13/10/2026
🏋️♂️ RUUHKA-AIKA – miten soveltaa treeniä?
Salille saavut täydellä motivaatiolla – ja jokainen ohjelmassa oleva laite on varattu. Treenin ei kuitenkaan tarvitse kaatua siihen. Hyvä treeniohjelma antaa tilaa myös soveltamiselle.
🔍 Mitä tehdä, kun laite on varattu?
✔️ Mieti ensin, mitä lihasta tai liikemallia olet treenaamassa
✔️ Valitse liike, joka kuormittaa samaa lihasryhmää
✔️ Vaihda tarvittaessa liikkeiden järjestystä
✔️ Älä jää turhaan odottamaan yhtä tiettyä laitetta
💡 Esimerkiksi:
Jalkaprässi varattu?
👉 Kokeile hack-kyykkyä, goblet-kyykkyä tai askelkyykkyä.
Rintaprässi varattu?
👉 Vaihda käsipaino- tai penkkipunnerrukseen.
Talja varattu?
👉 Mieti, pystytkö tekemään vastaavan liikkeen käsipainoilla tai toisella laitteella.
⚠️ Muista:
Liikettä ei tarvitse korvata täysin samanlaisella liikkeellä. Tärkeämpää on ymmärtää, miksi liike on ohjelmassa ja mitä sillä halutaan kehittää.
🌿 Älä anna ruuhkan pilata treeniä.
Kun opit soveltamaan, saat laadukkaan treenin tehtyä myös silloin, kun sali on täynnä. 💪
Ruuhkaisin aika EasyFit Ideaparkissa on arkisin klo 17-19:30 välissä. Pohdi, onko sinun myös mahdollista muuttaa rutiinejasi niin, että saat suoritettua viikoittaiset kuntoilut ruuhka-ajan ulkopuolella.
