CrossFit 8000 Salpaus

Ny rillataan! 🔥

Keräsimme eniten osallistujia UNBROKEN kuntosarjaan sekä karsintaan ja sitä on aika juhlia! 🥳 chefwotkins palkitsee meidät ruhtinaallisesti ja lauantaina WOD-tuntien jälkeen pääsemme nauttimaan näistä grillin antimista 🍖 Menossa mukana myös Celsius Suomi 🧋 Tule tapamaan treenikavereita, maistamaan Wotkinsin grilliherkkuja ja Celsiuksen uutta juomaa!

☝🏼 Grillibileet vain CrossFit 8000 Salpauksen jäsenille!

Tervetuloa 🫶🏻

Jukkis vastaa ehkäpä kysytyimpiin oletuksiin CrossFitin aloittamiseen liittyen 💬

Vieläkö mietit, että voitko just sä aloittaa?

VOIT! 🫶🏻

Ota ensimmäinen askel kohti omaa huippukuntoa ja ilmoittaudu mukaan syyskuun Perusleirille. Startataan 9.9. 🏋🏼‍♀️ Paikat varattavissa verkkokaupassa!

Muista myös yksityisperusleiri, jos haluat aloittaa yksin tai omalla porukalla 🫶🏻

Jos jokin asia mietityttää, kommentoi tai laita yksityisviestiä. Ollaan täällä sua varten!

AROO! AROO! AROO! Spartans from Salpaus 🔥

Viikonloppuna moni CrossFit 8000 Salpauksen treenaaja osallistui Spartan-esteratajuoksuun 🏃🏼‍♀️ Lauantain lämpö tai sunnuntain sade ei meidän huikeita sotureita haitannut! Ollaan teistä kaikista ylpeitä 🫶🏻

Spartan järjestetään Lahdessa myös 2027! Tägää kaveri, jonka pitää ensi vuonna(kin) lähteä mukaan 👇🏼

KOUTSIKORNERI: Jukkiksen juoksuvinkit 🏃‍♂️🏃🏽‍♀️

Juoksu on yksi tehokkaimmista tavoista kehittää kestävyyskuntoa ellei se kaikkein tehokkain! 🤩

Valmentajamme Jukkis suosittelee juoksutreeniä jokaiselle treenaajalle, mikäli se vaan on mahdollista.

Juoksun avulla viet peruskuntoasi eteenpäin tehokkaasti ja luonnollisesti, kun toimit koko suorituksen jalkojesi päällä. Juoksu saattaa olla usein jopa tehokkaampaa kuin laitteilla harjoittelu.

Lisäksi pätee sanonta, että juoksemaan ei opi kuin juoksemalla. Kun jalat tottuvat istutukseen ja hengitys- sekä verenkiertoelimistö kehittyy, juoksu sujuu muutaman lenkin jälkeen jo paljon helpommin. 😎

Ota siis juoksu viikoittaiseen harjoitusohjelmaasi, m***a muista aloittaa maltilla, jos juoksulenkeistä on aikaa. Tee viikon aikana mieluummin useampi lyhyt lenkki kuin yksi liian pitkä. 💪🏻

Juoksu on aina kuulunut myös CrossFit harjoitteluun eikä Jukkiksen mielestä CrossFit-kisa ole CrossFit-kisa, jos siitä ei yhtenä testattavana osa-alueena löydy juoksua. 🤭

Lenkillä ja juoksua sisältävissä treeneissä nähdään! 🫡

Elektrolyytit on CrossFit-harrastajan parhaita kavereita! Elokuun ajan CrossFit 8000 Salpaus tarjoaa kaikille jäsenilleen elektrolyytit Optishake -laitteesta veloituksetta 🧋

➡️ Ota juoma laitteesta omaan shakeriisi.
Huomioithan, että Optishake älyshaker, johon voit ladata juomapaketteja, maksaa 5,90€.

Kokeile myös Optishake-laitteen muita juomia! Elokuun ajan saat kaikki Optishake juomapaketit huikealla -20% alennuksella 🔥

Nyt siis nesteytys kuntoon ja treenitehot nousuun! 🏋️‍♂️

Jos kesän aikana on ollut treenitaukoa, muista palata takaisin rauhallisesti! 🙏🏻 Liian nopea ja kiivas paluu treenaamiseen kohottaa loukkaantumisriskiä, kipeyttää lihaksia voimakkaasti ja vie treenimotivaatiota. 🤕 Kehosi tarvitsee aikaa sopeutukseen uuteen kuormitukseen, joten etene maltilla! 🙌🏻

Erityisesti alussa kannattaa kiinnittää taas huomiota kehonhuoltoon ennen ja jälkeen treenin, riittävään lepoon sekä ravinnonsaantiin. 🧘😴🥘 Pitäkäähän nämä mielessä nyt uuden ohjelmointikauden alkaessa! 🫡

Kivoja treenejä ja arkeenpaluuta kaikille! 🤩👏🏻