Ilonkilsat

Reittiohjeet Verkkosivusto

Ilonkilsat Ilonkilsat auttaa sinua juoksemaan itsesi henkisesti vahvaksi.

Lähestyn elämää ja treenaamista ilolla ja haluan auttaa sinuakin löytämään itsesi liikkujana ja ihmisenä.

Kumpi on parempi tie tuloksiin, tiukka ohjelman noudattaminen vai fiiliksellä eteneminen?Meitä on moneksi. Toiselle toim...
05/10/2026

Kumpi on parempi tie tuloksiin, tiukka ohjelman noudattaminen vai fiiliksellä eteneminen?

Meitä on moneksi. Toiselle toimii paremmin tiukka ohjelman noudattaminen ja toiselle se taas tuo enemmän stressiä kuin hyötyä. Toinen tykkää liikkua fiiliksellä ja toinen taas ei saa ilman ohjelmaa mitään aikaan.

Myös elämäntilanne voi vaikuttaa siihen, kumpi tapa on parempi. Jos on pitkään noudattanut tiukkaa ohjelmaa ja valmistautunut vaikkapa johonkin kisaan, voi kisan jälkeen tehdä hyvää löysätä ja liikkua jonkun aikaa ihan vain fiiliksellä. Tai jos työsi on todella stressaavaa tai perheessäsi on murheita, ei tiukan treeniohjelman noudattaminen ole järkevää. Se tuo vain lisää kuormaa.

Kummallakin tavalla on siis paikkansa. Se mikä motivoi toista, ei toimi toiselle. Vuoden sisään voi myös treeneihin mahtua erilaisia kausia, jolloin liikutaan rennommin tai säännönmukaisemmin. 😊

04/10/2026

Aamukävelyllä koirani kanssa nautiskelin syksyisestä metsästä. 🍂👌🏻🥰 Pohdin sitä, miten varsinkin somessa saa sellaisen kuvan liikunnasta ja liikkumisesta, että jokainen askel ja treeni pitäisi olla linjassa tavoitteen kanssa. Optimoidaan rasvanpolttoa tai lihaskasvua eikä mikään muu mahdu treeniohjelmaan. 😤

Aina ei kuitenkaan tarvi optimoida. 🥰 Metsäkävelyt, padelpelit ystävien kanssa tai muu vastaava kiva tekeminen voi hyvin olla osa liikuntasuunnitelmaa. Se ei kaada rasvanpolttoprojektia, jos välillä höntsäilet ystävien kanssa tai vaihdat salitreenin metsäkävelyyn. Joskus pieni kevennys niin fyysisesti kuin henkisestikin voi jopa parantaa tuloksia. 😍 Ja arkiaktiivisuus on myös loistava tapa lisätä energiankulutusta ilman ylimääräistä kuormitusta. 👌🏻

Liikunta voi ja pitääkin olla myös kivaa. 🤩 Muista siis myös nauttia ja pistä välillä optimointi hetkeksi syrjään.🥰

01/10/2026

Q&A - Valmentaja vastaa

Saan usein kyselyitä mm. siitä, miten pysyn kunnossa ympäri vuoden tai mikä on hoikkuuteni salaisuus. Moni ajattelee, että juoksen niin paljon ja kulutan niin paljon energiaa, ettei kilot vaan tartu. Vastaus ei ole niin yksinkertainen. Vastaisin, että on kysymys kokonaisuudesta. Joo, juoksen ja käyn salilla, m***a se ei vielä yksin merkitse mitään. Näiden lisäksi, huolehdin riittävästä palautumisesta ja unesta ja siitä, että syön sopivasti. Lisäksi arkeesi kuuluu todella paljon arkiaktiivisuutta. Kävelen paljon ja huolehdin siitä, että en istu pitkiä aikoja putkeen. Tauotan työpäiviä esimerkiksi viemällä roskat ulos kesken konetyöskentelyn tai käyttämällä koiran ulkona asiakastapaamisten välillä.

Kokonaisuus siis ratkaisee ja pienillä valinnoilla arjessa on oikeasti suuri merkitys kokonaisuuden kannalta. 🥰🙏🏼

Jos tänään ei treeni huvita, onko koko projekti pilalla? Aina ei huvita. Aina ei jaksa tai ehdi. Eikä kaiken tarvitse ol...
30/09/2026

Jos tänään ei treeni huvita, onko koko projekti pilalla?

