Joogasydän

Kohti omaa autenttista itseä, sisältäpäin ohjautuvaa elämää, joka on linjassa sydämesi äänen kanssa?
Somatic Experiencing ® (SE) - eheyttävä kehollisen kokemisen menetelmä ei ole ainoastaan traumaterapiamenetelmä, vaan löytöretki oman elinvoiman ja todellisen itsen äärelle.

Somatic Experiencing ® on Peter Levinen (PhD) kehittämä autonomisen hermoston säätelyä tukeva voimauttava ja lempeä lähestymistapa traumaattisten kokemusten eheyttämiseen, joka pyrkii vapauttamaan kehoon kertyneitä stressin, shokin ja trauman oireita. SE:ssa viritytään kuulemaan kehoa turvallisessa vuorovaikutuksessa sekä saattamaan loppuun hermojärjestelmään jumiin jääneitä toimintoja. Menetelmän avulla voidaan työskennellä niin emotionaalisen kuin fyysisen kivun parissa ja se voi auttaa myös esim. syndroomien, kuten migreenin ja autoimmuunisairauksien hoidossa. SE on saanut tunnustusta myös Käypä hoito -suosituksessa PTSD:n hoidossa.

Tietoisuuden kasvaminen vahvistaa kykyä kohdata itseä ja muita. Hidastamalla ja olemalla läsnä voimme saada lisää joustavuutta ja perspektiivi voi muuttua. Maailmaan tulee lisää värejä. Uusille mahdollisuuksille avautuu tilaa. Se mikä on satuttanut voi muuttua viisaudeksi. Syvyys ja empatia kasvaa. Et ole traumasi.

Olen edennyt kolmevuotisen Somatic Experiencing ® koulutuksen loppusuoralle. Toteutan opiskelijahintaisia SE-sessioita vielä tämän vuoden loppuun 40€/45min Tampereella, Lempäälässä ja etänä. Traumatyöskentelystä minulla on kokemusta puheterapiatyön (FM) kautta 12 vuoden ajalta. Lisäksi arkeni raamit luo jooga, jota olen harjoittanut pitkään, ja opettanut 6 vuoden ajan. Olen opiskellut myös traumasovelletun joogan perusteet. Kokemukseeni oman merkityksellisen lisänsä tuo myös äitiys.

Mikäli olet kiinnostunut SE-sessioista eli eheyttävästä kehollisesta kokemisesta kanssani voit lähettää yksityisviestin somekanavieni kautta tai sähköpostia [email protected]

Sydämestäni haluan kulkea rinnalla ja kohdata sinut juuri siinä missä olet. Uskon kykyysi eheytyä.

Lämmöllä ja rakkaudella,
Tiina

https://www.somaticexperiencingfinland.fi
https://traumahealing.org/

Tilaa sydämelle, avara katse ja juureva keho! 🍂✨

Syksyn joogatuulahdus on raikas, tuttu ja toisaalta aina uudistuva. Tiedätkö sen tunteen kun kuulet saman asian uudelleen ties monennettako kertaa, m***a todella alat ymmärtää kuulemaasi vasta näiden useiden toistojen myötä? Jokin loksahtaa eri asentoon ja näet jotain mitä ennen et huomannut.
Joogafilosofian opiskelu inspiroi itseäni kuin virtaava puro! Huomaan oppivani ja janoavani tätä ymmärrystä aina vain lisää. Kun saan opettaa joogaa opin itse.

Entä se tunne kun keho tuntuu avoimelta, vahvalta ja pehmeältä samaan aikaan? Hengityksellä on tilaa ja mieli tyyntyy. Olet läsnä ja vastaanottavainen. Joogaharjoitus parhaimmillaan maadoittaa, vahvistavaa, innostaa ja saa silmät tuikkimaan. Sytyttää ja samm***aa janon. Tuo kosketuksiin näkymättömän kanssa. Tuntuu kodilta.

Bhakti- ja Slow Yoga -kurssi alkaa ke 19.8. klo: 17.30-19 Norlandia Hilla

Kurssin pituus on 12 viikkoa. Tunneista saa tallenteet, ja voit tarvittaessa osallistua etänä. Kurssin hinta on 150€. Maksaa voi kortilla, ajanvarausjärjestelmän kautta tai liikuntaeduilla. Katso lisää: varaaheti.fi/joogasydan

Tunnit koostuvat joogafilosofiaosuudesta (Bhagavad Gita), asana- ja pranayamaharjoituksista sekä mantrameditaatiosta ja kirtanasta (mantralaulu). Eli kehoa ja mieltä puhdistetaan ja tietoisuutta kohotetaan joogan rauhaa ja iloa kultivoivilla resepteillä.

