Shakta Joogakoulu - Porvoo

Energisoiva joogatunti antaa päivälle uuden suunnan! ☀️ Tunnilla tehdään aamupäivään sopiva harjoitus, jonka osana on tasapainottavan joogasarjan lisäksi pranayamat eli hengityksen avulla tehtävät harjoitteet.
🔸️
Aluksi ohjelmassa on lempeä, kehoa ja mieltä avaava Tridosha-tasapainottava asanasarja, jonka avulla saatamme systeemisi vastaanottavaan tilaan. Tämän jälkeen opit tärkeimmät pranayama-hengitykset, joita voit hyödyntää elämässäsi säännöllisesti. Pranayama opettaa kehoasi ratkaisemaan epätasapainon tiloja hengityksen avulla ja se onkin avainroolissa joogan hyödyllisten vaikutusten suhteen.
🔸️
Nykyään asanaharjoitus on tunnetuin osa joogaa, m***a pranayama on kautta aikojen nähty tärkeimpänä joogan muotona, ja hengityksellä on todella merkittävä rooli hyvinvointimme kannalta. Tunnin jälkeen tunnet olosi rentoutuneeksi ja virkistyneeksi.
🔸️
Tervetuloa syyskuun alusta alkaen lauantaisin klo 10.30–11.45. 🤗 Tämä tunti sopii hienosti myös ensikertalaisille!

✅️ Ilmoittaudu: varaaheti.fi/shaktaporvoo
ℹ️ Lisätiedot: shakta.fi/porvoo
💰Kertamaksu 20 €, intro-, sarja- tai kuukausikortilla edullisemmin 😊 Tutustumistarjous 39 € / 3 viikkoa tai 49 € / kk.
🌐 Joogastudiomme osoite: Työpajatie 40 A, runsaasti maksutonta parkkitilaa.

Kysy mitä vain joogaharjoituksesta! 🤩 Olet jo ehkä pitkään shaktajoogaa harjoittanut tai juuri aloittanut, ja sinulla on herännyt pohdintoja tai kysymyksiä harjoitukseen liittyen? ☺️ Asanaklinikka on kaikille avoin ja maksuton tuokio, jossa pääset kysymään mitä tahansa asanoista tai harjoituksesta ylipäänsä.

Tarpeen mukaan kerrataan shaktajoogan perusteita ja käydään läpi uusia asioita, eri asanoiden yksityiskohtia ja juuri niitä kysymyksiä joita olet omassa harjoituksessasi pohtinut. 🙏 Vaikka sinulla ei olisi kysymyksiä valmiina, ei huolta, myös opettajalla on paljon kerrottavaa, eli voit tulla vain kuuntelemaan. 🙂

📅 Asanaklinikoita pidetään noin kerran viikossa vaihtelevina aikoina, ja ne ajoittuvat näppärästi joko ennen tai jälkeen tavallisen joogatunnin. Seuraava asanaklinikka huomenna 25.8. klo 17 😍
✅️ Ilmoittaudu varauskalenterissa: www.varaaheti.fi/shaktaporvoo
🏡 Osoitteemme: Työpajatie 40, Tarmola
ℹ️ SHAKTA.FI/PORVOO

Tervetuloa suoritusvapaalle alueelle!

