Training Mikko Niiranen

Oulun seutu HUOMIO‼️

Vedän kaikille avoimen, sopivan ja ilmaisen ulkotreenin Iin urheilukentällä (Kisatie 2B, 91100 Ii) tiistaina 22.7. klo 18:30!💪🏼

Ota siis kahvakuula, juomapullo ja vaikkapa kaveri mukaan ja tule hikoilemaan tehokas treeni🤩

Treenissä vedetään aikaa vastaan liikkeitä, jotka soveltuu ihan jokaiselle - pystyt siis tekemään oman tasosi mukaan kaikki liikkeet. Käytössä on kahvaluula ja oma kehonpaino.

Varaathan mukaan oman kuulan:
👉🏻miehet: 8-16kg
👉🏻naiset: 6-12kg

Tähän treeniin ei tarvitse ilmoittautua, riittää että tulet paikalle hieman etukäteen.

Treeni alkaa siis klo 18:30 ja mukana on videokuvaaja joka videoi lyhyen action-pätkän treeneistä. Huomioi, että saatat siis päästä videolle mukaan treenin touhussa.

Tervetuloa mukaan!🫵🏻😎

Vedetään hyvä hikisetti Iin urheilupyhätössä.

TÄGÄÄ alle kaveri, jonka kanssa tulet treenille👇🏼

Mun tägit menee: .riipinen

Veikkaan, että poikien salilta saa kahvakuulia tarvittaessa lainaan: 🥰

Hei mun Instagramista löytyy 24 tunnin ajan SALITRIVIA: mikkoniir 🤝🏼

10 kiperää ja ei niin kiperää kysymystä treenaamiseen liittyen, käy tsekkaamassa ja osallistu😎

Tästä suoraan IG-sivulle: https://www.instagram.com/mikkoniir?igsh=MTV6NGtzNWtocTMzeg%3D%3D&utm_source=qr

🤩HUIKEA ARVONTA🤩

Heti, kun mun Training Mikko Niiranen FB-sivu saavuttaa 1000 tykkääjän rajan, laitan arvontaan VUODEN edestä mun verkkovalmennuksia!😍

Eli sivusta tykänneiden kesken arvotaan yhdelle onnekkaalle vuoden ajalle valmennuksia mun verkkovalmennusten valikoimasta: https://www.fitclubfinland.fi/fi/valmentajat/mikko-niiranen

Nyt kipinkapin sivu seurantaan ja olet mukana arvonnassa🥳

Tsemppiä arvontaan!

www.mikkoniiranen.fi

Taas mahtavia onnistumisia poliisiammattikorkeakoulun pääsykokeista🤝🏼📈🚔

Mun yksilövalmennuksissa on painettu polAMK:in pääsykokeisiin kovia numeroita hakupäivän testeissä📈

Miksi?

Koska kaikki lähtee siitä, että selvitetään asiakkaan heikkoudet, joita lähdetään kehittämään mun treenimetodeilla, joita oon vuosien varrella hionut priimaan - varsinkin koulujen testejä varten!💎 Osalla yläkropan voimatasot (varsinkin penkkipunnerrus) kaipaa isoa huomioita, osalla taas 1500 metrin juoksuun pitää saada vauhtia ja kestävyyttä. Näitä painetaan paremmiksi valmennuksessa, jossa treenataan salilla 2-3 x viikossa ja cardiota tehdään 1-2 x viikossa.

Jos olet hakemassa polAMK:iin tai pelastusopistoon 👉🏻 laita viestiä tulemaan, niin pistetään sulle treenit kohdilleen testejä varten.

🗣️Tässä asiakkaani mietteitä polAMK:iin tähtäävästä valmennuksesta:

”Treenit olivat hyviä ja kokonaisvaltaisia, ja ennen kaikkea vaihtelevia! On mukava treenata, kun ohjelmat vaihtuivat sopivalla syklillä, näin treenit pysyivät koko ajan mielenkiintoisina ja motivoivina.

Suosittelen Mikkoa koutsina kaikille, joilla on tavoitteena nousujohteinen treenaaminen. En ole hetkeäkään katunut valmennukseen lähtöä!”

Hae nyt mukaan ja ylitä itsesi mun valmennuksessa😎📈

📧👉🏻[email protected]

📈HUIKEAA KEHITYSTÄ YHDEN RAAJAN LIIKKETÄ TREENAAMALLA📈

Vuosien varrella valmennushommissa olen huomannut yhden selkeän, kaikkia treenaajia yhdistävän asian: unilateraalinen, eli yhden raajan liikkeitä huomioiva treenaaminen on kuin laittaisi rahaa pankkiin! Olenkin ottanut ns. yhden raajan liikkeisiin keskittyvän 4-8 viikon ohjelmoinnin käyttöön JOKAISELLA valmennettavallani, oli kyseessä treenien vasta-alkaja, kokenut treenaaja tai huippu-urheilija. Yhden raajan priorisaatiolla tehtävä treenijakso tulisi olla siis jokaisella aktiviisisesti treenaavalla 1-2 kertaa vuodessa, tavoitteesta riippumatta.

MIKSI SUOSIN UNILATERAALISTA TREENAAMISTA?

Yhden raajan liikkeet mm. kehittävät hermotusta ja lihasaktivaatota, joten käskyt kulkevat kohdelihaksille nopeammin. Liikkeissä ei tarvita käyttää niin isoja kuormia, jotka pitkässä juoksussa saattaa kuormittaa niveliä. Saat yhden raajan liikkeillä jopa enemmän tehontuottoa ja näin myös lihasten aktivointia, entä isoilla perusliikkeillä.

Mikä tärkeintä, yhden raajan liikkeitä treenaamalla saadaan tasattua puolieroja raajojen välillä, vartalon etu- ja takapuolen välillä sekä ylä- ja alavartalon välillä. Näin saadaan paljon siirtovaikutusta isoihin kahden raajan perusliikkeisiin sekä ennen kaikkea pystytään minimoimaan loukkaantumisia ja rasitusvammoja: treenaamisesta tulee pitkässä juoksussa huomattavasti taloudellisempaa sekä kehittävämpää!

Lisäksi kiinteytymisen ja rasvanpolton näkökulmasta yhden raajan liikkeet on loistavia, koska yhden raajan liikkeissä sarjan kesto on tuplasti verrattuna kahden raajan liikkeisiin.

Sporttisen ja voimakkaan kropan saavuttamiseksi suosittelen kickstarttina mun DYNAMITE START 2.0 -valmennusta (4 viikkoa).

🧨DYNAMITE START 2.0🧨
👉🏻3-jakoinen treeniohjelma
👉🏻mahdollisuus treenata 2,3 tai 4 kertaa viikossa
👉🏻ylävartalo, alavartalo & koko vartalo -jako
👉🏻sopii treenaamisen aloittaville…
👉🏻..kuin myös kokeneille treenaajille
👉🏻priorisaatio tukilihaksiin ja yhden raajan liikkeisiin
👉🏻loukkaantumisten ja rasitusvammojen ennaltaehkäisyyn

Linkki valmennukseen: https://www.fitclubfinland.fi/fi/verkkovalmennukset/mikko-niiranen/dynamite-start-20

Oli se ainaki näin iso kala 🐟

Tässä kuvassa oltiin muuten vetämässä Ilonan kanssa yli sadalle treenaajalle kunnon tehotreenit 9.9. Helsingissä🏋🏼‍♀️

Itseasiassa tämä kyseinen hikitreeni löytyy lähes samanlaisena meidän uudesta HOME WORKOUTS NEW -valmennuksesta, joka on vielä sunnuntaihin asti -30% kamppishinnalla saatavilla🔥 Kannattaa hyödyntää alennus ja tulla vetämään tehokkaat 4 viikkoa kokonaan ohjattuja, nopeita kotitreenejä📈

Tästä valmennukseen: https://www.fitclubfinland.fi/fi/verkkovalmennukset/training-with-ilona-x-mikko-niiranen/home-workouts-new

Huippua viikonloppua!🕺

Notkea niinku rautakanki 🤭

Lataa ilmainen the GAINZ GUIDE -treeniohjelma täältä: www.mikkoniiranen.fi 💪🏼🔥