CrossFit Harju

Hyvää naistenpäivää! 🫶🐻👊

Kiitos kaikille CrossFit Harjun talvikisoihin osallistuneille! 🫶🏋🌞

Hyvää ystävänpäivää! 🫶

Tänään treeneissä tarjolla suklaata ja tuttuun lauantai tyyliin ystävien kanssa tiimitreeniä! 👊♥

Joulukuun ja tammikuun kuukausihaasteiden voittajat olivat Heidi ja Riikka! Joulukuussa haasteena oli käsilläseisonta ja tammikuussa liikkuvuusharjoittelu! 💥

Helmikuussa haasteena on tehdä 3x10-15 toistoa punnerruksia ja kiertäjänkalvosinliikkeitä! Tarkemmat ohjeet löytyy jäsenkirjeestä ja tuttuun tyyliin voittaja arvotaan 10 suoritusta keränneiden joukosta. 👊

Nähdään treeneissä! 🐻

Iso osa koutsitiimistä oli viikonloppuna kouluttautumassa Tukholmassa! 👊

Thank you .official 🙌

Viime kesän tiimikisojen muistoja 🌞🏋️‍♂️

Ensi kuussa mennään taas 21.2. 🔥
Jäsenille ilmoittautumislinkki löytyy sähköpostista 🙌

CrossFit Harjun vuoden 2026 Masters-treenit (+35v) käynnistyvät sunnuntaina 11.1. klo 10. Masters-kausi kestää toukokuun loppuun saakka. 🔜

Mastersien treenit keskittyvät ensisijaisesti voimisteluvoimaan ja painonnoston perustekniikoihin. Pidempi treeniaika (90min) mahdollistaa monipuolisen harjoittelun, joka haastaa, m***a sallii myös palautumisen treenin aikana. Myös monipuoliset oheisliikkeet tukevat vammojen ehkäisyä sekä liikkvuutta. 🏋️‍♀️

Treenejä skaalataan WOD- tunneilta tuttuun tapaan kaikille sopiviksi ja harjoitusten suunnitelussa huomiodaan myös mastersien realistiset odotukset sekä omat tavoitteet. Treenien suunnitelusta sekä pääasiallisesta valmentamisesta vastaa tuttuun tapaan Markus Mykkänen💪

Kevään masters- treenit nyt verkkokaupassa (linkki biossa)

Nähdään treeneissä 🐻

Marraskuun kuukausihaasteena oli vetää leukoja. 15 tehdystä leuasta sai vetää viivan liitutaululle. Kuukausihaasteen voittjana oli tällä kertaa lapset, sillä jokaisesta 10 viivasta lahjoitimme 5€ Pelastakaa Lapset ry:lle. Osallistumisia oli huikea määrä ja lahjoitettu rahasumma oli lopulta mahtavat 400€. 🫶

Joulukuun kuukausihaasteena on kerryttää itselle sopivaa käsilläseisontavariaatiota yhteensä 2 minuuttia. Tätä ei tarvitse eikä usein kannatakaan tehdä putkeen. Keskity laadukkaan asennon pitoon. Kun olet kerryttänyt 2 minuttia käsilläsi vedä viiva taululle. Kaikkien 10 viivaa saaneiden välillä arvotaan CrossFit Harjun palkintokassi. 💪

Nähdään treeneissä 🐻