Jooga näkee ihmisen virtaavana systeeminä ja niinpä harjoituksessakin olemme kiinnostuneita ennen kaikkea elimistön virtauksista. 🌀 Asana on yksi joogan keskeinen työväline, jolla voimme vaikuttaa elimistön hienovaraisiin virtauksiin. Erilaisilla joogaharjoituksillamme on hieman erilaisia tehtäviä, ja esimerkiksi Eteentaivutus-sarjalla on joogaharjoitustemme joukossa erityisrooli siinä, miten luomme elimistön virtauksille hyvät olosuhteet toimia luonnollisesti.
✨
Eteentaivutus-sarja kehittää joogin terveyden ja harjoituksen kannalta tärkeässä roolissa olevia kehon seinämiä, etenkin palleaa ja lantionpohjaa, jotka ovat tärkeässä roolissa siinä, miten elimistö säätelee näitä virtauksia. Joogassa kutsumme tätä kehon seinämistä koostuvaa kokonaisuutta palleasysteemiksi, ja eteentaivutussarja kehittää sen dynaamisuutta:
🔸Esimerkiksi palleaa käytetään eri kulmissa, avataan ja suljetaan eri puolilta ja näin muutetaan sen toimintaa hiljalleen. Lopulta vaikutukset näkyvät siinä, että joogaharjoituksessa asanat ovat täsmällisempiä ja olo on kokonaisvaltaisesti parempi.
🔸 Palleasysteemi on yhteydessä hengitykseen, ja esimerkiksi elimistön palautumisen kannalta tärkeä vagushermo on kiertynyt mm. keuhkojen ja pallean ympärille.
🔸 Eteentaivutuksessa tehtävät liikkeet, rentoutuminen ja rauhalliset hengitykset lisäävät pallean liikkuvuutta ja toimintakykyä, ja tätä kautta optimoivat paitsi hengitystä myös hermoston toimintaa.
🔸 Eteentaivutussarja valmistelee palleasysteemiä myös bandha-harjoitteisiin, joissa hyödynnetään palleasysteemin vaikutuksia elimistön hienovaraisiin virtauksiin.
✨
Tästä upeasta, meditatiiviseta joogasarjasta pääset nauttimaan joka toinen sunnuntai klo 15.15, tervetuloa!
✨

SHAKTA.FI/PORVOO
✅️ varaaheti.fi/shaktaporvoo
🏡 Työpajatie 40, Tarmola
ℹ️ SHAKTA.FI/PORVOO

Shaktan Tasapainottava joogaharjoitus tukee elimistösi kykyä hakeutua tasapainoon ja antaa sinulle palautumisen avaimet! 🔑 ☯️ Tridosha-tasapainottava sarja on koko asanaharjoituksemme ydin ja kaikkien joogasarjojemme äiti. Tasapainottava sarja sopii jokaiselle ja käy hellästi läpi koko systeemisi palauttaen elimistön ja mielen tasapainon. Joogatunnin jälkeen nouset joogamatolta rentoutuneena ja elinvoimaisena tuntien itsesi terveeksi. 😌

Sarja tehdään rauhallisesti ja omaa kehoa kunnioittaen – jokainen tekee harjoituksen omista lähtökohdistaan käsin ilman suorittamista tai vertailua. Pikku hiljaa harjoitus opettaa erinomaista kehon ergonomiaa, saa rintakehäsi ja koko hengityselimistösi toimimaan saumattomana kokonaisuutena, purkaa jännitteet ja häätää stressin antaen tilaa elimistön luontaisille palauttaville toiminnoille. 🙏

Tasapainottava sarja voidaan joogatunnilla tehdä pidempänä tai lyhyempänä versiona, ja lähes poikkeuksetta se on mukana kaikilla joogatunneillamme. Tasapainottavasta joogasarjasta pääset siis nauttimaan myös Energisoivalla ja Shakta Fuusio -joogatunnilla sekä Ryhdikkään, Danda Flow- ja Aurinkotervehdys-tunnin lopuksi. Toisinaan erikoistunneillamme (esim. Late Night -jooga ja Hiljainen jooga) tasapainottava sarja on tarjolla jopa kahden tunnin mittaisena tai vielä pidempänäkin! 😍

Tervetuloa suoritusvapaalle alueelle! 👋
✅ Ilmoittaudu: varaaheti.fi/shaktaporvoo
ℹ️ Lisätiedot: shakta.fi/porvoo
🌐 Osoite: Työpajatie 40 A, Porvoo

Matalan kynnyksen joogaa ihan jokaiselle! 🤩 Suosittu yhdistelmätunti pitää sisällään harjoituksen, joka tarjoaa parhaita paloja pidetyimmistä joogasarjoistamme: Shakta Fuusio vetreyttää ja virkistää sekä purkaa jännitteet ja häätää stressin.
🔸️Aluksi tehdään lämmittelysarja, jossa on kehoa avaavia ja kokonaisvaltaisesti vahvistavia liikkeitä.
🔸️Sen jälkeen vuoron saa rauhallinen Tridosha-tasapainottava joogasarja, joka palauttaa elimistön tasapainoiseen tilaan.

