CrossFit Kouvola

Tänään meillä oli paritreeni ja huippujengi hikoilemassa💥Hauskaa oli taas!

🌿☀️ Juhannusterveiset salilta ☀️🌿

Nyt on aika hengähtää hetkeksi, nauttia keskikesän tunnelmasta ja ladata akkuja. 💛

Pidämme juhannuksen ajan taukoa valmennetuista tunneista, jotta myös valmentajat pääsevät viettämään ansaittua juhannusviikonloppua.

🔥 Valmennetut tunnit jatkuvat normaalisti jälleen maanantaina.

Muistathan, että omatoimitreenit onnistuvat kulkuoikeuksilla tuttuun tapaan myös juhannuksen aikana, joten halutessasi pääset pitämään treenirutiinista kiinni.

Rentouttavaa ja aurinkoista juhannusta kaikille! 🌼🌿

🛷 HYROX – SLED PUSH

Sled Push on HYROX-kisan toinen työpiste ja monelle yksi kilpailun raskaimmista osuuksista. Tehtävänä on työntää painavaa kelkkaa yhteensä 50 metriä heti toisen juoksukilometrin jälkeen.

Mitä Sled Push kehittää?
Kelkantyöntö vahvistaa koko alavartaloa – etureisiä, pakaroita ja takareisiä – sekä kehittää voimakestävyyttä ja työskentelyä korkealla sykkeellä.

Tekniikkavinkit
• Nojaa eteenpäin ja pidä vartalo matalana.
• Työnnä jaloilla, älä käsillä.
• Ota lyhyitä, voimakkaita askelia.
• Pidä keskivartalo tiukkana ja selkä neutraalina.
• Hengitä tasaisesti koko suorituksen ajan.

HYROX-kisassa
Kelkka tuntuu usein harjoittelua raskaammalta juoksun, kilpailuvauhdin ja alustan kitkan vuoksi. Liian kova alku voi tuntua vielä pitkään seuraavilla juoksuosuuksilla.

Harjoittelussa
Kelkantyöntöä kannattaa tehdä sekä raskailla kuormilla voiman kehittämiseksi että juoksun jälkeen kilpailunomaisissa yhdistelmissä. Näin opit tuottamaan voimaa myös väsyneillä jaloilla.

🎯 Tärkeintä ei ole työntää kelkkaa mahdollisimman nopeasti, vaan löytää vauhti, jolla energiaa riittää koko kilpailun ajan.

HYBRID RACE KOUVOLA TULEE – OLETKO VALMIS?

Kouvolassa syttyi kipinä jo keväällä. Tornionmäessä järjestetyt kisasimulaatiot keräsivät huikean vastaanoton – tunnelma, tekeminen ja yhteisö ylittivät kaikki odotukset. Nyt nostetaan panoksia.

Kouvola Training Center - CrossFit Kouvola / HYROX Training Club yhdistävät voimansa yhdessä Kouvolan Raviradan kanssa ja tuovat sinulle jotain täysin uutta:
Hybrid Race Kouvola -kisat! Tämä ei ole pelkkä treeni.Tule kokemaan aito kisafiilis, haastamaan itsesi ja näkemään, missä kunnossa oikeasti olet.

Tervetuloa mukaan – yksin tai yhdessä. Tämä on tapahtuma, josta puhutaan vielä pitkään!

HYBRID RACE KOUVOLA -KISA
Juoksu raviradan ympäri
1000m SkiErg-hiihtolaite
Juoksu raviradan ympäri
50m Kelkan työntö 105/155kg
Juoksu raviradan ympäri
50m Kelkan veto 80/105kg
Juoksu raviradan ympäri
80m Burbeehypyt
Juoksu raviradan ympäri
1000m RowErg-soutulaite
Juoksu raviradan ympäri
200m Farmarikävely (16/24kg)
Juoksu raviradan ympäri
100m Askelkyykkykävely (10/20kg)
Juoksu raviradan ympäri
100x Wall Ball -heitot (4/6kg)
Hybrid Race Kouvola
Kouvolan Raviradalla
​
Lauantai 29.8.2026

Sarjat;
Yksilö naiset
Yksilö miehet
Hinta 89€, Early bird 79€
​
Parit;
Hinta 79€hlö, Early Bird 69€/hlö

- naiset
- miehet
- sekapari
​
Early Bird -hinta voimassa 8.6.2026 saakka. Ole nopea!

Ilmoittautuminen CrossFit Kouvolan Wodconnectista.

Yksi kortti – kaikki treenit! 🔥

10-kortilla pääset kaikille harjoituskalenterimme CrossFit-, Kestävyys- ja HYROX-tunneille.
CrossFit-tunteja varten tulee olla peruskurssi käytynä joko meillä tai muualla.

✔️ 10 käyntikertaa
✔️ Voimassa 4 kk
✔️ Hinta 137 €

Monipuolista harjoittelua ilman kuukausijäsenyyttä. Tule mukaan kehittämään voimaa, kestävyyttä ja kuntoa hyvässä porukassa! Nappaa omasi kommentin linkistä.🔥💪🏻

🔥 HYROX-KISASIMULAATIO VOL. 2 🔥

Ensimmäinen vietiin läpi – ja palaute oli aivan mahtavaa. Tunnelma, järjestelyt ja kisafiilis ylittivät odotukset!

Nyt mennään uudestaan, kovempaa. 🔥
📅 Lauantaina 6.6.2026
📍 Kouvola Training Center | CrossFit Kouvola | HYROX Training Club

Täällä et vain treenaa.
Täällä mitataan, missä oikeasti menet.

🏁 Kisakokonaisuus (täysi HYROX-simulaatio):
1️⃣ 1 km juoksu
2️⃣ SkiErg – 1000 m
3️⃣ 1 km juoksu
4️⃣ Sled Push – 50 m
5️⃣ 1 km juoksu
6️⃣ Sled Pull – 50 m
7️⃣ 1 km juoksu
8️⃣ Burpee Broad Jumps – 80 m
9️⃣ 1 km juoksu
🔟 Row – 1000 m
1️⃣1️⃣ 1 km juoksu
1️⃣2️⃣ Farmers Carry – 200 m
1️⃣3️⃣ 1 km juoksu
1️⃣4️⃣ Sandbag Lunges – 100 m
1️⃣5️⃣ 1 km juoksu
1️⃣6️⃣ Wall Balls – 100 toistoa

🔥 Täysi HYROX-kisarakenne
🔥 Aito kisafiilis ilman virallisen kisan painetta
🔥 Toimivaksi todetut järjestelyt

💥 Sarjat:
• Yksilö
• Pari

💶 Hinta:
Yksilö 49 €
Pari 39 € / hlö

⚠️ Osallistujamäärä on rajattu, jotta kisapäivä pysyy sujuvana.

📩 Varaa paikkasi:
[email protected]

👊 Kenet haastat mukaan?
👊 Kuka lähtee rikkomaan rajat sun kanssa?