CrossFit Routa

Vuoden ensimmäinen On Ramp -kurssi on ollut täynnä energiaa! 💥👏🏼

Jos tammikuun kurssilta jäi paikka saamatta niin ei hättää, helmikuun kurssi starttaa heti 3.2.2026 ja hauskanpitoa jatkuu kokonaiset kolme viikkoa! 😮‍💨👌🏼

Tarkemmat aikataulut ja ilmoittautuminen Roudan verkkokaupassa! 🛒

Jos haluat saada töistä saikkua, niin kannattaa lähtä mukaan näiden herrojen päähänpistoihin! 🤪🫶🏼

M***a jos haluat oppia treenaamaan järkevästi, turvallisesti ja oikealla tekniikalla, niin kannattaa tulla meidän On Ramp -kurssille! 😎 💪🏼

Helmikuun On Ramp järjestetään 3.-21.2.2026. 📆 Kurssi on jo myynnissä, joten suuntaa kohti verkkokauppaa! 🫵🏼

🩷💙Nordic Box Battle talvi 2026💙🩷

Tänä talvena Pohjois-Suomen kovakuntoisimman tiimin tittelistä taistellaan Rovaniemellä 21.3.2026, kun NBB järjestäjän vuorossa on 📍

Karsinnat ovat jo käynnissä, ja ne tulee suorittaa 28.2.2026 mennessä ja tulokset ilmoittaa sähköpostilla [email protected] viimeistään samana päivänä! 📆

Kuvassa tunnelmia kesän kisoista, toivottavasti saadaan tuttuja kasvoja podiumille myös talvella! 😎💪🏼

Ilmoittautuminen nettisivuilla ja CrossFit Routa -sovelluksessa! ✔️Lisätietoja on lähetetty sähköpostitse! 📧

Kuvat:

SKILL-tunnit alkavat ensi viikolla! 📣

Skill-tunneilla harjoitellaan pääsääntöisesti voimisteluliikkeitä ja niiden tekniikoita sekä hiotaan vaihtuvasti myös muita taitoja, kuten soutu- ja juoksutekniikkaa. 🤸🏼‍♀️🏃🏻‍♀️🚣🏼‍♂️

Weightlifting skill -tunneilla keskitytään painonnoston tekniikan opettelemiseen/hiomiseen. Tunneilla tehdään lajiliikkeitä ja oheisharjoitteita kepillä, tangolla ja kevyellä kuormalla. 🏋🏼‍♀️💪🏼

Tunnit on suunnattu kaikille tasosta riippumatta - voit osallistua tunnille täysin vasta-alkajana tai tulla hiomaan yksittäisiä asioita, jos sinulla on jo enemmän kokemusta. Tunnit kuuluvat GOLD-jäsenyyteen, m***a voit osallistua myös CF-kertamaksulla/10x-kortilla. 🤝🏼

Muistutuksena, että uinti jatkuu tulevana sunnuntaina 4.1.2026! Uinti kuuluu GOLD-jäsenyyteen, m***a voit osallistua myös uinnin 10x-kortilla. 🏊🏼‍♀️

Joulu alkaa jäämään taakse ja uusivuosi lähestyy! 🎄👉🏼🎆

Muistutuksena, että uudenvuodenaattona Routa on aamun auki normaalisti, m***a iltapäivällä pidetään ainostaan klo 15 wodi. Uudenvuodenpäivänä 1.1. Routa on suljettu. 📣

Mahtavia vuoden 2025 viimeisiä päiviä ja hauskaa uutta vuotta 2026! 💙✨

Sheriffin Joulutervehdys ✨

Rakkaat Roudan väki ja ystävät,

Vuosi alkaa kääntyä kohti loppuaan ja haluan Sheriffinä, tämän salin virallisena järjestyksenvalvojana ja epävirallisena koomikkona (eli huonojen vitsien kertojana), kiittää teitä kaikkia aivan mielettömästä vuodesta.

Hikeä ja verta on vuodatettu, porukalla naurettu ja päästetty voimasanoja, jotka on siivittäneet onnistumisiin ja hienoihin muistoihin. Ja se on juuri sitä, mistä Routa elää - yhteisöstä, joka tukee, kannustaa ja nostattaa toisiaan silloinkin, kun tanko tuntuu raskaalta ja talvi pimeältä ja kylmältä.

Uusi vuosi tuo tullessaan varmasti uusia hienoja hetkiä ja uusia tuulia puhaltaa, kuten viime viikoilla on tullutkin jo puheeksi: Tervetuloa Roudan uusi omistaja Janne, Skill-tunnit tekevät paluun ja 10 vuotta tullee täyteen keväällä eli voi olla, että mennään astetta isommalla vaihteella kesäjuhlissa ja kisoissa!

Iso kiitos jokaiselle jäsenelle, valmentajalle, asiakkaalle ja yhteistyökumppanille. Toistan tätä varmaan joka kerta, m***a TE teette Roudasta toisen kodin ja pidetään siitä myös huolta, niin kuin kodista kuuluukin.

Toivotan teille rauhallista joulua, hyviä treenejä (liikkukaa myös ulkona) ja muistakaa levätä!
Sekä ennen kaikkea energistä ja vahvaa uutta vuotta 2026. ❤️

Sheriffi kiittää ja kumartaa. Pysytään terveenä ja liikkeessä. Rock’N roll 🤙🏻

Tulevana lauantaina 20.12. kisataan ja juhlitaan jälleen Roudan pikkujouluja! 🥳🎄

Paikalle on tulossa myös .fi myymään hyväksi todettuja vaatteita ja varusteita CrossFitiin ja painonnostoon! Tulkaahan siis paikalle katsomaan, kannustamaan ja shoppailemaan! 🔥🤌🏼

Lauantaina ei ole painonnostotunteja, m***a ennen kilpailujen alkua on mahdollista tehdä omatoimista treeniä. 💪🏼 Sunnuntaina ei ole ohjattuna tunteja! Omatoiminen harjoittelu onnistuu kulkulätkällä, m***a otathan huomioon, että salia siivotaan sunnuntaina! 📢

CrossFit on siitä vaarallinen laji, että se saattaa herättää äkillisiä onnistumisen ja ilon tunteita! 🫣⚠️

Kaikille teille arjen hurjapäille, joita ei onnistuminen pelota, on tammikuussa tarjolla On Ramp -kurssi! 💪🏼🔥

Kurssi starttaa loppiaisena 6.1.2026. 📆 Ilmoittautuminen verkkokaupassa! ☑️

Ilmoittautuminen Roudan pikkujouluihin päättyy tulevana sunnuntaina 14.12. 📣🎄

Tonttujen koitoksen osallistujamäärä on jo täynnä, kiitos kaikille ilmoittautuneille! 🧑🏻‍🎄🎅🏼
Jos et jostain syystä pääsekään osallistumaan kisaan, ilmoitathan asiasta sähköpostilla [email protected], jotta seuraavana jonossa oleva pääsee tilallesi! 🙏🏼💙

HOX‼️Kilpailuun ja illan juhliin on omat, erilliset, ilmoittautumislomakkeet! Jos siis olet tulossa sekä kilpailemaan että juhlimaan, muistathan ilmoittaa itsesi molempiin tapahtumiin. Ilmoittautuminen nettisivuilla ja CrossFit Routa -sovelluksessa. 📋

💙TietoTiistai - Lepopäivä💙

Joulu alkaa lähestyä, joten on jälleen hyvä aika keskittyä lepäämiseen ja harjoitella rentoutumista. Puhumme usein lepopäivistä, m***a mitä lepopäivä oikeastaan tarkoittaa? 🤨

Yleisesti lepopäivästä puhutaan silloin, kun emme treenaa. On kuitenkin monia muitakin asioita, joita lepopäivänä kannattaisi olla tekemättä, ja toisaalta joillekin myös lepopäivään saattaa kuulua liikuntaa.🤸🏼‍♀️

Lähtökohtana lepopäivälle olisi hyvä löytää oma, itselle sopiva, tapa levätä, palautua ja rentoutua. Tässäkin asiassa harjoitus tekee mestarin. Lepopäivän suunnitteleminen ennakkoon voi auttaa. 📝

Jos kaipaat tekemistä päivälle, mieti etukäteen miten haluat päivää viettää, m***a älä tee itsellesi liian tiukkaa aikataulua. Jos taas kaipaat päivää, jossa ei ole mitään suunnitelmia tai velvollisuuksia, järjestä sellainen itsellesi. Tunnustele ja testaile, minkälainen päivä tuntuu sinulle palauttavalta. Yritä kuitenkin pitää päivän yleisolemus rentona ja joustavana. 😌

Tärkeintä olisi, että lepopäivän aktiviteetit antavat sinulle energiaa. Vaikka esimerkiksi somen selaaminen tuntikaupalla voi tuntua rennolta ajatukselta, se ei ole kehollesi tai aivoillesi palauttavaa aikaa. Emme suosittele myöskään stressaavien asioiden hoitamista lepopäivänä. 🪫

No mitäpä sitten suosittelemme?
📚 Äänikirjat ja lukeminen
🌲 Luonnossa liikkuminen ja puiden halailu
🧘🏼 Meditoiminen tai joogaaminen
👯‍♀️ Näe läheisiä ja ystäviä ja vietä aikaa sellaisten ihmisten kanssa, jotka antavat sinulle energiaa ja tuovat iloa.

Muista, että lepopäivänä syöminenkin saa olla vapaampaa eikä syömistä kannata tarkkailla - keho kiittää ja toimii paremmin, kun annat sillä ajoittain jotain normaalista poikkeavaa. Vapaampi syöminen ja eri makujen nauttiminen tekee myös mielelle hyvää. 🤤