Marin PT-palvelut

Viimetteet vapaat ajat ennen syyskautta esim kesän uudelle lihaskunto-ohjelmalle.
Ohjelma voidaan suunnitella tehtäväksi kuntosalilla tai vaikka kotona käsipainoilla tms ja vartalon omalla painolla. Ihan oman tilanteesi / toiveesi mukaan.

Hinta 180€.
- sis alv 25,5%
- henkilökohtaisesti sinulle suunniteltu ohjelma
- 60 min yhteinen treeni pt:n kanssa

Vapaita aikoja :
Ke 29.4. klo 19:10
Ma 4.5. klo 16:45
Ma 4.5. klo 19:00
Ke 6.5. klo 16:45
Ma 11.5. klo 17:00
Ti 12.5. klo 19:15
Ke 13.5. klo 16:45
Ma 18.5. klo 17:00

Laittele viestiä jos tarve uudelle ohjelmalle tai ohjelman päivitykselle.

Mun kesäharrastus, nyrkkeily, on taas alkanut kun jumppien määrä vähenee merkittävästi kesäksi. Syys-ja kevätkausien aikana kroppaa on pakko vähän säästellä jo näillä vuosilla, että jaksaa hoitaa jumpat hyvin.

Nyrkkeily musiikkiseinään sopii mulle hyvin monestakin syystä omaksi treeniksi:

- oma rakas laji jo nuoruusvuosilta asti

- ei tarvitse aina lähteä johonkin koska aktiivi jumppakausina on pakko olla koko ajan lähtemässä johonkin

- seinät menee pieneen tilaan ja minulta löytyy omat niin kotoa kuin mökiltäkin

- aivot narikkaan treeniä minulle, koska olen nyrkkeillyt jo 45 vuotta 🙈 siksi mun ei tarvi tätä lajia yhtään miettiä. Saa antaa vaan mennä fiiliksen ja musiikki mukaan

- monipuolista

- ihan hiton tehokasta ja kivaa

Erityisen iloinen olen, kun saatiin tämä laji kevätkaudella myös meidän ryhmäliikuntaan 💪🏽🥊 Jengi tykkäs ja homma jatkuu taas elokuussa 🥊

Kevään lyhytkurssit toteutuvat kaikki 🤩
Vielä sinäkin ehdit mukaan!

Jos mietit osallistumista m***a jo tiedät ettet pääse kaikille kerroille niin voit korvata väliin jäävät kerrat muilla lyhytkurssien tunneilla ( paitsi ke nyrkkeilyyn ei voi tulla kesken korvaamaan)

Lyhytkursseissa on tarjolla:
- tanssia
- crossingia
- kuntonyrkkeilyä
- lihaskuntoa

Hyvä tsäänssi tutustua lajeihin 🤩

Paikkavaraukset www.crossingpiippokeskus.com

Kevään viimeinen pidempi 75 min Zumba sisällä 🤩

Tämän jälkeen siirrytään toukokuussa ulos Lastukan rantaan 🤩

Varaa paikkasi www.crossingpiippokeskus.com

Kevään kaksi viimeistä kuntosalikurssia pienryhmille.

Tiistai TÄYNNÄ ( voit kysyä peruutuspaikkoja spostilla/ viestillä)

Torstai MUKAAN MAHTUU VIELÄ MUUTAMA

10 kerran kuntosalistartti:

Kuntosaliharrastuksen aloittaminen voi tuntua jännittävältä tai jopa haastavalta, m***a kymmenen kerran määrätietoinen aloitus on usein se maaginen raja, jossa epävarmuus vaihtuu onnistumisen iloon. Tässä on kuvattu ne keskeiset hyödyt, jotka saavutat sitoutumalla 10 kerran kuntosalistarttiin.

1. Rutiinin rakentuminen ja kynnyksen madaltuminen

2. Tekniikan ja itseluottamuksen kasvu

3. Hermostollinen oppiminen ja voiman tunne

4. Mielialan ja energisyyden kohentuminen

5. Pysyvän muutoksen perusta

10 kerran salistartti on sijoitus, joka maksaa itsensä takaisin välittömänä hyvinvointina, vahvempana kehonhallintana ja ennen kaikkea voittajafiiliksenä.

Paikkavaraukset www.crossingpiippokeskus.com

Syyskauden UUTUUTENA ihan Lempäälän ytimessä HOT-kehonhuoltotunnit.

