Muhoksen Pallo-Salamat

Etusivu
Suomi
Muhos
Muhoksen Pallo-Salamat

Reittiohjeet Verkkosivusto

MuPS - Pesäpalloa vuodesta 1969 Muhoksen Pallo-Salamat on Legendaarinen vuonna 1969 perustettu urheiluseura Muhokselta.

Päälajina on pesäpallo m***a toimintaa on myös salibandyn puolella.

25/10/2026

Aamu-, väli- ja iltapalat ovat tärkeä osa päivän ruokailuja. Ne turvaavat riittävää energiansaantia, antavat virtaa harjoitteluun ja vauhdittavat palautumista.

Koostamisessa voi hyödyntää 1+1+1 –muistisääntöä:

🍎1 osa jotain värikästä (esim. hedelmä, marjat, kasvikset)

🌾1 osa jotain hiilihydraattipitoista (esim. leipä, välipalakeksi, myslit)

🥜1 osa jotain proteiinipitoista (esim. rahka, raejuusto, pähkinät, kananmuna)

Välipalan koko ja hiilihydraattien määrä kasvaa harjoitusmäärän ja -tehon mukana – raskaana treenipäivänä tarvitset enemmän kuin kevyenä. Mitä lähempänä harjoitusta syödään, sitä nopeammin imeytyvää ruoan tulisi olla. Katso julkaisun kuvista esimerkkejä treenipäivän intensiteetin mukaan ➡️

24/10/2026

Hyvä ravitsemus ei vaadi mutkikkaita sääntöjä. Alla Mehiläisen johtava ravitsemusterapeutti Tiiamari Tuomiselta viisi tärkeintä asiaa tukemaan harjoittelua ja arjen jaksamista.

✅ Syö säännöllisesti: 5–7 kertaa päivässä, syömisväli enintään 3–4 tuntia

✅ Kokoa ateriat urheilijan lautasmallilla: kasviksia, hiilihydraattia ja proteiinia kutakin noin 1/3 lautasesta. Lisäksi treenipäivästä riippuen 1-3 viipaletta leipää ja ruokajuomaksi vettä, rasvatonta maitoa/piimää tai vitaminoitua kasvijuomaa. Kovina treenipäivinä
mehua.

✅ Hiilihydraatin osuus lautasella kasvaa harjoitusmäärän ja -tehon kasvaessa – raskaana treenipäivänä jopa puolet lautasesta on hiilihydraattia

✅ Sisällytä jokaiselle aterialle noin oman kämmenen/kourallisen kokoinen annos jotain proteiinipitoista

✅ Juo riittävästi: perusnesteytyksen lisäksi noin litra nestettä jokaista harjoitustuntia kohden. Kuumissa olosuhteissa tai pidemmissä harjoituksissa tarve voi olla suurempi ja voidaan tarvita lisäksi elektrolyyttejä tai energiapitoista juotavaa.

23/10/2026

Ravinto on treenisi polttoaine 🔥

Ravinto vaikuttaa suoraan siihen, miten suoriudut harjoituksista, miten nopeasti palaudut ja miten hyvin kehityt urheilijana.

Mehiläisen johtava ravitsemusterapeutti Tiiamari Tuominen kiteyttää, että ravitsemuksen tärkein yksittäinen tekijä on riittävä energiansaanti – kaikki muu rakentuu sen varaan. Riittävä syöminen mahdollistaa nousujohteisen harjoittelun: silloin jaksaa treenata kovaa ja myös palautuu treenien välillä.

Ravinto tukee myös kasvua ja terveyttä, esimerkiksi vastustuskykyä ja loukkaantumisilta suojautumista, sekä auttaa jaksamaan keskittyneenä. Kun syö tarpeeksi ja säännöllisesti, antaa itselleen parhaat edellytykset kehittyä urheilijana.

12/10/2026

Kauden 2026 päättärit järjestettiin 10.10. Koivu ja Tähti kulttuurikeskuksessa! 💛🖤

Kauden kohokohdat, joukkueiden esittelyt ja palkitsemiset kokosivat seuraväen yhteiseen juhlahetkeen.

Kiitos pelaajille, valmentajille, toimihenkilöille, huoltajille, yhteistyökumppaneille ja kannattajille kuluneesta kaudesta. Yhdessä rakennamme seuramme vahvaa yhteisöä myös tulevaisuudessa. ✨

10/10/2026

Syksyn pesiskoulu alkoi viime viikolla, m***a mukaan mahtuu vielä!