Tunti on monipuolinen ja vie asanaharjoitustasi eteenpäin nopein askelein. 😊

👋 Tämä tunti sopii oikein hyvin myös aloittelijoille, kiireisille ja vauhdikkaille joogeille. 😉
📅 Perjantaisin klo 11–12
✅ Varaa paikka tunnille: www.varaaheti.fi/shaktaporvoo
🛒 Kertamaksu 20 € tai edullisemmin sarja-, kuukausi- tai tutustumiskortilla.
🌐 Joogastudiomme osoite: Työpajatie 40 A, Tarmola
ℹ️ Lisätietoja: www.shakta.fi/porvoo

Danda flow on kokonaisvaltainen lihas- ja runkoharjoitus, joka opettaa todellista kehon ergonomiaa! 🤩 Danda asanan eli sauvan variaatiot ovat olleet olennainen osa asanaharjoitusta joogan muinaisimmista muodoista lähtien.

🔸 Harjoite on rakennettu intialaisen lääketieteen periaatteiden mukaan: se vie elimistöäsi hyvään tasapainoiseen tilaan opettaen taloudellista lihasten käyttöä ja vahvistaen koko olemustasi. Tämä soljuva asana- ja liikesarja optimoi luuston asentoa ja vaikuttaa myös luuston tiheyteen sekä edistää käsien terveyttä.
🔸 Danda flow’ssa opit soljumaan virtaavasti yhtenä kokonaisuutena ja huomaat, miten kehosta löytyy aina vain uusia lihaksia, joita voit rentouttaa! 😍
🔸 Tunnilla tehdään lopuksi myös Tridosha-tasapainottava sarja, joka rentouttaa ja saattaa elimistösi harmoniseen, levolliseen tilaan. 😌

Koko harjoitus tehdään omaa kehoa kuunnellen suoritusvapaassa ilmapiirissä, eli aina voi levähtää jos siltä tuntuu. 🤗

📅 Danda flow & tasapainottava -joogatunnista pääset nauttimaan keskiviikkoisin klo 18.30–19.45. 🙏
Tervetuloa suoritusvapaalle alueelle!
✅ Ilmoittaudu: varaaheti.fi/shaktaporvoo
ℹ️ Lisätiedot: shakta.fi/porvoo
🌐 Osoitteemme: Työpajatie 40 A

Aurinkotervehdys aktivoi koko kehoa ja opettaa soljumaan dynaamisesti asanasarjan läpi. ☀️ Aurinkotervehdyksenä tunnettu Surya Namaskara on kenties maailman tunnetuin joogaharjoite, josta on olemassa erilaisia variaatioita. Vanhimmista joogalähteistä kumpuava Aurinkotervehdys on shaktajoogassa säilynyt traditionaalisessa muodossaan ja se tunnetaan upeana, meditatiivisena ja kokonaisvaltaisena harjoituksena – Aurinkotervehdys tehdään rauhallisesti, rentoutuen ja omaa kehoa kuunnellen.

Tämä joogatunti koostuu kahdesta osasta:
🔶️ Ensimmäisen osion muodostaa aurinkotervehdyksenä tunnettu harjoite, joka avaa, aktivoi ja vahvistaa kehoa kokonaisvaltaisesti, erityisesti lonkkien ja ristiselän aluetta. Toistuva 12 asanan sykli on helppo hioa upeaksi joogaharjoitteeksi, ja nautinnollisuudessaan se onkin monien joogien suosikki!
🔶️ Tunnin jälkimmäisen puoliskon Tridosha-tasapainottava sarja puolestaan purkaa jännitteet, rentouttaa ja palauttaa saattaen elimistösi harmoniseen tilaan.
Tunti on harmoninen kokonaisuus, joka vie harjoitustasi eteenpäin ja rakentaa hyvinvointiasi pala palalta kohti kokonaisvaltaista hyvää oloa sekä kehossa että mielessä. Lähdet tunnilta tuntien itsesi vahvaksi ja virkistyneeksi. 😌

Tiesitkö? ☝️ Nykyjoogassa Aurinkotervehdys on saanut lämmittelyharjoituksen roolin, m***a perinteisesti sen merkitys on ollut aivan toisenlainen. Aurinko on kaiken elämän edellytys ja aurinkotervehdys on kuin tiivistelmä joogan syvimmästä olemuksesta. Aurinkotervehdyksessä käyt koko systeemisi läpi kahdentoista syklissä samaan tapaan kuin maa kiertää auringon kahdessatoista kuukaudessa. Tämä 12 asanan sarja on yhteenveto koko joogan tieteestä, ja näin Aurinkotervehdys onkin kaikkien joogasarjojemme perusta.