Lämpimästi tervetuloa mukaan heittäytymään joogan sydämeen, olemaan läsnä ja löytämään uutta! 💛

Ilmoittautuminen on nyt auki: varaaheti.fi/joogasydan

Lämmöllä,
Tiina

📸: Henna Isoviita

Mitä sydämesi janoaa?

En tarkoita mielitekoja, vaan niitä syvältä kumpuavia toiveita, joihin ei aina välttämättä ole järkisyitä.

Somatic Experiencing -menetelmän (kehollinen kokeminen) ja joogan yhdistäviä tekijöitä ovat kärsimyksestä vapautuminen, iloon ja elämänvoimaan yhteyden luominen sekä palaaminen todelliseen itseen. Näkökulmat, harjoitukset ja lopullinen matkakohde eivät ole identtiset, m***a molemmissa on samoja aineksia, jotka parhaimmillaan kauniisti täydentävät toisiaan.

Jooga, joka voi alkaa fyysisenä harjoituksena, erilaiset keholliset tai emotionaaliset oireet (joista on pyrkimys eroon), saattavat muuttua matkan varrella jopa hengelliseksi kokemukseksi, jonka myötä elämä perustavanlaatuisesti muuttuu. Se miten maailmaa, muita ja itseä katselee laajenee ja kirkastuu.

Henkilökohtaisessa elämässäni olen kokenut molempien menetelmien tuovan rauhaa ja pysyvänlaatuista iloa (jopa riemua) ja muuttavan yhteyden kokemusta kaikkeen meitä ympäröivään sekä siihen kokemukseen kuinka olemme ihmisinä osa luontoa ja kokonaisuutta.

Somatic Experiencing -menetelmän avulla voidaan hoitaa traumoja ja vapautua niin fyysisistä kuin emotionaalisista kivuista, m***a sen avulla voidaan kasvattaa myös itsetuntemusta, purkaa stressiä ja löytää voimavaroja.

Joogan harjoittaminen on jo vuosia merkinnyt itselleni tapaa elää ja olla, ja se on laajentanut sydäntä sellaisilla tavoilla, jota en olisi voinut kuvitellakkaan. Fyysinen harjoitus on yhä tärkeä, sisäinen näkökulma siihen on vain muuttunut.

Molempien polkujen kautta olen saanut elämääni upeita sieluja rinnalle kulkemaan ja oppimaan.

Mitä sydämesi siis janoaa?
Tiedätkö tarkalleen, hähmäisesti vai et lainkaan?

Vastaus ja suunta kohti toiveen viitoittamaa tietä voi löytyä sekä kehollisen kokemisen (SE) kautta että joogaharjoituksesta.

Palaan joogan opettamisen ja SE -sessioiden pariin nyt elokuussa. Tunnit Hillassa alkavat ke 19.8. klo: 17.30 (lisätietoja tulossa seuraavassa postauksessa). Kehollisen kokemisen sessioihin avaan lisää aikoja ja toteutan niitä vielä marraskuun loppuun opiskelijahinnoin (40€/45min) Tampereella, Lempäälässä ja etänä. Kysy viestillä aikoja ja lisätietoja. 💌

🤍Tiina

Hei sinä rakas siellä!

Huomaan, että postaan someen aina vain vähemmän. Viihdyn somessa nykyään vähemmän tai vaihtelevasti. Täällä silti ollaan❣️ Hiljaisuus ei tarkoita etteikö olisi jaettavaa. Siihen on monia syitä, m***a yksi tärkeä liittyy sisäiseen linjautumiseen, uuden äärellä olemiseen, johon olen tarvinnut aikaa ja huomaan, että some siinä hyvin kaupallisessa muodossaan mitä se nykyään on, vie valtavan määrän energiaa. On ihanaa lukea ystävieni ja seuraamieni henkilöiden viisaita sanoja, oivalluksia, elämän ihmetyksiä ja ihan arkisia juttuja. Näiden näkyvyys syötteeseen on vain vähentynyt kovasti ja siksi tuntuu usein kevyemmältä olla muulla tapaa yhteydessä. Elämä on tässä hetkessä myös hyvin täyteläistä mikä on samaan aikaan hykerryttävää että ajoittain kuormittavaa. On ollut tarve karsia asioita ja elää niin hetki kerrallaan kuin mahdollista.

