Valmentaja Marja Molin

Tule hyvä kakku, älä tule paha kakku! Tule hyvä vuosi, Tule ihana uusi vuosi!
Pysy sinuna, ole oma itsesi, vaali rauhaasi ja rajojasi.
Ei ole pakko tehdä lupauksia eikä uudistua, m***a, jos haluut sehän on kiva sinulle. Ethän kuitenkaan purista mailaa! Lempeästi ystäväni!!

Mitä sinä aiot luvata tai uudistaa?

(Minulla on A3 -paperilla jumppaliikkeet, joita aloitan kun nuha laskee. Laitan isosti näkyville, ettei unohdu!😃)

Harmaatahan se on ollut. Syksy. Entä siellä sisäisessä maailmassasi? Minusta tuntuu, että loppua kohden pimeys, harmaus ja väsymys imeytyvät ihon läpi ja alkavat painaa koko kehoa ja mieltä kuin lyijypainot.

Ellei pidä varaansa! Tässäkin hämärässä on valoja. Valo voi olla se mun aamun kirkasvalolamppu tai sen nuoren isän toteamus, että "pieni tyttäreni on mun aurinko, koska on niin raskaan pimeää!"

Minulle valoa tuo myös tuolla sumuisella tiellä kipittävä pikkukoira, joka aina on hulluniloinen kun tulen töistä kotiin.

Uusi vuosi tulee. Kuljetaan kohti valoa. Päätin miettiä, mikä tuo valoa sisältäpäin. Millä tavalla voisin pusertaa positiivisuutta pintaan! No, en varmaankaan pusertamalla. Kyllä se edelleen on se kiitollisuus j hyvän huomaaminen! Mulla on tapana ihan ääneen sanoa asioita, joista olen kiitollinen. Ja onhan niitä. Paljon niitä on. Vaikka maailmamme ei nyt ihan upealta vaikuta sotineen ja luontokatoineen, pidän itseäni kurissa ja kerron koiralleni, että olen sinusta kiitollinen ja tästä kodista ja metsästä vieressäni ja työpaikasta ja upeista ystävistäni, perheestä puhumattakaan!! Kiitos vuosi 2025, opetit ja oivallutit taas kasapäin asioita! Kuten tämä kiitollisuus.
Kiitollinen oppimisesta!

Mitä sä olet oppinut kuluneena vuonna?

Kun keskustelee muistisairaan ihmisen kanssa, ei kannata oikoa vääriä väitteitä vaan luoda turvallisuuden tunnetta, neuvoo terveystieteiden tohtori Paula Piirainen. Lue juttu: https://www.hs.fi/elama/art-2000011541701.html?utm_term=Autofeed&utm_campaign=hs_echo&utm_medium=Toimitus&utm_source=Facebook =1766333667

Läsnäolon voima. En aio puhua sinulle koko ajan. En aio ohjata sinun leikkiäsi. Olen tässä, kun tarvitset. Olishan noita hommia varmaan mullakin..pyykkiä, sadevesipuntun kaato jne.
Hengitän syvään ja havainnoin sitä, miten läpytät lapiollasi, miten hoksaat hiekkakakkujen sielunelämää...
Aina on hommia. M***a nyt olen tässä. Tämä on tärkeintä juuri nyt!

Kuinka sinä asetut läsnäolon tilaan?

Ai miten niin terveys vai kalsarit! Kumpi on tärkeämpää. Uudet kalsarit on kivat, terveys arvo ykkönen kuitenkin useammilla meistä vai mitä?!

Opin että zinzinolta voi tilata isälle vaikka d-vitamiinia ja testin, jolla d-vitaminitasot voi mitata. Tai voi mitata omegatasapainon ja mikä ihan villiä ja vallankumouksellista:
Suoliston kunnon voi testata kuivaveritestillä. Ei tarvi sorkkia sitä itteensä.
Ja kaikkeen tähän löytyy tuotteet, joilla terveyttä voi lisätä. Kysy multa! Kerron mielelläni lisää.

Moi, onko sun ämpäri tyhjä, täynnä vai jotain siltä väliltä työviikon jälkeen? Vai onko se mennyt ihan nurin?
Millä lataat ämpärin täyteen? Ja huomaatko tehdä sen omista energioistasi vai raastatko lähimmäisesi ämpäristä?
Oletko omilla jaloillasi ja lataat energiaa niin ettet vedä toista tyhjäksi. Tunnistatko tämän?

