Valmennuskeskus Vuori

Päivitetyt aikataulut 😎🍂

Meiltä löydät nykyisin kalenterista KOLME aamu 6 tuntia, ne kiertävät tuttuun tapaan ti-pe välillä Crossfit hallissa. Eli aamuvirkut, eikun varailemaan! 🌞

Uutuutena myös TekniikkaWOD! 🤸🏼‍♂️
TekniikkaWODilla harjoitellaan valmentajan kanssa rauhassa Crossfitin ja Hyroxin liikkeitä. Sinulla ei tarvitse olla vielä hallussa mikään tunneilla harjoiteltava liike, vaan pääset rauhassa drillien avulla harjoittelemaan niitä, oman tasosi mukaan 💪🏼
Normi tunneilla on monesti hyvin lyhyt hetki, mitä ehditään käyttämään drilleihin joten näitä tunteja kannattaa tulla hyödyntämään! Taitoa vaativat liikkeet vaativat niitä TOISTOJA ja hyviä drillejä alle 😎

TekniikkaWODeja löytyy kalenterista nyt:
Torstaisin klo 17:30
Sunnuntaisin klo 10:30
📍 Hyrox-halli, Levysepänkatu 26

Kalenteristamme löydät 60 viikkotuntia, kehonhuollosta Hyroxiin! Tässä todella on valinnan varaa 😍

Miltä meidän uudessa Hyrox-hallissa oikein näyttää? 🤩

Swaippaa oikealle, niin näät! ➡️

Meillä on kesä lähtenyt Hyroxin osalta ryminällä käyntiin ja niin nykyiset, kuin uudetkin jäsenet on nauttineet hikisistä (ja aika kovistakin) treeneistä! 🥵💦

Hyrox kerää tällä hetkellä paljon huomiota niin somessa, kuin meidän salillakin ja varmasti joulukuun tulevat Hyrox kisat on monella harkinnassa 😏
Jos et oo vielä testannut Hyrox tunteja, niin tuu kokeilemaan!

Viereisestä hallista löytyy myös onneksi aina tuttu ja turvallinen Crossfit, sekä meidän muut tunnit 💪🏼

📍 Hyrox-halli sijaitsee osoitteessa Levysepänkatu 26
📍 Crossfit-halli sijaitsee osoitteessa Levysepänkatu 28
Voit kulkea näppärästi parkkipaikalta toiselle ja parkkipaikat on perältä yhdistetty, joten kulku hallilta toiseen on nopeaa ja helppoa!

Elokuussa järjestetään taas alkeiskurssi! 🏋🏼‍♀️

Hyppää mukaan kurssille oppiaksesi niin Crossfitin, kuin Hyroxin perusliikkeet ja termit. Kurssin jälkeen pystyt osallistumaan meidän kaikille tunneillemme! 💪🏼
 
Jos lajit ovat täysin vieraat sinulle voit myös kurssin jälkeen rauhassa opetella perusteita meidän EasyWOD tunneillamme. Tunneilla keskitytään harjoittelemaan liikkeiden tekniikkaa ja tuntien tempo on hitaampi, kuin tavallisilla tunneillamme.
 
🗓️ Alkeiskurssi ma 17.8. – su 30.8.
Ma klo 19:30 (n. 60min)
Ke klo 19:30 (n. 60min)
+ mahdollisuus osallistua lauantain klo 11:00 Hyrox tunnille (90min)
 
Miten mukaan?
Voit ilmoittautua mukaan alkeiskurssille laittamalla instassa viestiä, tai sähköpostitse
[email protected]
 
Hinta:
140e (sis. 4vko jäsenyys)
Voit maksaa alkeiskurssin myös liikuntaeduilla (Smartum, Edenred, E-passi)
 
Lisätietoja alkeiskurssista saat laittamalla meille viestiä tai sähköpostia! 😎

Lasten ja nuorten ryhmät palaavat taas viikolla 35! 🤸🏼‍♂️
 
Lasten ja nuorten tunneilla tehdään toiminnallista harjoittelua, joka sisältää voimistelu­liikkeitä, muita omalla kehonpainolla tehtäviä liikkeitä ja harjoituksia lisäpainoilla. Erityispainotus on harjoituksilla, jotka parantavat luun tiheyttä ja tasapainoa, sillä ne kehittyvät voimakkaasti lapsen ollessa kasvuikäinen.
Tunneilla lapset ja nuoret saavat hyvän pohjan Crossfit ja Hyrox harjoitteluun.
 
