Fressi Lahti

Lonkkien liikkuvuutta parantavat harjoitteet ovat erinomainen lisä alkulämmittelyyn. Valmistele kroppa jalkatreeniin näillä Fressi fysioterapeutti Camillan lonkkia herättelevillä liikkeillä! 👇

1️⃣ Suoran jalan nostot esteen yli

2️⃣ Lonkkien kierrot istuen

3️⃣ Lonkan sisäkierto

➡️ Tee jokaista liikettä 45 – 60 sekuntin ajan.

🧡Voit kokeilla liikkeitä tietysti myös osana kehonhuoltotreeniäsi!

📍Fressi fysioterapeutti Camillan löydät Fressi Lahden toimipisteiltä.

Fressi trainer Jesse näyttää viiden liikkeen tehokkaan yläkroppatreenin, jolla vahvistat monipuolisesti kehoasi! Tätä treeniä varten tarvitset vain levytangon! 🔥

1️⃣ Pystypunnerrus
2️⃣ Kulmasoutu
3️⃣ Pystysoutu
4️⃣ Hauiskääntö
5️⃣ Ranskalainen punnerrus

➡️ Tee jokaista liikettä 8–12 toistoa ja kolme sarjaa.

➡️ Lepää sarjojen välissä puolentoista minuutin ajan.

💯Muista lämmitellä ennen treeniä huolellisesti!

📍Fressi trainer Jessen löydät Fressi 24 h Launeelta.

Fressi 24 h Vapaudenkatu on auki Fressi-kortillasi vuorokauden ympäri vuoden jokaisena päivänä! 🤩

🧡 Salilta löydät kattavan valikoiman aerobisia laitteita, laadukkaat kuntosalilaitteet ja toiminnallisen treenialueen.
🧡 Syksyllä käynnistyvästä ryhmäliikuntakalenteristamme löydät Crosstraining-tunteja sekä kehoa huoltavia tunteja.
🧡 Palautumisesi tueksi löydät meiltä hierontatuolit, Neurosonic-divaanin, Niqama-selänhoitotuolin ja Magic Roll- hierontarullan.
🧡 Meillä pääset nauttimaan myös saunan löylyistä!
🧡 Salilta löytyy Power Plate -harjoitusalusta, jonka avulla voit tehostaa treeniäsi tai huoltaa kehoasi entistä paremmin.
🧡 Fressi trainer ja fysioterapeuttimme ovat tukenasi, kun kaipaat apua harjoittelusi kanssa tai haluat viedä tuloksesi seuraavalle tasolle.

📍 Vapaudenkatu 13, 15110 Lahti

Lämpimästi tervetuloa! 🥰

Valmentajan kanssa treeni tulee tehtyä loppuun asti! 😊

Tiesitkö, että puolen tunnin Power Plate -harjoittelu voi vastata jopa 1,5 tunnin perinteisen kuntosalitreenin tehoa? Power Platen värähtely nimittäin aktivoi lihaksia ja tehostaa aineenvaihduntaa. 💯

Aseta Power Plateen taajuus 30 ja asetus ”low”. Sitten oletkin valmis kokeilemaan Fressi fysioterapeutti Mikon Power Plate -treeniä! 👇

1️⃣ Yhden jalan maastaveto
▪️Työnnä lantiota taaksepäin kallistaen samalla ylävartaloa eteenpäin ja palaa kontrolloidusti alkuasentoon.

2️⃣ Thruster
▪️ Pidä keskivartalo tiukkana, polvet kohti varpaita ja työnnä kädet suoraksi pään päälle.

3️⃣ Punnerrukset
▪️ Pidä keskivartalo tiukkana ja laskeudu alas hallitusti pitäen kyynärpäiden kulman noin 45 asteessa.

4️⃣ Dipit
▪️ Laskeudu alaspäin koukistaen kyynärpäistä pitäen samalla ylävartalo suorassa ja kyynärpäät taaksepäin osoittaen.

Tee liikkeet kiertoharjoitteluna. Tavoitteena yhteensä 3 – 4 kierrosta. Tee kutakin liikettä 40 sekuntin ajan ja pidä 20 sekuntin tauko liikkeiden välissä. Kierrosten välissä voit pitää 1 – 2 minuutin tauon.

📍Fressi fysioterapeutti Mikon löydät Fressi Lahden toimipisteistä.