Training by Outi

Tänään vedin viimeiset pienryhmätreenit tälle keväälle. Ollaan treenattu mahtavalla naisporukalla tammikuusta asti kerran viikossa täällä mun treenistudiolla Nallisportissa.

Treeneihin jokainen saa tulla just sellaisena kuin on - ja kaikki pärjää ja pystyy. Joka viikko tsempataan ja ylitetään itsemme! 💪

Erään ryhmäläisen sanoin: ”Eihän täältä poiskaan osaisi olla!” 😇

Ens viikolla starttaan kesäpienryhmän ja treenit on kesäkuun ajan keskiviikkoisin klo 17.30 täällä Oulun PT Studiolla Nallisportissa.

Meidän porukkaan mahtuu vielä pari tyyppiä eli laitappa viestiä, jos haluat tulla mukaan! ☀️

Motivaatio vai rutiinit? 🤔

Onko sulla tapana jäädä odottamaan treenimotivaatiota - vai treenaatko viikosta toiseen säännöllisesti, oli motivaatiota tai ei?

______

Paras lopputulos ei synny motivaatiota metsästämällä, vaan niistä päivistä, kun hoidat homman vaikka salille meno ei huvittaisi.

Motivaatio on tunne.
Rutiini on päätös.

Kun treenaamisesta tulee osa identiteettiäsi, et enää neuvottele itsesi kanssa joka päivä. Sinä vain pakkaat treenikamasi ja menet.

Rakenna siis systeemi, älä odota kipinää. Rutiinit ja pitkäjänteisyys vie perille silloinkin, kun motivaatio nukkuu.

______

Kun kaipaat apua rutiinien rakentamiseen, kurkkaa profiilini yläosan linkkipuusta mun valmennuspalvelut.

Sieltä löydät henkilökohtaisen valmennuksen lisäksi verkkovalmennuksen naisille + maksuttoman 3 päivän minivideosarjan.

Älä jää yksin, vaan ota yhteyttä ja valitse itsellesi sopiva valmennus! 💛

Mitä hyvinvointi merkitsee minulle? 💛

1. Hyvinvointi on panostamista siihen, että kehoni jaksaisi arkea ilman isompia kremppoja, kolotuksia ja väsymystä.

2. Hyvinvointi tarkoittaa voimaa ja toimintakykyä — ei täydellisyyttä tai suorittamista.

3. Hyvinvointi on hormoniterveyden, palautumisen ja unen arvostamista.

4. Hyvinvointi on treeniä, joka tukee minua pitkällä aikavälillä - eikä kuluta loppuun.

5. Hyvinvointi on sitä, että uskallan asettaa rajat ja valita myös itseni ensin.

6. Hyvinvointi on tasapainoa työn, kodin ja oman ajan välillä.

7. Hyvinvointi on lihaskunnosta huolehtimista, jotta pysyn vahvana ja itsenäisenä niin pitkään kuin jalka nousee.

8. Hyvinvointi on armollisuutta itseä kohtaan myös haastavissa elämänvaiheissa.

9. Hyvinvointi on hyvää oloa sisältäpäin — energiaa, itsevarmuutta ja mielenrauhaa.

10. Hyvinvointi on elämäntapa, jossa voin hyvin omana itsenäni, sellaisena kuin olen.

💗 Anna tänä vuonna äitienpäivänä lahja, joka tukee hyvinvointia pitkään.

PowerUp! Aikuisen naisen treeniopas on ohjelmapaketti, jonka avulla treenaat paremman lihaskunnon ja liikkuvuuden sekä lisäät energiaa ja hyvää oloa arkeen — ilman suorittamista.

Pääset tilaamaan verkkokurssini bion linkistä. Tilauslomakkeella on myös lahjakortti -vaihtoehto, kun tilaat ohjelman lahjaksi toiselle.

💕 PowerUp! on täydellinen lahja äidille, puolisolle tai itselle.

Mikä sua askarruttaa, mietityttää, kiinnostaa tai ihan vaan on tällä hetkellä päällimmäisenä mielessä omaan hyvinvointiin, treeniin, ruokailuihin tms. liittyen? 🤔

Kysy ja kommentoi! Olisi kiva tietää, mitkä asiat koette itselle tärkeimmiksi tällä hetkellä. Katsotaan, miten pystyisin auttamaan. 💛

Tiedätkö, mikä on +40-vuotiaana yleisin harhaluulo liittyen treenaamiseen? 🤔

No, se on se, että yritetään treenata samalla tavalla kuin 20–30-vuotiaana. Ja ajatellaan, että se mikä toimi 10 tai 20 vuotta sitten, toimii myös tänä päivänä. Samat treenit, sama intensiteetti, samat odotukset — vaikka elämä ja keho ovat muuttuneet täysin.

M***a eihän se ihan näin mene. Ennen palautuminen oli nopeampaa, energiaa riitti enemmän - ja arki kuormitti vähemmän.

Nykyisin taas arki on useilla meistä kuormittavampaa kuin nuorena ja sen pyörittäminen vie ison osan energiasta. Uni ei ole aina palauttavaa (usein kaukana siitä, kiitos (esi)vaihdevuosien). Ja myös stressi kuormittaa kehoa eri tavalla.

Ja silti moni yrittää puskea läpi samalla kaavalla kuin ennen…! 😳

M***a keho ei toimi niin.

➡️ Tarvitset enemmän palautumista
➡️ Fiksumpaa, ei kovempaa treeniä
➡️ Treeniä, joka tukee tätä elämänvaihetta — ei taistele sitä vastaan

Kyse ei ole siitä, ettetkö voisi kehittyä.
Kyse on siitä, miten kehityt nyt.

______

PowerUp! -valmennus katkaisee tämän kierteen.

Et treenaa enemmän, vaan treenaat fiksummin. Ja saatat jopa treenata vähemmän kuin ennen.

Kaksi koko kehon treeniä viikossa riittää, kun ne on rakennettu oikein. Ja silloin tapahtuu
juuri niitä asioita, joita olet ehkä odottanut pitkään:

💪 lihasmassa kasvaa
💪 aineenvaihdunta tehostuu
💪 keho kiinteytyy

Ja mikä tärkeintä: treeni ei vie kaikkea energiaa — vaan se antaa sitä.

‼️ Tämän kevään ainoa yhteislähtö starttaa maanantaina 4.5.2026 ja ehdit vielä mukaan. Huomaa kuitenkin, että

▪️Paikkoja on vain 20
▪️Ilmoittautuminen sulkeutuu huomenna 3.5.2026
▪️seuraava yhteislähtö on vasta syksyllä

👉 Ilmoittaudu mukaan bion linkistä tai laita DM, niin kerron lisää.