on otollista aikaa rasitusperäisten vammojen syntymiselle. Nopean kasvun vaihe tulee huomioida harjoittelussa keventämällä kuormitusta herkemmin ja painottamalla tekniikka-, koordinaatio- ja liikkuvuusharjoittelua kasvupyrähdyksen aikana.

Lasten ja nuorten voimaharjoittelu ­on oikein toteutettuna turvallista ja kehittävää - Terveurheilija Laadukkaasti toteutettu voimaharjoittelu kehittää lihasvoimaa myös lapsilla ja nuorilla. Voimaharjoittelulla on myös monia terveyshyötyjä. Loukkaantumisriski voimaharjoittelussa on alhainen, kun harjoittelu suoritetaan hyvään tekniikkaan keskittyen ja asiantuntevien ohjaajien valvonnassa.

Hyvät asiakkaat!
Kesä on täällä ja salilla mukavan viileätä treenata ilmalämpöpumpun ansiosta 🏋️‍♀️🌞
Heinäkuun kalenteria on avattu, sieltä varaamaan parhaat päältä!

Vuorot voi tarvittaessa peruuttaa kalenterin kautta viimeistään 2 tuntia ennen varattua aikaa.

Jos tuntuu, että aikaa menee oman PIN-koodin etsimiseen joka kerta niin nakkaa viestillä.
Luodaan sinulle oma pysyvä PIN-koodi niin homma helpottuu 🙂
Gymboxin facebook messenger tavoittaa yleensä nopeiten!

Hyviä treenejä kaikille! 💪

Kesätreeni kannattaa – pidä salitreenirutiinit yllä myös lomalla!

Kesä ja lomat houkuttelevat herkästi skippaamaan salitreenejä, m***a juuri silloin kannattaa pitää kiinni rutiineista edes osittain.
Sali tarjoaa täydellisen pakopaikan helteestä – viileää, rauhallista ja tehokasta treeniä ilman ulko-olosuhteiden säätelyä.

Miksi on parempi treenata edes vähän säännöllisesti kuin ei ollenkaan?

☀️Säilytät edistymisesi. Täysi tauko muutamaksi viikoksi voi pudottaa voimaa, lihasmassaa ja kuntoa merkittävästi. 2–3 salitreeniä viikossa (vaikka kevyemmällä otteella) ylläpitää tuloksiasi paljon paremmin.
☀️Mieliala ja energia pysyvät korkealla. Saliharjoittelu vapauttaa endorfiineja ja auttaa jaksamaan lomafiiliksissä. Viileällä salilla treenaaminen on miellyttävää myös helteellä, joten motivaatio säilyy.
☀️Parempi uni ja stressinhallinta. Säännöllinen treeni parantaa unen laatua ja auttaa palautumaan grillijuhlista ja myöhäisistä illoista.
☀️Paluu arkeen on helpompaa. Kun olet liikkunut lomallakin, syksyn treenirutiiniin palaaminen sujuu ilman suurta motivaatiokriisiä.

Gymboxin toimintaperiaate Oma sali käyttöösi – täysin yksityisesti! Gymbox Hyvinkää: Ajanvarauksella toimivat kuntosalit (Power & Fit) osoitteessa Ratatöyrääntie 9. Varaa vuoro → koko sali vain sinun, perheesi, kavereid…

Kaipaatko paikkaa, jossa voit keskittyä omaan treeniisi?
Gymbox Hyvinkää tarjoaa yksityisen kuntosalin, josta voit varata omaa treeniaikaasi joko yksin tai yhdessä perheen tai kavereiden kanssa.
Meiltä löytyy kaksi erillistä salia samasta osoitteesta: Gymbox Power ja Gymbox Fit, joten voit valita juuri sinulle sopivan vaihtoehdon.
Ratatöyrääntie 9, Hyvinkää.
Tutustu tarkemmin nettisivuillamme: www.gymboxhyvinkaa.com
ja varaa oma treeniaikasi jo tänään!

