Liikuntakeskus Malm Areena

Kesän energiaa arkeen ☀️

Kaipaatko lisää virtaa päiviisi ja keveyttä kehoon? Tule mukaan matalan kynnyksen pienryhmään, jossa liikutaan rennosti m***a tehokkaasti! Saat lisää liikkuvuutta, voimaa ja jaksamista – hyvässä seurassa ja kannustavassa ilmapiirissä. Liikkeet sopivat kaikille kuntotasosta riippumatta.

Kurssi torstaisin klo 18.00-18.50
11.6-2.7 =4x

Hinta: 35€/30€*

*Aleryhmät: Opiskelijat, työttömät, eläkeläiset, alle 20v, äitiyslomalaiset

Ilmoittautumiset nettiajanvarauksen kautta kurssin aloituspäivämäärän kohdalle (11.6, näin olet ilmoittautunut koko 4x kurssille) tai sähköpostitse [email protected].

🤸Kevään viimeiset perhetreenit sunnuntaina 17.5🤸

Perhetreeni sisältää tunnin ohjatun osuuden jonka jälkeen on mahdollista vielä jäädä omatoimisesti liikkumaan Areenalle. Perhetreenien ohjattu osuus (klo 10.00-11.00) on perheen yhteinen treenihetki vauvoista leikki-ikäisiin.

Voit halutessasi osallistua päivään myös omatoimisesti liikkuen esim. isomman lapsen kanssa ohjatun osuuden jälkeen. Salibandykenttä ja kuntosali on käytettävissä klo 11-13 välisen ajan.

Hinta 10€/Perhe

Perhetreeneihin ei tarvitse ilmoittautua etukäteen.

Tervetuloa 🤸‍♀️🤸

🌿✨ Kesän Pilates-kurssi – vielä muutama paikka vapaana! ✨🌿

Kaipaatko kehollesi voimaa, notkeutta ja parempaa ryhtiä? Nyt on täydellinen hetki aloittaa 💛

Pilates on Joseph Pilateksen kehittämä harjoitusmenetelmä, jossa keskitytään kehon neutraaliin asentoon sekä syvien tukilihasten aktivointiin ja vahvistamiseen. Liikkeet tehdään rauhallisesti hengityksen rytmissä – keskittyen kehon hallintaan ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.

🌿 Paranna notkeuttasi ja ryhtiäsi
🌿 Vahvista keskivartaloa ja tasapainoa
🌿 Ennaltaehkäise selkäkipuja
🌿 Rauhoitu ja keskity omaan kehoosi

Tunti alkaa hengitysharjoituksilla ja kevyellä lämmittelyllä, jonka jälkeen siirrytään mattoliikkeisiin. Harjoitukset sopivat kaikille – tarjoamme vaihtoehtoja eri tasoisille liikkujille ✨

🧘‍♀️ Joustavat vaatteet päälle, ei kenkiä
🧺 Ota mukaan iso pyyhe tarvittaessa tueksi

⚠️ Vain muutama paikka jäljellä – varaa omasi nyt!

Kurssi tiistaisin klo. 18.30-19.30
2.6-16.6 =3x

Hinta: 32€/27€*
*Aleryhmät: Opiskelijat, työttömät, alle 20v, eläkeläiset, äitiyslomalaiset

Ilmoittautumiset nettiajanvarauksen kautta kurssin aloituspäivämäärän kohdalle (2.6, näin olet ilmoittautunut koko 3x kurssille) tai sähköpostitse [email protected]

🌞✨ Kesän tanssi & akrobatia -kurssi 4–10-vuotiaille ✨🌞

Tule mukaan liikkumaan ilo edellä musiikin rytmissä ja opettelemaan akrobaattisia taitoja! 💃🤸‍♀️

Tunneilla yhdistetään tanssin luovuutta, motoriikan kehittämistä ja fyysisten akrobatiataitojen harjoittelua. Samalla kehittyvät myös sosiaaliset taidot ja muiden huomioon ottaminen 💛

Kurssi sopii niin aloittelijoille kuin jo hieman harrastaneille – jokainen pääsee onnistumaan omalla tasollaan!

