Liikuntakeskus Olo

VOIMAHARJOITTELU – UHKA VAI MAHDOLLISUUS?

Lue koko teksti Olon sivuilta: https://olo.fi/voimaharjoittelu-uhka-vai-mahdollisuus/

Me naiset usein arkailemme kuntosalilla käytettävien painojen kanssa, koska meillä on vahva pelko siitä, että rikomme itsemme. Oikeastaan rikomme itsemme sillä, ettemme tee itseämme tarpeeksi vahvoiksi. Kotona sitten pakosti nostelemme painavia esineitä, joihin meillä ei ole perusvoimaa olemassa ja olemme sitten kipeitä!

Oikein ohjattuna voimaharjoittelu on yksi turvallisimmista liikuntamuodoista. Harjoittelu aloitetaan aina omasta tasosta, ja kuormitusta lisätään vähitellen. Liikkeet voidaan sovittaa jokaisen ikään, kuntotasoon ja mahdollisiin rajoitteisiin sopiviksi.

Valmentajan ja fysioterapeutin näkökulmasta treenissä kipeytyminen johtuu enemmänkin seuraavista syistä:
🔸liian yksipuolinen harjoittelu
🔸samoja lihasryhmiä jatkuvasti kuormittavat liikkeet
🔸väkisin runnominen
🔸huono työergonomia tai muut saliharjoittelun ulkopuoliset tekijät (väsymys, passiivisuus yms.)
🔸lämmittelyn puute

Voimaharjoittelu on lähtökohtaisesti turvallista, sillä liikkeissä ei ole nopeita suunnan muutoksia, iskutusta tai kontaktia toisiin ihmisiin, mitkä saattavat monessa muussa lajissa aiheuttaa vammoja. Liikkeet tehdään myös ILMAN KIIRETTÄ. Kaikki toistot tehdään rauhassa ja huolella, koska voimaharjoittelun ydin ei ole mahdollisimman m***a toistoa, vaan mieluummin vähemmän toistoja ja enemmän vastusta!

Eli rohkeasti vain kokeilemaan isompia painoja kuntosalilla. Jos itsekseen aloittaminen tuntuu liian jännittävältä, apua saat Olon valmentajilta.

Iloisia ja hikisiä hetkiä itsesi vahvistamisen parissa!

Terveisin Olon tytöt

KESÄKORTILLA TREENAAMAAN!

Tee kesästäsi aktiivinen ja treenaa 2 kuukautta edullisella kesäkortilla tarjoushintaan 99€! ☀️

Kesäkortilla saat käyttöösi Olon kaikki monipuoliset palvelut ja voit treenata viikon jokaisena päivänä klo 05–01.

▪ Kuntosali
▪ Toiminnallinen sali
▪ Kaikki ryhmäliikuntatunnit
▪ 60+ ikäisille omat tunnit
▪ Etäliikuntapalvelut
▪ Sisäpyöräily
▪ Sauna & infrapunasauna

Treenikortin voit ostaa helposti verkkokaupastamme olo.fi/shop tai suoraan Olon vastaanotosta. Asiakaspalvelumme on avoinna kesällä arkisin:
👉 ma–to klo 14.00–19.00. Autamme sinua mielellämme.

Huomaathan, että kesätarjous on voimassa rajoitetun ajan vielä torstaihin 18.6.2026 saakka. Treenit tulisi aloittaa viimeistään 1.7.2026.

Lisätietoja saat 📞 Myynti 050 593 9033 tai 📧 [email protected].

Lämpimästi tervetuloa viettämään energinen kesä Ololle! 🤩

Liikkuminen kivun kanssa, miten minun pitäisi toimia?
Pitääkö varoa? Saanko treenata? Mitä pitää tehdä, kun sattuu? Oletko (ollut) tällaisessa tilanteessa?

Tästä postauksesta löydät yleiset suuntaviivat kivun kanssa liikkumiseen.

Fysioterapeutteina kohtaamme usein, jopa päivittäin asiakkaita, jotka liikkuvat ja elävät erinäisten kipujen kanssa. Jokainen on yksilö, joka tilanne erilainen ja jokaisen kohdalla tutkitaan ja laaditaan suunnitelma henkilökohtaisesti. Yleisillä ohjeilla voi päästä alkuun itsenäisesti ja kun koet kaipaavasi apua ja tarkempia suuntaviivoja oman tilanteesi tueksi ja avuksi, Olon fysioterapeutit ovat sinua varten.

Ota rohkeasti yhteyttä ja varaa fysioterapia-aika tai -konsultaatio suoraan haluamaltasi fysioterapeutilta ([email protected] tai suoraan soitto/tekstiviesti) tai suoraan vastaanotosta paikan päällä tai soittamalla 0504433090.

HOX: Kalenterivuoden aikana saat neljästä fysioterapiakäynnistä Kela-korvauksen! ET tarvitse lääkärin lähetettä korvauksen saamiseksi tai fysioterapiaan hakeutumiseksi.

Nähdään Ololla!🩷

Terveisin Olon fyssaritiimi

🌸 ONNEA SIRPA! 🌸

Tällä viikolla juhlistimme Olon pitkän linjan jumppakonkaria. Sirpa täytti upeat 60 vuotta!

Vuosien varrella tämä energiapakkaus on innostanut, kannustanut ja liikuttanut lukemattomia naisia ammattitaidolla ja suurella sydämellä. 💖

Lämpimät onnittelut pyöreiden vuosien johdosta ja liikunnan iloa tuleviin vuosiin!

