CrossFit Pori

🔥 HYROX PERUSTEET – VIIKONLOPPU

Kiinnostaako HYROX, m***a et tiedä mistä aloittaa?

HYROX PERUSTEET -viikonloppu on matalan kynnyksen tapa aloittaa HYROX-harjoittelu.
Kahden päivän aikana opit tärkeimmät liikkeet, tekniikat ja harjoittelun perusteet sekä saat valmiudet osallistua normaaleille HYROX-tunneille.

👉 Et tarvitse aikaisempaa HYROX-kokemusta
👉 Opit tärkeimmät liikkeet ja tekniikat
👉 Et tarvitse juoksutaustaa tai edes pystyä juoksemaan
👉 Opit skaalaamaan harjoittelun omalle tasollesi
👉 Sunnuntaina pääset kokeilemaan MINI HYROXIA 🔥

HYROX-harjoittelu ei ole pelkkää juoksua. Juoksu on yksi osa harjoittelua ja tarvittaessa se voidaan korvata esimerkiksi pyörällä.
Viikonlopun jälkeen pääset heti jatkamaan harjoittelua CrossFit Porilla, osallistumaan normaaleille HYROX-tunneille ja treenaamaan myös omatoimisesti.

Tästä aloitat. 🔥

HYROX PERUSTEET – VIIKONLOPPU

📅 La 12.9. klo 13:30–15:30
📅 Su 13.9. klo 11:00–13:00

💰 99 €

🎁 + 2 VIIKON TREENIPASSI

🔥 OLETKO MIETTINYT LIIKUNNAN ALOITTAMISTA?

CrossFit on siihen todella hyvä vaihtoehto.

Sinun ei tarvitse olla hyvässä kunnossa, osata liikkeitä tai tietää CrossFitistä juuri mitään.

Sitä varten Aloituskurssi Start on olemassa.

👉 Jos haluat vain parempaan kuntoon tai
👉 haluat haastaa itseäsi kunnolla – tämä on juuri sinulle

🔥 CROSSFIT START – VIIKONLOPPU

📅 29.–30.8.
💰 129 € –
🚨sisältää vielä 2 viikon treenit viikonlopun jälkeen

Kaksi päivää. Selkeä aloitus.

Sen jälkeen olet valmis jatkamaan treenaamista CrossFit Porilla.

👉 ILMOITTAUDU MUKAAN

🔥 SEURAAVAT 7 VIIKKOA – UUSI PAINOTUSKAUSI

Kesäkauden jälkeen ohjelmoinnissa alkaa 7 viikon nousujohteinen painotuskausi 💪

Painotuksessa erityisesti voima, nostotekniikka ja CrossFit-taidot – unohtamatta monipuolista kuntoharjoittelua.

MITÄ VIIKKO SISÄLTÄÄ? 👇

MAANANTAI 🏋️
Takakyykky
→ 7 viikon voimaprogressio

TIISTAI 🤸
Kehonpainoliikkeet & CrossFit
→ Leuat, punnerrukset, BODAILU + CrossFit-liikkeet

KESKIVIIKKO 🐻
THE PORI BEAR
→ 4 viikon Power Clean & Jerk -progressio

TORSTAI 🔧
UUSI TUNTI TULOSSA PIAN
SKILL & TECHNIQUE
→ CrossFit-taidot + painonnostotekniikka

PERJANTAI 💪
Penkkipunnerrus
→ 7 viikon voimaprogressio. + tukiliike
Tehokas CF-treeni

LAUANTAI 🔥
”SEKALAINEN JOKERI 🃏”

HUOM!

👉 Treenit skaalataan aina omalle tasolle.
👉 Voit osallistua normaalisti, vaikka pääsisit vain muutamaan treeniin viikossa.

JA TÄMÄ ON VAIN PAINOTUS 👇

Progressioiden lisäksi ohjelmoinnissa huomioidaan rasituksen järkevä jako ja monipuolisuus.

Mukana on pääliikkeitä tukevia apuliikkeitä sekä monipuolisesti CrossFitiä:

🤸 voimistelua
🏋️ voimaharjoittelua
🏃 kestävyyttä
🚴 kuntolaitteita
🔥 erilaisia CrossFit-kuntotreenejä

Tavoitteena on, että seuraavat 7 viikkoa muodostavat selkeän, nousujohteisen ja monipuolisen kokonaisuuden.

Nähdään salilla! 💪🔥

🔥 SAUNAVUOROT PALAAVAT! ♨️

Sauna on jälleen asiakkaidemme käytössä aina ohjattujen treenien aikaan (ei arkiaamuisin).

Treenin jälkeen on täydellinen hetki palautua, rentoutua ja vaihtaa kuulumisia muiden kanssa. 💪🔥

♨️ SAUNA LÄMMIN

🗓️ Maanantai klo 16.00–19.15
🗓️ Tiistai klo 17.00–19.15
🗓️ Keskiviikko klo 16.00–19.15
🗓️ Torstai klo 17.00–19.15
🗓️ Perjantai klo 16.00–19.15
🗓️ Lauantai klo 10.30–13.15

Aina ohjattujen treenien aikaan (ei arkiaamuisin)

👩 Tällä viikolla (vko 33) saunavuoro on naisille (pariton viikko). ♨️

🔥 CROSSFIT-KAVERITREENI 🔥

Ota ystävä mukaan tutustumaan CrossFitiin rennossa ja hauskassa treenissä – aiempaa kokemusta ei tarvita. 💪

📅 Torstaina 13.8. klo 18.00–19.00

📲 Varaa paikkasi Avoinna24:n kautta ja nappaa kaveri mukaan!

