Yhteystiedot, kartta ja reittiohjeet, yhteydenottolomake, aukioloajat, palvelut, arvostelut, kuvat, videot ja ilmoitukset Naprapaatti Tiia Mauno, Urheilu ja vapaa-aika, VarastoKatu 3, Kouvola :ltä.
13/04/2026
Jään tämän viikon perjantaista talvilomalle, palaan töihin maanantaina 27.4. 🌞❄️
Työpuhelin ja läppäri lomailevat myös, vastailen yhteydenottoihin kun palaan töihin. Vapaita vastaanottoaikoja löytyy ennen lomaani vielä alkuviikon päiville, torstain ja perjantain vietän ohjaustöissä!
Muistaakahan tekin nauttia kevätauringosta ja antaa aikaa palautumiselle itselle mieleisten juttujen parissa. 🫶🏼
12/12/2025
Joulu ja vuodenvaihde lähestyy kovaa vauhtia!
Lomailen 20.12.2025 - 4.1.2025. ❄️
Nettiajanvaraus vastaanotolle palvelee normaalisti lomani ajan, itse pyrin pysymään poissa työpuhelimen ääreltä. 🤭 Vastailen yhteydenottoihin kun palaan lomalta, eli 5.1.2025.
MITEN HUOLEHDIN OMASTA SELKÄTERVEYDESTÄ?
1. ARKIAKTIIVISUUS JA PAIKALLAANOLON TAUOTTAMINEN
Liikkumisen ei tarvitse aina olla varsinaista treeniä. Pyrin liikkumaan työmatkoja pyörällä tai kävellen, sekä vaihtelemaan työasentoja mahdollisuuksien mukaan.
2. VOIMA- JA KESTÄVYYSHARJOITTELU
Hyvä lihas- ja kestävyyskunto auttaa selkää kestämään arjen kuormitusta. (Selkä)terveyden ylläpitämiseksi olisi hyvä liikkua vähintään terveysliikuntasuositusten verran, eli lihasvoimaa kahdesti, ja kestävyysliikuntaa 1 h 15 min - 2 h 30 min viikossa.
3. SELÄN LIIKKUVUUS
Selkä on luotu liikkumaan, ja sitä saa (ja pitää) pyöristää, kiertää sekä taivuttaa. Passiivisten venytysten sijaan suosin itse aktiivisia harjoitteita, joissa kehitän liikkuvuuden lisäksi kehonhallintaa ja vahvistan kehoa myös nivelten ääriasennoissa.
Tiesitkö, että isolla liikelaajuudella tehtävä voimaharjoittelu (esim. kuntosalilla) kehittää myös liikkuvuutta? Selkäterveyden kannalta perinteinen venyttely ei ole siis välttämätöntä!
4. PALAUTUMINEN
Hyvällä palautumisella tarkoitetaan, että kokonaiskuormitus, lepo ja ravinto ovat tasapainossa. Jatkuvan kuormituksen myötä suorituskyky alkaa kehittymisen sijaan laskea, jos ravintoa ja lepoa ei saa riittävästi (=palautuminen ei toteudu). Lisäksi unenpuute ja stressi voivat lisätä selkäkivun kokemista.
Toisinaan kokonaiskuormitusta kannattaa keventää. Selkäkivun kanssa ei pääsääntöisesti kannata treenata, m***a akuutissakin tilanteessa kevyt liikkuminen on usein hyödyllistä ja edistää toipumista. Kuntouttava harjoittelu mahdollistaa asteittaisen paluun normaaleihin aktiviteetteihin selkäkivun jälkeen.
5. KÄÄNTYMINEN AMMATTILAISEN PUOLEEN
Lähes jokainen meistä kokee selkäkipua jossain kohtaa elämäänsä. Selkäkivun kanssa ei tarvi jäädä yksin, vaan ammattilaisen puoleen kannattaa kääntyä matalalla kynnyksellä. Ammattilainen auttaa sinut tilanteessa eteenpäin tarvittavin hoitomuodoin, tukee sekä ohjeistaa. Ihmiset ja selkäkivut ovat erilaisia, ja siksi on tärkeää että hoitomuodot ja harjoitteet valitaan yksilöllisesti kokonaistilanne huomioiden. Tavoitteena hoidossa on selän toimintakyvyn ja liikkuvuuden palauttaminen sekä kivun lievittäminen. 💙
06/10/2025
Viikonloppuna juhlittiin rakkaiden ystävien ja kollegojen kanssa Suomen Naprapaattiyhdistyksen 50-vuotiasta taipaletta. Ilta oli täynnä hyvää ruokaa, musiikkia ja puheenvuoroja, m***a ennenkaikkea merkityksellisiä kohtaamisia ja keskusteluja uusien sekä vanhojen tuttujen kanssa. Kiitos mukana olleille ja paljon onnea ! 🤍✨
10/09/2025
Lomailen 13.9.-21.9.2025. 🌸
Ensiviikolla pidän pienen hengähdystauon vastaanotolta sekä ohjaustöistä. Palaan töihin maanantaina 22.9., ja vastailen tuolloin loman aikana tulleisiin viesteihin. Nettiajanvaraus palvelee normaalisti loman aikana, ja muutama aika on vielä vapaana ennen lomaakin.
