Haipakka

Voiko tämä olla totta? U16 lentopallon maajoukkuepelaaja ei kykene tekemään edes yhtä punnerrusta. Näin kuulin tänään ja ajattelin, että nyt on aika reagoida asiaan.

Mitä meidän junioriurheilumaailmassa tapahtuu? Lajien välillä on varmasti eroja, m***a olen kuullut aika monen lajin tavoitteellisten urheilijoiden lihaskunnon, kehonhallinnan ja peruskunnon olevan auttamattoman huonon. Tämä altistaa monenlaisille vammoille ja pahimmillaan vie myös mielekkyyden lajin harrastamisesta. Hyväkuntoisena suoriutuu ja voi paremmin.

Ymmärrän, että monia joukkueita ja urheilijoita valmentaa äiti tai isä, jolla ei ole valmentajakoulutusta. Uskon kuitenkin, että jokaisella valmentajalla on aito halu kehittää urheilijoitaan sekä mahdollistaa heidän terveenä harjoittelu ja kilpaileminen.

Mitä siis voisi tehdä? Pari uutta liikettä alkulämmittelyyn, muutama loppuverkkaan ja vähän lisää ajatusta harjoituskerran kokonaisrakenteen suunnitteluun ja se on siinä. 😊 Materiaalia, videoita, ohjeita ym. löytyy helposti. Voin myös jakaa vinkkejä täällä Haipakan tilillä.

Mitä ajatuksia herättää? 💭
Suomen Valmentajat ry
Terve urheilija
Suomen Olympiakomitea
Suomen Lentopalloliitto Ry

Mitä sinä odotat tältä syksyltä? Aiotko aloittaa jotain uutta tai toivotko muutosta elämääsi? 💛

Voinko auttaa sinua tässä? Minulle avautui nimittäin mahdollisuus aloittaa uusia asiakkuuksia. 😊

Mikäli kaipaat syksyysi uutta virettä, uusia ajatuksia, uusia kokemuksia, uutta liikuntakipinää tai apua kuntoutumisessa, ole yhteydessä sähköpostilla [email protected] ja jutellaan toiveistasi ja tavoitteistasi. Voin tarjota sinulle ajatuksia, tukea, kannattelua ja neuvojakin yhdistelemällä kaikkea oppimaani fysioterapian, kuntoutuksen, liikunta- ja fysiikkavalmennuksen, palautumisen tukemisen, univalmennuksen ja psyykkisen valmennuksen sekä työhyvinvoinnin kokonaisvaltaisen edistämisen maailmasta.

Onko jotain, mitä haluat kysyä minulta täällä somessa? Laita kommenttia. 🤗

Haipakka is bäk! Moikka vaan kaikille ja tässä hieman tiedotusluonteista asiaa.

Minä aloitin puhtaalta pöydältä uuden yrittäjyyskauden. Starttailen Haipakan hommia päivätyön rinnalla ja aiempaa kohdennetummin.

Mikäli kaipailet apua liikunnan harrastamiseen esim. jonkun vamman tai sairauden jälkeen tai haluat yksilöllistä, räätälöityä ja asiantuntevaa ohjausta, niin täältä löytyy apu siihen. Minulta saa valmennusta myös palautumisen ja unen parantamiseen. Lisäksi erilaiset työhyvinvoinnin ja työn kehittämiseen liittyvät asiantuntijatoimeksiannot kiinnostavat.

Tavoitat minut parhaiten [email protected].

Syysterkuin, Anu 🤗

Heipähei kaikki Haipakan seuraajat! 👋 On tullut jäähyväisten aika. Lopetan Haipakan toiminnan vuoden vaihteessa. Työtilanteeni on muuttunut sen verran radikaalisti, ettei paukkuja oman yrityksen pyörittämiseen päivätyön rinnalla enää riitä. 13 vuotta ehti kulua Haipakan ohjaimissa. Olo on haikea, m***a nyt on aika tehdä muita asioita ja toisella tavalla.

Näin ollen tämäkin tili vaikenee pikkuhiljaa kokonaan. Ihanaa talvea sinulle ja pysyhän liikkeessä! 💙

Tästä se lähtee. BF-projektin seuraava vaihe: kuvaukset. 📸 Stay tuned! jääkiekko

Kunnon testaaminen on paikallaan silloin, kun treenataan tavoitteellisesti ja halutaan todentaa tehtyjen treenien tuloksia. Valitse kuntotesti lajin ja kehitystavoitteiden mukaan. Eilen -pelaajat juoksivat kestävyystestinsä ja joukkueen keskiarvo nousi mukavasti edellisestä. Korona-ajan treeni on purrut ja kauden alkaessa pelaaminen on huomattavasti mukavampaa, kun pohjat on kunnossa. Vielä nopeus- ja hyppytestit edessä.

Back in football business! 💪⚽

Tiesitkö, että nopeat spurtit kehittävät juoksutekniikkaa? Ne parantavat myös pitkiä matkoja juoksevan tekniikkaa ja voimaa sekä tekevät juoksusta taloudellisempaa. Ole vain varovainen, jos et ole spurtannut pitkään aikaan. Lihakset kipeytyvät yllättävän vähästä. 😅 Laitahan testiin!

Miten saada mielenkiintoa juoksutreeneihin? Jos ei huvita tassutella tasaista pk-lenkkiä eikä jaksa innostua intensiivisestä intervallilenkistä, voi kokeilla vapaampimuotoista vauhtileikittelyä. Treenin aikana voi hölkätä, spurtata vaikkapa ylämäkeen tai lasketella kovaa vauhtia alamäkeen. Myös lyhtypylvästen välejä voi kirmailla vähän lujempaa tai loikkia metsäpoluilla juurakkojen yli. Ja väliin hölkkää tai kävelyä. Kilometrit taittuvat ihan eri tahtiin, kun saa tehdä, mitä mieleen juolahtaa. Pistäpä testiin ja kerro, millaista oli! 😅

Ei unohdeta työ- ja suorituskykyä parantavaa treenausta näinä poikkeusaikonakaan! Anun fysiikkavalmennuksen pariin pääset niin etänä kuin ulkona sopivaa turvaväliä noudattaen.

Anun osamisen pohjana ovat fysioterapeutin tutkinto ja Terveyden edistämisen ylemmän amk:n opinnot. Työkokemusta on kertynyt selkäkipuisten tai muista tuki- ja liikuntaelinvaivoista kärsivien kuntoutuksesta, työhyvinvointia edistävistä palveluista, liikuntaryhmien ohjaamisesta ja myös urheilijoiden fysiikkavalmentamisesta. Viime vuosien fokus onkin ollut urheilijoiden, erityisesti jalkapallolijoiden, kiusaamisessa. Juoksutreenien ohjaaminen on yksi Anun vahvuuksista.

Ota yhteyttä, niin jutellaan lisää. Aurinkoisia treenihetkiä! 💪😊

📷 Antti-Pekka Tauriainen

Haipakan haasteet jatkuvat, nyt vuorossa 😅
1. Taittokulmapito 10 s.
2. Selkäkeinu 10 s.
3. Babykässäri maksimiaika

Kerro, miten meni! 🤗💪