Styrkestället

Idag fick jag förmånen att delta på Inficons personaldag och prata om styrketräning. Specifikt hur man kommer igång och upprätthåller en träningsrutin 😊💪

Tack att jag fick dela med mig av det jag brinner för 💥

💪 Prova på tillfälle på tisdag 10.3 kl. 18:15 💪

Ta med en kompis och kom och provträna med oss helt gratis! Det finns 8 platser så först till kvarn gäller! 🏃‍♀️🏃🏻‍♂️

Boka plats genom att maila oss på [email protected] eller skicka oss ett DM ✍🏼

Vill du börja styrketräna men vet inte hur? 💪

Du är inte lat eller feg. Du saknar bara vägledning.

Det är därför vi finns 🤗

Boka in en första träff så guidar vi dig vidare 🤓
Länk i bio ✍🏼

Det är FM i olympisk tyngdlyftning denna helg i Tammerfors! 🏋️‍♀️

Vi är på plats och jag (Elin) ska tävla imorgon, lördag i 58 kg klassen som beräknas starta runt 11:30.

Följ tävlingarna på areena.yle.fi och mina förberedelser på 🤗

Jag är redo att göra mitt bästa i ett tufft sällskap bland starka tjejer 😃💪

Vi är igång med vårt nya bokningssystem och den här veckan kör vi igång FUNKTIONELL FITNESS på schemat!

Pass finns:
✔️Mån 19:15
✔️Tis 18:15
✔️Tors 18:15
✔️Fre 17:15 (ej vecka 9)

Kom och prova ett pass helt gratis via vår hemsida:
www.styrkestallet.fi/schema

Vi ses 🥳💪

Schema — Styrkestället Vi erbjuder gruppträning, personlig träning och coaching. Välkommen till Styrkestället då du vill bli GLAD, STARK och FRISK!

Wodify gör comeback! 📝

Vårt nuvarande bokningsprogram Acuity ska bytas ut till Wodify i månadsskiftet feb-mars och därmed kommer alla bokningar till gruppträningar flyttas dit småningom. Ni som just nu har inloggningar i Acuity kommer få mer info mot slutet av februari.

I Wodify har man också möjligheten att se vad det är för program på passen och dessutom logga vad man gjort så den fungerar samtidigt som träningsdagbok ✍🏼

Psst. Ni som har haft en inloggning i Wodify back in the CFNAX times kommer att få tillgång till ert gamla konto, allt ligger kvar 🫣😃

Funktionell fitness är en träningsform och sport som påminner om CrossFit (registrerat varumärke) i sitt upplägg men hos oss på Styrkestället så fokuserar vi på programmering som ger dig effektiv träning utan onödig skaderisk ⛔️

🎯 Vårt mål är att du ska orka bättre med livet! 🎯

❌️ Hos oss finns inga krav på att göra kippade pullups, handstand pushups eller muscle ups.

✅️ Istället centrerar vi träningen kring basövningar som gör dig starkare och uthålligare utan att det ska vara för tekniskt svårt.
✅️ Vi jobbar med fria vikter såsom hantlar, kettlebells, skivstång och gymnastik med egna kroppen.

✍️ Ett pass är 60 min långt och innehåller gemensam genomgång av passet, uppvärmning, styrkedel samt pulshöjande del som avslutning (metabolic conditioning - Metcon/WOD).

🙆‍♀️ På dessa pass kommer vi vara max 8 deltagare.

‼️ Vi jobbar som bäst på att få igång bokningsprogram så håll ögonen öppna för mer info inom kort!🏃🏃‍♀️

Sedan i juli så har jag (Elin) hjälpt med hans styrketräning för att stärka och balansera upp core, höft och fotstyrka 💪

Vi har jobbat främst med styrkeövningar där vi fokuserat på kontroll av rörelsen för att stärka ligament och senor så att de ska tåla påfrestning främst vid löpningen. Eftersom Jacob inte är den minsta Ironman atleten man kan hitta så behöver hans kropp vara ännu starkare för att klara av hans krav.

En dag i veckan har vi också tränat lite power, explosivitet och koordination med bland annat olika hopp och tyngdlyftning för att ge variation och en extra gnista i träningen ✨

Vad gör ni på era gruppträningar? 🤔

Ett pass på Styrkestället börjar alltid med uppvärmning i form av rörlighet, uppvärmningsövningar och kanske lite core. Sedan kör vi styrketräning med fria vikter såsom KBs, hantlar, skivstång och egna kroppen. En del pass avslutas med lite pulshöjande ✅

Oftast hör vi två eller tre övningar som superset för att effektivisera tiden. Alla pass har övningar för både över- och underkropp så du ska träna igenom hela kroppen på ett pass 💪

Om man vill värma upp extra före eller stretcha efter så är det fritt fram till det 👌

Är du lite nyfiken på vår gruppträning? Håll ögonen öppna för vi har lite nyheter på gång 👀