Lasten ryhmä 7-10v:
To klo 17:30 (eli ensimmäiset treenit to 27.8.)
Hinta: 47e/kk
(Minimimäärä, jotta ryhmä totetuu: 4hlö)

Nuorten ryhmä 11-15v:
To klo 18:30 (eli ensimmäiset treenit to 27.8.)
Su klo 11:30
Hinta: 63e/kk
(Minimimäärä, jotta ryhmä totetuu: 4hlö)
 
Valmentaja:
Katariina Korhonen
”Olen harrastanut CrossFitia yli kahdeksan vuotta ja kilpaillut useita vuosia lukuisissa kotimaisissa kilpailuissa sekä yksilönä että joukkueena. Lisäksi sydäntäni lähellä ovat Hyrox ja toiminnallinen urheilu!

Valmennuskokemusta minulla on lähes viiden vuoden ajalta. Valmentajana olen helposti lähestyttävä ja kannustava, m***a vaadin myös laadukasta tekemistä. Yhdistän valmennuksessani käytännön kilpailukokemuksen, ”asiat tehdään kunnolla, m***a hyvällä fiiliksellä” -mentaliteetin sekä liikunnanopettajan pedagogisen osaamisen.”

Koulutukset:
-Valmentajan erikoisammattitutkinto (meneillään)
-Kasvatustieteen maisteri, liikunnan ja terveystiedon opettaja

Miten mukaan?
Ilmoita lapsesi laittamalla sähköpostia: [email protected]
Ilmoita lapsesi ikä, mihin ryhmään hän on tulossa ja laita myös omat yhteystietosi (sähköposti + puhelinnumero)

Valmentaja uutisia! 😎

Elokuussa meidän valmentaja tiimi kasvaa taas. Katariina hyppää mukaan remmiin ja alta pääset tutustumaan häneen paremmin 👇🏼

”Olen harrastanut CrossFitia yli kahdeksan vuotta ja kilpaillut useita vuosia lukuisissa kotimaisissa kilpailuissa sekä yksilönä että joukkueena. Lisäksi sydäntäni lähellä ovat Hyrox ja toiminnallinen urheilu!

Valmennuskokemusta minulla on lähes viiden vuoden ajalta. Valmentajana olen helposti lähestyttävä ja kannustava, m***a vaadin myös laadukasta tekemistä. Yhdistän valmennuksessani käytännön kilpailukokemuksen, ”asiat tehdään kunnolla, m***a hyvällä fiiliksellä” -mentaliteetin sekä liikunnanopettajan pedagogisen osaamisen.

Tavoitteenani on kohdata jokainen asiakas yksilönä ja auttaa häntä saavuttamaan omat tavoitteensa – oli se sitten työstressin purkamista liikkumalla tai uusien ennätysten tekemistä. Kokemukseni kuntoliikunnasta, kilpaurheilusta ja valmentamisesta antaa minulle laajan osaamisen vastata erilaisiin tarpeisiin harjoittelun ja ravitsemuksen saralla. ”

Koulutukset:
-Valmentajan erikoisammattitutkinto (meneillään)
-Kasvatustieteen maisteri, liikunnan ja terveystiedon opettaja

Katan löydät valmentamasta vakituisesti meiltä tiistaisin, keskiviikkoisin, torstaisin ja sunnuntaisin! 💪🏼

Meidän valmentaja jengi kasvaa! 🤩 Nyt uutena vahvistuksena tiistai ja keskiviikko päiviin Noora ja Joel 💪🏼 Lue alta molempien esittely ja swaippaa oikealle nähdäksesi molempien kuvat ➡️

Noora
Crossfittiin olen tutustunut ensimmäisen kerran vuonna 2015 lopetettuani kilpauinnin. Olin lajin parissa muutaman vuoden ajan, kunnes siirryin sitten enemmän kuntosalin puolelle. Kipinä lajia kohtaan oli kuitenkin koko ajan kytemässä ja vuonna 2022 palasin takaisin crossfitin pariin. Siitä vuosi eteenpäin aloitin hommat valmentajana.

