Mandalatalo

Shindo rentouttava venyttely
Kurssilla tehdään lempeitä ja rentouttavia Shindo- ja Jomon-venytyksiä. Venytykset ovat tehokas tapa purkaa jo kertyneitä kuormituksia sekä ylläpitää kehon joustavuutta ja ennaltaehkäistä jännitysten kertymistä. Samalla mieli kirkastuu ja rentoutuu. Venytykset ovat yksinkertaisia, ja ne tehdään rauhallisesti omaa kehoa kuunnellen ja arvostaen. Erityisen tehokkaita venytyksistä tekee liikkeen, hengityksen ja keskittymisen yhdistelmä. Vaikutus kohdistuu mielen ja kehon luonnolliseen tasapainoon. Harjoittelun avainsanoja ovat rentous, luonnollisuus ja omien voimavarojen tunnistaminen.
Shindo sopii kaikenikäisille ja kuntoisille. Tilassa on patjoja, tyynyjä ja peitteitä. Vesipullo mukaan.
Kurssi pidetään Mandalatalon salissa, Kansakoulukatu 7
Maanantaisin 7.9. – 12.10.2026 klo 16 – 17. Kokoontumiskertoja 6 x 60 min. Kurssin hinta 35€ laskutetaan kun kurssin alkaminen on varmistunut.
Ohjaajana Anne Rahkola
[email protected], p. 0442113462

CHAKRA-JOOGA, MANDALATALO, Kansakoulukatu 7-9, Jyväskylä, 26.9.2026, klo 11 - klo 16.30. Lyhyt lounastauko. Kurssimaksu: 50€

Lämpimästi tervetuloa chakra-joogaan lauantaina 26.9.! Perustietoa chakra-joogasta löydät oheisesta liitteestä joka sisältää artikkelin jonka kirjoitin Suomen Joogalehteen tänä vuonna. Olen opettanut joogaa ja meditaatiota parisen kymmentä vuotta Suomessa ja ulkomailla. Olen perehtynyt erityisesti chakra-joogaan koska siinä yhdistyy monet joogan osa-alueet ja sitä harjoittamalla voi harmonisoida koko oman olemuksen (keho, energia ja mieli) ja voi syventää omaa itsetuntemusta.

Keskitymme erityisesti kahteen tärkeään chakraan: juurichakraan (muladhara chakra), eli meidän fyysisen olemuksemme hienovaraiseen perustaan, sekä meidän luovan, autenttisen ilmaisun ja itsetuntemuksen keskukseen (kurkun alueelta säteilevä vishuddha chakra). Harjoitukset koostuvat muutamasta valikoiduista hathajooga asennosta, liike- ja hengitysharjoituksista, visualisaatiosta, prana-energian kanavoinnista sekä sisäisestä kuuntelusta ja äänityöskentelystä (mantra-jooga). Aikaisempi perehtyminen joogaan ja/tai meditaatioon ei ole tarpeen.

Kurssimaksu tulisi suorittaa pankkisiirrolla viimeistään 19.9., mikä samalla varmistaa osallistumisen. Tilitiedot saat lähettämällä minulle s-postiviestin, että haluaisit ilmoittautua kurssille. S-postini on: [email protected]

Kai Walter

Kokonaisvaltaisen rentoutusohjaajan kurssin (traumasensitiivinen lähestymistapa) opiskelijan ohjaama harjoitusohjausryhmä

Tapaamisilla tehdään rentoutumisharjoituksia laajasti eri kokonaisuuksista, mm:
Somaattiset harjoitukset
Hermostoa rauhoittavat harjoitukset
Hengitysharjoitukset
Bodyscanning
Embodying
Visualisointi
Jooga

Ohjauksessa edetään aloittelevan tason harjoituksista edistyneemmälle tasolle.
Osallistujilta toivotaan palautetta ryhmässä tehtävistä harjoituksista sekä ohjauksen toteuttamisesta, m***a osallistuminen ei velvoita palautteen antamiseen.

Ryhmä kokoontuu Mandalatalon isossa salissa (Kansakoulukatu 7-9) tiistaisin 8.9.-8.12.2026, poislukien syyslomaviikko 42, klo 19:30-20:30.
Ryhmään ilmoittautuminen tapahtuu maksamalla osallistumismaksun 65€ viimeistään 31.8.2026 MobilePay-lippaaseen 9407FV

Ohjaaja: Julia Milao

Voimanpesän Johanna Havas on puolisonsa Eino Havaksen kanssa järjestänyt 11 hyvinvointilomaa Kreikkaan, Lefkaksen saarelle. Nämä hyvinvointilomat ovat olleet kokonaishyvinvointia tukevia, kuten Voimanpesän toiminta aina pyrkii olemaan.
Toukokuussa 2027 Voimanpesä tarjoaa viikon mittaista pyhiinvaellus-matkaa Kreikkaan.

