Hälsofabriken Åland

Etusivu
Suomi
Mariehamn
Hälsofabriken Åland

Reittiohjeet Verkkosivusto Ota yhteyttä: Yritys

Välkommen till Ålands snällaste nyckelgym på Uppgårdsvägen 3 i Dalbo och Verkaregränd 4 i Möckelö.

Träna när som helst på dygnet och håll dig frisk och stark genom hela livet!

21/10/2026

Trött på att behöva lyfta på vikter innan du ens har börjat ditt träningspass? Kom in till oss i Dalbo och träna med våra fasta skivstänger av varierande vikter!

13/10/2026

Knäböj är perfekt för att stärka flera stora muskelgrupper samtidigt i en och samma övning! Passar utmärkt för dig som vill öka din styrka och muskelmassa samt öva upp rörlighet och balans på en och samma gång.

07/10/2026

Lägg ditt friskvårdsbidrag här – gymma dig starkare och friskare! Vi samarbetar med Epassi, EdenRed, Friskvard.ax, ÅHS Friskvård och Jomala kommun. Läs mer på halsofabriken.ax – välkommen till våra snälla nyckelgym!

02/10/2026

En bra bålövning för dig som är nybörjare är Bird Dog! Den kräver ingen utrustning och är skonsam för ryggen. Bird Dog bygger stabilitet, balans och styrka i de djupt liggande bålmusklerna.

Gör så här:

• Stå på alla fyra med händerna under axlarna och knäna under höfterna
• Spänn magmusklerna en aning
• Sträck ut en arm framåt och motstående sidas ben bakåt
• Håll positionen i 3–5 sekunder och byt sedan sida
• Gör 2–3 set med 5–8 repetitioner per sida

Poängen här är inte att lyfta vare sig armen eller benet uppåt, utan tänk att du ska hålla dem en bit ovanför mattan – pressa hälen bakåt och handen framåt! Håll ryggen rak, svanka inte.

🤳 Demonstrerar på bilden gör Ken Landström, personlig tränare vid Hälsofabriken.

21/09/2026

Kan du inte bestämma dig för ifall du vill motionsträna eller styrketräna? 🏃‍♂️🏋️‍♀️
Hoppa upp på vår Thor Fitness Airbike och slå två flugor i en smäll!

Den har ett fläktdrivet motstånd vilket betyder att det blir högre motstånd ju snabbare du trampar. Utmärkt för både rehabilitering och hård träning.

En kropp som regelbundet utsätts för fysisk aktivitet orkar mer samt får ett bättre immunförsvar. Perfekt nu inför kommande influensatider!

Välkommen in till oss i Dalbo för en friskare och starkare kropp! 💪

15/09/2026

Använd ditt friskvårdsbidrag till ett gymkort hos oss – följ instruktionerna på halsofabriken.ax/friskvard ☺️

Vi samarbetar i dagsläget med följande friskvårdsleverantörer:

▪︎ Epassi
▪︎ EdenRed
▪︎ Friskvard.ax
▪︎ ÅHS Friskvård
▪︎ Jomala kommun

Välkommen att bygga dig friskare och starkare på våra gym! 💪

08/09/2026

Bröstryggsstretch på foam roller är en enkel övning som mjukar upp din stela bröstrygg!

Gör så här:
• Ligg på rygg med en foam roller under bröstryggen. Fötterna i golvet, knäna böjda.
• Håll en kettlebell bakom huvudet och dra dig långsamt bakåt och nedåt.
• Stanna där det sträcker lagom och andas.
• Återgå till startläget och gör ett par repetitioner.

Du får en skönare känsla i ryggen och bättre hållning med övningar som denna ☺️

🤳 Demonstrerar i bilderna gör Ken Landström, personlig tränare vid Hälsofabriken

04/09/2026

Du behöver inte bo i ett flervåningshus för att gå i trappor. Kom in till oss på Hälsofabriken i Dalbo och bli trött i benen!

27/08/2026

Nu kör vi – välkommen in till våra gym! 💪

19/08/2026

Nu är sommaren snart slt och det är dags att komma igång med träningen! Teckna gymkort utan bindningstid hos oss.

▪︎ Dagskort: 12 €
▪︎ Vardagskort: 29 €/månad
▪︎ Månadskort: 45 €
▪︎ Årskort: 450 €

Gymkorten gäller i båda våra gym, i Dalbo och Möckelö. Läs mer på halsofabriken.ax!

➡️ Har du frågor eller vill betala med friskvård? Kontakta oss på [email protected] så hjälper vi dig 😊

Vi ses på gymmet! 💪

Osoite

Uppgårdsvägen 3
Mariehamn
22100

Verkkosivusto

http://halsofabriken.ax/

Ilmoitukset

Saat tiedon ensimmäisenä: lähetämme sinulle sähköpostia, kun Hälsofabriken Åland julkaisee uutisia ja tarjouksia. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua tilauksen milloin tahansa.