Maljalahden Voimakellari

Etusivu
Suomi
Kuopio
Maljalahden Voimakellari

Soita Reittiohjeet Verkkosivusto Ota yhteyttä: Yritys

Maljalahden Voimakellari palvelee sinua!

21/10/2026

Ootte kyl parhaita 🤎

17/10/2026

Halloween TALKOOT lauantaina 31.10. 🎃

Ja nyt ei puhuta siivouksesta. Vaan puolentoista tunnin mittaisesta treenistä, johon sut on kutsuttu mukaan!

M***a halloweenin hengessä haastamme sut pukeutumaan miksi ikinä haluat.. 🧚‍♀️

Kaiva siis vaatekaapista jotain muuta kuin normaalit treenivaatteesi ja tule hikoilemaan meidän kanssa. Paikan tunnille voi varata nyt!

Kaikille pukeutuneille on luvassa pikku yllätys! ✨️

Ps. Yhtään niskaa ei juurikaan vahingoitettu kuvauksissa ja yhtään lupaa ei kysytty vaatteiden lainaamiseen 👹

14/10/2026

Eipä meillä muuta. 💌

Varaa aika Heikin hierontaan helposti Avoinna24 -sivuston ajanvarauksen kautta.

11/10/2026

Onks tää aina se hetki, kun alkaa jännittämään? 👀

07/10/2026

KELLARIN MAMAT -pienryhmä marraskuussa! 🙌

Pienryhmä on tarkoitettu äideille ja raskaana oleville, jotka haluavat liikkua turvallisesti ja ohjatusti.

Jokaisella tunnilla tehdään tehokas ja monipuolinen treeni, joka tukee vauva-arkea sekä palautumista raskaudesta ja synnytyksestä. 👩‍🍼

Tuntien sisältö on suunniteltu juuri äitejä varten ja ne sisältävät liikkuvuutta, voimaa ja sykkeennostoa.

👱‍♀️ Ohjaajana toimii fysioterapeutti ja äitiysliikuntavalmentaja Heini Furu HEINI/Hieronta&Hyvinvointi

Voit osallistua pienryhmään jos
▪️olet käynyt jälkitarkastuksessa,
▪️synnytyksestä on jo aikaa ja kaipaat apua harjoittelun aloittamisessa tai
▪️olet raskaana ja raskaus on sujunut ongelmitta.

Voit tulla mukaan yksin tai vauvasi kanssa, joka viihtyy vielä paikallaan.

Marraskuun aikataulut 📆

▪️Ryhmä kokoontuu keskiviikkoisin kello 10–11.
▪️Harjoitukset ovat: 4.11., 11.11., 18.11. ja 25.11.

🪙 Hinta: 39 euroa Voimakellarin jäsenille, 49 euroa muille.

Mukaan mahtuu 10 henkilöä ja vielä neljä paikkaa on vapaana!

🤝 Ilmoittaudu mukaan pienryhmään viimeistään 28.10. sähköpostilla [email protected].

04/10/2026

"Voimakellarin tunneilla on ihanan kannustava ja toisia tukeva ilmapiiri!"

Meidän kannustava ja toisia tukeva ilmapiiri: 🤔🧐

Ja on meillä oikeesti, kunhan vähä vaan hassuteltiin 😇🤎

01/10/2026

Pari havaintoa tämän viikon keskustelujen pohjalta 💬

Kehittyminen ei tunnu aina mukavalta. Eikä varsinkaan helpolta. Ja meidän mielestä näin sen kuuluu mennäkin.

▪️Kehittyminen vaatii sopivasti epämukavuutta, m***a myös onnistumisen kokemuksia ja tunnetta siitä, että pystyy johonkin, mihin ei ehkä vielä hetki sitten uskonut pystyvänsä.

▪️Kun haastamme itseämme sopivasti ja huomaamme onnistuvamme, kehitämme samalla myös minä-pystyvyyttä ja resilienssiä. Opimme, että pystymme haastamaan itseämme ja selviämään myös silloin, kun kaikki ei tunnu helpolta.

M***a huomatkaa sana "sopivasti".

Kehittymisen edellytys ei ole se, että jokainen treeni on kova, raskas ja haastava.

Joskus kovempi treeni on juuri sitä, mitä tarvitaan. Kun taas toisinaan kevyempi harjoitus ja palautuminen vievät kehitystä paremmin eteenpäin.

Tavoite ei siis ole aina tehdä enemmän vaan tehdä riittävästi sellaista, mikä vie meitä eteenpäin, jotta pystymme jatkamaan päivästä, viikosta ja vuodesta toiseen. 🫶

28/09/2026

Meillä on uusia valmentajia 🫶

Toivottakaa tervetulleeksi Isaak, Rosa ja Lotta!