Voivatko evankelis-luterilaiset ohjaajat järjestää ortodoksisessa Kreikassa pyhiinvaelluksen? Aiempiin hyvinvointilomiimme on aina kuulunut vierailut kirkoissa ja luostarissa. Ohjelmamme ovat sisältäneet läsnäoloa ja hiljaisuuden kuuntelua. Olemme tutkineet luontoa, sen kasvillisuutta ja eläimiä. Olemme viettäneet aikaa oliivilehdoissa ja kehonhuoltomme ovat päättyneet pohdintaan siitä, mistä olemme tänään kiitollisia. Moni elementti lomissamme on enteillyt syvempää tutustumista saaren historiaan ja taiteeseen sekä teologiaan.

Olemme puolisoni kanssa viettäneet aikaa Lefkaksen saarella 1,5 vuotta. Olemme osallistuneet vuoden ajan rantojen siivoustalkoisiin. Työskentelimme myös luostarissa vapaaehtoisina. Nunnaystävämme ovat lupautuneet auttamaan meitä pyhiinvaelluksen järjestelyissä. Olemme saaneet apua myös ystäviltämme Valamon luostarissa.

Tälle pyhiinvaellukselle ovat tervetulleet kaikki, joita tämä kutsuu. Hiljaisuuden kaipuu on meillä monella. Uusien asioiden tutkiminen kiehtoo myös monia. Näin on aina ollut ja on edelleen.

Myös majoituksemme alkaa selvitä. Ystävämme on toivottanut meidät tervetulleeksi Villa Roseen. Tämä on perheyrityksen omistama villa, johon mahtuu 8 henkeä. Jos olet kiinnostunut lomasta, jota kuvailen kotisivuillani ja haluat olla osa 8-10 -henkistä ryhmää, laita pikaisesti viestiä minulle.

Uskon, että tästä tulee ihana loma meille kaikille.

Tässä linkki Voimanpesän kotisivuille:

https://www.voimanpesa.fi/fi/251/kreikka-lefkas-kevat-2027

Voit seurata Voimanpesää fb:ssa
💚 Voimanpesä, Johanna Havas
🇬🇷 Voimanpesän hyvinvointilomat
Instagram

Ota yhteyttä 050 3777858 tai [email protected]

Johanna Havas, liikuntatieteiden maisteri, life coach

Kreikka-lefkas-kevat-2027 Voimanpesä

JOOGAA MANDALATALOLLA 4.9. alkaen
Lempeää, kaikille sopivaa hathajoogaa, jossa painotuksena hyväksyvä ja läsnäoleva kehon kuuntelu. Sopii niin aloittelijoille kuin aikaisemmin jooganneille.

Perjantaisin klo 16-17:30

Ensimmäinen kerta tutustumishintaan 8 / 10 e. Normaali kertamaksu 10 / 15 e. Alennettu hinta koskee kaikkia vähävaraisia (työttömät, opiskelijat, eläkeläiset, kotiäidit ym). Lisäksi säännöllisen kävijän etu: joka viides kerta puoleen hintaan!
Lisätietoja: shambalakehoterapiat.fi

Tervetuloa!

https://www.facebook.com/share/p/1StubogR63/?mibextid=wwXIfr

Kokonaishyvinvointia tarjoava Voimanpesä toimii Hankasalmella. Yritys aloittaa tänä syksynä 10. toimintakautensa. Syyskuun alussa aloitan ryhmän myös Mandalatalossa Jyväskylässä. Tervetuloa mukaan.

Ke 2.9. klo 17.00 -18.30 Mandalatalo, Kansakoulukatu 7-9

Voimanpesän Vapaaksi jännityksistä-harjoitus muistuttaa TRE:tä. Teemme dynaamisia venytyksiä alkuverryttelynä, Venyttelemme lihaskalvot joustaviksi. Voimanpesän Kehonhuollosta tutut kierivät harjoitukset auttavat kehoa rentoutumaan. Haemme lihaskalvovapinan siihen suunnitelluilla liikkeillä ja nautimme rentouden tunteesta, joka seuraa lihaskalvovapinasta. Harjoituksen päätteksi palaudumme vielä harjoituksesta.

Jos et vielä ole ollut Voimanpesän rentoutumisryhmissä, tule kokeilemaan. Voit korvata mahdolliset poissaolot virtuaalisilla videoilla ja Voimanpesässä voi korvata poissaoloja muissa ryhmissä. Ryhmä perustuu, jos kiinnostuneita on 8.

Hinta 5 * 20€= 100€
Ilmoittautuminen 26.8.

Yst. Johanna Havas, liikuntatieteiden maisteri, life coach
voimanpesa.fi
Fb: Voimanpesa, Johanna Havas
Ig:
[email protected]

Vielä on pari paikkaa Lempeästi Laiska-kurssille alkaen 23.8. Iloisesti tervetuloa mukaan✨️