Pesiskoulussa 7-11-vuotiaat lapset opettelevat pesäpallon perustaitoja leikkien, harjoitteiden ja pelaamisen kautta. Luvassa liikunnan iloa, uusia kavereita ja onnistumisen kokemuksia turvallisessa ja kannustavassa ympäristössä!

📍 Kirkonkylän koulun uudessa liikuntasalissa
🕐 Sunnuntaisin klo 13-14
📅 Aloitus 4.10., avoin tutustumiskerta myös su 11.10.
💶 Hinta 30 € / syyskausi (10 kertaa)

Lisätietoa: www.muhoksenpallosalamat.net

05/10/2026

Anna äänesi meille 💛🖤

Olemme mukana LähiLahjoitus-kampanjassa. Nyt on käynnissä äänestys, jonka lopputulokseen voit vaikuttaa! Äänestä seurallemme lahjoitusvaroja junioritoiminnan tukemiseksi.

Äänestämään pääset sivulla: www.lahitapiola.fi/pohjoinen/lahilahjoitus

Äänestysaikaa on 18.10. saakka.

LähiTapiola Pohjoisen LähiLahjoituksessa on jaossa 50 000 euron suuruinen LähiLahjoitus-potti lasten ja nuorten harrastustoimintaan ja hyvinvointiin Pohjois- ja Keski-Pohjanmaalla.

Lisätietoja sivulta www.lahitapiola.fi/pohjoinen/lahilahjoitus

03/10/2026

Muhoksen Pallo-Salamat on mukana Osuuskauppa Arinan "Pidetään yhdessä pohjoisen puolta" -tukihaussa.

Arinan asiakasomistajatalouden jäsen, äänestä meitä sähköpostistasi löytyvästä linkistä 18.10.2026 mennessä! 💛🖤

Lue lisää https://arina.fi/sponsorointi.

23/09/2026

Syksyn pesiskoulu alkaa viikolla 40!

Tervetuloa mukaan 7-11-vuotiaille suunnattuun pesiskouluun, jossa opetellaan pesäpallon perustaitoja leikkien, harjoitteiden ja pelaamisen kautta. Luvassa liikunnan iloa, uusia kavereita ja onnistumisen kokemuksia turvallisessa ja kannustavassa ympäristössä!

📍 Kirkonkylän koulun uudessa liikuntasalissa
🕐 Sunnuntaisin klo 13-14
📅 Aloitus 4.10., jolloin avoin tutustumiskerta
💶 Hinta 30 € / syyskausi (10 kertaa)

Lisätietoa ja ilmoittautuminen: www.muhoksenpallosalamat.net

13/09/2026

Pesiskoulu alkaa taas syksyllä! ⚾

Onko lapsesi kiinnostunut pesäpallosta ja haluaisi kokeilla uutta harrastusta? Pesiskoulu on suunnattu 7-11-vuotiaille lapsille, jotka haluavat oppia pesäpallon perustaitoja leikkien, harjoitteiden ja pelaamisen kautta.

Pesiskoulun syyskausi alkaa viikolla 40.

Sunnuntaisin klo 13.00-14.00
Kirkonkylän koulun uudessa liikuntasalissa

👉 Lue lisää ja ilmoittaudu: https://muhoksenpallosalamat.net/harrastamaan/pesiskoulu

Video:

13/09/2026

Kunnariketun pesisliikkari alkaa viikolla 40! 🦊

Kunnariketun pesisliikkari on 3-6-vuotiaille suunnattu liikuntaleikkikoulu, jossa liikutaan, leikitään ja opetellaan uusia taitoja kannustavassa ilmapiirissä.

Pesisliikkarissa:
⚾ harjoitellaan motorisia perustaitoja
⚾ tutustutaan pesäpallon alkeisiin leikinomaisesti
⚾ opetellaan ryhmässä toimimista
⚾ vahvistetaan tunne- ja vuorovaikutustaitoja
⚾ koetaan liikunnan iloa ja onnistumisen elämyksiä

Sunnuntaisin klo 12.00-12.45
Kirkonkylän koulun uudessa liikuntasalissa

👉 Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan:
https://muhoksenpallosalamat.net/harrastamaan/pesisliikkari

Osoite

Urheilukuja
Muhos
91500

Verkkosivusto

http://www.muhoksenpallosalamat.net/

Ilmoitukset

Saat tiedon ensimmäisenä: lähetämme sinulle sähköpostia, kun Muhoksen Pallo-Salamat julkaisee uutisia ja tarjouksia. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua tilauksen milloin tahansa.