MoveslikeYana

FriskaTag start imorgon 💚

Tisd. 12-13 🌿 Lugn stol-yoga – mjuk rörelse för hela kroppen 🌿

Välkommen till en lugn och skön stund där vi rör på kroppen i egen takt. Vi gör enkla övningar både sittande på stol och stående, med fokus på rörlighet, balans, styrka och välbefinnande.

Du behöver inte vara van vid yoga – här får alla vara precis som de är ❤️

En varm och kravlös stund för dig som vill må gott, röra på dig mjukt och få lite ny energi samt avslappning.

Passar alla 🌸

❤️ Jaana

För mer info:

Rose Drifell

Koordinator

Verksamhetskoordinator

Jakobstad, Österbotten

044 788 3723

Friska Tag start imorgon 🌿

Tisd 10.30-11.15 Rörelseglädje – för alla 🩷

En varm och välkomnande kurs där vi rör oss tillsammans i lugn och glad takt. Här ligger fokus på lätta steg, mjuk rörlighet, styrka och balans – allt anpassat så att alla kan vara med utifrån sina egna förutsättningar.
Vi arbetar både stående och sittande, där stolen används som stöd och variation i övningarna. Inga moment sker på golvet, vilket gör passet tryggt och lättillgängligt.
Rörelserna är enkla att följa och hjälper till att stärka kroppen, förbättra balansen och öka rörligheten – samtidigt som vi har roligt tillsammans.
Till passet rör vi oss till härliga, glada klassiker och schlagers som skapar energi, igenkänning och extra träningsglädje.
Passar dig som vill:
Röra på dig i en trygg och inkluderande miljö
Förbättra balans, styrka och smidighet
Träna i lugn takt utan krav.

Välkommen till en stund fylld av rörelse, gemenskap och glädje!

❤️ Jaana

För mer info:

Rose Drifell

Koordinator

Verksamhetskoordinator

Jakobstad, Österbotten

044 788 3723

Välillä elämä kääntyy ihan päälaelleen. 🌿 Kaikki ei mene niin kuin olimme suunnitelleet – ja silti muutos ei välttämättä ole huono asia. Joskus juuri käännekohta avaa oven johonkin uuteen ja parempaan.

Oletko sinä ihminen, joka reagoi nopeisiin muutoksiin myös kehollasi? Keho voi kertoa meille paljon siitä, miltä elämäntilanne tuntuu. Silloin kannattaa pysähtyä hetkeksi, hengittää ja kysyä itseltään: mitä minä tarvitsen juuri nyt?

Kaikkea ei tarvitse ratkaista heti. Muutoksenkin keskellä voi löytää rauhaa, luottamusta ja jopa uudenlaista voimaa ❤️

Ibland vänds livet helt upp och ner. 🌿 Allt går inte som vi hade planerat – och ändå behöver förändringen inte vara något dåligt. Ibland kan just en vändpunkt öppna dörren till något nytt och bättre.

Är du en person som reagerar på snabba förändringar också med kroppen? Kroppen kan berätta mycket om hur en livssituation känns. Då kan det vara bra att stanna upp en stund, andas och fråga sig själv: Vad behöver jag just nu?

Allt behöver inte lösas på en gång. Även mitt i en förändring kan vi hitta lugn, tillit och kanske till och med en ny sorts styrka. ❤️

❤️ Yana

Planerar som bäst mina YinYoga -pass inför hösten med olika teman. Kände för att dela denna nu 🧡

Prioritera.

Ibland behöver vi stanna upp och fundera på vad som faktiskt är viktigt. Allt kan inte få samma plats i våra liv, och allt behöver inte hinnas med just nu.
Att prioritera handlar inte om att välja bort allt annat – utan om att våga välja det som betyder mest. Det som ger dig glädje, lugn, energi och mening. Det som får ditt hjärta att kännas lite lättare.
Alla måsten kan vänta. Allt behöver inte vara perfekt. Ibland är det viktigaste att ta hand om sig själv, vara nära dem man älskar eller bara få andas en stund.
Prioritera det som betyder något. Det är där livet finns.

Suunnittelen parhaillaan syksyn YinYoga -tunneilleni eri teemoja. Teki mieli jakaa tämä nyt 🧡

Priorisoi.

