Liikunta & Uintikamuksi Jenny Kurki

Viikonlopun työt tuli tehtyä ja nyt alkoi "loma". ☀️

Tai no... oikeastaan sairasloma. 😄🦵

Loma ja polven tähystys samassa paketissa eivät ehkä olleet ihan ne kesäsuunnitelmat, jotka itse olisin valinnut, m***a mennään sillä mitä tulee.

Kun katsoo viime syksystä tähän päivään asti otettuja kuvia, niin onhan tähän mahtunut aika paljon. Liikunnanohjaajan m***a eri roolia, yrittäjyyttä, opiskelua, uusia kokemuksia, paljon oppimista ja valtava määrä hienoja kohtaamisia. 💙

Täytyy kuitenkin myöntää, että kalenterin tyhjeneminen tuntuu aina aluksi vähän oudolta. Kun pitkään on mennyt töiden, ohjausten, opiskelun ja kaiken muun tekemisen tahdissa, niin vapaan alkaessa ensimmäinen ajatus ei välttämättä ole: "Ihanaa, nyt lepään." 😅

Ennemmin se on jotain tyyliin: "No niin... mitäs minä nyt sitten teen?" 🤔😄

Liikunnanohjaajana olen huomannut olevani yllättävän hyvä keksimään tekemistä, m***a huomattavasti huonompi olemaan tekemättä mitään.

Ehkä tämä on siis virallinen harjoitusjakso siihen. 😄

Ja ehkä muutaman päivän päästä osaan jo nauttia siitäkin, ettei kalenterissa ole joka päivä jotain menoa. 🌿☕

Siihen asti harjoittelen lepoa. Se ei taida olla vahvin lajini, m***a kai sitäkin voi opetella. 😄

Ja ainahan sitä sanotaan, että uutta kannattaa oppia läpi elämän. 💙☀️

Aurinkoista kesäkuuta ☀️

Tulipa tuossa mieleen muistuttaa teille arjen liikkeestä ja mitä kaikkea ehkäpä jopa huomaamatta teemme.

Oltiin pojan kanssa keväisenä lauantaina ulkoilemassa yhden koulun pihalla ja tuli touhuttua siinä samalla vaikka ja mitä 😄
Koripalloa, hippaa, kiipeilyä, ruutuhyppyä, trampoliineilla pomppimista, roikkumista ja vähän ulkokuntosaliakin ja myös ihan perinteistä hippaa! ☺️

Ja ehkä juuri siinä onkin tämän postauksen ajatus 💛

Liikkeen ei aina tarvitse olla suoritus.
Joskus parhaat liikuntahetket syntyvät ihan huomaamatta. Juurikin sen leikin, ulkoilun ja yhdessä tekemisen kautta.
Helposti ajattelemme liikunnaksi vain sen “varsinaisen treenin”, vaikka arjen liike kulkee mukana koko ajan.
Kävely kauppaan, pihapuuhat, lapsen tai lapsenlapsen kanssa leikkiminen, portaiden nousu tai pieni hetki leikkipuistossa.

Kaikki liike on liikettä! 🌸
Ja jokainen askel lasketaan ✨
Ehkä välillä pitäisi uskaltaa vähän enemmän myös leikkiä 😊

Muistakaa pitää se pilke silmäkulmassa 😉 myös liikkuessa. ☀️

Kesä alkaa näyttää parhaat puolensa 🌿☀️

Luonto vihertää, aurinko lämmittää ja ulkona oleminen houkuttelee ihan eri tavalla. 😄😍

Miten olisi pieni liikuntabingo päivän touhujen lomassa?
Ei tarvitse suorittaa täydellisesti , tärkeintä on pieni liike, hauskuus ja ehkä pieni leikkimielinen haastaminenkin. 😉

Voit tehdä bingon pihalla, puistossa, mökillä tai vaikka kesken ulkoilulenkin.

Ja hei, pienistä jutuista tulee yllättävän hyvä fiilis 💛

Kokeile vaikka tänään – m***ako ruutua saat täyteen? 😄

Seuraavalla kävelylenkillä kun vastaan tulee sopiva paikka roikkua, niin älä kävele ohi vaan käy kokeilemassa 😊

Roikkuminen näyttää yksinkertaiselta, m***a tekee keholle yllättävän paljon hyvää 👌

Se voi auttaa avaamaan hartioita ja yläselkää, tuoda selälle ja hartioille helpottavaa tunnetta sekä aktivoida keskivartaloa ja puristusvoimaa.

