CrossFit Lappeenranta

Tiistai 1.9.
Rästi

Aamun ensimmäinen treeni käyntiin. Hero WOD Holbrook ei kysellyt, oliko hyvä päivä treenata.
Kysymys oli oletko valmis tekemään työn.
Jokainen askel, toisto ja hengenveto muistuttaa siitä, että hyvä kunto ei synny mukavuudesta vaan tekemisestä.

Maanantai 31.8.
Maastaveto

AMRAP kysyy: kuinka paljon ehdit tehdä?

EMOM kysyy: pystytkö pitämään laadun ja tahdin?

For Time kysyy: kuinka nopeasti saat työn valmiiksi?

Jokainen mittaa eri asiaa. Yhdessä ne kertovat paljon enemmän kuin tunne siitä, että treeni oli rankka.

Joka alussa hosuu, se lopussa väsyy. Tiedä oma tahtisi.

Lue koko juttu blogista
www.crossfitlpr.com/blog

Sunnuntai 30.8.
Tempaus

CrossFitin kehittäjä Greg Glassman määritteli sen näin: kyky tehdä enemmän työtä lyhyemmässä ajassa.

Työkapasiteetti = tehty työ / käytetty aika.

Jos teet saman työn nopeammin kuin ennen, olet kehittynyt. Jos teet enemmän työtä samassa ajassa, olet kehittynyt.

M***a tätä ei näe ilman kelloa. Fiiliksellä ei rakenneta työkapasiteettia.

Lue koko juttu blogista
www.crossfitlpr.com/blog

Lauantai 29.8.
Hikijumppa

Onko kello CrossFit-salilla aiheuttamassa kiirettä?

Ei ole.

Kello on siellä, jotta voimme mitata.
Ilman sitä tiedämme vain että treeni tuntui raskaalta. Kellon kanssa tiedämme kuinka paljon työtä teimme ja oletko parempi kuin viime kuussa.

Kello ei tuomitse. Se kertoo vain missä olet juuri nyt.

Lue koko juttu blogista
www.crossfitlpr.com/blog

Perjantai 28.8.
Mobbi

Tulokset eivät synny yhdessä treenissä.

Ne eivät synny myöskään yhdessä viikossa.

Eivät kuukaudessa.

Useimmiten ne syntyvät sadoista tavallisista päivistä.

Päivistä, jolloin et ollut erityisen motivoitunut, m***a lähdit silti treenaamaan.

Päivistä, jolloin treeni ei tuntunut maailman parhaalta, m***a teit sen kuitenkin.

Päivistä, jolloin kehitystä ei huomannut peilistä, vaa'asta tai tulostaululta.

Silti jokainen niistä päivistä lasketaan.

Koska kehittyminen ei ole seurausta yhdestä täydellisestä suorituksesta.

Se on seurausta siitä, että teet riittävän m***a tavallista asiaa riittävän pitkään.

Yksi treeni ei muuta elämää.

M***a sata treeniä voi.

Siksi tärkein treeni ei ole se täydellinen treeni.

Tärkein treeni on seuraava.