Aina ei huvita. Aina ei jaksa tai ehdi. Eikä kaiken tarvitse olla täydellistä, jotta voit saada tuloksia.

Lyhytkin kävely on parempi kuin sohvalla makoilu ja kaksi treeniä viikossa on paljon enemmän kuin täysi passiivisuus. Se, että et saanut kaikkia viikon treenejä tehtyä ei kaada koko projektia.

Edistyminen ei tarkoita sitä, että kaiken täytyy onnistua täydellisesti. Edistyminen syntyy kokonaisuudesta, ei yksittäisistä päivistä. Jatkuvuus on yhtä treenikertaa tärkeämpää. 💪🏻🥰

www.ilonkilsat.fi/sinunvuorosi

Onko sinulla tukiverkko? Joku tai jotkut, jotka tukevat sinua vaikeina hetkinä ja auttavat selättämään haasteet? Joukko...
24/09/2026

Onko sinulla tukiverkko? Joku tai jotkut, jotka tukevat sinua vaikeina hetkinä ja auttavat selättämään haasteet? Joukko ihmisiä, jotka kannustavat ja auttavat sinua olemaan paras versio itsestäsi? 💖

Vai koetko kamppailevasi yksin? Tai kenties jopa jotakuta vastaan? Jos tukiverkko puuttuu, on tulosten saastuminen haastavampaa. Jos kukaan ei tue tai arvosta pyrkimystäsi tehdä elämästäsi parempaa, on matkasi varmasti raskaampi. 😕

Hyvä valmentaja kannustaa sinua juuri oikeassa paikassa. Valmentaja motivoi ja tsemppaa, kun haasteita tulee eteen. 💪🏻 Hyvä valmentaja myös näkee sinut ihmisenä ja ymmärtää kamppailusi. Hyvä valmentaja kohtaa sinut sinun tasollesi. 💕

Jos tukiverkko puuttuu, anna valmentajan auttaa. 🥰 Sinun ei tarvitse taistella yksin. 🙏🏼💕

www.ilonkilsat.fi/sinunvuorosi

23/09/2026

Muistatko nauttia myös matkasta?

Me usein katsotaan vain tulevaisuuteen ja ajatellaan vain niitä asioita, joita meiltä vielä puuttuu. Keskittymällä nauttimaan matkasta ja arvostamaan jo saavutettuja asioita voimme lisätä tyytyväisyyttä elämäämme. Jos ajattelemme olevamme onnellisia vasta sitten kun joku asia on jo toteutunut, elämme jatkuvassa tyytymättömyyden tunteessa.

Muista siis nauttia myös matkasta ja kaikista jo saavutetuista asioista. 🙏🏼🥰👌🏻

www.ilonkilsat.fi/sinunvuorosi

Onko syksy sinulle uusien alkujen aikaa? 🍂 Vai jatkuuko elämäsi entisellään eikä mikään muutu?Mitä jos tänä vuonna uusi ...
17/09/2026

Onko syksy sinulle uusien alkujen aikaa? 🍂 Vai jatkuuko elämäsi entisellään eikä mikään muutu?

Mitä jos tänä vuonna uusi alku tarkottaisi energisempää elämää ja toimivampaa arkea?! 🥰 Mitä jos tänä syksynä rakentaisit omaa hyvinvointia ja jaksamista! 🤩

Nyt on täydellinen aika aloittaa! 🥰🍂👌🏻

www.ilonkilsat.fi/sinunvuorosi

Määrittääkö vaakalukema päivääsi? Jos aamun lukema on enemmän kuin olisit toivonut, meneekö päiväsi pilalle?Mietin viiko...
14/09/2026

Määrittääkö vaakalukema päivääsi? Jos aamun lukema on enemmän kuin olisit toivonut, meneekö päiväsi pilalle?

Mietin viikonloppuna sitä, miksi vaakalukema tai ylipäätään ulkonäkö on meille nykyajan ihmisille niin tärkeitä. Ja miksi vaakalukema saa joskus masentumaan tai ainakin mielialan laskemaan.