💪🔥 ELOKUU TÄYNNÄ VIRTAA!

Loppukesä ja alkusyksy tuovat mukanaan uusia tapahtumia, starttikursseja sekä uudet ohjelmointisyklit. Nyt on loistava aika hypätä mukaan!

━━━━━━━━━━━━━━

🤝 Kaveritreenit

🔥 CrossFit-kaveritreeni
📅 13.8. klo 18.00–19.00

🔥 HYROX-kaveritreeni
📅 20.8. klo 18.00–19.00

━━━━━━━━━━━━━━

🚀 Myynnissä nyt

🔥 CrossFit Startti ELOKUU (viikonloppu)
📅 29.–30.8.

🔥 HYROX Startti SYYSKUU (arkiryhmä)
📅 1.–10.9.

🔥 CrossFit Startti SYYSKUU (arkiryhmä)
📅 15.–24.9.

🎁 Kaikkiin starttikursseihin sisältyy lisäksi 2 viikkoa ilmaisia treenejä kurssin jälkeen!

━━━━━━━━━━━━━━

📈 Uudet ohjelmointisyklit

🔥 17.8. alkaen käynnistyvät sekä CrossFitin että HYROXin uudet ohjelmointisyklit.

➡️ CrossFitissa alkaa uusi 7 viikon voimaohjelmointisykli, jossa kehitetään voimaa ja nostotekniikkaa nousujohteisesti.

➡️ HYROXissa ohjelmointi siirtyy uusiin painotuskausiin, joissa kehitetään eri ominaisuuksia tavoitteellisesti kohti syksyn ja talven harjoittelua.

━━━━━━━━━━━━━━

💪 Täydellinen hetki aloittaa uusi harrastus tai palata takaisin treenin pariin.

Olitpa tavoittelemassa parempaa kuntoa ja hyvää fiilistä arkeen, nyt on erinomainen aika hypätä mukaan.

🔥 TUNTEJA LISÄÄ KALENTERIIN 🔥

Kasvatamme tuntitarjontaa, jotta yhä useampi pääsee treenaamaan juuri itselleen sopivaan aikaan.

Seuraavasta viikosta alkaen (VK 32)

MAANANTAI

🔥HYROX tuplana klo 17.15 ja 18.15

🔥Samaan aikaan myös CrossFit klo 17.00 ja 18.00.

(Yhteensä 4 ohjattua tuntia kahden tunnin aikana – parhaaseen ilta-aikaan)

🔥Lisäksi CrossFit klo 15.00 tekee paluun kalenteriin.

KESKIVIIKKO

🔥CrossFit klo 15.00 palaa viikko-ohjelmaan.

LAUANTAI

🔥 HYROX tuplana klo 10.45 ja 12.00.

Entistä enemmän vaihtoehtoja, enemmän treeniaikoja ja enemmän mahdollisuuksia löytää juuri sinulle sopiva tunti.

Nähdään salilla! 👊

🔥 ALOITA SYKSY ELÄMÄSI PARHAASSA KUNNOSSA!

💪 CROSSFIT START -VIIKONLOPPU | ELOKUU

CrossFit Porin virallinen aloitusohjelma uusille harrastajille.

START on helppo ja matalan kynnyksen tapa aloittaa CrossFit ilman paineita, testejä tai aiempaa treenitaustaa. ✅

Ohjelma on suunniteltu niin, että pääset turvallisesti ja rennosti liikkeelle pienessä ryhmässä kokeneen valmentajan ohjauksessa. 🙌

START ei ole pelkkä alkeiskurssi – se on kokonainen aloituspolku, joka vie sinut vaihe vaiheelta mukaan CrossFit-tunneille. 💪

CROSSFIT START KOOSTUU 3 VAIHEESTA 👇

1️⃣ START-HARJOITUKSET 🙌

Opit perustekniikat: kyykyt, työnnöt, vedot sekä cardio- ja kehonpainoliikkeet.
Jokaisella tunnilla tehdään yksinkertainen, aloittelijalle sopiva kunto-osuus.
🫡 Saat onnistumisen fiiliksiä heti alusta lähtien!

2️⃣ 2 VIIKON ONBOARDING-JAKSO 🙌

Saat turvallisen ja ohjatun siirtymän normaaleille CrossFit-tunneille sekä oman sähköisen ryhmän.
Et jää missään vaiheessa yksin – valmentaja auttaa alkuun ja pääset osaksi mahtavaa yhteisöä.

3️⃣ OLET VALMIS SIIRTYMÄÄN TUNNEILLE 🙌

Osaat soveltaa liikkeet omalle tasollesi ja treenaaminen tuntuu varmalta.

Tiedät mitä tehdä, uskallat tulla tunneille ja olet jo osa CrossFit Porin yhteisöä! 🔥

🗓️ AIKATAULU

LA 29.8 klo 13:30–15:30
SU 30.8 klo 11:00–13:00

💰 Hinta 129 €

🎁 Hintaan sisältyy myös 2 viikon treenit CrossFit Porissa kurssin jälkeen!

👉 Paikkoja on rajoitetusti – varaa oma paikkasi jo tänään!