Välillä on hyvä pysähtyä miettimään, mikä elämässä oikeasti on tärkeää.
Kaikelle ei voi antaa yhtä paljon aikaa ja huomiota – eikä tarvitsekaan.
Priorisointi ei tarkoita sitä, että kaikki muu pitäisi unohtaa. Se tarkoittaa rohkeutta valita se, mikä merkitsee eniten. Se, mikä tuo iloa, rauhaa, energiaa ja merkityksellisyyttä. Se, mikä saa sydämen tuntumaan kevyemmältä.
Kaikki ei ole tehtävä juuri tänään. Kaiken ei tarvitse olla täydellistä. Joskus tärkeintä on pitää huolta itsestään, olla lähellä rakkaita ihmisiä tai vain pysähtyä hetkeksi hengittämään.
Priorisoi se, mikä merkitsee. Siellä on elämä.

❤️ Yana

När inspirationen hittade tillbaka! 💃🔥

En längre tid har jag känt mig lite uttråkad av latinomusiken. För mig är det viktigt att varje låt är SUPERBRA – åtminstone enligt mig! 😄 Om en låt inte tänder gnistan i mig får jag varken inspiration till att göra koreografi eller den där passionen som jag vill ha när jag instruerar.

Det har känts som att jag inte längre hittar lika många riktigt fantastiska låtar som förr.

Men så plötsligt hände något… en vändning och en stor dos inspiration! ❤️‍🔥

Och vet ni var jag hittade den?

Hos ER, kära kunder, såklart! ❤️

Er glädje, tacksamhet och lojalitet har påmint mig om varför jag gör det här. Och framför allt om hur fantastiskt bra ni tar emot alla möjliga olika musikstilar, rytmer och danser! 💃🕺

Plötsligt började det igen snurra musik, steg och koreografier i huvudet… och den där välbekanta entusiasmen kom tillbaka! 🙏✨

Nu känns det igen som att bara låta musiken spela och dansen ta över! 🔥💃

Tack för att ni inspirerar, bjuder på er själva och ger mig en anledning att hålla lågan brinnande. Ni är den största delen av varför jag älskar det här jobbet! ❤️

Nu kör vi igen – med ny inspiration! 🎶💃🔥

Hint! Enligt Er önskan: Let's Dance Latinos fortsätter i höst, mera info kommer snart!

Kun inspiraatio löytyi taas! 💃🔥

Pidemmän aikaa olen ollut vähän tylsistynyt lattarimusiikkiin. Minulle on tärkeää, että jokainen kappale on SUPERHYVÄ – ainakin minun mielestäni! 😄 Jos biisi ei sytytä, en saa siitä innostusta tehdä koreografiaa, saati sitten sitä paloa, jolla haluan ohjata tunnin.

On tuntunut, että niitä ihan huippukappaleita ei enää löydy samalla tavalla kuin ennen.

M***a sitten tapahtui jotain… käänne ja suuri inspiraatio! ❤️‍🔥

Ja tiedättekö mistä se löytyi?

TEISTÄ, rakkaat asiakkaat! ❤️

Teidän näyttämä innostus, kiitollisuus ja uskollisuus ovat muistuttaneet minua siitä, miksi tätä teen. Ja ennen kaikkea siitä, miten upeasti teihin uppoavat erilaiset musiikit, rytmit ja tyylit! 💃🕺

Yhtäkkiä päässä alkoi taas pyöriä musiikkia, askelia ja koreografioita… ja se tuttu innostus löytyi takaisin! 🙏✨

Nyt tuntuu taas siltä, että antaa musiikin soida ja tanssin viedä! 🔥💃

Kiitos, että innostutte, heittäydytte mukaan ja annatte minulle syyn pitää liekkiä yllä. Te olette isoin osa sitä, miksi rakastan tätä työtä! ❤️

Nyt mennään taas – uudella inspiraatiolla! 🎶💃🔥

Hint 💥 Teidän toiveestanne Let's Dance Latinos jatkuu syksyllä. Lisätietoja tulossa pian!

❤️ Yana

💚

Arbis & Työvis 2026-2027 🍁🍂🌼
i samarbete med MoveslikeYana/n kanssa yhteistyössä:

🍒Måndag/Maanantai:

15.30 Let's Dance Goldies Arbis

🍒Tisdag/Tiistai:

14.00 Rörelseglädje med stol Arbis
15.15 BalettMadame Arbis NYHET 🌟

🍒Onsdag/Keskiviikko:

15.15 Lempeää joogaa leideille Työvis UUTUUS 🌟
16.30 Barre Arbis NYHET 🌟
17.45 SoundBath Arbis

🍒Torsdag/Torstai:

15.15 Liikkuvat leidit Työvis UUTUUS 🌟

Ser framemot en fin hösttermin tillsammans med Er! Välkommen ❤️
Iloitsen suuresti ihanasta syyskaudesta kanssanne!
Tervetuloa ❤️

🕘🕘🕘🕘🕘🕘🕘🕘🕘🕘🕘🕘🕘🕘🕘🕘

Anmälningar startar på måndag den 17.8 kl. 9.00
Ilmoittautumiset alkaa maanantaina 17.8 klo 9.00

🌐arbis.jakobstad.fi
📞06 7863264
🏣Campus Allegro, Köpmansgatan 10 Kauppiaankatu
(arbis/työvis)

Har du också svårt att varva ner? Du är verkligen inte ensam om det. ❤️

Kanske är det här med att komma ner i varv en av vår tids största utmaningar för många av oss. Att bara vara – utan att göra, prestera, kolla telefonen eller titta på skärmar. Bara få vara en stund.