Jos vaaka näyttää liikaa, voi peilikuvakin muuttua huonommaksi. Olet pettynyt itseesi ja elämääsi. Toiset jättävät sen perusteella aterioita syömättä tai lisäävät päivään extratreenin. Toiset taas heittävät hanskat tiskiin ja ahtavat suuhunsa surutta kaikki kaapissa olevat herkut. Koska olet huono ihminen muutenkin niin mitä sillä sitten on väliä.

Ja taas toisin päin. Jos vaaka näyttääkin vähemmän, koko elämä hymyilee. 😁

M***a sinun arvosi ei muutu sen mukaan, mitä vaaka näyttää! 💖 Eikä sinun tarvitse kompensoida vaakalukemaa millään tavalla. 🥰

Hyvinvointi ei näy vaakalukemassa! Hyvinvoinnissa on kyse paljon muustakin kuin painosta tai ulkonäöstä. Hyvinvointi on sitä, että jaksat arjessasi. Sitä että kehosi on toimiva ja pystyvä. Sitä että sinulla on energiaa touhuta ja liikkua ja että viihdyt kehossasi. 🙏🏼💕

Älä siis anna vaakalukeman pilata päivääsi. ☺️ Seuraavan kerran, kun peilikuva tai vaaka saa sinut epäilemään itseäsi, kysy itseltäsi: Mitä minulle kuuluu? Keskity olotilaasi ja kaikkeen hyvään, mitä elämässäsi on. 🙏🏼💕 Etsi itsestäsi jotakin kaunista ja keskity korostamaan sitä. 💖

Lempeää alkavaa viikkoa juuri sinulle! 🥰🍂💕

Milloin on oikea aika aloittaa kuntoiluprojekti?Oikea aika on silloin, kun sinulla on oikeasti aikaa panostaa liikkumise...
10/09/2026

Milloin on oikea aika aloittaa kuntoiluprojekti?

Oikea aika on silloin, kun sinulla on oikeasti aikaa panostaa liikkumiseen. Kun elämässäsi on tilaa uusille jutuille eikä muu elämäsi ole niin kuormittavaa, että jaksat panostaa liikkumiseen. 💖

Jos muu elämäsi on raskasta ja niin kiireistä, että et ehdi edes syömään istuallaan, on järkevämpää jättää kuntoiluprojektin startti johonkin toiseen ajankohtaan. Toki aina voi tarkastella omia valintojaan ja pohtia, mikä elämässä on tärkeintä. Jos oma hyvinvointi on sinulle oleellisen tärkeää, on ehkä aika pohtia, mitä voisit jättää arjestasi pois tehdäksesi tilaa liikkumiselle. M***a jos olet henkisesti jo valmiiksi ihan loppu, voi olla parempi ensin kerätä voimia ja aloittaa kuntoilu silloin, kun rahkeet siihen riittävät. 🥰

Jos kuitenkin mietit, että hyvinvointisi on tärkeämpää kuin sinkoilu sinne tänne ulkoisten paineiden perässä, laita viestiä. Lähdetään yhdessä rakentamaan arkesi tukemaan paremmin hyvinvointiasi. 💕

www.ilonkilsat.fi/sinunvuorosi

Tavoitteen asettaminen on oleellinen askel kohti tavoitteen saavuttamista, m***a täytyykö kaikessa tekemisessä on tavoit...
08/09/2026

Tavoitteen asettaminen on oleellinen askel kohti tavoitteen saavuttamista, m***a täytyykö kaikessa tekemisessä on tavoite? 🤔

Nykyään tuntuu, että kaikki arkinen tekeminenkin on kovin tavoitteellista. On juoksutavoite, askeltavoite, kaloritavoite, unitavoite, painotavoite, lukutavoite jne.

Välillä tekee hyvää tehdä asioita vain omaksi ilokseen ilman minkäänlaista tavoitetta. 🥰 Voi vaikka katsella sadepisaroiden valumista ikkunalasissa tai syksyn lehtien tanssia tuulessa. 🍂 Ihanan rentouttavaa! 😍👌🏻 Joskus on lupa ihan vaan olla. 💕

www.ilonkilsat.fi/sinunvuorosi

Osoite

Paimio

Verkkosivusto

,

Ilmoitukset

Saat tiedon ensimmäisenä: lähetämme sinulle sähköpostia, kun Ilonkilsat julkaisee uutisia ja tarjouksia. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua tilauksen milloin tahansa.

Oikopolut

Jaa

Kategoria