Hanna Uusiprosi

Vielä ehdit mukaan kevään online Nia-tunneille! Aloitus on siirtynyt kahdesti sairastumisen vuoksi, m***a tänään mennään :)
Tunnit tiistaisin klo 18-19 (+tallenne loppuviikon).
Tervetuloa!
LIsätiedot: https://www.iloajaelinvoimaa.fi/tuntikalenteri

Tulevan lauantain Nia-tunti Helsingissä täytyi siirtää, sillä meillä kotona on nyt harvinaisen sitkeä flunssa.
Uusi päivä tansseille tarjolla: lauantai 7.3.
Kauniita talvipäiviä!

Helmikuu astuu esiin ihanan aurinkoisena!
..ja meidän perheen tapauksessa tukkoisena 🤧 toivotaan että lenssu menee menojaan pian, jotta päästään tunnit pitämään ihan suunnitellusti:

⭐ Tiistaisin Nia-online klo 18-19 (tuu mukaan yhdelle tai useammalle!)
⭐ Lauantaina 14.2. lähitunti Helsingissä klo 11-12.

Mukavia talvipäiviä!

Lisätiedot tunneista täällä:
https://www.iloajaelinvoimaa.fi/tuntikalenteri

Hei hou - online-tunnit jatkuvat taas! Aloitamme avoimin ovin eli maksuton tunti huomenna tiistaina klo 18-19 (+tallenne).

Ja siitä eteenpäin tiistaisin helmi- maalis- huhtikuu.
Tervetuloa mukaan!

Huomiselle tunnille klikkaat itsesi mukaan täällä:
https://www.iloajaelinvoimaa.fi/ystävänpäivän-nia

Terveisiä Suomen Turuust, jossa pidimme eilen upean Nia Get Together -päivän! Mikä ihana tapa aloittaa vuosi! Neljä ohjaajaa, neljä eri tuntityyppiä...ja sali täynnä kanssatanssijoita

Iloa, nautintoa, merkityksellisyyttä - ne ovat loistavia elementtejä myös kuormituksesta palautumiseen. Kuin myös omaan kehoon keskittyminen. Kun huomio viedään vahvasti omaan kehoon, kaikki ne mielen monet to-do:t ja do-be-do:t jäävät taustalle :)

Syksyn online-tunnit tiistaisin klo 18 (+tallenne keskiviikon).
Jos et ole ollut verkkotunneillani mukana ennen, saat syyskuussa tutustua maksutta yhdelle tunnille! Lisätiedot täällä:
https://www.iloajaelinvoimaa.fi/tuntikalenteri

Home | hannauusinia Tervetuloa vahvistamaan elinvoimaasi juuri nyt, sellaisena kuin olet. Et tarvitse hienoja tavoitteita, vaatteita tai ennakko-osaamista. Liikuta sitä mitä on tässä hetkessä meneillään!

Jokaisella Nia-tunnilla meillä on jokin fokus - jokin, mihin huomio erityisesti kiinnitetään. Ja palautetaan...ja palautetaan. Fokus voi olla kehonosa, jokin liikkeen laatuun liittyvä tai vaikkapa musiikki. Eri fokuksen kautta "samasta" tunnista tulee erilainen kokemus ja vaihtelevat fokukset mahdollistavat oivalluksia.

M***a sitten - jo pelkästään se huomion kiinnittäminen johonkin yksityiskohtaan on itsessään loistava harjoitus. Tänä aikana, kun kaikkea on koko ajan saatavilla - yli tarpeidenkin - huomion keskittämisestä tuleekin tärkeä osa hyvinvointia.

Itse ainakin olen huomannut, miten hyvältä tuntuu keskittyä johonkin yhteen tehtävään rauhassa, häiriöttä...ja miten kuluttavaa on, kun huomio poukkoilee sinne tänne...

Joten - jos tuntuu kutsuvalta, kokeile tällä viikolla tätä: aina kun alat johonkin keskittymistä vaativaan tehtävään, tee itsellesi selväksi mitä olet tekemässä, mitä haluat saada aikaan...ja sitten rajaat muut pois.

Hei terkut! Yllätin itseni ja kiinnostuin polkujuoksukisaan osallistumisesta. Ei ole aiemmin kisat tai juoksukilsojen seuraaminen ollut mun juttu, vaikka metsissä oon aina ”säännöllisen sillloin tällöin” tykännytkin ”juoksennella”. M***a taas - kannattaa pysyä avoimena uusille jutuille!

10 km meni Kuusijärven/Sipoonkorven poluilla…ja kyllä löysin itsestäni sen verran kisaajaa, että menin reilusti vauhdikkaammin kuin normilenkillä ja seurasin kyllä mitä edessäni ja takanani tapahtuu…eli seura motivoi antamaan itsestäni enemmän kuin odotin ☺️

Varusteluista tärkein oli tietty hyvä soittis!
Ja tärkeää oli myös voittajan tuuletus! 🙌

Tiesitkö että:
tutkimusten mukaan koreoon tanssiminen parantaa kognitiivisia taitoja, päättelykykyä ja vapaa tanssi parantaa luovaa ajattelua?
(Näitä tuloksia esittelee ”the dance psychologist” Dr. Peter Lovatt kirjassa the Dance Cure)

Saapi ajattelemaan, että esim. ennen työpäivää tai työpäivän taukona olisi loistava juttu tanssia! Toki siitä on paljon muitakin hyötyjä…mut tämän voisi esitellä vaikka esimiehelle tanssitaukoa perustellakseen 😀

Mulla on tässä nyt yksi keskittymistä vaativa homma koneella ja ennen sitä tanssin yhden biisin vapaasti ja yhden koreoon!

Tässä sulle perjantaibiisi - uudehkolta NiaSounds albumilta Alchemy, jota muuten tanssitaan ensi tiistain Nia-tunnilla 🥳 Hyvää viikonloppua!

Torii Wolf - Wait and See Indie pop playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLKMB6F13hrxQ4g08xQU0LBXZLVe_F3XA_Subscribe to be part of our community: https://www.youtube.com/ch...

Eilen alkoivat syksyn Nia-tunnit, meillä oli tunnin fokuksena Beginner's Mind eli aloittelijan mieli.
Aloittelijan mieli on tila, jossa on avoimuutta, vastaanottavaisuutta uudelle. Kiinnostunutta, läsnäolevaa asian äärellä olemista. "Kaiken jo tietävän" äänen ja ennakko-odotusten vaimentamista.

✨Aloittelijan mieli on mahdollisuuksien maailma! ✨

Myös erilaisissa arkisissa tilanteissa voi ja kannattaakin harjoittaa tätä "puhtaan pöydän" tai "tyhjän taulun" läsnäoloharjoitusta. Olla tilanteessa kuin uusin silmin, vastaanottaen sitä mitä on, ilman ennakkoajatuksia tai tarinoita.

Tänään alkavat omat verkkotuntini - lämmitelläänkö pikku videolla? :)

Vielä sopii ilmoittautua mukaan: yhdelle tunnille, kuukaudeksi tai koko syksyksi! Ja jos et ole ennen ollut mukana, saat kokeilla yhden tunnin maksutta nyt syyskuun ajan.
Lisätiedot ja ilmoittautuminen kommenteissa...

Nia Finland Muutamia hetkiä Nia-tapaamisesta Tampereen Studio Vintissä keväällä 2024.Music: Another timeMusician: LiQWYD