Biografia
Ravintolakokki,
Trainer4you kuntosalivalmentaja, ravintovalmentaja,
personal trainer, psyykkinen valmentaja
Tässä esittelyssä PT-Tiina!😍
Voit käydä lukemassa lisää ja jättää yhteydeottopyynnön :
https://liikuntakeskusfun.fi/…/tiina-salmela-ritaharju/175/
FUN 🖤 PIENRYHMÄVALMENNUS
FUN Treenaa -jatko pienryhmä on ollut käynnissä jo lähes kolme vuotta. 😍 Ryhmässä treenataan monipuolisesti, reippaalla asenteella ja iloisella mielellä. Tavoitteena on säilyttää säännöllinen, monipuolinen ja nousujohteinen harjoittelu osanan arkea. Treenien teemat vaihtelevat viikoittain.
Harjoitukset vaihtelevat voimaharjoittelun, kehonhuollon, ja kestävyysharjoitusten muodoissa. Välillä on myös lajikokeiluja esim. kuntonyrkkeilyä tai kehonpainoharjoittelua.
Treenaa -jatko pienryhmässä on tällä hetkellä pari paikkaa vapaana. ‼
Ryhmä kokoontuu PT-studiossa aina torstaisin klo 17:15.
Jos mielesi tekee mukaan tähän hauskaan porukkaan treenaamaan ja olet aikaisemmin osallistunut FUN yksilö- tai pienryhmävalmennukseen, laita viestiä tämän linkin kautta.
https://liikuntakeskusfun.fi/fi-fi/article/etusivu/personal-training-pienryhmat/177/
Lisätietoja voit kysellä myös suoraan minulta sähköpostilla:
tiina.salmela(at)liikuntakeskusfun.fi
Terkuin,
PT-Tiina 🤩
07/07/2026
FUN 🖤 PERSONAL TRAINING
Palataanpa ajassa hieman taaksepäin ja muistellaan erään nuoren naisen onnistumistarinaa.
Maaliskuussa 2021 valmennuksessani aloitti nuori nainen, joka tarvi apua elämäntapamuutokseen. Jossain vaiheessa reippaasta Eevasta olikin tullut sipsejä mussuttava sohvaperuna, jota liikunta tai muukaan ylimääräinen aktiviteetti ei juuri kiinnostanut. Kaikki tämä vei myös Eevan mielen matalaksi. Suurin murheenaihe oli kuitenkin se, että huonojen tapojen ja tottumusten vuoksi karttunut paino oli vaarantaa rakkaan ratsastusharrastuksen. 🐴🐴
Tavoitteeksi siis asetettiin saada aktiivinen ja energinen nuori nainen takaisin sekä peilikuva, joka miellyttää Eevaa. Treenit aloitettiin maltillisesti kuntosalin puolella ja hyvin pian, kunnon kohentuessa harjoitusten intensiteettiä saatiinkin lisätä. Eevan lempparitreeniksi muodostuikin toiminnalliset harjoitukset. 🤸♀️
Ruokarytmi korjattiin myös kuntoon heti valmennuksen alkumetreillä, kuten myös ravitsemuksen monipuolisuus. Valmennus eteni hienosti pieniä välietappeja saavuttaen. Vaikka matkalla olikin pieniä haasteita ja hidastetöyssyjä, Eeva teki ihailtavan sinnikkäästi juuri nuina hetkinä töitä oman hyvinvointinsa eteen.
Loppumittauksissa Eevan tulokset olivatkin huikeita. Tässä muuta niistä:
Vyötäröltä hävisi 20 cm
Lantion ympäriltä 12 cm
Punnerrus tulos parani 9:llä toistolla (30 sek)
Kyykky tulokseen tuli lisää 4 toistoa (30 sek)
Valmennuksen alussa ei aina välttämättä tiedä, kuinka kauan valmennus jatkuu.
Tavoitteita saavutetaan, uusia tavoitteita asetetaan tai tavoitteet muuttuvat matkan aikana. 💪
Uusilla tavoitteilla silloinkin. 😉
Mikäli valmennusasiat alkoivat kiinnostaa tai koet tarvitsevasi apua tai vinkkejä saliharjoitteluun sekä liikkumiseen, täytä yhteydenottolomake alla olevan linkin kautta
https://liikuntakeskusfun.fi/fi-fi/apua-aloittamiseen/fun-oulu-ritaharju/261/
Voit myös laittaa minulle suoraan sähköpostia:
tiina.salmela(at)liikuntakeskusfun.fi
Terkuin,
PT-Tiina😍
FUN 🖤 RISTIKKÄISTALJA
Meillä on upo uusi ristikkäistalja.😍
Se löytyy vapaapaino puolelta.
Sitähän täytyi heti testata!💪
Jos et tiedä, mitä kyseisellä laitteella vois tehdä, videolta löydät ohjeet.🥳
Tässä tehokas, hieman toiminnallinen treeni, missä tahansa FUN keskuksessa toteutettavaksi.
✅️ Läpiveto 3 x 10
✅️ Polven veto 3 x 10/puoli
✅️ Ristikkäistalja punnerrus 3 x 12
✅️ Yhden käden soutu 3 x 10/puoli
✅️ Halonhakkaaja 3 x 10/puoli
Siitä vaan treeni testiin.💪
P.S. Nopeutin videota hieman että ehditte kesäkiireiden keskellä katsoa jokaisen liikkeen. 😅
Terkuin,
PT-Tiina 🤩
28/05/2026
FUN 🖤 SALITREENI
Treenimotivaatio voi olla aika ajoin hukassa ja saliohjelman päivittäminen uuden inspiraation löytämiseksi onkin hyvä keino säilyttää treenaaminen osana arkea.
