Tmi Terve Liikkuja

🎉Sain viikonloppuna Z-healthin S-phase opinnot pakettiin🎉

Mitä kaikkea tuli (muun muassa) opittua:
✅Urheilussa tarvittavien visuaalisten taitojen testaaminen & harjoittaminen
✅Juoksemisen ja muun urheilullisen liikkumisen analysointi ja valmentaminen
✅Sovellettuja tasapainon harjoitteita ja neurologiaa urheilukontekstissa
✅Aivorungon ja -hermojen neurologiaa
✅Sekä tietysti kaiken aiemmin R-phase ja I-phase opinnoissa saatujen tietojen yhdistäminen uuteen informaatioon

Kaikki liikkuminen ja fyysinen suorituskyky kokonaisuudessaan alkaa aina aivoista. Tämän vuoksi hermoston harjoittaminen toiminnallisen neurologian avulla on kaikista keskeisin asia kunnon kehittymisessä ja kivun hoitamisessa. Voit lukea aiemman blogi-kirjoitukseni toiminnallisesta neurologiasta verkkosivuiltani:

https://terveliikkuja.wordpress.com/2026/04/04/toiminnallinen-neurologia/

Pääset muuten tutustumaan verkkosivuihin laittamalla selaimeen terveliikkuja.com tai profiilistani löytyvällä linkillä!

Jos siis haluat kehittää suorituskykyäsi hyödyntäen uusinta neurotiedettä, nyt on oikea aika ottaa yhteyttä!

Eemil Puumalainen
Z-health practitioner, toiminnallisen neurologian asiantuntija
terveliikkuja.com
Puh: 044 981 2025
SP: [email protected]

🧠 Mitä on toiminnallinen neurologia?

📋Toiminnallinen neurologia on tieteellisesti suunniteltu harjoitusmenetelmä, joka kohdistuu suoraan siihen, mikä on meidän kaikkien suorituskyvyssä tärkeintä – ihmisaivot.

👉Se syntyi yksinkertaisesta ajatuksesta: kaikki harjoittelu ja kuntoutus vaikuttavat aina ensisijaisesti aivoihin – tiesimmepä sitä tai emme.

✅Siis jos haluat saavuttaa harjoittelussasi parempia tuloksia tai kuntoutua kivusta, toiminnallinen neurologia on juuri sinua varten.

🗣️Ole rohkeasti yhteydessä ja kysy lisää!

Eemil Puumalainen
Z-health -practitioner, toiminnallisen neurologian asiantuntija
Puh: 044 981 2025
Sähköposti: [email protected]

Educational merit:

🧠 Miksi sensoriikka (=kehon aistitieto) pitää testata?

Koska vain sen avulla aivot voivat saada tarkkaa ja oikeaa tietoa kehostasi.

Jos tämä tiedon välitys ja prosessointi toimii hyvin, aivot pystyvät luomaan kehostasi neuraalisia karttoja, joiden avulla hahmotetaan, missä keho on avaruudellisesti. Kun ne kartat toimivat hyvin, aivoilla on turvallinen olo, jolloin kipusi vähenee ja suorituskykysi paranee.

Onko siis sinulla ollut vaivoja tai junnaako kehittymisesi paikallaan?

Ehkä kyse ei olekaan siitä, kuinka vahva tai liikkuva olet, vaan siitä, ovatko kehosi kartat kunnossa. Toiminnallisessa neurologiassa testataan myös sensoriikka, jotta harjoittelu on sopivaa juuri sinua varten ja tuottaa varmasti tuloksia!

Jos siis haluat saavuttaa huippusuorituskykysi, sensoriikkasi pitää testata!

Ole yhteydessä jo tänään ja sovitaan tapaaminen!

Eemil Puumalainen
Yrittäjä, valmentaja Tmi Terve Liikkuja
Z-health practitioner, toiminnallisen neurologian asiantuntija
Puh: 044 981 2025

🧠 Liike alkaa aivoista.

Jos keho ei toimi niin kuin haluaisit, syy ei ole aina lihaksissa.
Usein ratkaisu löytyy siitä, miten hermosto ohjaa liikettä.

Tmi Terve Liikkuja yhdistää toiminnallisen neurologian ja valmennuksen, jotta:
✔️ voit liikkua paremmin
✔️ kipusi vähenee
✔️ tasapainosi toimii
✔️ arki ja treeni kulkevat käsi kädessä

🔍 Aloitamme aina yksilöllisellä arvioinnilla – ei arvailua, vaan ymmärrystä.