Tykkään itse treenata ajatuksen kanssa ja tekniikka edellä, ja sitä pyrin valmentajanakin korostamaan, jotta homma pysyy turvallisena.
Vuorovaikutus ja ajatusten herättely ovat parhaimpia piirteitä tässä lajissa, yhteisöllisyyttä unohtamatta.

Koulutustaustaltani olen liikuntaneuvoja, painonnostovalmentaja, sekä uimaopettaja.
Liikunta-alalla olen työskennellyt vuodesta 2017 lähtien mm. ryhmäliikunnanohjaajana, kuntosalilla liikuntaneuvojana ja valmentajana.

Vakituiset tunnit:
Tiistai aamupäivä (Crossfit halli + Hyrox halli)

Joel
Aloitin Crossfitin parissa noin kolmisen vuotta sitten, kun perus kuntosaliharjoittelu ei enää tuntunut mielekkäältä. Jäin heti koukkuun Crossfitin monipuolisuuteen ja haasteellisuuteen. Laji onkin ollut isosti osa elämää kuluneiden kolmen vuoden aikana tavoitteellisen treenaamisen ja kilpailujen muodossa. Lajissa mielestäni parasta on mahdollisuus jatkuvasti ylittää omia rajoja. On myös hienoa seurata sivusta, kun kanssatreenaajat tekevät uusia ennätyksiä ja ylittävät itsensä!

Crossfit on ensimmäinen laji, jota olen harrastanut tavoitteellisesti ja jossa olen kilpaillut. Monipuolinen urheilu pallopeleistä kuntosaliharjoitteluun ja juoksuun on kuitenkin ollut mukana pienestä asti.

Intohimo lajia kohtaan toi mukanaan idean siitä, että olisi hienoa valmentaa ja ohjata tunteja sivutyönä treenaamisen ohessa. Tätä kautta päädyin lopulta ohjaamaan salillamme pääsääntöisesti Hyrox- ja Crossfit- tunteja. Valmentajana pyrin olemaan sopivan rento, kannustava ja tasapuolinen kaikille taitotasosta riippumatta!

Vakituiset tunnit:
Keskiviikko ilta (Hyrox halli)

Tiesitkö, että meidän katon alta löytyy myös hyvinvointipalveluita? 😍

Treenit ja kehonhuolto saman katon alta, tuttujen tyyppien kanssa. Jos oot miettinyt, pitäisikö käydä hoidattamassa sitä vaivaa……N

Meiltä löytyy kolme alan ammattilaista:

Hanne - Osteopaatti

Ella - Fysioterapeutti

Ilpo - Koulutettu hieroja

Osteopatia
Osteopatia on kokonaisvaltaista kehonhoitoa, jossa hoito räätälöidään aina yksilöllisesti. Käsittely voi sisältää hierontaa, nivelten mobilisaatioita ja manipulaatioita, kehon virheasentojen hoitoa, faskiakäsittelyä sekä tarvittaessa dry needlingiä tai kuivakuppausta.

Fysioterapia
Fysioterapiassa tehdään aina yksilöllinen kuntoutussuunnitelma huomioiden kokonaistilanne. Fysioterapia voi sisältää manuaalista käsittelyä, toimintakykyä edistävää ohjausta ja neuvontaa, sekä terapeuttista harjoittelua alkuhaastattelun ja tutkimisen perusteella.

Hieronta
Manuaalinen terapia muoto, jossa käsitellään lihaksia, sekä niveliä erilaisin ottein. Sen tukena voidaan käyttää esimerkiksi traktioita, nivelten mobilisaatioita sekä MET-tekniikoita lisäämään nivelten liikkuvuutta.

Miten varaat aikasi?
Voit varata aikasi Timman kautta Ellalle ja Ilpolle, etsi vain Valmennuskeskus Vuori Hyvinvointi ja valitse sopiva aika!

