Liikuntakeskus Linea

CrossBody-tuntien ohjelmointi syyskuussa 🍂

Tiistaina käynnistyi CrossBody-tunneilla uusi ohjelmointikuukausi, ja viikkotunneilla treenissä kuormitettavat lihasryhmät vaihtuvat.

🔥 Treeniviikossa on aina kolme tehotreeniä, joissa on sekä voimaosio että sykettä nostattava treeniosio. Voimaosiossa keskitytään tekniikkaan ja sopivan kehittävän kuormitustason löytämiseen. Sykeosio on napakka m***a sitäkin vauhdikkaampi, ja tässä jokainen pääsee nostamaan sykettä oman kuntotasonsa mukaan.
👌 Syyskuussa tiistain ja sunnuntain (joka 2.sunnuntai alk. 13.9.) tunnit ovat karvan verran kevyempiä ja mahdollistavat palautumisen ja liikkuvuusharjoittelun myös niille, jotka käyvät useammalla tunnilla viikossa. Sunnuntain pitkä kestävyystreeni+core on tällä sunnuntaipaikalla läpi syksyn ja sen pituus on 75 minuuttia.

Tervetuloa kehittävän ja monipuolisen harjoittelun pariin super-mukavassa porukassa! 🤗

📣 Kerro meille, miten haluat kuulla Linean asioista! Kyselyyn vastanneiden kesken arvotaan 50€ lahjakortti palveluihimme.

Millaisia julkaisuja haluaisit nähdä Liikuntakeskus Linealta? Mistä kanavista haluat saada tietoa? Entä miten verkkosivumme, some ja sähköpostiviestit palvelevat sinua?

Nyt sinulla on mahdollisuus vaikuttaa!

Vastaa lyhyeen asiakaskyselyyn ja auta meitä kehittämään Liikuntakeskus Linean viestintää vastaamaan entistä paremmin asiakkaidemme toiveita.
Vastaaminen vie noin 5 minuuttia.

👉 Vastaa kyselyyn: https://link.webropolsurveys.com/S/A5F86C4D036EF418

Kysely toteutetaan osana Xamkin tradenomiopiskelijan opinnäytetyötä. Kysely on täysin anonyymi ja vastaukset käsitellään luottamuksellisesti.

Vastaa kyselyyn 20.9. mennessä, ja osallistut 50€ lahjakortin arvontaan! Lahjakortin voi hyödyntää jäsenyyksiin, sarjakorttiin ja kertakäynteihin. Voittajaan ollaan yhteydessä henkilökohtaisesti.

Kiitos vastauksestasi – jokainen vastaus on tärkeä! 🤗

🚴‍♀️ Cycling-kausi käynnistyy ensi viikolla!

Ensi viikolla käynnistyvät jälleen ohjelmoidut cycling-tunnit, ja luvassa on monipuolista, tavoitteellista ja motivoivaa sisäpyöräilyharjoittelua koko syksyn ajan! 🔥

Viikkoon mahtuu kolme erilaista tuntia:

🚴 Maanantaisin Cycling30' on tehokas puolen tunnin pyöräilytreeni, jonka voit helposti yhdistää esimerkiksi kuntosaliharjoitteluun tai toiseen ryhmäliikuntatuntiin.

🚴 Keskiviikkoisin Cycling45'-tunnilla ehditään syventyä viikon harjoitusteemaan hieman pidemmin.

🚴 Lauantain Cycling + StrongArms on hikinen yhdistelmätunti, jossa tunnin ensimmäinen puolisko poljetaan pyörällä ja jälkimmäinen käytetään ylävartalon ja käsivarsien voiman kehittämiseen.

Tunteja ohjaavat tuttuun tapaan Viivi ja Minna, jotka pitävät huolen siitä, että jokainen pääsee haastamaan itseään omalla tasollaan. 💪

👉Vaihtuvat teemat pitävät harjoittelun monipuolisena
Kaikkien viikkotuntien sisältö rakentuu kuukausittain vaihtuvan harjoitusteeman ympärille. Näin saat nousujohteisen kokonaisuuden ja jatkuvasti uusia ärsykkeitä harjoitteluun.