Eikä tarkoita sitä eikö toiseen voisi nojata, halata ja kertoa väsymyksestään. M***a otatko vastuun omista tunteista, omasta tilastasi?

Kiukutteletko kotona?

No me ollaan ihmisiä. Kaikkee sattuu ja kaikkee voi oppia! Aina!

Mä voin k e rtoa lisää. Saa laittaa viestiä.

Olisko kiva, jos asiat menisivät toisin kuin nyt?. Että muuttuisi joku mikä jatkuvasti menee samalla tylsällä tai epätoivotulla tavalla...??
Kokeile muuttaa tapojasi. Muuta joku yksi pikkujuttu. Aloita siitä. Pienin askelin.

Kokeilin .iten kauan menee, että opin uuden keittiöpyyhkeen paikan. Niin että siitä tulee rutiini. Arvaas montako päivää meni?
21 päivää. Aluksi otin askeleet kohti vanhaa paikkaa, vaikka uusi paikka pyyhkeelle oli ihan nenän alla, lähempänä. Siitä se pikkuhiljaa muuttui.

Ei mikään muutu yhdessä yössä tai päivässä. Ole sitkeä ja johdonmukainen.

Kaikki tarvii lomaa!! Minä suuntaan pohjoiseen, jossa on tilaa ja rauhaa ja uusi ympäristö pysähtyä, rentoutua ja rauhoittua itsensä äärelle. Luontoon ja lukemaan. Ehkä kudin mukaan. Aion toki valmistella tulevaa valmennusiltaa , m***a se on vaan ihanaa sekin!

Mitä sä teet sun lomallasi?

Olen aamuvaikea! Olen kiukutellut elämälle, että miksi se aamuherääminen pitää olla niin vaikea. Olen toivonut, että heräisin pirteänä kuin peipponen ja valmiina päivään kuin partiolainen.

Opiskeluaikana yritin muuttaa tilannetta niin, että heräsin aikaisemmin, jotta ehdin tehdä 20 minuutin lenkin ennen luennoille lähtöä. Verkkarit olivat valmiina sängyn vieressä. Taisin pukea ne usein väärinpäin. Ei siitä mitään tullut.

Sitten tein niin, että laitoin jalkalamppuun ajastimen, joka laittaa valon päälle puoli tuntia ennen kuin herätyskello soi. Heräsin ajastimen napsahdukseen ja kiukustuin kahta enemmän. Siirsin ajastimen toiseen huoneeseen ja jatkojohdolla yhdistin lamppuun. No olihan se vähän helpompi herätä valoisaan.

Sitten tuli vauvat, heräsin yöllä ja aamulla ja pöydänäärestä..nukahdin myös. Rytmit meni ihan kiemuralle. Ei se mitään; vauvojani varten olisin mennyt mille korkkiruuville tahansa.

Nyt tämä aamuherääminen on vähän jo helpompaa, muttei fiilis. Nyt olen hakkeroimassa mieltäni niillä työkaluilla, joita mulla on valmentajana.

Teen aamusta ihanan. Mietin mikä minua helpottaa heräämään. Mitä haluan nähdä ja kuulla ensimmäiseksi kun herään. Pitääkö seinän väri muuttaa tai nostaa siuhen joku ihana kuva tai tauklu. Miten saan musiikin sopivalle voimakkuudelle aamun herääville korville jne

Tässä on nyt yritys menossa. Tottakai Olen kokonaisuus. Tähän soppaan pitää ottaa mukaan myös keho ja ravinto ja tietenkin myös ilta! M***a mielestä ja päätöksestä se alkaa.
Millä musiikilla haluan herätä...

Mikä sinut saa heräämään aamuusi hyvällä fiiliksellä?

Psykopatiaa tutkinut professori Essi Viding on huolissaan yksilökeskeisyyden voimistumisesta lastenkasvatuksessa ja yhteiskunnissa. 👉 https://kaksplus.fi/vanhemmuus/kasvatus/psykopatian-varoitusmerkit-voivat-nakya-jo-lapsuudessa-nain-niiden-kehittymiseen-voi-vaikuttaa/?utm_medium=Social&utm_source=Facebook =1753944336