Nyt jokatapauksessa haluan ja on aika kiittää kevätkauden joogahetkistä yhdessä. 🙏🏼 Niin Joogasydämen tunneilla kuin Kehotuksella käyneiden upeiden ihmisten läsnäolosta. Kiitos 🥹💛

Hillaan meille muodostui aivan uudenlainen hybridi! Slow- & bhaktijoogan ryhmä. Tässä porukassa on opiskeltu Bhagavad Gitaa, tehty valmistelevaa asanaharjoitusta ja mantrameditaatiota. Ja tästä tulikin niin kivaa, että syksyllä jatketaan samalla konseptilla. Jos siis koet imua tällaista harjoitusta kohti tervetuloa mukaan tai kysy lisää! 💌

Somatic Experiencing opintojeni viimeinen eli kolmas vuosi on nyt meneillään ja heinäkuussa on meidän toiseksi viimeinen opintomoduuli. Sisällä on upea kuplinta ja koen uudenlaista itseni äärellä ja yhteydessä olemista sekä kukoistusta. 🌷
Teen tämän vuoden loppuun sessioita opiskelijahintaan (40€/45min) ja pystyn ottamaan syksyllä vielä uusia kokijoita vastaan. Jos kuulet kutsun, niin laita viestiä. 💌 Kerron mielelläni enemmän. Palaute sessioista on ollut liikuttavan sykähdyttävää ja kaunista. Tämä polku tuntuu hyvin oikealta ja luottamukseni SE-työskentelyyn vahvistuu joka kohtaamisella. Tämä on kaunis menetelmä.

Kaikkea hyvää toverit! Ihanaa kesää 💛 Elokuussa ovet Joogasydämen kursseille jälkeen aukeavat. Sillä välin opiskelu jatkuu juuri siinä missä ollaan NYT. Se ei pysähdy. ❤️‍🔥

Hei sinä rakas valonsäde siellä! 💛🌟💛

Kaunista ja rakkauden täyteistä vuotta 2026. Toivon tähän vuoteen juurevaa läsnäoloa ja lempeää yhteyttä. Rohkeutta ja iloa sekä paljon hersyvää naurua, laulua, musiikkia ja tanssia (erityisesti kirtana muodossa🙏🏼).

Tähän vuoteen on tiedossa useita mielettömän inspiroivia tapahtumia. Sen lisäksi toivon useita tyhjiä mielettömiä päiviä kalenteriin. Toivon, että saan palvella läheisiäni ja yhteisöäni ja kasvaa tietoisemmaksi siitä miten voin omalta osaltani tehdä sellaisia valintoja, jotka kannattelevat tätä kaunista elämän kokonaisuutta mahdollisimman hyvin.

Tänä keväänä kutsun sinut joogan viisausperinteen avulla tekemään sydämen kevätsiivousta ja istuttamaan siemeniä, joita hoidetaan yhdessä määrätietoisesti ja rakkaudella. Kurkotetaan kohti valoa ja laskeudutaan pysyvänlaatuisen ilon ja rauhan lähteille.

💫Bhaktijooga / Joogan sisäiset harjoitukset -kurssi x5 ma 19.1.-16.2. Klo: 17.30-18.30. 50€ (jatkokurssi myös myöhemmin keväällä mahdollinen)

💫Slow Yoga & meditaatio x14 ke 21.1.-29.4. Klo: 17.30-19. 175€

Tunnit toteutetaan tiloissa osoitteessa Linnajärventie 2. Voit osallistua tunneille myös etänä tai tehdä harjoituksen sinulle sopivaan aikaan nauhoitteelta.

Lisätietoja ja varaukset: varaaheti.fi/joogasydan

Ilmoittaudu ensimmäiselle tunnille niin tiedän, että olet mukana kurssilla.

Maksaa voi varausjärjestelmän kautta, kortilla ja käteisellä sekä liikuntaeduilla.

Kurssien lisäksi kevään aikana toteutuu toivottavasti bhakti-iltoja / tapahtumia. Ohjaan joogatunteja myös maanantai-illoissa.

Tarjoan myös opiskelijahintaisia Somatic Experiencing istuntoja. Jos olet kiinnostunut kehollisesta työskentelystä traumojen purkamiseksi tai pitkittyneen stressin hoitamiseksi niin voit olla yhteydessä yksityisviestillä. 💌

Toimin yhä myös puheterapeuttina sekä aikuisten että lasten parissa, ja nautin siitä paljon.

On siunattu olo, että perhe-elämän rinnalla voin työni kautta auttaa muita yhä moninaisemmilla tavoilla ja ennen kaikkea olla läsnä sille mitä on.

Ilolla ja lämmöllä tämän vuoden kohtaamisia odottaen,
Tiina

loveandalliscoming

Viisas sanoi: ”Se mikä vuorovaikutuksessa on rikottu voidaan vuorovaikutuksessa korjata.”