✅ Kestävyystreeni: Rakentaa aerobista pohjakuntoa ja toimii erinomaisena perustana tuleville mäki- ja intervalliharjoituksille. Rauhallisempi kestävyysharjoittelu on koko kunnon peruskallio, josta hyötyvät sekä aloittelijat että kokeneet pyöräilijät. Tästä tunnista on helppo aloittaa!
✅ Mäkitreeni: Nostaa harjoittelun intensiteettiä lihasvoiman kautta. Vastukset kasvavat, m***a harjoittelu säilyy hallittuna ja nousujohteisena.
✅ Intervallit: Lyhyet, tehokkaat työjaksot ja palautukset haastavat hengitys- ja verenkiertoelimistöä sekä suorituskykyä maksimaalisesti. Vaikka treeni on vauhdikas, selkeät palautukset tekevät siitä hallittavan ja motivoivan.

Ajanvarausjärjestelmästä näet näppärimmin kunkin viikkotunnin kuukausittaisen teeman. Myös kotisivuiltamme löydät lisää tietoa syksyn cycling-tuntien ohjelmoinnista Cycling-sisäpyöräilytuntien alta.

Olitpa sitten tavoitteellinen kuntoilija, liikunnan harrastaja tai vasta aloittamassa pyöräilyharjoittelua, löydät viikosta varmasti itsellesi sopivan tunnin. Nähdään satulassa! 🚴‍♂️🔥💦

Tänä syksynä toteutuu moni asiakastoive 💜

💃 Petran Zumbaa on toivottu jo pitkään arki-iltaan, ja nyt meillä on ilo ilmoittaa, että viikon toinen Zumba-tunti tanssitaan tiistai-iltaisin klo 19.20. alkaen. Tule nauttimaan tästä mukaansatempaavasta ryhmäliikuntatunnista, jossa yhdistyvät tanssi ja aerobinen liikunta. Tunnilla liikutaan musiikin tahtiin erityisesti latinalaisrytmejä, kuten salsaa, merengueta, cumbiaa ja reggaetonia hyödyntäen.

🔥Muokkaus puolestaan on intervallityyppinen, askellusta ja lihaskuntoharjoittelua yhdistelevä tunti. Tunnilla tehdään helppoja ja sykettä nostattavia askelkuvioita sekä haastetaan itseä lihaskunto-osioissa! Tunnilla käytetään vaihtelevasti lihaskuntoharjoittelun pienvälineitä. Tuntia ohjaa liikunta-alan ammattilainen, fysioterapeutti Emma. Muokkaus-tunnille pääsee torstaisin klo 17.30.

Tervetuloa kokeilemaan asiakkaidemme suosikkitunteja! 🤗

Syksyn uutuustunnit esittelyssä! 🍂✨ Nämä tunnit tuovat loppuviikon tunteihin ihanaa monipuolisuutta ja vaihtelua

💪Strong Legs+Core
🔸Tehokas ja energinen tunti, joka vahvistaa erityisesti ala- ja keskivartaloa. 🔸Tunnilla kehität voimaa, kestävyyttä ja tasapainoa samalla, kun keskivartalon tärkeät tukilihakset pääsevät töihin mukaansatempaavan musiikin siivittämänä.
🔸Monipuoliset harjoitteet haastavat reidet, pakarat ja keskivartalon tehokkaasti, jolloin saat sekä lihaskuntoa kehittävän että kaloreita kuluttavan treenin.
🔸Tunti sopii kaiken kuntoisille, sillä liikkeistä on tarjolla eri tasoisia vaihtoehtoja, joten voit harjoitella juuri itsellesi sopivalla tavalla.

Lähde mukaan hakemaan vahvemmat jalat, ryhdikkäämpi keskivartalo ja energinen fiilis arkeen! Tunnin ohjaa pidetty ohjaajamme Sonja ja tunti pidetään joka toinen sunnuntai 6.9. alkaen klo 17.

🧘‍♀️JoogaRelax
🔹Tunti yhdistää lempeän flowjoogan lämmittävän, hengityksen tahdissa etenevän liikkeen sekä yinjoogan rauhoittavat ja palauttavat asanat.
🔹JoogaRelax kutsuu sinut hidastamaan, päästämään irti arjen kiireestä ja stressistä sekä pysähtymään oman hyvinvointisi äärelle.
🔹Tunnin aikana keho vetreytyy, mieli rauhoittuu ja hermosto saa mahdollisuuden palautua.
🔹JoogaRelax tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia, auttaa palautumaan viikon kuormituksesta ja luo hyvän pohjan levolliselle unelle.

Täydellinen tapa päättää työviikko lempeästi ja antaa aikaa itsellesi. Tunnin ohjaa monipuolinen ohjaajakonkari Mimmu. JoogaRelaxista pääsee nauttimaan perjantaisin 4.9. alkaen klo 18.25.