Mukavaa alkanutta syksyä. 🫶🏼
05/09/2025
Yrittäjän päivä 5.9. 💫
Tänään vietetään Yrittäjän päivää. Oma yrittäjän urani on vielä alkutaipaleella, sillä tulevana syksynä minulla tulee täyteen ensimmäinen vuosi päätoimisena yrittäjänä. Kulunut vuosi on ollut mielenkiintoinen ja opettavainen, m***a osaltaan myös haastava ja stressaava. Uskon että myös kokeneemmat yrittäjät voivat samaistua ajoittain näihin fiiliksiin, sillä yrittäjyyteen liittynee aina jonkin verran epävarmuutta tulevasta. Siksi halusin kirjoittaa muutamia vinkkejä miten jokainen voi omalla toiminnallaan tukea meidän yrittäjien matkaa. Palveluiden käyttämisen lisäksi on olemassa m***a pienempää juttua, jolla voit auttaa -ihan ilmaiseksi
Hyvää Yrittäjän päivää kaikille yrittäjä-kollegoille, keep on trying! ❤️🔥
07/07/2025
Lomailen 12.-21.7.2025. 🌞
Jään tämän viikon lopussa pienelle lomalle, ja palaan töihin 22.7. tiistaina. Nettiajanvarauksesta voit varailla aikoja normaaliin tapaan, loman aikana tulleisiin viesteihin vastailen kun palaan lomalta.
27/05/2025
Tänään käytiin kollegojen kanssa hikoilemassa hyvän asian puolesta tapahtumassa.
Kiitos järjestäjille hienosta tapahtumasta, teette tärkeää työtä! 🫶🏼
07/05/2025
Naprapaattina ydinosaamistani on erilaisten tuki- ja liikuntaelimistön ongelmien hoito.Tyypillisiä syitä hakeutua naprapaatin vastaanotolle ovat esimerkiksi:
🔹️akuutit urheiluvammat
🔹️rasitusperäiset vaivat
🔹️selkäkipu
🔹️niskakipu
🔹️raajojen puutuminen ja muut hermo-oireet
🔹️nivelkipu esim. lonkassa tai polvessa
🔹️päänsärky- ja huimausoireet
Mikäli kärsit jostakin edellä mainitusta vaivasta, käy varaamassa aika vastaanotolleni.🫶🏻
Tässä kuussa Fysio Nordicilla on ensikävijän tarjous, jolla saat -10€ palvelun hinnasta tullessasi ensimmäistä kertaa naprapatiaan. Nyt jos koskaan on hyvä hetki panostaa kehon hyvinvointiin.💙
25/03/2025
23/02/2025
Lauantaina 22.2. vietettiin kansallista hiihtopäivää. Kävin eilen teeman mukaisesti testaamassa Salpausselän latuja!
Pitokarvoista ei ollut liikaa apua, m***a onneksi +30km taittui myös hartiavoimin. 😆 Kivaa oli. 🫶🏻
05/02/2025
Oletko miettinyt, mitä naprapaatin vastaanotolla tapahtuu? 🤔
1️⃣ VAIVAN SYYN SELVITTÄMINEN
Vastaanottokäynti alkaa aina alkuhaastattelusta, jossa selvitetään oireiden laatu perusteellisesti. Alkuhaastattelussa huomioidaan aina asiakkaan terveydentila ja muut mahdolliset oireiluun liittyvät seikat, kuten elämäntilanne ja arjen kuormitustekijät. Haastattelun jälkeen naprapaatti suorittaa kliinisiä testejä, jonka avulla saadaan tarkempi käsitys oireiden alkuperästä.
2️⃣ MANUAALINEN KÄSITTELY
Naprapaatti käyttää oireiden lievittämiseen manuaalisia hoitotekniikoita, kuten nivelten mobilisaatiota ja manipulaatiota, lihasvenytyksiä, hierontaa sekä hermokudoksen mobilisaatiota. Hoitomuodot valitaan yksilöllisesti tilanteen mukaan. Aina manuaalisia tekniikoita ei voida hyödyntää, jolloin siirrytään suoraan kohtaan 3. Tälläisiä tapauksia voivat olla esim. akuutit urheiluvammat.
3️⃣ KUNTOUTTAVA HARJOITTELU JA OMAHOIDON OHJAUS
Aktiivinen hoito on lähes välttämätöntä pitkäaikaisten hoitotulosten saavuttamiseksi. Manuaaliterapian vaikutukset ovat usein lyhytkestoisia, ja siksi naprapaatin hoitoon kuuluu lähes poikkeuksetta kuntouttavan harjoittelun ohjaaminen. Vastaanotolta asiakas saa juuri omaan tilanteeseensa sopivia harjoitteita, joiden avulla hän pystyy itse helpottamaan oireilua ja ylläpitämään hoitotuloksia. Naprapaatti antaa ohjeita myös muun omahoidon toteutukseen arjessa. Kaikki edellämainitut toteutetaan yhteisymmärryksessä asiakkaan kanssa, jotta löydetään juuri hänen tilanteeseensa sopivimmat ja tehokkaimmat tavat selättää oireet.
Lämpimästi tervetuloa vastaanotolle.💙