NJS

Reittiohjeet Verkkosivusto Ota yhteyttä: Yritys

www.njs.fi

19/10/2026

P11 ja P13 ikäluokkien harrasteturnaus helmikuussa! 🔥

NJS Winter Cup on harrastetason turnaus, joka on tarkoitettu P11 (2016) ja P13 (2014) ikäluokille. Turnaus pelataan 13.-14.2.2027 halliolosuhteissa Nurmijärven Sähkö areenalla Klaukkalassa.
Katso lisätiedot ja ilmoita joukkueesi mukaan osoitteessa njswintercup.torneopal.fi

16/10/2026

Hengitystieinfektiokausi on jälleen täällä 🤧 Tavanomaisen influenssaepidemian aikana influenssaan sairastuu noin joka kymmenes aikuinen. Nyt on aika suojata itsesi ja lähimmäisesi 💚

Miksi ottaa influenssarokote?
Influenssarokotteen ottaminen on paras tapa suojautua kausi-influenssaa ja mahdollisia jälkitauteja vastaan. Rokote antaa tehokkaan suojan koko influenssakauden yli ja suurin osa rokotuksen ottaneista säästyy taudilta kokonaan. Jos rokotettu henkilö sairastuu influenssaan, tauti on yleensä lievempi ja toipuminen nopeampaa. Rokottautumalla voi ehkäistä taudin leviämistä ja suojata näin sekä omia läheisiään että riskiryhmiin kuuluvia 💚

Milloin ottaa influenssarokote?
Rokote kannattaa ottaa syksyllä ennen influenssakauden alkua. Vasta-ainesuojan kehittyminen kestää noin kaksi viikkoa, jonka aikana suoja ei ole vielä täydellinen. Rokotteen voi ottaa myös epidemian jo alettua, m***a silloin on riski saada tartunta ennen vasta-ainesuojan täydellistä muodostumista.

Miten ottaa influenssarokote?
Mehiläisen influenssarokotusajat ovat nyt varattavissa. Ajan voit varata helposti OmaMehiläinen-sovelluksessa, osoitteesta mehilainen.fi tai soittamalla asiakaspalveluun 010 414 00 (pvm/mpm).

13/10/2026

Aamu-, väli- ja iltapalat ovat tärkeä osa päivän ruokailuja. Ne turvaavat riittävää
energiansaantia, antavat virtaa harjoitteluun ja vauhdittavat palautumista.
Koostamisessa voi hyödyntää 1+1+1 –muistisääntöä:
🍎 1 osa jotain värikästä (esim. hedelmä, marjat, kasvikset)
🌾 1 osa jotain hiilihydraattipitoista (esim. leipä, välipalakeksi, myslit)
🥛 1 osa jotain proteiinipitoista (esim. rahka, raejuusto, pähkinät, kananmuna)

Välipalan koko ja hiilihydraattien määrä kasvaa harjoitusmäärän ja -tehon mukana –
raskaana treenipäivänä tarvitset enemmän kuin kevyenä. Mitä lähempänä harjoitusta
syödään, sitä nopeammin imeytyvää ruoan tulisi olla.
Katso julkaisun kuvista esimerkkejä treenipäivän intensiteetin mukaan ➡

12/10/2026

Koululaiset ovat syyslomalla, m***a sarjakausi jatkuu vielä hetken! ⚽
Tervetuloa seuraamaan kauden viimeisiä kotipelejä Klaukkalaan sunnuntaina 18.10!

09/10/2026

Hyvä ravitsemus ei vaadi mutkikkaita sääntöjä.
Alla Mehiläisen johtava ravitsemusterapeutti Tiiamari Tuomiselta viisi tärkeintä asiaa tukemaan harjoittelua ja arjen jaksamista.

✅ Syö säännöllisesti: 5–7 kertaa päivässä, syömisväli enintään 3–4 tuntia.
✅ Kokoa ateriat urheilijan lautasmallilla: kasviksia, hiilihydraattia ja proteiinia kutakin noin 1/3 lautasesta. Lisäksi treenipäivästä riippuen 1-3 viipaletta leipää ja ruokajuomaksi vettä, rasvatonta maitoa/piimää tai vitaminoitua kasvijuomaa. Kovina treenipäivinä mehua.
✅ Hiilihydraatin osuus lautasella kasvaa harjoitusmäärän ja -tehon kasvaessa – raskaana treenipäivänä jopa puolet lautasesta on hiilihydraattia.
✅ Sisällytä jokaiselle aterialle noin oman kämmenen/kourallisen kokoinen annos jotain proteiinipitoista.
✅ Juo riittävästi: perusnesteytyksen lisäksi noin litra nestettä jokaista harjoitustuntia kohden. Kuumissa olosuhteissa tai pidemmissä harjoituksissa tarve voi olla suurempi ja voidaan tarvita lisäksi elektrolyyttejä tai energiapitoista juotavaa.

06/10/2026

Ravinto on treenisi polttoaine 🔥
Ravinto vaikuttaa suoraan siihen, miten suoriudut harjoituksista, miten nopeasti palaudut ja miten hyvin kehityt urheilijana.
Mehiläisen johtava ravitsemusterapeutti Tiiamari Tuominen kiteyttää, että ravitsemuksen tärkein yksittäinen tekijä on riittävä energiansaanti – kaikki muu rakentuu sen varaan.
Riittävä syöminen mahdollistaa nousujohteisen harjoittelun:
silloin jaksaa treenata kovaa ja myös palautuu treenien välillä.
Ravinto tukee myös kasvua ja terveyttä, esimerkiksi vastustuskykyä ja loukkaantumisilta suojautumista, sekä auttaa jaksamaan keskittyneenä. Kun syö tarpeeksi ja säännöllisesti, antaa itselleen parhaat edellytykset kehittyä urheilijana.

05/10/2026

Vielä jaksaa!
Tervetuloa kannustamaan isot ja pienet palokärjet voittoon!

01/10/2026

Muista heijastin!
Illat ja aamut pimenevät, joten nyt on oikea aika kaivaa esiin heijastimet ja kiinnittää tämä halpa henkivakuutus jokaiseen takkiin ja reppuun.

Muista heijastin myös treeni- ja pelimatkoilla! Parkkipaikat ja kulkureitit ovat yllättävän pimeitä paikkoja! Meillä ei ole yhtään ylimääräistä pelaajaa. 💙

28/09/2026

Lokakuu aloitetaan palokärkien kotipeleillä!
Nähdään katsomossa!

Osoite

Lepsämäntie 1, (2. Kerros)
Nurmijärvi
01800

Verkkosivusto

http://www.njs.fi/

Ilmoitukset

Saat tiedon ensimmäisenä: lähetämme sinulle sähköpostia, kun NJS julkaisee uutisia ja tarjouksia. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua tilauksen milloin tahansa.