👉 Varaa aikasi nyt
📞 044 981 2025

Aivot ohjaavat liikettä – ei pelkät lihakset.

🧠 Ymmärrä kehosi – kehitä suorituskykyäsi

Et kehity arvaamalla. Kehity mittaamalla.

Kuntoilijan testipatteristo antaa sinulle selkeän kuvan:
✔️ voimatasoista
✔️ puolieroista
✔️ kehityskohteista
✔️ harjoittelun suunnasta

Testaus ei ole vain numeroita –
se on lähtökohta fiksulle, yksilölliselle harjoittelulle.

💪 Sopii kaikille kuntoilijoille, aloittelijoista kokeneempiin
🎯 Testaus + analyysi + selkeät harjoitusohjeet

👉 Nyt vain 50 €
📞 Varaa aikasi: 044 981 2025

Tmi Terve Liikkuja – kun treeni perustuu tietoon, ei arvailuun.

🧠 Liike ei ole vain lihaksia – se on hermostoa.

Onko sinulla kipuja, jäykkyyttä tai tunne siitä, että keho ei toimi niin kuin sen pitäisi, vaikka liikut ja treenaat?

👉 Usein ongelma ei ole lihasvoimassa tai venyttelyn puutteessa
👉 vaan siinä, miten aivot ja hermosto ohjaavat liikettä

Tmi Terve Liikkuja tarjoaa valmennusta, joka perustuu toiminnalliseen neurologiaan:
✔️ parannetaan liikkeen laatua
✔️ vähennetään kipuja
✔️ palautetaan kehon luonnollinen toiminta
✔️ tuetaan arkea, työtä ja urheilua

🔍 Aloitamme aina yksilöllisellä alkuarvioinnilla, jossa selvitetään:
– miten kehosi liikkuu
– miten hermostosi reagoi
– ja mitä juuri SINUN kannattaa tehdä toisin

📩 Varaa aika tai kysy lisää:
📞 044 981 2025
✉️ [email protected]

👉 Kun hermosto toimii, keho seuraa.

Olin tänään sanomalehti artikkelissa!

Keskustelimme haastattelussa sekä omista touhuiluistani että myös valmentamisesta - erityisesti toiminnallisen neurologian näkökulmasta. Kuvan sitaatissa onkin heti tärkeä muistutus kivun neurotieteellisestä pohjasta: jos sinua koskee esim. selkään, kivun aistimus ei synny siellä selässä vaan vasta myöhemmin aivoissa. Hermoston kontrolloi kaikkea meidän kehoissamme ja sen vuoksi sen pitää olla niin urheilijoiden kuin kuntoilijoiden harjoittelun ohjelmoinnissa aivan keskiössä!

Jos valmentautuminen kiinnostaa, ole jo tänään yhteydessä (puh 044 981 2025)! Nyt rajoitetun ajan pääset vain 50 € hinaan Z-health vastaanotolle, jossa työstämme juuri sinun haluamiasi asioita toiminnallisen neurologian keinoin. Voit myös lähteä mukaan täysipäiväisesti valmennustalliini, jolloin kuukauden harjoitusohjelmat kustantavat 55 €.

Toivottavasti ollaan pian yhteydessä!

Eemil Puumalainen
Valmentaja, yrittäjä Tmi Terve Liikkuja
Puh: 044 981 2025
SP: [email protected]

Kuva: Mikko Makkonen / Karjalainen

Junnaako harjoittelusi paikallaan? Onko sinulla jatkuvasti kiputiloja, jotka eivät ole parantuneet hieronnalla tai harjoittelulla?

Etsimäsi ratkaisu saattaa olla yllättävässä paikassa.

Hei! Olen Eemil Puumalainen ja valmistun pian Z-health -valmentajaksi. Koulutus on opettanut minulle toiminnallisen neurologian työkaluja sekä urheilijoiden suorituskyvyn optimoimiseen että tavallisten liikkujien auttamiseen. Toiminnallinen neurologia ei harjoita vain kehoa ja lihaksia - pyrimme etsimään ratkaisua ongelmiin erityisesti aivoista, koska se säätelee koko kroppamme toimintaa.