Kurssi torstaisin klo 17.00-18.00
28.5-2.7 (ei 4.6) =5x

Hinta: 45€/kurssi

ilmoittautumiset sähköpostitse [email protected].

☀️ Muutama paikka vielä vapaana kesän Bootcampissa💪

Heitä sali hetkeksi sivuun ja tule nauttimaan tehokkaasta ulkotreenistä! Kesän Bootcampissa yhdistyvät hiki, hyvä fiilis ja monipuolinen koko kehon harjoittelu.

Luvassa mm. renkaita, lekaa, rappusia ym. mukavaa 😉🔥

Bootcamp sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille, ja jokaisesta liikkeestä löytyy sopiva taso juuri sinulle.

Kurssi maanantaisin klo 18.00-18.50
25.5-15.6 =4x

Hinta 35€/30€*
*Aleryhmät: Opiskelijat, työttömät, eläkeläiset, alle 20v, äitiyslomalaiset

Ilmoittautumiset nettiajanvarauksen kautta kurssin aloituspäivämäärän kohdalle (25.5, näin olet ilmoittautunut koko 4x kurssille) tai sähköpostitse [email protected].

🔥 Kesän Crosstraining – monipuolista ja tehokasta treeniä! 🔥

Haluatko kehittää voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta samalla kertaa? Crosstraining-kurssilla treenaat koko kroppaa vaihtelevasti ja tehokkaasti! 💪

Tunnit sisältävät mm.:
🏋️ voima- ja lihaskuntoliikkeitä
🏃 sykettä nostavia harjoitteita
🤸 kehonhallintaa ja liikkuvuutta

Jokainen treeni on erilainen, joten motivaatio pysyy korkealla ja kehitystä tapahtuu varmasti. Liikkeistä löytyy vaihtoehdot kaiken tasoisille liikkujille, joten kurssi sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin treenaajille.

Kurssi tiistaisin klo 18.30-19.30
26.5-16.6 =4x

Hinta 35€/30€*
*Aleryhmät: Opiskelijat, työttömät, eläkeläiset, alle 20v, äitiyslomalaiset

Ilmoittautumiset nettiajanvarauksen kurssin aloituspäivämäärän kohdalle (26.5, näin olet ilmoittautunut koko 4x kurssille) tai sähköpostitse [email protected].

Kesäkuntoon rennosti m***a tehokkaasti! ☀️💪

Tule mukaan kesän muokkauskurssille, jossa treenataan koko kroppaa monipuolisesti ja hyvällä fiiliksellä. Tunnit sisältävät perus lihaskuntoliikkeitä kehonpainolla sekä välineillä, kuten jumppakuminauhoilla, jumppapalloilla ja kahvakuulilla.

Kurssi sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille – jokaisesta liikkeestä on tarjolla sekä kevyempi että haastavampi vaihtoehto, joten voit treenata juuri omalla tasollasi.

Kurssi maanantaisin klo 17.00-17.50
25.5.2026-15.6.2026 =4x

Hinta 35€/30€*
*Aleryhmät: Opiskelijat, työttömät, eläkeläiset, alle 20v, äitiyslomalaiset

Ilmoittautumiset nettiajanvarauksen kautta kurssin aloituspäivämäärän kohdalle (25.5, näin olet ilmoittautunut koko 4x kurssille) tai sähköpostitse [email protected].

🔥Tule mukaan hyvän mielen kuntotanssitunnille, jossa hiki nousee pintaan ilman vaikeita askelkuvioita!🔥

Tunnilla yhdistetään helppoja tanssillisia liikkeitä musiikkiin ja tutustutaan useihin tanssilajeihin ilman paineita ja turhaa tekniikkaa. Samalla kohotetaan kuntoa ja ennen kaikkea fiilistä.