📅 Aurinkotervehdys-tunnista pääset nauttimaan tiistaisin klo 18–19.30. Tervetuloa suoritusvapaalle alueelle!
✅ Ilmoittaudu: varaaheti.fi/shaktaporvoo
ℹ️ Lisätiedot: shakta.fi/porvoo
🌐 Osoite: Työpajatie 40 A

Ryhdikäs jooga vahvistaa ja avaa kehoa tehokkaasti, rentoutusta unohtamatta! 😌 Ryhdikäs joogatunti koostuu kahdesta osasta: aluksi tehdään luuston asentoa linjaava Viyayama-sarja, joka parantaa myös tasapainoa ja lihasvoimaa sekä lopuksi lyhyt Tridosha-tasapainottava joogasarja, joka purkaa jännitteet ja harmonisoi koko elimistön. Tämä tunti on monien suosikki heti joogaharrastuksen alusta lähtien!
🔸️
Viyayama on aktiivinen seisten tehtävä sarja, joka avaa kehon solmukohtia ja korjaa hiljalleen asentoasi – tämä harjoitus tekee ihmeitä ryhdille ja kehon ergonomialle ja myös valmistelee kehoa hieman haastavampia joogaharjoituksia varten.
🔸️
Shaktajoogassa myös aktiiviset harjoitukset tehdään rentoutusta unohtamatta ja oman kehon ehdoilla – ei ole hyötyä stressata elimistöä liikaa viemällä sitä äärirajoille. Kaiken suorittamisen voi jättää joogasalin ulkopuolelle – milloin tahansa on ihan ok levähtää, jos siltä tuntuu. 🤗

👋 Ryhdikkäästä joogatunnista pääset nauttimaan maanantaisin Shaktalla klo 17.30 ja torstaisin Kråkössä klo 18.15. Tervetuloa suoritusvapaalle alueelle!

✅ Ilmoittaudu: varaaheti.fi/shaktaporvoo
ℹ️ Lisätiedot: shakta.fi/porvoo

Mikä on joogan tarkoitus ja päämäärä? 🤔Maanantaina 17.8. Joogin iltateellä on aiheena Dharma, joka on kenties keskeisin joogan termi. Dharma viittaa elämämme suuntaan ja merkitykseen.

Kuuluisassa joogatekstissä, eeposmuotoon kirjoitetussa Bhagavad Gitassa asia muotoillaan näin: "On parempi elää oman dharmansa mukaisesti, vaikkakin epätäydellisesti, kuin elää täydellisesti jonkun toisen dharma".

M***a mitä dharma oikeastaan tarkoittaa ja millä tavoin se liittyy joogan päämäärään ja tarkoitukseen? Miten vaikkapa asanaharjoitus tai pranayama ja muut joogan menetelmät auttavat meitä lähestymään omaa dharmaamme? Entä mitä dharma tarkoittaa laajemmin, yhteisön ja ihmiskunnan kannalta?

Shaktalla kokoonnumme aina kerran kuussa Joogin iltateelle joogafilosofiseen keskustelupiiriin (satsanga), jossa tarkastellaan yhdessä jotakin joogaan liittyvää teemaa. Keskustelua alustaa ja ohjaa joogaopettajamme Suvi, m***a sana on vapaa ja tilaisuus on maksuton ja kaikille avoin. Osallistuminen ei edellytä muuta kuin avoimen ja uteliaan asenteen! 🤩

Elokuun iltatee on maanantaina 17.8. klo 19–20. Tarjolla Shaktan herkullista tulsi-teetä. 🌿 Tervetuloa!

✅️ VARAAHETI.FI/SHAKTAPORVOO