Tiesitkö esimerkiksi, että silmien liikkeillä voidaan parantaa liikkuvuutta välittömästi? Tai että jatkuva päänsärky saattaakin johtua tasapainoaistin ongelmista?

Nämä työkalut sinun tilanteesi parantamiseksi eivät ole mitään taikatemppuja vaan puhtaasti neurologiaan pohjautuvia tieteellisiä menetelmiä. Jos sinäkin haluat harjoittelullasi tuloksia heti, nyt on aika ottaa yhteyttä! Voit varata itsellesi täysin ilmaisen konsultaatio tapaamisen laittamalla viestiä numeroon 044 981 2025. Tapaamisessa voimme keskustella siitä, kuinka juuri sinun harjoitteluasi voitaisiin parantaa entistä korkeammalle tasolle!

Toivottavasti ollaan pian yhteyksissä ja liikunnan parissa tavataan!

Eemil Puumalainen
Yrittäjä, valmentaja
Tmi Terve Liikkuja
Puh: 044 981 2025
Sähköposti: [email protected]

Hyvä urheilija,
Oletko se sinä, joka:
✅Harjoittelet kovasti, muttet saa haluamaasi kehitystä
✅Haluat ymmärtää jotain harjoittelun osa-aluetta paremmin (esimerkiksi voima- ja nopeusharjoittelua tai vaikkapa näön vaikutusta suorituskykyyn!)
✅Toivot enemmän tieteellistä pohjaa harjoittelusi ohjelmoinnille
✅Uskot pystyväsi parempaan treeneissäsi

Jos jokin edellisistä kolahti sinuun edes hieman, tai olet muuten kiinnostunut harjoittelusi kehittämisestä, nyt on aika ottaa yhteyttä!

Tarjoan sinulle mahdollisuuden käydä harjoitteluasi läpi juuri toivomallasi tavalla. Voimme keskustella esimerkiksi vuosisuunnitelman tekemisestä, näyttöön pohjautuvan valmennuksen hyödyntämisestä tai mistä tahansa mieltäsi askarruttavasta asiasta.

Konsultaatio on täysin ilmainen ja sillä pyritään ajamaan vain sinun parastasi!

Jos kiinnostuksesi heräsi, voit olla jo tänään yhteydessä esimerkiksi somen kautta tai WhatsAppilla numeroon 044 981 2025. Kaiken ikäiset ja tasoiset urheilijat voivat varata konsultaation. Tänään voi olla se päivä, jolloin harjoittelusi muuttuu huippu-urheiluksi.

Pikaisiin yhteydenottoihin!

Eemil Puumalainen
Yrittäjä, valmentaja
Tmi Terve Liikkuja

Moikka Oulu!



Olen Eemil Puumalainen ja toimin fysiikkavalmentajana yritykseni Tmi Terve Liikkuja kautta. Muutin juuri Ouluun oman urheilu-uran vuoksi, joten ajattelin tehdä lyhyen esityksen firmastani ja mahdollisuuksistasi hakeutua laadukkaaseen valmennukseen. Tarjoan näyttöön perustuvaa harjoittelun ohjelmointia edullisesti sekä urheilijoille että kuntoliikkujille. Palveluni em. ryhmille ovat:



Kuntoilijat

Aloittelijoiden valmennuspaketti, johon kuuluu:

Harjoitusohjelmat joko 3kk tai 6kk ajaksi

Liikepankkitiedosto, josta näet harjoitusohjelmiin kuuluvat liikkeet

Näin luet harjoitusohjelmia –verkkokoulutus (45 min), jossa käydään läpi harjoittelun perusteita

Mahdollisuus kysyä lisätietoja/neuvoja valmentajalta WhatsAppin kautta

Hinnasto: 3 kk paketti 160 € ja 6 kk paketti 300 €

Voit saada tällä hetkellä puolen vuoden paketissa yli 500 € edestä tuotteita vain kolmella sadalla!

Tällä harjoitusohjelmalla pääset työskentelemään pitkäjänteisesti kohti pysyvää elämäntapamuutosta. Harjoitusohjelmia tukeva sisältö takaa, että harjoittelusi on onnistunutta ja pääset edistämään omaa toimintakykyäsi parhaalla mahdollisella tavalla.