Tervetuloa tunneille, muistathan varata oman paikkasi ajanvarausjärjestelmästämme! 🤗

🍂 Syystarjous Kuumakivihieronnasta 🍂
60 min kuumakivihieronta 50€ (norm. 60€)
Tarjoushinta voimassa 15.9. saakka.

✨ Kuumakivihieronta + klassinen hieronta ✨

Lämpimät kivet syventävät rentoutumista ja auttavat pehmittämään lihaksia.
Klassiseen hierontaan yhdistettynä hoito tarjoaa ihanan kokonaisuuden, joka voi helpottaa lihasjännityksiä ja jättää kehon rennoksi ja kevyeksi.

✨ Syvä rentoutuminen
✨ Lihasjännitysten helpottuminen
✨ Verenkierron virkistyminen
✨ Hyvä olo keholle ja mielelle

Tervetuloa rentoutumaan Kirsti Piiraisin hoitopöydälle ❤️ Huom! Syyskuussa myös lauantai-aikoja! Tarjoushinta koskee 15.9. mennessä tehtyjä varauksia.

Kirstin ajanvaraukseen pääset Linean ajanvarausjärjestelmästä

Syksyn joogasarjat tarjoavat juuri sitä, mitä kehosi ja mielesi kaipaavat. Löydä näistä oma suosikkisi ja kokeile vaikka kaikkia! 🧘‍♀️🧘

4.8.-1.9. Syksyn alun JoogaFlow-tunti on lempeä, siinä rakennetaan sarjoja käyden läpi tarkemmin hengitystekniikkaa sekä asanoiden tekniikoita. Tunti sopii siis hyvin myös joogaan tutustuville tai pitkästä aikaa lajin pariin palaaville. JoogaFlow rakentuu liikesarjoista, joissa joogan asennot yhdistyvät virtaavaksi kokonaisuudeksi.

8.9. Nautiskellaan jälleen JoogaRestosta. JoogaResto on palauttava harjoitus, jossa joogan avaavissa ja palauttavissa asennoissa pysytään useita minuutteja. Tunti alkaa lämmittelyosiolla, pitää sisällään meditaatio- ja hengitysharjoituksia. Tunti päätetään Ioppurentoutumiseen. JoogaResto perustuu Hengähdyshetkiä® -konseptiin. Huom! 12 asiakaspaikkaa

15.-29.9. JoogaPower rakentuu kuntopiirityyliselle harjoittelulle hyödyntäen jooga-asentoja. Tunti kehittää monipuolisesti kehon hallintaa: liikkuvuutta, lihasvoimaa ja tasapainoa. Tunti alkaa keskittymisellä ja lämmittelyllä ja päättyy lyhyeen loppurentoutumiseen.

Linealla Joogaa ohjaa pidetty ja pitkäaikainen ohjaajamme Miia Sainio, joka on koulutkseltaan mm. psykologian tohtori (PsT), joogaopettaja ja Hengähdyshetkiä® -palautumisvalmentaja. Ohjauksessaan Miialla on pyrkimyksenä luoda suorituspaineeton ilmapiiri, jossa voi omaa kehoa kuunnellen löytää tarpeiden mukaan kehoa ja mieltä vahvistavaa haastetta - ja tasapainottavaa palautumista. Tunneilla saat liikkua ja pysähtyä omilla ehdoillasi.

Tervetuloa tunnille niin aloittelevat kuin konkaritkin! ✨

BACK TO SCHOOL-kampanja loppuvuoden treeneistä on täällä!
Kesän jälkeen arki palaa, kalenterit täyttyvät ja hyvinvoinnista huolehtiminen jää helposti viimeiseksi listalla.

☝ Mitä jos tänä syksynä tekisit yhden päätöksen, josta kiität itseäsi vielä joulukuussa?
✅ Lisää energiaa arkeen
✅ Parempi jaksaminen töissä ja kotona
✅ Oma hetki kiireiden keskellä

Back to School -kampanjahinnat:
🔸 Kuntosalijäsenyys 205 €
🔸 Kuntosali + ryhmäliikunta 245 €

Myyntiaika 6.-31.8. Harjoitteluaikaa ostohetkestä 31.12.2026 saakka. Mitä aiemmin aloitat, sitä enemmän hyödyt!
Tule kokemaan monipuoliset, uudistuneet tilamme ja aloita syksy vahvasti!

Kamppishintaisen jäsenyyden saat ostettua verkkokaupastamme tai asiakaspalvelustamme.