Musiikki on tuttuja hittejä eri vuosikymmeniltä, jotka varmasti tuovat hymyn huulille.

Tunti sopii kaikille – aloitteleville liikkujille, tanssista tykkääville ja niille, jotka haluavat treenata hyvällä fiiliksellä.

Laita mukavat vaatteet päälle, ota juomapullo mukaan ja tule nauttimaan liikkumisen ilosta. Nähdään tanssilattialla!

Ohjaajana Johanna Miettinen

Kurssi maanantaisin klo 18.00-18.50
25.5-15.6=4x

Hinta 35€/30€*

*Aleryhmät: Opiskelijat, alle 20v, työttömät, eläkeläiset, äitiyslomalaiset

Ilmoittautumiset nettiajanvarauksen kautta kurssin aloituspäivämäärän kohdalle (näin olet ilmoittautunut koko 4x kurssille) tai sähköpostitse [email protected].

🔥ILMOITTAUTUMISET KESÄN RYHMÄLIIKUNTAKURSSEILLE ON NYT AUKI 🔥

Tarjolla monipuolinen kattaus hyvää oloa, energiaa ja tehokasta treeniä.

Olitpa sitten aloittelija tai kokenut liikkuja, löydät varmasti itsellesi sopivan tavan treenata meidän kesäkursseilla 💪

Maanantai

17.00-17.50 Muokkaus 25.5-15.6 =4x 35€/30€*
18.00-18.50 Bootcamp 25.5-15.6 =4x 35€/30€*
18.00-18.50 Helppo kuntotanssi 25.5-15.6 =4x 35€/30€*

Tiistai

17.00-17.50 Toiminnallinen kiertoharjoittelu 5.5-30.6 =9x 80€/70€*
18.30-19.30 Pilates 2.6-16.6 =3x 32€/27€*
18.30-19.30 Crosstraining 26.5-16.6 =4x 35€/30€*

Torstai

17.00-18.00 Tanssi ja akrobatia Mix 4-10v 28.5-2.7 (ei 4.6) =5x 45€
18.00-18.50 Energiaa ja jaksamista arkeen 11.6-2.7 =4x 35€/30€*

*Aleryhmät: Opiskelijat, työttömät, alle 20v, äitiyslomalaiset, eläkeläiset

Ilmoittautumiset nettiajanvarauksen kautta kurssin aloituspäivämäärän kohdalle (näin olet ilmoittautunut koko kurssille) tai sähköpostitse [email protected].

Lisätietoa kursseista www.malmareena.fi.

🔥 TOIMINNALLINEN KIERTOHARJOITTELU JATKUU TAAS! 🔥

Tule hikoilemaan päivän huolet pois ja hakemaan hyvä fiilis niin kehoon kuin mieleenkin! 💪✨

Kurssilla tehdään monipuolisia kiertoharjoitteluita, jotka kehittävät:
✔️ voimaa
✔️ tasapainoa
✔️ liikkuvuutta

Harjoituksissa hyödynnetään välineitä sekä oman kehon painoa, ja samalla keskitytään liikkeiden puhtaaseen suoritustekniikkaan.

⏱️ Treeni tehdään aina aikaa vastaan, joten voit tehdä harjoituksen juuri omien tuntemustesi mukaan kovemmalla teholla tai kevyemmin omaan tahtiin.

Kurssi sopii siis kaiken kuntoisille 💪

Ohjaajana Mona Tuomainen

Kurssi tiistaisin klo 17.00-17.50
5.5-30.6=9x

Hinta: 80€/70€*
*Aleryhmät: Opiskelijat, työttömät, eläkeläiset, alle 20v, äitiyslomalaiset

Ilmoittautumiset nettiajanvarauksen kautta kurssin aloituspäivämäärän kohdalle (5.5, näin olet ilmoittautunut koko 9x kurssille) tai sähköpostitse [email protected].