Roikkua voi täysin ilman tukea tai kevennetysti jalat maassa 😊
Jalkojen kevyt tuki vähentää kuormitusta ja tekee liikkeestä helpomman aloittaa.

Ja muista, alkuun ei tarvitse roikkua pitkään, jo muutama sekunti kerrallaan riittää hyvin 💛

Kannattaa kokeilla ☀️🙃

Miten vauhdilla aika voikaan kulkea..

Tuli taas oltua muutama päivä lähijaksolla Vierumäellä, vaikka tuntuu, että vasta olin maaliskuussa Varalassa. 🙃

Paljon uutta asiaa, tekemistä ja myös mahdollisuus itse kokeilla uutta. 💪

Kotimatkalla mietin, että vastahan sitä hetki sitten aloitin tämän kaiken.
Yrittäjyys ja opinnot samaan aikaan ja toki aika iso asia yhdistelmänä näin jälkikäteen ajateltuna.

Se on myös tuntunut arjessa..
Päivät täyttyy työstä, kodista ja opiskelusta,
ja siinä samalla opetellaan kaiken pitämistä tasapainossa, välillä onnistuen ja välillä taas todellakin opetellen. 😉

Ehkä tärkein oivallus on ollut tämä:
✨ Mikään ei muutu kerralla.
✨ Asiat rakentuu vähitellen.
✨ Päivä kerrallaan – ja välillä tulee takapakkia.
✨ Ja rehellisesti, joskus kaikki tuntuu vähän liian suurelta…
m***a silloin mennään hetki kerrallaan eteenpäin.

Kuitenkin niistä isoistakin asioista pääsee askel kerrallaan läpi ja huomaa kulkeneensa eteenpäin vaikka välillä tuntuu pyörivän siellä omassa kuplassa.

Loppurutistus opiskelun suhteen on vielä edessä,
m***a jo nyt huomaa, että matkaa on kertynyt ja uutta oppia on tarttunut mukaan.

Eteenpäin ei ole vienyt mikään yksi iso juttu,
vaan se, että on jatkanut, päivä kerrallaan.

Pieni askel – iso vaikutus 💛

Heipsulivei sinä siellä, joka olet käynyt ryhmäliikunnassa jo pidempään ✨
Ehkä vuosia tai jopa vuosikymmeniä.

Moni on kulkenut mukana pitkän matkan ja jokaisella on oma kokemus siitä, miltä ryhmäliikunta tuntuu nyt verrattuna ennen.
Teen opinnäytetyötä ryhmäliikunnan muutoksesta ja etsin nyt muutamia, jotka haluaisivat jakaa kokemuksiaan, joten rohkeasti vaan yhteyttä.

👉 Lyhyt kysely tai pieni haastattelu
👉 Luottamuksellisesti

Jos tämä tuntui omalta, laita viestiä 💌
Olisi mahtava kuulla kokemuksiasi ☺️🤸

Ja hei, saa jakaa ja kertoa eteenpäin 🙏✨

Arjen hetket ✨

Välillä huomaan, että ajatuksia olisi vaikka kuinka jaettavaksi, m***a ihan tänne asti ne eivät ehdi. 😉Välillä se arki menee ohi vähän liian nopeasti ja aina ei meinaa perässä pysyä. Viikot ja kuukaudet vaihtuu ihan tuosta vain.

Päivät täyttyvät ohjaamisesta, upeista kohtaamisista ja liikkeen merkityksestä.
Ja vaikka kaikki on hyvää ja merkityksellistä, niin vauhti vie helposti mukanaan. ❣️

Silloin ne pienet hetket, kuten pysähtyminen, hengähdys, ympäristön huomaaminen, ne meinaavat jäädä.
Nämä hetket muistuttivat taas siitä, miten tärkeää on välillä pysähtyä. 🌿

Ei tarvitse tehdä mitään erityistä.
Riittää, että on hetken paikallaan ja vaikka vain ihmettelee ja tuumailee.
Aurinko lämmittää, linnut laulavat, lumi sulaa hiljalleen. 🌷☀️

Arki tapahtuu siinä samalla ja juuri niissä hetkissä on yllättävän paljon voimaa.
Ehkä juuri näitä hetkiä pitäisi varjella enemmän.
Ei vasta sitten, kun on aikaa, vaan myös silloin, kun tuntuu ettei ehdi.

Eri hetkiä, eri paikkoja – m***a sama pysähtymisen tunne 🤍 ✨🌷☀️

Muista sinäkin se oma hetkesi ❣️