Toivottaa koko Olon tiimi 😍





jamsa

KESÄKORTILLA TREENAAMAAN! 🎯

Tee kesästäsi aktiivinen ja treenaa 2 kuukautta edullisella kesäkortilla tarjoushintaan 99€! ☀️

Kesäkortilla saat käyttöösi Olon kaikki monipuoliset palvelut ja voit treenata viikon jokaisena päivänä klo 05–01.

▪ Kuntosali
▪ Toiminnallinen sali
▪ Kaikki ryhmäliikuntatunnit
▪ 60+ ikäisille omat tunnit
▪ Etäliikuntapalvelut
▪ Sisäpyöräily
▪ Sauna & infrapunasauna

Treenikortin voit ostaa helposti verkkokaupastamme olo.fi/shop tai suoraan Olon vastaanotosta. Asiakaspalvelumme on avoinna kesällä arkisin:
👉 ma–to klo 14.00–19.00.

Tarjous on voimassa rajoitetun ajan 18.6.2026 asti. Treenit tulee aloittaa viimeistään 1.7.2026.

Lisätietoja saat 📞 Myynti 050 593 9033 tai 📧 [email protected].

Lämpimästi tervetuloa viettämään energinen kesä Ololle! 🤩

KESÄKYMPPI TARJOUS! ☀️

Lisää liikettä, energiaa ja hyvää oloa kesäpäiviisi. Aloita nyt ja hyödynnä kesän huippuetu! Tarjoamme sinulle kesä- ja heinäkuun VAIN 10 €/kk, kun valitset minkä tahansa 12 kk asiakkuuden (ei koske tarjoushintaista opiskelija-asiakkuutta). 🤩

Ololta saat monipuoliset palvelut saman katon alta:
▪ Hyvin ilmastoitu kuntosali
▪ Toiminnallinen sali
▪ Laaja valikoima ryhmäliikuntaa
▪ Sisäpyöräily
▪ Etäliikuntakirjasto
▪ Live tunnit suorana kotiisi
▪ Personal Trainer- ja fysioterapiapalvelut
▪ Hierontapalvelut
▪ Sauna & Infrapunasauna

Lisäksi saat henkilökohtaisen saliohjelman ja ohjauksen, joten pääset heti aloittamaan treenit turvallisesti ja tehokkaasti.

Meiltä löydät asiakkuuksia eri tarpeisiin. Valitse omasi Olon verkkokaupasta:
olo.fi/shop. Palvelemme sinua mielellämme myös paikan päällä. Vastaanottomme on avoinna kesällä 👉 ma-to klo 14.00-19.00.

Olon rennossa ja lämpimässä ilmapiirissä on helppo aloittaa, vaikka edellisestä treenikerrasta olisi jo aikaa. Tilaa maksuton tutustumisviikko ja tule mukaan! 😍

KAIKKIEN KESÄFESTARIT! 🙌

Liikuntakeskus Olo on mukana Kaikkien Kesäfestareilla ke 3.6. Oulun Kuusisaaressa klo 15.30-20.30.

Tule moikkaamaan meitä tapahtuma-alueelle, tutustumaan toimintaamme ja kuulemaan, miten voimme tukea hyvinvointiasi ja liikunnallista arkeasi. Samalla voit osallistua arvontaan ja napata huippuedullisen treenikortin kuukaudeksi hintaan 20€! 💜

Kaikkien Kesäfestari on kaikille avoin, maksuton, esteetön ja päihteetön hyvän mielen tapahtuma, joka kokoaa yhteen musiikkia, toimintapisteitä, elämyksiä ja yhteisöllisyyttä.

Nähdään Kuusisaaressa mukavan kesäpäivän merkeissä! ☀️

KESÄTREENIT X 8 VALMENTAJAN KANSSA!

Älä anna tylsyyden vaivata vaan vietä kesä sujuvista treeneistä nauttien! Treenit solahtavat kesänvieton lomaan olit sitten töissä tai lomalla, ja oma ohjelma pitää myös huolen siitä, että teet oikeita asioita niin että sekä voimistut että palaudut, ja arjen koittaessa palaat töihin entistä ehompana! 🌞

Yksilövalmennuksessa kuljetaan kohti sinun tavoitteitasi sinulle sopivalla suunnitelmalla. Lihasvoiman ja -massan, kestävyyden ja painonhallinnan lisäksi tavoitteenasi voi olla kuntosaliharjoitteluun tutustuminen tai sen tekeminen rutiiniksi. Ravintovalmentajana pidän myös huolen, että saat ravitsemuksellista oppia. Jos olet "pärjäillyt" jonkin kivun kanssa, niin nyt olisi hyvä mahdollisuus myös hoidattaa vaivoja treenin ohessa. 😊

Nappaa siis 8xPT-paketti hintaan 640 €! Minulla on nyt kesällä paremmin aikoja tarjolla, joten sinulle löytyy kyllä sopivia aikoja jotka eivät sotke muita suunnitelmiasi. Valmennus sopii myös vuorotyöntekijöille!

Laita viestiä tai soita:
☎ 050 443 3091
📧 [email protected]

Voit olla myös yhteydessä vastaanottoon tai ostaa valmennuksen Olon verkkokaupasta https://olo.fi/tuote/kesapt8-valmennus/