05/04/2026
Lehmuksen pilates tunneilla painopiste on kehon toiminnallisuudessa. Tunnilla kehitetään liikkuvuutta ja kehon toiminnallisuutta, tukemaan toimintakykyä pilateksen menetelmin.
Syke Ohjattu
Jaa
Ohjatut tunnit SYKE Training Centerillä! ✨ Seuraa meitä Instagramissa: @syke.ohjattu
20/03/2026
LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT on voimaa kehittävä 45 minuutin lihaskuntoharjoitus. Harjoituksessa vuorottelevat painotangolla tehdyt lyhyet sarjat ja palautukset. Ensimmäinen vartti painottuu voimaharjoitteluun, toinen lihaskasvuun ja viimeinen toiminnallisiin harjoitteisiin. Tunti sopii kaikille. Jokainen työskentelee omatahtisesti vapaasti valitsemallaan kuormalla.
Find us
31/03/2025
Kerrataan taas hieman penkkipunnerrusta!🔥
Penkkipunnerruksessa (vaikka ei heti tulisi mieleen), niin yläselän, epäkäslihasten ja keskivartalon merkitys on iso, etenkin jos penkkiä haluu kehittää maksimivoimannäkökulmasta.
Tän takia pyrin aina ottamaan pientä variaatioita treeneihin mukaan, jotta liike ja oikeiden lihasten käyttäminen hahmottuu paremmin. Yks oiva variaatio on käyttää kuminauhoja, ja tänää voimatunnilla testaillaan tätä.
Muistetaan myös lavat oikein tiukasti yhteen ja alas niin, että olkapäät ovat kiinni penkissä☝️
Voimatunnille voi tulla hiomaan myös penkkitelniikkaa, jos kaipaa lisävinkkejä liikkeeseen🫶
Penkkiä tehdään maanantaisin🫵
16/01/2025
Tänää pöhistään piiiitkästä aikaa etukyykyn parissa! Kyykkäilyn jälkeen tehään kintuille vielä supersetti ja pari hapottavaa jalkaliikettä!
📍Syke Training Center, Kellari klo 17.15🤩
13/01/2025
Päivän treeni ja infoa tulevista voimatreeneistä!
Tänää tehdään voimatunnilla leukoja, rintaa ja keskivartaloa tuttuun tapaan klo 17 Sykkeen kellarissa.🤩
Jatkossa:
on 2x viikossa voimatunnit ja molemmilla tunneilla ohjaajana minä, Milja
Tunnit on maanantaisin ja torstaisin
Maanantaina on yläkroppapäivä klo 17-18 ja Torstaisin on jalkapäivä/alakroppapäivä klo 17.15-18.15 eli molemmat treenit kestävät 60min
Pääpaino on siis kunnon voimatreeneissä, joissa keskitytään tekniikkaan ja keskivartalon vahvistamiseen (itse treenin lisäksi😄)
Pyrin aina tekemään postauksen ig:seen, jossa kerron tunnin pääliikkeen ja yleensä hieman muutakin eli jos et oo varma, mitä voimatunnilla tehdään niin kurkkaa Sykkeen some.
05/01/2025
Huomenna on poikkeuksellisesti voimatunti klo 11!
Tehään maastavetoa ja sen kaveriksi jalkoja🔥
Vahva päivän aloitus😉
Oma Yritys listan huipulle Kuntosali Ja Urheilutilat Lappeenranta :ssa?
Klikkaa tästä saadaaksesi sponsoroidun listauksen.
Klikkaa tästä saadaaksesi sponsoroidun listauksen.
Alue
Kategoria
Ota yhteyttä Yritys
Nettisivu
Osoite
TeollisuusKatu 1
Lappeenranta
53600