Wellness FRISKI

2Baby -ryhmäliikuntatunnit Wellness Friskissä keskiviikkoisin 2.9. – 30.9.2026 (5 krt) klo 9:30-10:30.

Tunneilla äiti saa tehokasta ja monipuolista liikuntaa, jossa on otettu huomioon synnytyksestä palautuminen ja lantionpohjan lihasten sekä syvien vatsalihasten harjoittaminen. Lisäksi äiti ja vauva pääsevät vahvistamaan kiintymyssuhdettaan, ja vauvatkin nauttivat liikkeestä. Suunnattu noin 3-12 kk ikäisille vauvoille äiteineen.

Ilmoittautumiset kurssille Friski.fi/kauppa/ tai toimistoon 02 8229 339.

Mahdolliset tiedustelut kurssiin liittyen suoraan ohjaajalle: äitiysfysioterapeutti Minna Eklöf, [email protected].

📍 Wellness Friski
Karjalankatu 16, Rauma

✨ MATTOPILATES ALKAA! ✨

Kaipaatko keholle voimaa, liikkuvuutta ja parempaa kehonhallintaa? Nyt on hyvä hetki aloittaa!

🧘‍♀️ Mattopilates sopii kaikille – niin aloittelijoille kuin jo pidempään liikkuneille. Harjoituksissa vahvistetaan keskivartaloa, parannetaan liikkuvuutta ja keskitytään kehon tietoiseen hallintaan.

🌿 Rauhallista, tehokasta ja hyvää oloa lisäävää liikuntaa – juuri sinulle.

📅 JOHDANTOKURSSI 19.8 & 23.8 jonka jälkeen harjottelu jatkuu viikko tunneilla.
💶 39€
📩 Ilmoittautuminen: lunasta paikkasi johdanto kurssi Friskin verkkokaupasta tai [email protected]

Paikkoja on rajoitetusti – varaa omasi ja tule kokeilemaan mattopilatesta! 💚

liikkuvuus voi

Mattopilates-johdanto 19. & 23.8. - Friski Aloita pilateksen mattoharjoittelu aloittelijoille suunnatulta johdantokurssilta!

Tulostuslämpimät syksyn aikataulut olkaapa hyvät! 🤗

🤸‍♂️ RYHMÄLIIKUNTA

M A A N A N T A I

16:30 – 17:15 Spinning

17:25 – 18:10 Les Mills BODYATTACK´45™

18:20 – 19:05 Les Mills BODYPUMP´45™

19:15 – 20:00 Barre/ easyline-sali

T I I S T A I

10:30 – 11:15 Easyline Ever Green

16:15 – 17:00 Toiminnallinen Circuit

17:10 – 17:55 Les Mills RPM™

18:05 – 18:50 Les Mills BODYSTEP™´45

19:00 – 19:45 Kahvakuula

K E S K I V I I K K O

17:00 – 18:00 Keppimuokkaus

18:05 – 19:05 Les Mills BODYCOMBAT™

19:15 – 20:15 Les Mills BODYPUMP™

T O R S T A I

10:30 – 11:30 Asahi

16:30 – 17:15 VPR

17:15 – 18:00 Toiminnallinen Circuit

17:20 – 18:05 Friski Dance

18:15 – 19:00 Les Mills RPM™

P E R J A N T A I

9:45 – 10:45 Friski Yoga

16:30 – 17:15 Spinning

17:30 – 18:30 Friski Strong

S U N N U N T A I

18:00 – 19:00 Friski Bike & Body

19:15 – 20:15 Les Mills BODYBALANCE™

👋 TOIMISTO

Ma 9:00 – 19:15
Ti 9:00 – 19:15
Ke 9:00 – 19:15
To 10:00 – 18:15
Pe 10:00 – 17:30
Su 17:30 – 19:30

🏋 KUNTOSALIOHJAUS

Pe 10:00 – 11:00
Jäsenille maksuton, fysioterapeutti ohjaa
Lisäksi mahdollisuus omaan ohjauskertaan – lisätietoja saat toimistosta!

💎 KEHONKOOSTUMUSMITTAUKSET

Ma 17:15 – 18:15
Pe 10:00 – 11:00
Pikamittaukset jäsenille 6 €, muille 12 €

Tervetuloa!

📍 Karjalankatu 16, Rauma
02 8229 339

Ensi viikosta alkaen jumpataan myös aamupäivisin! Tutut tunnit palaavat kesätauolta 10.8. alkaen:

👟 Easyline Ever Green TIISTAISIN klo 10:30-11:15
kiertoharjoittelua lihaskuntolaitteilla ja step-laudoilla.

👟 Asahi TORSTAISIN klo 10:30-11:30
suomalaista terveysliikuntaa itämaisella liikeperinteellä.

👟 Friski Yoga PERJANTAISIN klo 9:45-10:45
rankaa lämmittävät alkulämmittelyt, jooga-asanat & loppurentoutus - kokonaisvaltaisesti kehoa ja mieltä huoltava tunti.

Kaikki tunnit fysioterapeutin ohjaamia. Ensimmäinen tutustumiskerta on maksuton, ja jatkossa voit osallistua tunneille kertamaksulla, 10-kortilla tai kuukausijäsenenä. 

Tervetuloa mukaan!

📍Karjalankatu 16, Rauma
02 8229 339
Friski.fi

🌸 KESÄN JA SYKSYN PILATES-AIKATAULUJA 🌸

LAITEPILATEKSEN viikkotunnit jatkuvat läpi kesän, tunnit ma 18:10-19:10, ti 16:00-17:00, ke 19:10-20:10 ja pe 9:00-10:00. Heinäkuun vikalta viikolta jatkuu myös ke "lounastunti" klo 11:30-12:30. 