Hannelle: käytä linkkiä https://nettivaraus6.ajas.fi/fi/366dd6c80cec

Voit myös ottaa suoraan yhteyttä yrittäjiin:
Hanne Lauslehto / osteopaatti ja koulutettu hieroja
0405614826
[email protected]

Ella Teittinen / fysioterapeutti
0442046416
[email protected]

Ilmari Juutilainen / koulutettu hieroja
0409383999
[email protected]

Ma 25.5. alkaen meidän uudet aikataulut on tässä! 🔥
NYT löytyy valinnanvaraa, ehkä päälle iskee jopa valinnan vaikeus?! 🤔

Uuden laajennuksen kunniaksi järjestämme AVAJAISVIIKON ma 25.5. – su 31.5. 💪🏼

Pääset testaamaan meidän kaikkia tuntejamme veloituksetta! (Hyrox, EasyWOD ja Sweat tunneille voit tulla kokeilemaan ilman alkeiskurssia, muille tunneille voit tulla testaamaan, jos alkeiskurssi on käyty).

Miten varaat paikan testitunnille?
Laita meille sähköpostia: [email protected]

Mistä tiedän kumpaan halliin tulla?
Crossfit hallin tunnit alkavat AINA tasatunnein, Hyrox hallin tunnit alkavat AINA puolelta (pl. lauantain klo 11 Hyrox).
Hallit kuitenkin sijaitsevat vierekkäin ja voit pysäköidä kumman hallin pihaan tahansa.

Hyrox hallin osoite: Levysepänkatu 26
Crossfit hallin osoite: Levysepänkatu 28

Pitääkö alkeiskurssi olla suoritettu, jos haluan jatkaa tunneilla käymistä?
Pitää. Järjestämme heti kesäkuun alussa alkeiskurssin, joten pääset suorittamaan alkeet vaikka samantien! Toinen vaihtoehto alkeiskurssin suorittamiselle on meidän EasyWOD tuntien kautta (löytyy vakituisesti meidän kalenterista ti, to, su).

🗓️ Alkeiskurssi järjestetään ma 1.6. – su 14.6.
Ma klo 19:30 (n. 60min)
Ke klo 19:30 (n. 60min)
+Lauantaisin voit osallistua klo 9:30 Hyrox tunnille (90min)

Lisää infoa tulossa alkeiskurssista myöhemmin omassa postauksessa!

Uskallanko tulla kokeilemaan Hyrox tunteja?
KYLLÄ! 😍 Tunnit skaalataan tuttuun tapaan jokaiselle sopivaksi ja valmentaja on tunneilla mukana ihan samaan tapaan, kuin meidän kaikilla muillakin tunneillamme.

Nyt pitää vielä malttaa vajaa pari viikkoa ja sitten VIHDOIN päästään nauttimaan entistä laajemmasta tuntivalikoimasta! 🥵

Lauantaina 23.5. Valmennuskeskus Vuoren Hyrox hallin avajaiset! 🥵🔥

Tervetuloa tutustumaan meidän upouuteen Hyrox halliin!
👉🏻 Avoimet ovet klo 10:00 alkaen

Paikalle voi tulla fiilistelemään uusia tiloja, tutustumaan Vuoren henkilökuntaan ja osallistumaan arvontaan (arvontapalkintoina tuotepaketteja meidän yhteistyökumppaneiltamme, sekä Vuoren oma palkinto).

Hyrox hallin kunniaksi pyöritämme myös Hyrox pari treenisimulaatiota koko päivän. Simulaatio on avoin niin Vuoren jäsenille, kuin ulkopuolisillekin 💪🏼

Lähdöt alkaen klo 10:00, 20minuutin välein.

Ilmoittaudu mukaan treenisimulaatioon näin:
Vuoren jäsenet -> Joukkueen kapteeni varaa paikan Wodify sovelluksesta (toimii samalla tavalla, kuin tuntivaraukset). Jos tulet ystävän/läheisen kanssa, joka ei ole Vuoren jäsen niin laita meille hänen nimi & sähköpostiosoite: [email protected]

Muut -> Laita meille sähköpostilla parin molempien osapuolten nimi & sähköpostiosoite, laita samaan sähköpostiin lähtöaikatoive.
Sähköpostiosoite: [email protected]

Arvomme jokaisen Hyrox treenisimulaatioon osallistuneen parin kesken 4kpl Gymnation lahjakortteja!

Yhteistyökumppanimme myös huolehtii, ettei kukaan joudu jäämään janonsa kanssa yksin tapahtuman aikana. Kannustajat, vapaaehtoiset tai osallistujat! 😉

Avajaisten viralliset yhteistyökumppanit: