Emmi Lohva - Palautumisen asiantuntija

HOX OULU!

Tämä strategiabrunssi on sinulle, joka

🔍Haluat kasvattaa yritystäsi ilman, että se on jatkuvasti revitty omasta selkänahasta
🔍Olet kyllästynyt pelkäämään, miten heikentyny jaksaminen vaikuttaa talouteen ja liiketoimintaasi
🔍Tiedät olevasi hyvä siinä, mitä teet, m***a kaipaat uudenlaista fokusta ja tukea suunnan löytämiseen
🔍Haluat konkreettisia ja selkeitä askelia etkä enää lisää irrallisia ideoita tai inspiraatiopuheita

Nyt on aika kaivaa työteho ja oman hermoston säätelykeinot kaapista käyttöön! Kyllähän meillä täytyy olla keinoja vaikuttaa omaan elämään ja liiketoimintaan.

JA TÄSTÄ OLEN ERITYISEN INNOISSANI:

Kunhan tekniikka saa valmiiksi minun IHKA OMAN SOVELLUKSEN (🤩😍🥳), niin strategiabrunssilaiset pääsee ensimmäisten joukossa testaamaan 12 viikon valmennusputken, jossa viikoittaiset harjoitukset tarjoavat työkaluja hermoston rauhoittamiseen, rajojen vetämiseen, priorisointiin, vireystilantunnistamiseen jne!

AIVAN KREISIÄ! 😍😍😍😍😍

Nyt kannattaa napata rajoitetusta määrästä oma paikka tähän päivään ja kääntää laivan suunta!

HINTA VAIN 99€ + alv. sisältäen brunssin

Voimassa 22.10-3.11 välisen ajan, jonka jälkeen hinta nousee ➡️ 129€ + alv

Tästä lisätiedot ja ilmoittautumiset:

https://holvi.com/shop/muutoscollective/product/f51f7b089d8d1c2cfddcac759a64731f/

Rakkaudella Emmi

OPAS ELÄMÄSI VIIMEISEEN MUUTOKSEEN KESÄKAMPPIKSESSA -25% 🎊

Meillä on taipumus aloittaa muutos ryminällä. Motivaation heiluessa korkealla on matalampi kynnys haalia jo valmiiksi melkoisen kuormittavaan elämäntilanteeseen liikaakin uutta.

Ja toisaalta sitten kovin usein keskittymme kokonaisuuden kannalta vääriin asioihin. Lisää treeniä vaikka omasta akusta on virta loppu. Tavoitteeksi laihtuminen, vaikka univaje on seurannut kannoilla jo useita kuukausia. Kaupasta täytettä lisäravinnekaappiin ja samaan aikaan lounaaksi syödään muutama salaatinlehti.

Kokosin tämän lähes 150 sivuisen muutosoppaan sinulle…

…joka olet toistuvasti siirtänyt omat tarpeesi hattuhyllylle.

…joka tunnet itsesi tolkuttoman väsyneeksi keskellä haastavaa elämäntilannetta.

…joka haluat päästä uskomuksistasi jyvälle ja haastaa omaa ajatteluasi.

…jonka tekemisestä puuttuu punainen lanka.

…jonka on vaikea tunnistaa kaikkia kuormitustekijöitä arjen pyörremyrskyjen ja tulipalojen keskellä.

…joka haluat alkaa tekemään enemmän enemmän itseäsi varten ja vähemmän itsesi kustannuksella.

Opas on täynnä tehtäviä ja työkaluja muutosmatkasi tueksi sisältäen seitsemän lukua:

1️⃣ Lähtötilanne ja tietoisuus
2️⃣ Sisäinen maailma
3️⃣ Jaksaminen ja voimavarat
4️⃣ Elämänhallinta
5️⃣ Ravitsemus
6️⃣ Liike ja aktiivisuus
7️⃣ Näin onnistut

Aletaan yhdessä ajatella, miten me ajattelemme ja rikotaan kaaoksen kahleet.

Olen jaksamisen haasteisiin erikoistunut valmentaja ja tavoitteeni on saada ihmiset luomaan kestävä muutosmatka.

Muutosopas on kesäkamppiksessa -25% koodilla ”kesakamppis” hintaan 37,42€ (ovh. 49,90€) + postikulut.

Tilaa tästä:

https://holvi.com/shop/muutoscollective/product/ba83bc65964d8691bebb924aca1803ee/

Mikä ihmeen Firstbeat -mittaus? 🧐

Satojen lääkäreidenkin käyttämä Firstbeat -mittaus on myös yhtenä työkaluna mun yksilövalmennuksissa! Oletko tullut ajatelleeksi, että miten kuormittava työ vaikuttaa stressitasoihisi? Miten lapsiperhearki vaikuttaa jaksamiseen? Vaikuttaako rauhallinen iltakävely tai sauna-olut millä tavalla yöuniisi? 🤔

Mittaus avaa hyvin tarkasti stressin, palautumisen, unen ja liikunnan tilannetta sekä niiden välistä suhdetta. Mittaus perustuu ympärivuorokautiseen (3-5 vuorokautta) sydämen sykkeen mittaamiseen helppokäyttöisen laitteen avulla, jonka saat valmennuksessa omaksi. Näin pystyt käyttämään sitä työkaluna myös valmennuksen jälkeen! 💯

Mitä muuta valmennukseen kuuluu?

📝Erittäin kattava lähtötilannekartoitus
🍎Ohjeet ravitsemukseen
🏃🏻‍♀️Voimavarojesi mukaiset liikuntaohjeet
🌬Suunnitelma turvaamaan palautumisesi
💯100% tyytyväisyystakuu
🙌Tapaamiset 2 x kuukaudessa
📲Jatkuva tuki ja rajaton yhteydenpito
🙋‍♀️Minun koko vahva valmennus- ja koulutuskokemus tavoitteidesi tueksi

Tämän kokonaisvaltaisempaa yksilövalmennusta et saa mistään! 😍

Tällä viikolla avattu loppuvuoden viimeiset paikat, joten toimi nyt! 😎

www.holvi.com/shop/emmilohva/

Tässä on nyt jo tovi pyöritelty mielessä ajatusta valmennuskokonaisuuden rakentamisesta, joka keskittyy puhtaasti 👇

💫Kokonaiskuorman selvittämiseen
💫Palautumiseen
💫Stressinhallintaan
💫Omien rajojen löytämiseen
💫Jaksamisen tukemiseen
💫Dieettikierteiden katkaisuun
💫Itsensä kunnioittamiseen
💫Voimavarojen lisäämiseen

Pohjan ollessa kunnossa onkin sitten latu auki ja taivas rajana! 😎

Valmennuksessa tullaan käyttämään apuna Suomessakin satojen lääkäreiden suosimaa Firstbeat -mittausta stressitasojen ja palautumisen selvittämiseen. Mittaus tehdään säännöllisesti ja kokonaistilanteen edistystä seurataan tiiviisti!

HUOM! Firstbeat -mittaus ei tietenkään ole ainoa työkalu, jolla matkaa ja edistymistä seurataan, m***a toimii loistavasti tukena. 💪

Oon nähnyt menneen puolen vuoden aikana niin valtavasti uupuneita ja jengi on aivan loppu, joten haluan laittaa koko ammattitaitoni peliin tämän asian parantamiseksi.

Lisäksi: olen itsekin vain ihminen, valmennan ja koulutan entuudestaan sekä haluan hoitaa työni aina laadulla, tulee näin ollen valmennuspaikkoja saataville vain hyvin rajallinen määrä. 😌

Pysykää kuulolla! 🙏

”Haluaisin voida hyvin”
”Haluaisin liikkua enemmän”
”Haluaisin syödä terveellisemmin”
”Haluaisin nukkua paremmin”

Kuulostaako tutulta? Etkö ole lukuisista kokeiluista huolimatta päässyt omaan tavoitteeseen? Mietitkö, että pakko olla itsessä vika kun joka maanantai kello heräättää uuden elämän aloitukseen? 💩⏰

Vika ei todellakaan ole sinussa vaan me tarvitaan yksinkertaisesti selkeyttä ja malttia pilkkoa tavoite osiin. Jos haluaa oppia kävelemään käsillä, m***a ei uskalla olla pää alaspäin, niin ei sitä heti ensimmäisenä heitetä jalkoja kohti taivasta ja toivota parasta. 🤸‍♂️

Pilko tavoite niin naurettavan pieniin osiin, että sitä tuntuu hulvattomalta lähteä toteuttamaan. Juurikin näistä naurettavan pienistä palasista koostuu loppuelämän kestävä kokonaisuus. Hulvatonta on myös todennäköisesti hauskempi toteuttaa kuin koittaa väkisin vääntää liikaa kerralla ja viimeistään tiistai-iltana kuopata koko toivoton tavoite. 🏴‍☠️

Otetaan pari esimerkkiä:

”Haluaisin liikkua enemmän”
Jos lähdet käytännössä nollasta, niin sen sijaan, että ilmoittaudut heti juoksukouluun kokeile kävellä alkuun kortteli kerran päivässä ympäri. 🚶‍♀️

”Haluaisin syödä terveellisemmin”
Jos tässäkin tapauksessa lähdetään nollasta, niin sen sijaan, että ostat Gigantin kalleimman mehulingon ja monitoimiuunin, kokeile lisätä kourallinen kasviksia jokaiselle päivälle. 🥕🥦🌽

Sen lisäksi, että muutos vaatii aina voimavaroja, vaatii se myös paljon toistoja. Moniko pystyy viikosta seuraavaan toteuttamaan tyystin omaan arkeen istumatonta suunnitelmaa? 😵‍💫

Ei kannata yrittää sulloa kuutiota ympyrästä sisälle. Jokaiselle löytyy kyllä sopiva palanen! 🤝

Oireet puutteellisesta palautumisesta iskevät usein jälkijunassa tai sitten kun annat itsellesi luvan hengähtää. Keho on todennäköisesti antanut merkkejä jo aiemmin, m***a ylikuormitukseen on monesti hankala liittää näitä oireita, joihin arjen tohinassa ehtii tottua. 🚂

Monestiko olet tullut vapaiden alettua kipeäksi? Tuntuuko viikonloppuisin ettei mikään määrä unta ole tarpeeksi? Tunnistatko lauseet ”lomaan asti kun jaksan painaa” tai ”tämän kun vielä hoidan, niin sitten helpottaa”? 🤒🤯

Toki elämässä tulee väistämättä tilanteita, jolloin omaa sietokykyä koetellaan, m***a missä menee raja? Onko tilanne sama vuodesta toiseen ja lomasta seuraavaan? 🤐

Annan vinkin:

Ennen kuin lähdet seuraavaan projektiin, pohdi kohdallasi, että onko sinulla riittävästi voimavaroja pitää langat käsissäsi tällä hetkellä ja palaudutko ylipäätään jo olemassa olevasta kuormituksesta? 💬

Mikäli olet ajautunut tilanteeseen, jossa et halua olla ja se aiheuttaa kohtuuttoman paljon kuormitusta niin mistä meinaat ensimmäisenä luopua? 🧐

Muutos vaatii aina voimavaroja ja mikäli niitä ei ole, on niitä ensin saatava. 🤝

Meidän kehon ensisijainen tehtävä on yksinkertaisesti pitää meidät hengissä. Tämän lauseen saattelemana, kysyn vielä yhden kysymyksen:

Kuinka suurena prioriteettina meidän keholla mahtaisi on esimerkiksi polttaa rasvaa, mikäli lähtötilanteessa:

1️⃣ Palautuminen on huonojen yöunien ja kamalan työkuorman vuoksi surkeaa?

2️⃣ Taustalla on useita pikadieetti -kokeiluja ja paino on joka kerta projektin jälkeen palannut samaan tai jopa noussut?

3️⃣ Liikkumaan ei ehditä, m***a silloin kun kerran ehditään niin vedetään varmuuden vuoksi kroppa tilttiin toinen toistaan kovemmalla pakkotoistosarjalla tai verenmaku suussa mentaliteetilla ”tappotreenit on ainoa tapa polttaa rasvaa.”?

4️⃣ Arvomaailma ja arjessa tehdyt valinnat eivät ole kohdanneet enää vuosiin?

Voin luvata, että keho pitää tiukasti jokaisesta rasvagrammasta kiinni ennen kuin perusasiat ovat kunnossa ja kokonaisuus SINUN elämäntilanteeseen sopiva.

Kuinka usein kuulenkaan, että lapsien kanssa rajat ovat rakkautta. Muistetaanhan, että rajat ovat rakkautta myös meitä itseämme kohtaan.

Heräsikö ajatuksia? 💚