Välillä on myös hyvä miettiä syitä miksi treenaat! 🤔
Usein ajatellaan, että treenaaminen on vain fyysisen kunnon kasvattamista. 💪
Se on kuitenkin paljon enemmän. ☝️
Se on omaa aikaa, stressinpurkua ja parasta huolenpitoa omasta mielestä.
Tässä on kolme syytä, miksi salitreeni kannattaa ottaa osaksi viikkoa:
✅ Lisää energiaa: Raudan nostaminen herättää kropan ja mielen tehokkaammin kuin aamukahvi.
✅ Vahvempi arki: Kun vahvistat lihaksiasi, arjen askareet sujuvat kevyemmin ja hyvä ryhti on helppo kannatella. Kauppakassitkin tuntuvat kevyemmiltä kantaa vahvoilla lihaksilla.
✅ Mielen lujuus: Jokainen onnistunut toisto ja ylitetty mukavuusalue kasvattaa itsevarmuutta myös salin ulkopuolella.
Säännöllinen lihasvoimaharjoittelu on tutkitusti yksi parhaista tavoista pitää keho toimintakykyisenä läpi elämän. ‼
Kesän kynnyksellä on hyvä aika päivittää saliohjelma ja näin säilyttää treenimotivaatio korkealla.
Laitahan viestiä tulemaan sähköpostilla tiina.salmela(at)liikuntakeskusfun.fi tai tämän linkin kautta niin hoidetaan kesän treeniohjelmat kuntoon. https://liikuntakeskusfun.fi/fi-fi/apua-aloittamiseen/fun-oulu-ritaharju/261/
Terkuin,
PT-Tiina 🤩
15/05/2026
FUN 🖤 LES MILLS BODYCOMBAT® MARATON
HUOMIO!!
Ilmoittautuminen auki NYT!!!
Se kauan toivottu LES MILLS BODYCOMBAT® maraton tärähtää
perjantaina 22.5. klo 16:30. Tämä mahtavuus tapahtuu FUN Oulu Talvikangas .
Ohjaajina tutut ja kokeneet kamppailukuningattaret Henna Siltavirta ja Tiina Salmela.
Varaa siis kalenteriisi tilaa n. 1,5 h mittaiselle BODYCOMBAT® iloittelulle! 🥵
Tätä et todellakaan halua missata!
👊Be there and stay with the fight!👊
Paikan tähän spesiaali tapahtumaan voit varata FUN appin kautta.
Taisteluterveisin,
Senseit Henna ja Tiina 💪💥
FUN 🖤 Personal Trainig
Oletko joskus miettinyt, millaista on treenata FUN Personal Trianerin kanssa?
Kuinka pian kehityt treeneissä Ja kuinka hauskaa se voikaan olla?
Videolta löydät vastaukset.😉
FUN Personal trainerin valmennukseen pääset mukaan kun, lähetät yhteydeottopyynnön tämän linkin kautta:
https://liikuntakeskusfun.fi/fi-fi/apua-aloittamiseen/fun-oulu-ritaharju/261/
Terkuin,
PT-Tiina 💪
08/05/2026
FUN 🖤 LES MILLS BODYCOMBAT® MARATON
Se on vihdoin täällä‼
Kauan toivottu LES MILLS BODYCOMBAT® maraton! 💥
Perjantaina 22.5 klo 16:30 tärähtää ekstra pitkä taistelutuokio FUN Oulu Talvikangas
Ohjaajina toimivat rautaiset ja kokeneet ohjaajat Henna Siltavirta ja Tiina Salmela.
Varaa siis kalenteriisi tilaa n. 1,5 h mittaiselle BODYCOMBAT® iloittelulle! 🥵
Tätä et halua missata!
Be there and stay with the fight!👊
Taisteluterveisin,
Senseit Henna ja Tiina
Hei,
Tuntuuko välillä että arjen tohinassa ei ehdi salille treenaamaan? 🥵
Kokeilepa mikrotreeniä. Se on lyhyt, koko kehon kattava harjoitus. Ehdit varmasti!
Ei muuta kun testaamaan!!
P.S. Videolla liikkeet on nopeutettu. Ei tartte oikeesti tehä nuin nopeasti! 😍
Tämän treenin teille tarjoaa:
PT- Tiina 😍
FUN 🖤 LIIKKUVUUS
Tässäpä hauska liikkuvuus- ja tasapainohaaste viikonlopuksi! 😍
Liikkeellä on varmaan jokin virallinenkin nimi m***a, itse nimeäisin sen syöksyväksi lohikäärmeeksi. 🐉
Kokeilun arvoinen kokemus.
P.S Sen verran paljastan että, ei se minullakaan mennyt eka kerralla oikein m***a, heti toisella kerralla onnistui. 😉🙃
Terkuin,
PT-Tiina 😍
| Maanantai | 08:00 - 17:00 |
| Tiistai | 08:00 - 17:00 |
| Keskiviikko | 08:00 - 17:00 |
| Torstai | 08:00 - 17:00 |
| Perjantai | 08:00 - 17:00 |
| Lauantai | 09:00 - 19:00 |
| Sunnuntai | 12:00 - 16:00 |