Men lugn och välmående behöver inte kräva något stort. Det kan finnas i de allra minsta, vardagliga sakerna. 🌿

För mig ger det lugn att göra en liten ansiktsbehandling på morgonen och kvällen, vattna blommorna, gå i skogen, bada bastu och färglägga mandalas. Om jag kunde sticka skulle jag tydligen också ha hittat ett alldeles utmärkt sätt att varva ner. 😊 Och djur kan ge så mycket glädje och lugn – om man inte är allergisk, som jag är. 🐾

Små stunder. Små upptäckter. Den där härliga känslan av att just nu är det bra att vara.

Och du – att varva ner betyder inte att man måste krypa ihop i ett mörkt rum och läsa mantran eller vika sig i krångliga yogapositioner. 😄 Och det är förstås inte något dåligt heller, om det råkar vara just din grej.

Det viktigaste är att hitta sitt eget sätt att stanna upp. Den där lilla saken som ger lugn, glädje och en känsla av välmående mitt i vardagen.

Hittar du kanske något som är just ditt? ❤️

Onko sinullekin vaikeaa rauhoittua? Et todellakaan ole siinä yksin. ❤️

Ehkä rauhoittuminen on meille monelle yksi tämän ajan suurimmista haasteista. Olla vain – ilman tekemistä, suorittamista, puhelinta tai näyttöjä. Ihan vain olla hetki.

Rauha ja hyvä olo eivät kuitenkaan aina vaadi mitään suurta. Ne voivat löytyä aivan pienistä, arkisista asioista. 🌿

Minulle rauhaa tuovat aamun ja illan pieni kasvohoito, kukkien kastelu, metsäkävely, sauna ja mandalojen värittäminen. Jos osaisin kutoa, olen kuullut, että sekin olisi mitä mainiointa rauhoittumista. 😊 Myös eläinten kanssa oleminen voi tuoda valtavasti hyvää oloa – jos ei satu olemaan allerginen, kuten minä. 🐾

Pieniä hetkiä. Pieniä löytöjä. Se ihana tunne, että juuri nyt on hyvä olla.

Ja hei – rauhoittuminen ei tarkoita sitä, että pitäisi käpertyä pimeään huoneeseen lausumaan mantroja tai vääntäytyä hankaliin jooga-asentoihin. 😄 Eikä niissäkään tietenkään ole mitään huonoa, jos ne ovat juuri sinun juttusi.

Tärkeintä on löytää oma tapa pysähtyä. Se pieni asia, joka tuo arjen keskelle rauhaa, mielihyvää ja hyvän olon.

Löydätkö sinä itsellesi sellaisen? ❤️

❤️ Yana

En kavalkad av minnen – och lite om att gå sin egen väg! 😄💃🏼

Vad roligt det var att hålla ett helt vanligt StepUp-pass idag!

För ungefär 25 år sedan, när jag började min instruktörskarriär, var StepUp verkligen superpopulärt. Salen var full och det stod många ivriga deltagare på kö. 😄

Jag höll olika typer av StepUp-pass, men Step3 har verkligen fastnat i minnet. Det var en stor favorit både hos mig och hos många av mina deltagare. Utmanande koreografier, högt tempo och något nytt hela tiden. Åh, vad härligt det var! 🔥

Idag skulle jag nog inte riktigt klara av det längre – hehe! 😂

Efter StepUp kom Batuka, FunkyKids och alla – eller åtminstone nästan alla – olika Zumba-licenser.

Och tro det eller ej, det mest utmanande av allt var FunkyKids! 😂 Det var ett färdigt koncept för barn, och jag hade de största barnen och förstås också de svåraste koreografierna. Jag ler fortfarande när jag tänker på det!

