Fit Lahti

Etusivu
Suomi
Lahti
Fit Lahti

Soita Reittiohjeet Verkkosivusto Ota yhteyttä: Yritys

Fit Lahti on Lahden keskustassa toimiva kuntosali ja hyvinvointikeskus. Tarjoamme kuntosalin, ryhmäliikuntaa, fysioterapiaa, hierontaa ja valmennusta.

Tavoitteemme on auttaa sinua voimaan paremmin arjessa. Avoinna 24/7 jäsenille.

23/10/2026

🏋️ Hitaasti vai nopeasti?

Sopiva liikenopeus riippuu harjoituksen tavoitteesta.

💪 Lihaskasvun kannalta monet liikenopeudet toimivat hyvin. Hitaampi ei automaattisesti ole parempi.

⚡ Voiman kehittämisessä nostovaihe kannattaa usein tehdä mahdollisimman nopeasti – tai ainakin pyrkiä siihen.

🎯 Laskuvaiheessa hyvä lähtökohta on hallittu liike. Pysäytyksillä eli stopeilla voidaan puolestaan korostaa lihastyötä, tuntumaa ja liikkeen hallintaa.

Hallittu ei tarkoita hidasta!

19/10/2026

Polvi kipeä – voiko silti treenata? 🦵

Usein voi! Jos tavalliset voimaharjoitteet aiheuttavat kipua, isometrinen harjoittelu voi olla hyvä vaihtoehto.

Isometrisissä harjoitteissa lihakset tuottavat voimaa ilman näkyvää liikettä nivelessä. Harjoittelu voi myös lievittää kipua.

💡 Tärkeintä ei ole välttää kaikkea kipua, vaan löytää sopiva tapa jatkaa harjoittelua.

Videolla muutama käytännön esimerkki!

17/10/2026

Elämä on aika hyvä järjestämään treenitaukoja. 😅

Juuri kun harjoittelu kulkee, tulee flunssa. Tai työmatka. Tai viikko, jolloin kalenterissa ei yksinkertaisesti ole tilaa treenille.

Siksi kuntoilijan ei yleensä kannata olla liian huolissaan siitä, tuleeko harjoiteltua liikaa.

Paljon useammin ongelma on se, ettei liikuntaa tule riittävästi.

Kun elämä antaa mahdollisuuden liikkua, kannattaa käyttää se hyväksi. Joskus kovempaa, joskus kevyemmin.

Palautumisesta pitää huolehtia, m***a jokainen harjoitus ei edellytä seuraavaksi päiväksi täydellistä lepoa.

Kaikilla on lihakset. Käytetään niitä. 💪

16/10/2026

Löydä oma tapasi liikkua! 💪

Ryhmäliikunta tuo treeniin energiaa, vaihtelua ja hyvää fiilistä. Meillä voit haastaa itseäsi, kehittää kuntoa tai nauttia liikkumisesta yhdessä muiden kanssa.

🔥 Monipuolisia tunteja eri tavoitteisiin ja kuntotasoille
🙌 Kannustavat ohjaajat ja rento ilmapiiri
❤️ Liikunnan iloa aivan Lahden keskustassa

Etkö vielä tiedä, mikä tunti sopisi sinulle?

Tule kokeilemaan maksutta! Tutustu tunteihin, katso aikataulut ja varaa oma testikertasi verkkosivuiltamme.

👉 fitlahti.fi/ryhmaliikunta

13/10/2026

Hyvä treeni ei pääty salille, jos tavoitteena on kehittyminen. Arjen ravitsemusvalinnat, uni ja muu liikunta muodostavat tavoitteitamme tukevan kokonaisuuden.

Samaan aikaan moni kiinnittää liiankin tarkasti huomiota esimerkiksi proteiininsaantiin; tavallinen ruoka riittää meistä useimmille.

