PT Karhu

Soita Reittiohjeet Verkkosivusto Ota yhteyttä: Yritys

Kohteen PT Karhu, Urheilu ja vapaa-aika, Lappeenranta yhteystiedot, kartta ja reittiohjeet, yhteydenottolomake, aukioloajat, palvelut, arvostelut, kuvat, videot ja ilmoitukset.

15/10/2026

Poliquin step up – pieni liike, m***a tehokas 👊

Miksi tätä liikettä kannattaa tehdä?

💪 **Etureiden voima** – kehittää etureiden lihasvoimaa.

🦵 **Polven hallinta** – harjoittaa polven hallintaa kuormituksen aikana.

🏃 **Tukea juoksuun ja hyppyihin** – etureiden voima ja alaraajan hallinta ovat tärkeitä ominaisuuksia juoksussa, hypyissä ja suunnanmuutoksissa.

🚶 **Hyötyä arkeen** – etureiden voimaa tarvitaan esimerkiksi portaissa ja tuolilta noustessa.

Näin teet:

➡️ Aseta jalkaterä korokkeelle ja nosta kantapäätä kiilan tai levyn avulla.
➡️ Vie polvea hallitusti eteenpäin varpaiden suuntaan.
➡️ Laske vapaan jalan kantapää kevyesti lattiaan.
➡️ Nouse takaisin ylös.
➡️ Pidä liike rauhallisena ja lantio hallittuna.

Aloita matalalla korokkeella ja pienellä liikeradalla. Lisää liikerataa tai kuormaa vähitellen hallinnan kehittyessä.

Kokeile esimerkiksi 2–3 × 10-20 toistoa per jalka.

Tallenna liike, ja testaa seuraavassa jalkatreenissä! 👊

\

14/10/2026

Jos voisin palata ajassa taaksepäin ja aloittaa saliharrastuksen uudelleen, tekisin m***a asiaa toisin.

Alussa innostusta riitti, mut en aina tiennyt, mihin asioihin oikeesti kannattais keskittyä.
Vaihtelin ohjelmia turhan usein, enkä aina osannu haastaa itteeni tarpeeks. Vuosien varrella oon oppinu kantapään kautta, ettei kehitys tuu pelkästään siitä, et käy salilla ahkerasti. Myös sillä on merkitystä, miten treenaa.

Keräsin tähän viisi asiaa, jotka oisin itse halunnu ymmärtää jo harrastuksen alussa.

Mikä näistä on siulle tutuin juttu? Tai mitä sie tekisit nyt toisin, jos voisit aloittaa saliharrastuksen alusta? 👇

12/10/2026

Keskivartalon treenaamisen seuraava oppitunti 👇

Jos treenaat keskivartaloa ainoastaan koukistamalla (istumaannousut jne), kehität erityisesti sitä ominaisuutta.

Mut mites kierrot?
Keskivartalon tehtäviin kuuluu myös vartalon kiertäminen ja kiertovoimien hallinta. Siksi treeniin kannattaa sisällyttää sekä dynaamisia kiertoliikkeitä että kierron vastustamista.

Ei siis vain yhtä liikettä tai liiketyyppiä, vaan monipuolista harjoittelua eri suuntiin.

Laita tää liike testiin 🫵

08/10/2026

Et tarttee täydellistä treeniä. Tartteet säännöllistä tekemistä.

Se mikä näyttää helpolta, on usein vuosien työn tulos.

Sama pätee treeniin. Ei yks treeni, viikko tai kuukaus tee kenestäkään vahvaa. Vaan se, et tekee vuodesta toiseen.

Tää kyseinen video on 7.10.2018 Valencian Mestalla stadionilta, kun käytiin .mi.kar.hu ja isän kanssa siellä. Messin oon päässyt näkemään myös vuonna 2008 Camp Noulla. 🙌

25/09/2026

Hyvää valmentajan päivää! 👊

Valmentajana hienointa ei oo pelkästään nähä, ku painot kasvaa. Hienompaa on huomata, miten jokainen alkaa luottaa itteensä, ja huomaa et pystyy tekemään liikkeitä ja asioita, joita piti aiemmin mahdottomina.

Kiitos kaikille, jotka on antanu miun jeesata teitä 🙏🫡

Mikä on ollu siulle tärkein saavutus tai oivallus treenien varrella?

19/09/2026

Laskin mielenkiinnosta, kuinka m***a kasvokkain toteutettua valmennustapaamista viime vuonna kertyi.

Luku oli noin 550. Siihen päälle vielä ohjelmien suunnittelut, yhteydenpito ja muu työ, joka ei näy itse tapaamisissa.

Kun tätä on tehnyt 18 vuotta, takana on melkoinen määrä kohtaamisia, erilaisia tavoitteita ja yhteisiä onnistumisia.

Montakohan tapaamista niitä onkaan kertynyt kaikkiaan? 🤔

Osoite

Lappeenranta
53550

Puhelin

+358408312248

Verkkosivusto

http://www.personal-trainer-juha-karhu.fi/

Ilmoitukset

Saat tiedon ensimmäisenä: lähetämme sinulle sähköpostia, kun PT Karhu julkaisee uutisia ja tarjouksia. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua tilauksen milloin tahansa.