Isaak:

Hey everyone, I'm Isaak. Super excited to join the wonderful team here at Voimakellari! Please grab me and introduce yourselves when you see me around the gym! Ymmärrän myös Suomea, jos et halua puhua englannin kieltä.

A bit about myself... I first came to Finland in 2017 as an import athlete (I play American football) and have now lived in Finland permanently for the last 7 years.

My speciality is strength training and athletic performance but mostly I'm just passionate about getting people training and improving. Cant wait to work with you all!

Isaak ohjaa lokakuusta alkaen keskiviikkoillan sekä torstaiaamujen tunnit. Lisäksi pääsette hänen ohjaukseensa myös viikonloppuisin.

Rosa:

Moikka! Täällä Rosa, oon tänä vuonna alottanut uraani liikunnan ja ohjausten parissa. Opiskelen tällä hetkellä PT:ksi ja äitiysliikuntavalmentajaksi ☺️

Mun elämään kuuluu puolison ja kissojen lisäksi puolitosissaan harrastamani crossfit, hyrox ja juoksu, joissa oon kaikissa keskinkertainen. Päivätyökseni suunnittelen tietojärjestelmiä ja selkeytän virastokieltä.

Mä haluan rohkaista kaikkia ihmisiä liikkumaan, koska oon itekin löytänyt liikunnan vasta aikuisiällä. Kiva olla täällä ja nähdään tunneilla (tai salin puolella)!

Rosa ohjaa lokakuusta alkaen torstai-illan Voima- ja Circuit-tunnit. Lisäksi pääsette hänen ohjaukseensa myös viikonloppuisin.

Lotta:

Moikka, olen Lotta ja aloitan ohjaamaan Voimakellarilla painonnostoa. Koulutukseltani olen fysioterapeutti ja liikuntaneuvoja.

Olen paluumuuttanut Kuopioon alkuvuodesta ja tähän asti minut on voinut nähdä Voimakellarilla omien treenien parissa. Asuessani Lappeenrannassa valmensin meidän painonnostoseuran viikottaisia vakioryhmiä sekä alkeiskursseja. Valmentajana olen kannustava ja tarkka. Osaan huomioida jokaisen yksilöllisen tilanteen ja mahdolliset haasteet/rajoitteet ohjauksessani.

Painonnosto on ollut oma lajini noin neljän vuoden ajan. Treenailen itse tavoitteellisesti ja mielestäni painonnostossa parasta ja myös "pahinta" on juuri se, ettei koskaan voi olla täysin valmis.

Painonnoston lisäksi lähellä sydäntä on maantiepyöräily, Hilda-koiran kanssa metsälenkit sekä avantouinti.

Kivaa päästä valmentamaan Voimakellarin painonnostajista entistä vahvempia! 😊

Lotta ohjaa lokakuusta alkaen torstai-illan Painonnosto-tunteja.

27/09/2026

Kun ohjelmassa on lemppariliikkeitä 🥰 tai inhokkiliikkeitä 💀

Ja havaintojen ja palautteiden perusteella nää taitaa olla ne ääripäät, vai löytyyks parempii ja pahempii?

23/09/2026

Mitä kaikkea Crosstraining-tuntien ohjelmointia suunnitellessa pitää ottaa huomioon? 🤸‍♀️

Kyseessä on tuntityyppi, jossa harjoitukset ovat monipuolisia ja vaihtelevia. Monella saattaa olla mielikuva, että tunnit ovat raskaita ja sisältävät vain teknisesti vaikeita liikkeitä, m***a tämä ei pidä paikkaansa!

Luvassa on myös peruskestävyysharjoittelua ja mahdollisuus oppia erilaisia uusia taitoja matalalla kynnyksellä.

Tänä syksynä kokeilemme myös nimetä tunteja tarkemmin WodConnect-sovelluksessa.

Esimerkiksi kevyemmat peruskestävyyttä painottavat tunnit tunnistat jatkossa nimistä "Crosstraining, peruskestävyys" tai "Crosstraining, monipuolinen peruskestävyys".

Ja tämä ei sitten ole kuitenkaan keino alkaa vältellä näitä tunteja!

Katso karusellista, mitä asioita Senja ottaa huomioon Crosstraining-ohjelmointia tehdessä ja mitä on syksyllä luvassa treenaajille. 🧠

Osoite

ItkonniemenKatu 11
Kuopio
70500

Puhelin

+358444918327

Verkkosivusto

http://www.voimakellari.fi/

Ilmoitukset

Saat tiedon ensimmäisenä: lähetämme sinulle sähköpostia, kun Maljalahden Voimakellari julkaisee uutisia ja tarjouksia. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua tilauksen milloin tahansa.