Yleispätevien vastausten sijaan jokaisen kannattaa katsoa omaa arkea: onko kehittymiselleni selkeitä pullonkauloja, joihin voin vaikuttaa pienillä muutoksilla.

Joskus ne liittyvät treeniin, ja joskus siihen, mitä tapahtuu treenien välissä.

11/10/2026

HUR-älykuntosalilla voimatreeni on tehty helpoksi:

🔹 Aloitusohjauksessa laitteet säädetään juuri sinua varten

🔹 Jatkossa tunnistaudut laitteelle rannekkeellasi, ja harjoitusohjelmasi käynnistyy automaattisesti

🔹 Ei hankalia penkinsäätöjä tai painojen miettimistä

🔹 Helppoa m***a tehokasta

Varaa maksuton tutustumisaika osoitteessa fitlahti.fi/hur-alysali

06/10/2026

Salilla vaikeinta ei ole välttämättä itse treeni, vaan kaikki säätäminen treenin ympärillä.

Mikä paino? Miten laite säädetään? Mitä teen seuraavaksi?

HUR-älysalissa tunnistaudut ja aloitat. Laite muistaa asetukset, treeni etenee selkeästi ja vastukset mukautuvat mukana.

Helppo aloittaa. Helppo jatkaa.

Varaa maksuton tutustuminen.

05/10/2026

”En tiedä mitä tekisin salilla” on yleinen este omasta lihaskunnosta huolehtimiselle.

M***a niin ei tarvitse olla! Voimaharjoittelu ei ole rakettitiedettä, vaikka me valmentajat joskus niin annetaan ymmärtää.

Sopiva tapa harjoittaa lihaskuntoa löytyy kaikille, tervetuloa palveltavaksi 😊

03/10/2026

Askelkyykky ponnistuksella – kuten edestä taakse – on monen polville liian raju ensimmäinen versio.

Askelkyykyt kannattaakin aloittaa tekemään ensin paikallaan, sitten kävelynä ja vasta lopuksi ponnistuksella.

Koroke pakottaa lonkan töihin venytyksessä, joten se on vallan tehokas pakaraharjoite. Yritä nousta korokkeelle ilman tukijalan voimakasta ponnistusta, niin maksimoit pakaran työn.

30/09/2026

Nyt se tapahtuu – HUR-älysali rakentuu! 🔥

Uudet HUR-laitteet ovat Lahdessa TÄNÄÄN, ja asennus kestää huomiseen. Henkilökuntamme kouluttautuu niiden käyttöön perjantaiaamuna ja klo 11.30 alkaen älysali avautuu asiakkaiden käyttöön.

👉 Oletko käyttänyt HURia meillä edeltävän kolmen kuukauden aikana?
Siirrämme harjoitustietosi uuteen järjestelmään. Voit jatkaa harjoittelua Fit Lahti -kulkuavaimella tai lunastaa halutessasi HUR-rannekkeen 20 €:lla. Vanhoilta HUR-käyttäjiltä ei peritä erillistä käyttöönottomaksua.

👉 Oletko uusi HUR-käyttäjä?
Tule maksuttomaan avoimeen HUR-tutustumiseen. Pääset valmentajan opastuksella kokeilemaan harjoittelua itse – eikä tutustuminen sido mihinkään.

Jos haluat jatkaa, käyttöönotto onnistuu samalla käynnillä 29 €:lla.

📲 Avoimet tutustumisajat ja varaus löytyvät profiilin linkistä.

Jos avoimet ajat eivät sovi, voit varata myös yksityisen HUR-käyttöönoton: 45 min / 49 €.

Nähdään uudella älysalilla! ❤️

Osoite

Lahti

Puhelin

+358503515355

Verkkosivusto

https://fitlahti.fi/

Ilmoitukset

Saat tiedon ensimmäisenä: lähetämme sinulle sähköpostia, kun Fit Lahti julkaisee uutisia ja tarjouksia. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua tilauksen milloin tahansa.