Personal trainer Tiina Salmela

FUN 🖤 Personal Trainig

Oletko joskus miettinyt, millaista on treenata FUN Personal Trianerin kanssa?
Kuinka pian kehityt treeneissä Ja kuinka hauskaa se voikaan olla?
Videolta löydät vastaukset.😉

FUN Personal trainerin valmennukseen pääset mukaan kun, lähetät yhteydeottopyynnön tämän linkin kautta:
https://liikuntakeskusfun.fi/fi-fi/apua-aloittamiseen/fun-oulu-ritaharju/261/

Terkuin,
PT-Tiina 💪

Hei,
Tuntuuko välillä että arjen tohinassa ei ehdi salille treenaamaan? 🥵
Kokeilepa mikrotreeniä. Se on lyhyt, koko kehon kattava harjoitus. Ehdit varmasti!
Ei muuta kun testaamaan!!

P.S. Videolla liikkeet on nopeutettu. Ei tartte oikeesti tehä nuin nopeasti! 😍

Tämän treenin teille tarjoaa:

PT- Tiina 😍

FUN 🖤 LIIKKUVUUS

Tässäpä hauska liikkuvuus- ja tasapainohaaste viikonlopuksi! 😍
Liikkeellä on varmaan jokin virallinenkin nimi m***a, itse nimeäisin sen syöksyväksi lohikäärmeeksi. 🐉
Kokeilun arvoinen kokemus.

P.S Sen verran paljastan että, ei se minullakaan mennyt eka kerralla oikein m***a, heti toisella kerralla onnistui. 😉🙃

Terkuin,
PT-Tiina 😍

FUN 🖤LIIKKUVUUS

Lantiota ja lonkan seutua ympäröi kehomme suurimmat lihakset.
Isoissa lihaksissa on myös paljon voimaa, m***a jos lonkan seudulta puuttuu liikkuvuus, emme saa tätä voimaa tehokkaasti käyttöön ja lonkkanivelen toimintakyky voi heiketä. ☝
Yksipuolinen rasitus, esimerkiksi istumatyö tuo helposti kireyttä pakaralihakseen sekä lonkankoukistajaan. Kireys voi oireilla jopa kivun tuntemuksina selässä.
Videolla näet kaksi helppoa dynaamista venytystä lonkankoukistajalle, etureidelle, pakaralihakselle ja takareidelle.
✅Lonkankoukistajan ja takareiden dynaaminen venytys:
Asetu toispolviseisontaan. Tarkista, että etummainen polvi on nilkan päällä tai hieman kauempana.
Aktivoi vatsalihakset vetämällä napaa kohti selkää ja käännä varovasti häntäluuta alle.
Anna lantio laskeutuu omalla painollaan eteen ja alas sen verran, että tunnet venytyksen lonkakoukistajassa. Siirrä paino taakse, ojenna jalka edestä ja kumarra jalan puoleen. Tue kädet alustaan.
Jatka liikettä dynaamisena n. 6-8 kertaa ja vaihda toinen puoli.

✅Pakaralihaksen dynaaminen venytys:
Valitse itselle sopiva koroke. Koukista polvi niin, että kantapää tulee lähelle nivustaivetta ja sääri sekä pohje lepäävät alustaa vasten. Tässä vaiheessa tunnet jo pienen venytyksen pakaralihaksessa.
Laske ylävartaloa alas niin pitkälle, kun venytys pakarlihaksessa tuntuu hyvältä.
Kohota ylävartalo takaisin aloitusasentoon. Toista 6-8 kertaa ja vaihda toinen puoli.
Venytykset voit yhdistää salitreenin päätteeksi tai voit tehdä ne reippaan kävelyn, juoksulenkin tai hiihdon jälkeen.
Me FUN Personal Trainerit rakennamme asiakkaille myös liikkuvuusohjelmia. Mikäli vaivanasi on kireät lonkankoukistajat ja takareidet tai muuten kireyttä kehossa ja lihaksissa, laitapa viestiä tulemaan.
Minut saat parhaiten kiinni sähköpostilla [email protected]
Voit myös laittaa yhteydenottopyynnön tämän linkin kautta →
https://liikuntakeskusfun.fi/…/apua…/fun-oulu-ritaharju/261/

Terkuin,
PT-Tiina 🤩

FUN 🖤HIKITREENI

Aerobinen harjoittelu sisätiloissa saattaa äkkiseltään kuulostaa tylsältä ja yksitoikkoiselta. Kurkkaapa videolta, kuinka saat aerobiseen harjoitukseen monipuolisuutta ja hauskuutta.

Tarvitko kenties apua kuntosalilla treenaamiseen, tai vaikkapa treenitavoitteen asettamiseen?
Laitapas yhteydeottopyyntö tämän linkin kautta:
https://liikuntakeskusfun.fi/…/apua…/fun-oulu-ritaharju/261/
Ja käy tykkään!! 😉
terkuin,

PT-Tiina 😍

FUN 🖤 RINTAVIPUNOSTO

Kuuluuko rintavipunosto laitteessa kuntosalitreeniisi?
Onko koskaan tullut eteen tilannetta, jossa kyseinen laite on varattu?
Tai haluaisitko liikkeeseen hieman erilaisia variaatioita?
Videolta löydät kaksi toimivaa vaihtoehtoa laitteessa tehtävälle perusliikkeelle.

Tarvitko kenties apua jonkin muun kuntosaliliikkeen varioimisessa?
Laitapas yhteydeottopyyntö tämän linkin kautta:
https://liikuntakeskusfun.fi/fi-fi/apua-aloittamiseen/fun-oulu-ritaharju/261/

Ja käy tykkään!! 😉

terkuin,
PT-Tiina 😍

Tässä esittelyssä PT-Tiina!😍

Voit käydä lukemassa lisää ja jättää yhteydeottopyynnön :
https://liikuntakeskusfun.fi/…/tiina-salmela-ritaharju/175/