Att lära sig någon annans koreografi är faktiskt en utmaning för mig. Jag har alltid velat göra mina egna koreografier och välja musiken själv. Jag har aldrig riktigt varit bra på att följa andras färdiga mallar. 😄

Och tydligen gäller det här även i livet. Bara en liten sidokommentar så där. 😉

Det viktigaste är att hitta sitt eget sätt att göra, vara och leva – ett sätt som känns rätt för just dig. ❤️

Jag hoppas att du också vågar gå din egen väg och göra saker på ditt eget sätt. Inte bara på träningspassen, utan i livet överlag.

Och om någon annans koreografi inte passar… ja, då gör man sin egen! 🤗💃🏼

Muistojen kavalkadi – ja vähän oman tien kulkemista! 😄💃🏼

Olipa tänään kiva ohjata pitkästä aikaa ihan perus StepUp -tunti!

Noin 25 vuotta sitten, kun aloitin ohjaajanurani, StepUp oli todella suosittua. Salit olivat täynnä ja jonoon jäi m***a innokasta jumppaajaa. 😄

Ohjasin aikanaan erilaisia StepUp-tunteja, m***a Step3 on jäänyt päällimmäisenä mieleeni. Se oli sekä minun että monien asiakkaiden suursuosikki. Haastavat koreografiat, nopea tahti ja koko ajan jotain tapahtumaa. Ai että, se oli ihanaa! 🔥

Enää en itse kyllä siihen taipuisi – hehe! 😂

StepUpin jälkeen tulivat Batuka, FunkyKids ja Zumban kaikki – tai ainakin melkein kaikki – eri lisenssit.

Ja uskokaa tai älkää, haastavin kaikista oli FunkyKids! 😂 Se oli valmis konsepti lapsille, ja minulla oli ne isoimmat lapset ja tietysti myös vaikeimmat koreografiat. Hymyilyttää vieläkin!

Toisten suunnitteleman koreografian opettelu on minulle oikeasti haaste. Olen aina halunnut tehdä itse omat koreografiani ja valita musiikit itse. En ole koskaan oikein osannut taipua muiden valmiisiin kaavoihin. 😄

Ja näköjään tämä pätee muuten elämässäkin. Ihan vain tällaisena pienenä sivuhuomautuksena. 😉

Tärkeintä onkin löytää oma tapa tehdä, olla ja elää – sellainen, joka tuntuu juuri sinulta. ❤️

Toivottavasti sinäkin uskallat kulkea omaa polkuasi ja tehdä asioita omalla tavallasi. Ei pelkästään jumppatunnilla, vaan elämässä muutenkin.

Ja jos jonkun toisen tekemä koreografia ei sovi… no, sitten tehdään oma! 🤗💃🏼

❤️ Yana

Snart har det gått ett helt år sedan jag började hålla mina timmar även i Purmo ❤️

Nästan varje vecka har vi samlats för att jumpa, dansa eller ta hand om kroppen – åh, vilket härligt år det har varit! Det har varit helt fantastiskt att få känna rörelseglädje även på landet, nära vårt sommarställe 🌿💃

Jag har fått lära känna så många härliga människor, skratta, svettas, dansa och framför allt dela glädjen i att röra på oss tillsammans. Tack till var och en av er som har kommit med – ni gör de här stunderna alldeles unika ❤️

Hösten närmar sig och när vi flyttar tillbaka till stan kan det hända att aktiviteterna i Purmo blir lite färre. Men ingen fara – nog kommer vi att samlas då och då även framöver! 🥰

Men än finns det sommar kvar – tack och lov! ☀️ Så nu njuter vi av den fullt ut!

Tack alla ni underbara. Jag är verkligen så tacksam för allt detta ❤️

Kohta on kulunut jo vuosi siitä, kun aloin pitää tunteja myös Purmolla ❤️

Melkein viikoittain olemme kokoontuneet yhteen joko jumppaamaan, tanssimaan tai huoltamaan kehoa – ja voi miten ihana tämä vuosi on ollut! On ollut aivan mahtavaa saada tuntea liikunnan iloa myös maalla, kesäkotimme läheisyydessä 🌿💃

Olen saanut tutustua ihaniin ihmisiin, nauraa, hikoilla, tanssia ja ennen kaikkea jakaa yhdessä liikunnan iloa. Kiitos teille jokaiselle, jotka olette tulleet mukaan – teette näistä hetkistä ainutlaatuisia ❤️

Syksy lähestyy ja kaupunkiin muuton myötä Purmon tapahtumat saattavat hieman vähentyä. M***a ei hätää – eiköhän me silloin tällöin kokoonnuta edelleen yhteen! 🥰

M***a vielä on kesää jäljellä – onneksi! ☀️ Ja nautitaan siitä ihan täysillä.

Kiitos kaikki ihanat. Olen tästä kaikesta todella kiitollinen ❤️

❤️ Yana