Somatic Experiencing® (SE) - kehollinen kokeminen on Peter Levinen (PhD) kehittämä autonomisen hermoston säätelyä tukeva lähestymistapa traumaattisten kokemusten eheyttämiseen. SE pyrkii vapauttamaan kehoon kertyneitä stressin, shokin ja trauman oireita.
Ihmiskeholla on kyky palauttaa kehon ja mielen terve yhteys, mitä auttaa empaattinen ja turvallinen jaettu läsnäolo. Menetelmä vahvistaa luonnollista itsesäätelykykyä sekä resilienssiä.

Eheyttävä kehollinen kokeminen tarkoittaa virittymistä kuulemaan kehoa ja saattamaan loppuun hermojärjestelmään jumiin jääneitä toimintoja turvallisessa vuorovaikutuksessa. Tämä voi olla esim. kehon tuntemusten aistimisen harjoittelua ja vaikean kokemuksen pilkkomista pienempiin osiin voimavaroista käsin, orientaatio tässä ja nyt hetkessä.

SE on voimauttava ja lempeä tapa työskennellä haastavien kokemusten parissa. Tietoisuuden lisääminen tuo kykyä kohdata ja olla läsnä - sydämestä käsin. Joskus sanat eivät vain riitä tai ylety siihen kohtaan meissä, jonka tarvitsee tulla nähdyksi. Kun hidastamme ja olemme läsnä sille mitä on voimme saada lisää joustavuutta ja kapasiteetti tunteiden kokemiseen kasvaa. SE on saanut tunnustusta Käypä hoito -suosituksessa ja kehollisten menetelmien suosio on selvästi Suomessa kasvussa.

Olen edennyt kolmevuotisen koulutuksen opinnoissa toisen vuoden loppuun ja alan toteuttaa harjoitussessioita. Traumatyöskentelystä minulla on kokemusta puheterapiatyön kautta pian 12 vuoden ajalta. Joogan ja sen opettamisen kautta keho-mieli ja sydän yhteys ovat tulleet osaksi jokaista päivää. Joogaa olen opettanut 6 vuoden ajan. Olen opiskellut myös traumasovelletun joogan perusteet.

Mikäli olet kiinnostunut eheyttävästä kehollisesta kokemisesta voit olla yhteydessä [email protected] tai somekanavieni kautta. Harjoitussession hinta on 40€/45min. Tapaamiset onnistuvat Lempäälässä, Tampereella tai etänä.

Se viisas oli terapeuttini, joka uskoi kykyyni eheytyä. Jokainen meistä tarvitsee tukea, vierellä kulkemista ja jonkun, joka kohtaa meidät siinä missä olemme.

Tervetuloa kohdattavaksi siinä missä olet.
❤️Tiina

Viikon päästä aloitetaan! 🙏🏻💛✨💫

Miksi joogaa kurssimuodossa? Koska säännöllinen harjoitus nostaa joogan uudelle tasolle. Säännöllisyys ja pitkäkestoisuus ovat harjoituksen avaimia. Kerran viikossa tehty harjoitus jo tutkitusti vaikuttaa mm. GABA välittäjäainetasoihin, mikä esim. edistää rauhoittumista ja lievittää stressiä ja ahdistusta. Kursseilla tarkastellaan myös sitä, mitä joogan tavoitteet ja päämäärät viisausperinteen mukaan ovat ja tehdään harjoituksia näiden oppien mukaan.

Jos mietit onko kurssi just sun juttu voit tulla tutustumaan kursseihin ensimmäisellä kerralla 8 € tutustumishintaan. Jos sitten haluat jatkaa kurssille ei tutustumismaksua veloiteta.

Kaikista tunneista on saatavilla tallenne joka mahdollistaa osallistumisen etänä tai oman aikataulun mukaan.

Vielä mahtuu muutama mukaan! 💝✨

varaaheti.fi/joogasydan

Ilolla ja innolla odottaen,

Tiina

”For him who has conquered the mind, the mind is the best of Friends; but for one who has failed to do so, his very mind will be the greatest enemy.”
(Bhagavad Gita 6.6)

Lempeän lämpöistä elokuuta! 🧡 Heinäkuun olen lomaillut hyvin pitkälti myös somesta, ja se on tehnyt tosi hyvää! Nyt tuntuu siltä, että on taas uutta kuplintaa pinnan alla, josta tulla jakamaan.

Syyskausi alkaa 18.8. uudistuneella konseptilla!

