Olen lisensoitu personal trainer Oulusta. Lisäksi olen kahden pojan äiti, yrittäjän vaimo sekä Oletko kadottanut liikunnan ilon? Vai onko sitä koskaan ollutkaan?
Onko aikasyöppö vienyt ajan järkeviltä valinnoilta? Oletko tyytymätön itseesi? Väsyttääkö? Ärsyttääkö? Eikö olisi ihana löytää liikunnan ilo, saada energiaa arkeen ja hyväksyä itsensä sellaisena kuin on? Saavuttaa liikunnan sivutuotteena myös tyytyväisyys omaan ulkonäköön? Minun valmennuksessa etsitään ilo ja aika liikkumiseen lempeällä otteella. Opetellaan tekemään oikeita valintoja arjessa sekä
23/08/2017
Aikuinen, hanki harrastus. Koska sää voit.
Kolumni: Jokaisen aikuisenkin pitäisi hankkia harrastus – Huonot elintavat ja tylsistyminen heijastuvat koko perheeseen Oma harrastus tukee minuuden ja itsetunnon rakentumista niin lapsilla kuin aikuisillakin.
Set your priorities!
20/04/2017
”Nopea laihduttaminen on kuin sisäsyntyistä kannibalismia. Ensin kehosta poistuu vettä, sitten alkaa menettää lihasta. Pahimmillaan lihasmassa kutistuu niin paljon, että ihminen painuu kasaan. Ja sitten kun lihoo uudelleen, rasva lisääntyy, m***a lihas ei välttämättä palaudu.”
Jos et halua rantakuntoon vaan elämäsi kuntoon, niin ota yhteyttä [email protected] 🤗
Keskivartalolihavuus on vaarallisempaa kuin moni luulee, sanoo professori – m***a mitä vatsan pienentämiseksi voi oikeasti tehdä ennen kesää? Professori neuvoo pudottamaan painoa edes viiden prosentin verran, m***a varoittaa samalla liian nopeista äkkirutistuksista.
22/03/2017
Aloitteleva liikkuja; älä luo itsellesi paineita ja stressiä siitä, että heti pitäisi liikkua m***a kertaa viikossa, m***a tuntia ja tietenkin täysillä. Puoli tuntia kävelyä riittää aluksi, kunhan se on säännöllistä 👌
"SUURELLA osalla suomalaisista tuntuu olevan täysin hukassa, mikä on se liikkumisen tapa ja määrä, joka edistää terveyttä”, Heikkilä sanoo.
Jopa puolet liikunnan harrastajista treenaa liian lujaa, sanoo asiantuntija – Iltakävely voi usein olla hikilenkkiä parempi ”Suurella osalla suomalaisista tuntuu olevan täysin hukassa, mikä on se liikkumisen tapa ja määrä, joka edistää terveyttä”, sanoo ammattivalmentaja Matti Heikkilä.
21/03/2017
Niskat jumissa? Laitappas testiin nämä liikkeet 👌 Hox❗️Eritoten istumatyöläiset ❗️
Näillä täsmäliikkeillä helpotat niskavaivoja, neuvoo fysioterapeutti – Treenin merkitys korostuu niskajumien hoidossa Niskakivun hoitosuositukset päivitettiin alkuvuodesta, ja treenin merkitys korostuu niissä entisestään.
20/03/2017
"Liikuntaa tehokkaampaa keinoa nostaa elämänlaatuaan ei ole. Se on myös edullisinta ja varminta lääkettä moniin terveysongelmiin, joiden hoitamiseen käytetään miljardeja pillereitä ja euroja. Suuri osa ihmisistä kuitenkin karttaa liikuntaa kuin ruttoa."
"Mikä kenellekin on tärkeää, m***a niin suurta aineellista rikkautta ei ole, että itse vaihtaisin terveyteni ja hyvän kuntoni siihen."
Kolumni: Liikunta on tie parempaan elämään Vauraus useimmiten periytyy. Omaa hyvinvointiaan voi sen sijaan parantaa liikunnan avulla lähes kuka tahansa, kirjoittaa Yrjö Rautio.
16/03/2017
14/03/2017
"Rajujen dieettien sijaan painonhallinnassa kannattaa pyrkiä toimivan aineenvaihdunnan ylläpitämiseen. Siihen auttaa terveellinen ruoka, sopiva liikunta ja riittävä uni."
Kituvat laihduttajat huolettavat asiantuntijoita: "Se huonontaa elämänlaatua" Rajujen dieettien sijaan painonhallinnassa kannattaa pyrkiä toimivan aineenvaihdunnan ylläpitämiseen. Siihen auttaa terveellinen ruoka, sopiva liikunta ja riittävä uni.
13/03/2017
Mukavaa maanantaita! Tehdään tästä viikosta hyvä viikko! Huolehdi itsestäsi! ☺💕