HOT-tunnilla saat huoltaa kehoasi 1000 W lämpölampun alla.

Lämpölamppujen hyödyt kehonhuollossa:

- Lihasjännityksen laukeaminen: Voimakas lämpö auttaa kroonisesti kireitä lihaksia rentoutumaan passiivisesti jo ennen varsinaisten liikkeiden aloittamista.

- Syvälämpövaikutus: Tehokas 1000 W lamppu tuottaa säteilylämpöä, joka tunkeutuu syvälle kudoksiin, toisin kuin perinteinen patterilämmitys, joka lämmittää vain ilmaa.

- Kivunlievitys: Infrapunalämpö stimuloi kehon omia endorfiineja ja vähentää hermopäätteiden herkkyyttä, mikä helpottaa esimerkiksi selkä- ja nivelkipuja.

- Sidekudosten elastisuus: Lämpö lisää faskioiden (lihaskalvojen) ja jänteiden joustavuutta, mikä tekee venyttelystä turvallisempaa ja tehokkaampaa.

- Laajentuneet liikeradat: Kun keho on valmiiksi lämmin, nivelet liikkuvat vapaammin ja syvemmät venytykset saavutetaan pienemmällä vastustuksella.

- Välitön rentoutumisen tunne: Lämpö aktivoi parasympaattista hermostoa, mikä auttaa mieltä rauhoittumaan ja siirtymään "lepo ja sulatus" -tilaan.

- Verenkierron kiihtyminen: Lämmön vaikutuksesta verisuonet laajenevat (vasodilataatio), mikä parantaa hapen ja ravintoaineiden kulkua lihaksiin.

- Kuona-aineiden poisto: Tehostunut verenkierto ja aineenvaihdunta auttavat huuhtomaan maitohappoja ja muita aineenvaihdunnan sivutuotteita pois lihaksista.

Paikkoja tunneille rajoitetusti. HOT- paikat kannattaa varata ajoissa.

Paikkavaraukset www.crossingpiippokeskus.com

Kevään kaksi viimeistä kuntosalistarttia - paikat on varattavissa.

Kurssilla opit ja innostut kuntosaliharjoittelusta turvallisesti ja tehokkaasti alan ammattilaisten kanssa. Eihän se saliharjoittelu voi olla mielekästä jollet tiedä mitä siellä kannattaa tehdä ja miten. Saati miten päin istua laitteessa.

Eilen Hennan salistarttikurssin tunnilla kuultua:

” Tänne tulee tultua ja tehtyä kun on porukan paine”

” Kurssia on ollut nyt about 7 kertaa m***a tunnen jo harjoittelun hyödyllisyyden”

”Hyvä kun on ohjelma mitä seurata ja toteuttaa.”

”Täähän on kivaa hommaa!”

Varaa oma paikkasi www.crossingpiippokeskus.com

Tiistain kurssilla 1 vapaa paikka
To kurssi laitettu eilen varattavaksi niin sinne mahtuu paremmin.

Tanssi kuuluu kaikille 🤩
Ei pelkästään kun oltiin nuoria baarin tanssilattialla 😉

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1560770185571989&id=100049170681188

Kevätkauden viimeiset yksittäiset vapaat ajat uuden sali-tai kotitreenin tekoon.

Laittele viestiä tai spostia
[email protected]

Kevät alkaa olla täysi uusien pt-asiakkaiden osalta, koska mulla on niin paljon vanhoja asiakkaita keiden ohjelmia päivitetään ja tekemistä seurataan. Maalis-ja huhtikuulle tulee enää muutama yksittäinen vapaa tunnin aika jakoon lähipäivinä!

M***a ei hätää! Meillä on täällä useampi muukin pt, joille voin teitä ohjata jos meidän aikataulut eivät tässä kohden kohtaa.

Laittele rohkeasti viestiä jos vielä tähän kevätkaudelle tarve pt-treeneille.

[email protected]

Tämän hetkisen tiedon mukaan kevään viimeinen vapaa 5x pt-paketti on tässä.
Harvinainen huippuaika vapaana:
Maanantaisin klo 18:15.

Tässä paketissa on rajoitteena se, että treenit täytyy tapahtua Lempäälän keskustassa. Tässä välissä en ehdi siirtyä mihinkään kauemmas.