Maanantaina 18.8. starttaa joogan sisäisten harjoitusten ryhmä klo: 17.30-18.30. Tapaamiset x 8 välillä 18.8.-6.10. Tämä kurssi soveltuu sinulle, jos olet kiinnostunut mielen kesyttämisestä, haluat syventää erityisesti meditaatioharjoitustasi ja ymmärrystäsi joogafilosofiasta. Opettelemme meditaatioon valmistelevia tekniikoita, perehdymme mantrameditaatioon bhaktijoogaperinteen mukaisesti ja opiskelemme joogafilosofiaa. Harjoitukset ovat puhdistavia ja syvälle sydämen sopukoihin uppoavia. Kurssin hinta on 80€.

20.8. alkaa Slow Yoga & meditaatio -kurssi klo: 17.30-19, yhteensä 14 kertaa ajalla 20.8.-26.11. Tunti soveltuu kaikille sisäisen kutsun kuuleville joogataustasta riippumatta. Teemme fyysisen kehoa avaavan ja vahvistavan asanaharjoituksen, jonka intensiteettiä on mahdollista säätää yksilöllisesti. Haemme erityisesti resilienssiä hermostoon. Tutustutaan parasympaattiseen hengitykseen ja joogan viisausopetuksiin sekä erilaisiin meditaatiotekniikoihin.

Saat tunneista videotallenteen eli voit osallistua myös etänä tai tehdä harjoituksen sinulle sopivana ajankohtana. Tallenteet ovat käytettävissä vuoden loppuun saakka. Jos sinulla on aiemmin ostettu sarjakortti voit osallistua vielä yksittäisille tunneille tai käyttämättömien kertojen summa voidaan vähentää kurssimaksusta. Kurssin hinta on 175€.

Ilmoittaudu mukaan ensimmäiselle kerralle niin tiedän että olet mukana kurssilla osoitteessa varaaheti.fi/joogasydan

Maksu ensimmäisen kerran yhteydessä käteisellä, kortilla, liikuntaeduilla tai varausjärjestelmästästä.

Toivon sinun löytävän itsellesi viikoittaisen, kenties jopa päivittäisen pysähdyksen ja harjoituksen reseptin. Sisäisen valon pimeneviin iltoihin ja vastaantulijoita lämmittämään.

Ilolla uuden äärellä yhteistä matkaa odottaen!

-Tiina

”When we come to the last moment of this lifetime, and we look back across it, the only thing that is going to matter is - what was the quality of my love?”
~Richard Bach

Kesäterveiset muruset toverit! 🦋💫

Täällä ollaan, vaikka huomaan someaktiivisuuteni olevan jatkuvassa laskusuunnassa. Sitä vastoin livekohtaamiset ja yksityiset kohtaamiset, jakamiset ovat kasvaneet. Tykkään! ❤️

Toukokuussa tapahtui paljon. Pojan alakoulun päätös oli koskettavaa ja samalla ollaan todella innostuneita tulevasta. Itselläni Somatic Experiencing -koulutus eteni puoliväliin ja viikko Helsingissä tämän teeman äärellä oli hyvin merkityksellinen. Tylleröisen ja puolison kanssa odotetaan kovasti myös lähestyvää kesälomaa. Heinäkuussa on tiedossa jännää ja juhlaa. 💛 Olen ollut aikeissa järjestää kesäkuussa myös kirtanan meidän puutarhassa, m***a olen odottanut kesää! Jos kesäkuun viimeisenä viikonloppuna sää suosii ulkokirtanaa ja perheen menot sallivat niin sellainen voisi olla tiedossa lauantaina 28.6. Ootko maisemissa ja kutsuuko kirtan? 😍

Kesäkuun ajan ohjaan Rantalan saunalla joogaa maanantaisin klo: 19.15 sään salliessa (lisätiedot ). Muutoin olen ohjauksista tauolla elokuun alkuun.

Elokuussa jatkuu joogan sisäisten harjoitusten kurssi maanantaisin ja Slow Yoga & meditaatio -tunnit keskiviikkoisin, jatkossa myös kurssin muodossa. Kaikista tunneista on saatavilla videotallenteet. Laitan kursseista vielä oman postauksen myöhemmin, josta selviää yksityiskohdat ja miten pääset mukaan, jos kuulet sydämessäsi kutsun! 💌

Toivottavasti alkukesäsi on ollut lempeä tai, jos onkin ollut enemmän elämässä rimpuilua, toivon sen tuoneen sinua lähemmäs rakkautta. Rakastetaan joka solullamme ja juhlistetaan kesän kukoistusta ja eloa!

”Nothing is impossible for pure love.”
~Mahatma Gandhi

❤️