➡️ Aloittelijoille suunnatut l a i t e s t a r t i t jatkuvat elokuussa, alkavat kurssit:

Maanantait 3. – 17.8. klo 19:10-20:10

Keskiviikot 12. – 26.8. klo 17:00-18:00

Sunnuntait 23.8. – 6.9. klo 17:00-18:00

☝️ Huom. mattopilatesharrastajille oma kahden kerran laitestartti 10. & 17.8. klo 17:00-18:00! Ilmot suoraan Annalle / Mirkulle!

MATTOPILATEKSEN syyskausi 24.8. - 13.12. Kaikille keväällä mukana olleille on automaattisesti paikka varattuna omasta ryhmästä myös syyskaudelle 😊 Tunnit tulevat näkyviin varausjärjestelmään elokuun alussa. 

➡️ Aloittelijoille suunnattu m a t t o j o h d a n t o ke 19.8. & su 23.8. klo 18:00 – 19:15. Johdantokurssin jälkeen harjoittelu jatkuu viikkotunneilla. 

Kaikki alkavat kurssit ovat myynnissä verkkokaupassamme Friski.fi/kauppa/. Lisätietoja saat tarvittaessa ohjaajalta 040 1703 790 / [email protected]

Tervetuloa mukaan pilatekseen! 😘

📍 Karjalankatu 16, Rauma

Sisspilates.com
Friski.fi

Kuntoile koko kesä 100 € hinnalla!

🏋 Liittymistarjouksena kuntoilet koko kesän 31.8.2026 asti tasarahalla! Tarjous koskee kuntosalia ja ryhmäliikuntaa, eli voit valita jommankumman tai yhdistää molemmat 🤸‍♂️

1.9.2026 eteenpäin jäsenyys jatkuu toistaiseksi voimassa olevana normaalihintaisena sopimuksena oman valintasi mukaan.

Lue lisää tai lunasta tarjous verkkokaupassamme Friski.fi/kauppa/

Lisätietoja saat myös toimistostamme!

📍 Karjalankatu 16, Rauma
02 8229 339

Nähdään Wellness Friskissä! 😘

Kesän aikataulut julkaistu! Ajan tasalla olevan aikataulun löydät läpi kesän myös nettisivuiltamme Friski.fi! 🤸‍♂️🌸☀️🏋

RYHMÄLIIKUNTA

MAANANTAI
10:00 – 10:45 Vesijumppa/ Makis
17:15 – 18:00 Spinning/ Les Mills RPM™
18:15 – 19:00 Friski Dance
19:15 – 20:15 Les Mills BODYPUMP™

TIISTAI
8:00 – 9:00 TFW Hurrikaani/ Otanlahti
9:15 – 10:00 Vesijumppa/ Makis
10:30 – 11:15 Easyline Ever Green
17:30 – 18:30 Friski Bike & Body
18:45 – 19:45 Les Mills BODYCOMBAT™ (ei tuntia 30.6. – 28.7.)

KESKIVIIKKO
17:00 – 18:00 Keppimuokkaus (tauolla 22.7. alkaen)
18:15 – 19:00 Les Mills BODYATTACK´45™ (tilalla Les Mills BODYSTEP™ 3. & 10.6.)
19:15 – 20:15 Friski Strong

TORSTAI
10:30 – 11:30 Asahi
17:15 – 18:00 Toiminnallinen Circuit
18:15 – 19:00 Les Mills RPM™
19:15 – 20:00 Kahvakuula

PERJANTAI
9:45 – 10:45 Friski Yoga
10:00 – 10:45 Vesijumppa/ Makis
17:30 – 18:30 Les Mills BODYPUMP™ (ei tuntia 24.7.)

SUNNUNTAI
19:15 – 20:15 Les Mills BODYBALANCE™

TOIMISTO

Ma 9:00 – 19:15
Ti 9:00 – 18:45 / 30.6. – 28.7. huom. 9:00 – 17:30
Ke 9:00 – 19:15
To 10:00 – 19:15
Pe 10:00 – 17:30

KUNTOSALI avoinna jäsenille koko kesän ma-su klo 5:00-22:30.

Liikunnan iloa kesään!

📍 Wellness Friski
Karjalankatu 16, Rauma
02 8229 339

❤️ Äidille! ❤️

LIIKUNTALAHJAKORTIT:
Kuntosali
Ryhmäliikunta
Pilates
Personal trainer

HIERONTA- TAI FYSIOTERAPIALAHJAKORTIT
Muista myös äitiysfyssarimme palvelut!

NEUROSONIC
Rentoutus / palautuminen / aktivointi / tehonokoset

Tai kysy, jos kaipaat räätälöityä lahjaa tai lisätietoja palveluistamme!
☎️ 02 8229 339 📧 [email protected]

Lahjakortit myös nettikaupastamme Friski.fi/kauppa/

📍 Karjalankatu 16, Rauma

Tervetuloa!

Pieniä poikkeuksia aikataulussa vappuna sekä helatorstaina!

🎈 Vappu 30.4. – 2.5. 🎈

Torstaina 30.4. ei tunteja – toimisto palvelee klo 10:00-16:00

Perjantaina 1.5. ei tunteja, toimisto suljettuna

Lauantaina 2.5.
9:15-10:00 Spinning
10:15-11:15 Friski Strong
Toimisto palvelee jumppien alkaessa

🎈 Iloista vappua kaikille! 🎈

🏵 Helatorstaina 14.5. ei tunteja, toimisto suljettuna 🏵

🏋‍♀️ Kuntosali avoinna jäsenille normaalisti kaikkina pyhinäkin klo 5:00-22:30 🏋‍♀️

Nähdään Wellness Friskissä!