Kesä on käynnissä ja Gymbox palvelee viileänä koko kesän ❄️☀️Tervetuloa treenaamaan omaan rauhaan!

OMA KUNTOSALISI Ajanvarauksella toimiva kuntosali Hyvinkäällä

MAKSA TREENISI LIIKUNTAEDULLA 💪
Gymbox Hyvinkää löytyy liikuntaetujen palveluluettelosta.
Maksa haluamaasi treenipakettia vastaava summa Gymbox Hyvinkäälle, jonka jälkeen kuitti lähetetään sähköpostitse sekä sinulle että meille. Kun olemme saaneet kuitin, lisäämme sinulle treenipaketin. Tämä edellyttää, että kuitissa näkyy nimesi ja olet rekisteröitynyt Gymboxin Hopitude varausjärjestelmään, jotta löydämme sinut asiakasluettelostamme.

Muista ilmoittaa aina kummalle salille haluat treenipaketin!

HOX! Tärkeä tiedote luottamuksesta ja säännöistä 🏋️‍♂️

GymBoxin toiminta perustuu pitkälti luottamukseen. Emme halua kytätä kenenkään tuloja ja menoja, emmekä seuraa asiakkaiden liikkeitä, ellei siihen ole perusteltua syytä.

Valitettavasti olemme joutuneet puuttumaan tapaukseen, jossa asiakas on toistuvasti väärinkäyttänyt treenipakettiaan (jolla saa käydä salilla yksin klo 4–15). Asiakas on varannut puolen tunnin vuoroja, m***a ollut käytännössä paikalla noin tunnin ja tuonut kaverin mukanaan noin 9 kertaa kymmenestä – täysin tietoisesti kameroiden ohi huppu päässä. (Huppupäisen kaverin kasvoista on reilusti videomateriaalia.)

Maksamattomat käynnit ovat rikos. Asiaan on puututtu tilanteen vaatimalla voimalla:
• Laskutettu kaikki ilmitulleet maksamattomat käynnit
• Asiakkaalle ikuinen porttikielto salille
• Mikäli laskua ei suoriteta ajallaan, asia siirtyy perintään
• Mikäli asiakas ei hoida velvollisuuksiaan edeltävillä toimenpiteillä niin muitakin keinoja tullaan käyttämään

Tarvittaessa pystymme selvittämään asiakkaan kulkemiset sekunnin tarkkuudella jopa kuukausien takaa kulunvalvonnan ja videotallenteiden avulla.

Pidetään yhdessä huoli, että GymBox pysyy paikkana, jossa luottamus ja rehellisyys ovat voimassa. Kiitos kaikille teille, jotka treenaatte sääntöjen mukaan – te teette salista juuri sellaisen kuin sen haluamme olevan!

Tiedoksi ja muistutukseksi muutama tärkeä asia:

🔑 Jokaisesta ostetusta treenipaketista saat uuden PIN-koodin sähköpostiisi. Huolehdithan hyvissä ajoin, että sinulla on oikea koodi ennen salille menoa.

🏋️‍♀️ Molemmille saleille on omat treenipaketit ja PIN-koodit – tarkistathan, että käytät oikeaa.

📅 Varaukset tulee tehdä ennen vapaan ajan alkua. Peruutukset viimeistään 2 tuntia ennen varattua aikaa.

⏳ Treenipakettien voimassaoloajat ovat sitovia. Vastuu käytöstä voimassaoloajan puitteissa on asiakkaalla.

📲 Varauskalenterista näet omasta profiilistasi:

tulevat varaukset
varaushistorian
aktiiviset treenipaketit
vanhentuneet paketit

🔁 Jos käyt säännöllisesti, voit pyytää meiltä vakituisen PIN-koodin – tällöin pääset molemmille saleille aina samalla koodilla.

Kiitos kun pidät nämä mielessä ja autat sujuvoittamaan kaikkien treeniä! 💪