Fit Kokkola

Valtakunnalliset jäsenmyyntipäivät on täällä, hyödynnä tarjous nyt! 🤩

Oletko miettinyt aloittamista tai paluuta treenien pariin? Nyt on täydellinen hetki tehdä päätös – olemme nimittäin tehneet aloittamisesta helppoa ja edullista. 💪🏻

Mahtava aloitustarjous:
✨ Treenaa ensimmäiset 4 viikkoa vain 9,95 € ✨

Tarjous ostettavissa vain verkkokaupasta:
➡️ www.verkkokauppa.ole.fit

Toimi nopeasti, sillä tarjous on voimassa vain 3 päivää! ⌛

Juokseminen synnytyksen jälkeen?

Juoksu vaatii koko keholta ja lantionpohjalta paljon, sillä siihen kohdistuu paljon tärähtelyä sekä moninkertainen paine esimerkiksi kävelyyn verrattuna. Juoksuun palaaminen synnytyksen jälkeen kannattaa siis aloittaa maltilla ja fiksusti.

Juoksun aikainen virtsankarkailu ei ole normaalia eikä siitä tarvitse kärsiä, joten siihen kannattaa hankkia aina osaavalta ammattilaiselta apua☝🏻🤍

Virtsankarkailu, paineen tunne tai alaselkä ja lonkkakivut juoksun aikana voivat johtua monesta eri tekijöistä, eikä syynä aina välttämättä ole heikko lantionpohja. Joskus lantionpohja voi olla myös ylijännittynyt. Juoksuasennolla, tekniikalla ja hengityksellä on myöskin iso rooli.

Tässä muutamia tärkeitä asioita, joihin kannattaa kiinnittää huomiota, jos olet palaamassa takaisin juoksun pariin synnytyksen jälkeen:

✅ Tee voimaharjoittelua sekä vahvista lantion alueen lihaksistoa monipuolisesti
✅ tee iskuttavaa harjoittelua ja totuta lantionpohjaa siihen
✅ valmista ja aktivoi kroppaa ennen treeniä
✅ juoksuaskeleen tulisi kohdistua kehon painopisteen alle -> juoksu on taloudellisempaa -> nivelille ja lantionpohjalle lempeämpi
✅ keskity hengitystekniikkaan -> vähentää lantionpohjaan kohdistuvaa kuormitusta
✅ suosi tasaista pehmeää alustaa ja ylämäkiä -> kevyt etunoja -> tämä auttaa tasaamaan vatsaontelon painetta
✅ aloita maltilla ja nosta kuormaa nousujohteisesti tunnustellen

Jos kaipaat apua ja haluat aloittaa esimerkiksi juoksun raskauden ja synnytyksen jälkeen, niin varaa veloitukseton konsultaatio niin tsekataan sun tilanne ja katsotaan miten meidän kannattaa lähteä etenemään!🤍

Valmennuskyselyt & konsultaatiot suoraan DM / sähköpostitse
📧[email protected]

Mitä Ole.Fit oikeastaan on? 👀

🤝🏼 Yrittäjävetoinen – paikallinen yrittäjyys ja halu kehittää omaa keskusta.
🇫🇮 Kotimainen – suomalainen kuntokeskusketju, joka kasvaa ympäri Suomen.
✨ Elämyksellinen – treeni ei ole vain suoritus, vaan kokonaisvaltainen kokemus.
💪🏼 Laadukas – hyvät puitteet ja välineet, joiden parissa on hyvä treenata.
❤️ Palveleva – haluamme, että jokainen voi tuntea olonsa tervetulleeksi.

Tervetuloa Ole.Fittiin! 🤩

Tänään tehty pieniä järjestelyitä laitesijoitteluissa. Lisäksi Vertin rintapunnerrus tuotu asiakkaiden toiveesta sisään. Hyviä treenejä 💪🏼🔥