Urheilijat

Urheilijat voivat ostaa henkilökohtaiset harjoitusohjelmat, jotka perustuvat aina lajianalyysiin, testaamiseen, harjoittelun periodisointiin ja kokonaistutkimusnäyttöön

Hinta kuukauden ohjelmille on vain 55 € ja siihen kuuluu suunnitellut harjoitukset sekä yksilöllisesti rakennettu viikkokalenteri

Lisäksi suosittelen varaamaan tapaamisia valmentajan kanssa, jotta harjoittelusi pystytään optimoimaan mahdollisimman hyvin. Tapaamiset kustantavat vain 15 €/tunti

Esimerkiksi omassa harjoittelussani olen parantanut 30 m nopeustestiaikaa tuloksesta 4.49 s tulokseen 3.94 s vain puolentoista vuoden aikana, joten valmennuksessani sinullakin on ennenäkemätön mahdollisuus parantaa omaa suorituskykyäsi



Jos kiinnostuksesi heräsi valmennuksesta, ole rohkeasti yhteydessä! Tämän postauksen esittelyt ovat hieman pintapuolisia ja lisätietoa palveluista löydät minun Facebook-sivultani - käyhän siis tutustumassa! Pyrin myös jatkossa esittelemään palveluitani tarkemmin tällä kanavalla, joten pysyhän kuulolla. Jaa postausta eteenpäin kaikille, jotka voisivat olla kiinnostuneita valmennuksesta tai omien elintapojen parantamisesta! Liikunnan parissa tavataan.



Ystävällisin terveisin, Eemil Puumalainen/Tmi Terve Liikkuja

Puh: 044 981 2025, sp: [email protected]

Moi kaikille!

Lyhyt läpikäynti yritykseni tämän hetken palveluihin ja tilanteeseen yleisellä tasolla. (Samalla todettakoon, että viimeistään tämän postauksen myötä esim aiemmat hinnastot yms eivät ole enää voimassa).

Toimin tällä hetkellä valmentajana Oulussa ja tarjoan edelleen näyttöön perustuvaa fysiikkavalmennusta sekä suorituskyvyn optimointia tavoitteleville urheilijoille että parempaa terveyttä hakevilla kuntoilijoille.

Käydään molemmat caset erikseen läpi:

1) Urheilijat
- Vain 55 € per kuukausi hintaan saat itsellesi räätälöidyt viikkokalenterit ja harjoitusohjelmat tukemaan mahdollisuuttasi kehittyä huippu-urheilijaksi
- Urheilijoiden valmennus perustuu aina lajianalyysiin, testaukseen, perioidsointiin ja kokonaistutkimus näyttöön
- Harjoitusohjelmien lisäksi mahdollisuus esimerkiksi yksilötapaamisiin, yhdessä toteutettaviin testauksiin yms, joista veloitetaan 15 €/työtunti
- Jos tavoitteenasi on olla missä tahansa lajissa paras, etkä ole vielä saanut näyttöön perustuvaa fysiikkavalmennusta, annat kilpailijoille uskomattoman etulyöntiaseman. Ota se itsellesi ja aloita valmentautuminen jo tänään!
- Henkilökohtaisen valmennuksen esimerkkituloksia: 30 m nopeustesti noin 6 kk aikana tuloksesta 4.14s --> 3.95s (= noin 4,5 % kehitys). Valmennuksessani sinullakin on siis mahdollisuus ottaa isoja steppejä kohti haluamaasi tasoa.
- Kysy tarvittaessa lisää viestillä

2) Kuntoliikkujat
- Suosittelen ottamaan aloittelijoiden valmennuspaketin
--> Pakettiin kuuluu joko 3 kk tai 6 kk ajan harjoitusohjelmat, verkkokoulutus harjoitusohjelmien lukemiseen, liikepankkitiedosto harjoitusohjelmien liikkeisiin sekä mahdollisuus pitää yhteyttä valmentajaan esimerkiksi WhatsAppilla.
- Hinta 3kk: 160 €, 6 kk: 300 €
- Edullinen vaihtoehto kaikille kuntoilijoille
- Katso tarkempi esittely tämän sivun aiemmasta postauksesta tai kysy viestillä!

- Mahdollisuus myös henkilökohtaiseen valmennukseen, jossa hinnastot 55 €/kk + 15 € per tunnit, jotka kuluu valmennukseen liittyvään työhön (esimerkiksi tapaamiset, testitulosten käsittely yms).

Uutta tuotetta markkinoille!

Kuntoliikkujat kyselevät minulta jatkuvasti harjoittelun aloittamisesta, m***a monelle henkilökohtaiseen valmennukseen lähteminen tuntuu suurelta kynnykseltä. Tämän vuoksi olen luonut kaiken tasoisille liikkujille sopivan harjoitusohjelmakokonaisuuden, jonka avulla erityisesti aloittelijoiden on helppoa ja turvallista lähteä kokeilemaan liikuntaa ja omien elintapojen parantamista.

Tällä hetkellä voitkin saada yli viidensadan euron edestä tuotteita vain hintaan 300 €!

Jos siis olet jo pitkään halunnut muutosta elintapoihisi, m***a et ole saanut hommaa aluilleen, aloittelijan valmennuspaketti on juuri sinua varten! Kuvaan olen taulukoinut kaikista tärkeimmät pakettiin liittyvät komponentit, m***a ohessa vielä tarkempi kuvaus tuotteesta tekstimuodossa. Jos kiinnostuksesi heräsi edes hitusen, olethan yhteydessä esimerkiksi WhatsAppilla numeroon 044 981 2025.

Aloittelijoiden valmennuspaketti

Aloittelijoiden valmennuspaketti (AVP) on pitkän valmennuskokemuksen mukana syntynyt kustannustehokas vaihtoehto niille, jotka haluavat sitoutua harjoitteluun pitkällä tähtäimellä ja yllättyä kaikesta, mihin juuri sinä pystyt. Harjoittelu on suunniteltu niin, että kaikki pääsevät tekemään harjoitteita juuri omalla tasolla ja samalla syntyy mahdollisuus oppia paljon uusia asioita esimerkiksi voimaharjoittelusta.

Kun ostat aloittelijan valmennuspaketin, saat itsellesi joko kolmen kuukauden tai puolen vuoden harjoitusohjelmat (riippuen tilauksestasi), liikepankki tiedoston, jossa on kaikki harjoitusohjelmiin sisältyvät liikkeet, sekä Näin luet harjoitusohjelmia -verkkokoulutuksen, jossa sinulle annetaan avaimet harjoittelun käytännön toteutukseen. Lisäksi saat mahdollisuuden olla yhteydessä valmentajaan WhatsAppin kautta 24/7, jolloin voit aina kysyä ja varmistaa harjoitteluun liittyviä tekijöitä. Puolen vuoden AVP-paketti maksaa 300 € ja kolmen kuukauden paketin saat hintaan 160 €.

Harjoitusohjelmat on luotu aina kuukaudeksi kerrallaan nousujohteisesti puolen vuoden ajalle. Ohjelmissa on annettu ohjeita siihen, mitä harjoitteita kannattaa tehdä milläkin viikolla ja mitä tietyissä harjoituksissa on tarkoituksena tehdä. Ohjelmointi sisältää paljon esimerkiksi voima- ja kestävyysharjoittelua, jotka toimivat pohjana kuntoliikkujan toimintakyvyn parantumiselle.

Aloittelijan valmennuspaketissa harjoitusohjelmat ja muu pakettiin kuuluva sisältö toimitetaan sinulle joustavasti haluamallasi tavalla, m***a voit halutessasi liittyä myös Teams-yhteisöön, josta löydät kaikki materiaalit. Kaiken lisäksi sinulla on mahdollisuus maksaa paketti kuukauden välein erissä (3 kuukauden paketti 2 x 53 € erä ja 1 x 54 € erä ja 6 kuukauden paketti 50 € erissä). Kun huomioidaan videokoulutuksen, harjoitusohjelmien ja liikepankkitiedoston arvo, puolen vuoden paketin ostaja saakin yli 500 euron edestä tuotteita vain hintaan 300 €!

Valmennuksessa mukana olevilla asiakkailla on myös mahdollisuus varata henkilökohtaisia pidempiä konsultaatio tapaamisia joko kasvotusten tai Teamsin välityksellä hintaan 10 €/30 minuuttia tai 20 €/45 minuuttia. Reiluuden nimissä puolen vuoden paketti sisältää oikeasti harjoittelua puolen vuoden ajaksi, koska harjoitusviikkoja tulee 26 viikkoa eikä esimerkiksi vain jokaisen kuukauden osalta neljää viikkoa. Koko paketin tausta-ajatuksena onkin juuri asiakkaan paras: mahdollisimman edullisesti mahdollisimman laadukasta valmennusta.